Me voy a unir contigo a lo de la bici si mi marido me arregla el pinchazo de una vez!
Aquí ahora se puede empezar a salir
Vas a seguir con el ayuno? Estos días disfruta y la semana que Irene a volver a la rutina!

La bici ahora va a ser mi.mejor amiga ajajaj
Como empiezo el curso, será lo q usaré para ir, hacer algunas cosas por el centro, y venir pa casa ajajaj
Igualmente algunos días más libres y en el finde, correré !!

Hay q aprovechar ahora el tiempo, q cómo dices después hace mucho calor!!

Feliz Semana Santa!!

Niño cuéntanos algo que estás muy desaparecido

Uooooooaaaaaaaallllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

Qué tal estáis! Yo a mi las vacaciones me han sabido a nada. Lo mejor es que he ido a casa de mis suegros a la playa y además me las apañe para llevarme allí la bici y hacer una ruta muy chula. He comido bastante pero en cuanto a porquerias me he controlado bastante, al final el peso post vacacional 80,3 kg así que contento.

Bueno pues quiero ponerme a perder peso y llegar al 76 pero eso me va a requerir un esfuerzo que de momento he de ir mentalizándome, pues ahora mismo sigo con el chip del mantenimiento. Poco a poco.

Los ayunos he dejado de hacerlos, la verdad que son duros, y no veo a que horas hacerlos, pues en el trabajo acabo siempre pidiendo una media tostada. En fin, solo tengo motivación para mantenerme, pero no para bajar un poco mas... Tampoco tengo ganas de tensar la cuerda ahora.

Aiss Luis como te entiendo ajajajajajajaj
Pero me alegro q al menos de la comida basura te abstengas! Porq a mi me cuesta más pero bueno en ello estoy!!
Solo veo el positivo, q si aumento más, llegará una cifra q me dará el alerta total y q volveré a mi déficit habitual, pero reconozco q una vez estando en déficit consigo llevarlo mucho mejor q estando en mantenimiento 

Bueno poquito a poco, el cambio de chip viene!
A seguir así!

Si no ves claro lo de bajar y solo tienes motivación para mantenerte, tendrás que esperar. Quizás te haga falta un cambio en la alimentación o en el entrenamiento. Si no te ves siendo demasiado estricto para bajar, déjalo estar, piénsatelo bien y toma un camino.

Lo de los ayunos creo que es más difícil mental que físicamente. El 16/8 lo suele hacer la gente quitando la comida de la mañana (haciendo comida y cena). Mi novio estuvo haciendo la Warrior Diet hace unos años (es un ayuno 20/4) y lo único que hacía era cenar. A él le iba bien, le funciona lo de no comer. Pero no a todo el mundo le sirven. A mí me quitan mi desayuno y mato personas. También hay que tener en cuenta si eso encaja con tu estilo de vida. Si ves que acabas comiendo cuando se supone que no querías, hay un problema. Así que no te preocupes. Vuelve a lo que encaja contigo y ya está.

Lleváis razón.

Hoy 81,3 kg. Desde el lunes he ganado 1 kg! En cuanto me descuido voy para arriba como las espuma. Así que he desempolvado el MFP y a contar! El problema es que no me doy cuenta y como mas de lo que creo, ayer por ejemplo me comí un bocadillo yo en la merienda y en la cena me hice una ensalada grande pero es que me la comí acompañada de media barra de pan... Lógico engordar no? Aun haciendo deporte la báscula no perdona, así que MFP al canto.

Es muy fácil ganarlos ajajaj, durante un tiempo no es tan fácil ganar más de x peso extra, pero dp , poco a poco cambiando la comida, viene siendo muy fácil, porq el cuerpi vuelve a las viejas costumbres por los alimentos q uno le de...
El deporte sin duda ayuda pero hasta cierto punto, ya sabes q la alimentación es la mayoría, pero no el todo.

Yo no dejo MFP del todo, porq sé q me pasa eso q dices, q poco a poco vamos comiendo más de la cuenta, sin darnos realmente cuenta... por eso aunque ahora soy menos estricta en ese sentido y algunas cosas no llego apuntarlas, y tampoco lo peso todo todo como antes, pero no dejo de guiarme tb por MFP.

Por experiencia sé q no puedo dejar de controlarme, al menos no por ahora, quizás en unos años, si mientras lo hago bien, entonces si q considere q haya aprendido bien, y poco a poco lo vaya dejando!

Desde luego comerse una ensalada para ahorrar calorías, pero acompañarla con media barra de pan, no es una decisión inteligente ajajaj

Pero lo más importante es dar el paso! Sabes q puedes, tan solo fuerza de voluntad y constancia!
Venga Luís a seguir por el buen camino!

Luis, lo de la ensalada a estado muy bueno, ya te la podías haber metido en un bocata. Pero bueno, que te voy a decir que tú no sepas, que a la que nos descuidamos el peso sube y sube, así que a volver a encarrilarse.

A ti te ha pasado, @Luis78ESP, lo que nos acaba pasando a todos cuando llevamos una alimentación demasiado controlada: te has hartado. Tu cuerpo te ha pedido pan y se lo has dado. Como estás llevando una alimentación más relajada, el cuerpo ha visto ahí la oportunidad para coger algo por si vuelve a escasear la comida. Está muy bien que hayas visto el peligro y vuelvas a controlar. Descontrolarse es fácil, pero verlo es bastante más difícil, así que enhorabuena por eso. Seguro que en nada estás otra vez en tus 77kg, hecho un figurín y a tope con el deporte.

Bueno, lo importante es corregir a tiempo y tu en breve te lo quitas!

Buenas noches! Tampoco es que sea una ganancia preocupante, pero gracias por vuestros ánimos! Hoy llevo desde el medio día ayunando, hasta mañana a las 10.30. Serán unas 18 horas y media sin comer nada (solo café con leche), y esta vez si he sido estricto. Ahora tengo hambre, pero me gusta la sensación.

En cuanto a calorías hoy me he quedado en 1600 kcal. He hecho musculación (os paso imagen de los ejercicios).

Por cierto que he leído que alguna estáis dormiendo últimamente mal. A mi también me esta pasando, debido a que cuando llega el calor me cuesta mas dormir. La falta de sueño me va muy mal, y me hace que tenga menos voluntad para evitar comer mucho. De hecho, viendo mis registros de peso, desde 2013, de Mayo a Julio son los meses que mas kilos suelo coger. Hoy conseguí dormir 1 hora de siesta y en breve voy a dormir.

Me alegro q al menos en las horas más críticas hayas sido estricto y te haya ido bien!!

Si, empieza el calor y a los q estén perdiendo les va a costar algo más durante un tiempo hasta q el cuerpo retenga su margen de líquidos por la calor, y a los q estamos en proceso de mantener puede q ganemos algo, a parte nos afectará el descanso sii, creo q por esto mismo nos da la naturaleza unas frutas de temporada riquísimas ajajaj

Qué te vaya bien el día!!

Jo, pues me voy a acabar desanimando, entre que ahora viene la época en que se pierde menos y que ya al haber perdido 12 kg me cuesta más, de aquí a un año lo mismo veo el 68, pero bueno, mientras que lo vea ya me da igual cuando sea, eso sí, volver a las andadas no, ya sea agosto o enero.
Luis, venga a seguir que es mejor que sea así habiendo cogido poquito que desmadrándose a lo loco

Jelou!!!

Increíble los efectos del ayuno, esta mañana 79,6 kg. Una bajada de 1,7 kg en 1 día. Se confirma que la mayoría del peso eran líquidos (es lo que tienen las barras de pan por la noche). El ayuno fue de 18 horas y media y tampoco me costo mucho no desayunar recién levantado, a las 10.30 me tome una tostada con tomate y un café.

Hoy me toca partidillo de padel en 15 minutos. La comida me he pasado un poco pero la cena será muy ligera.

Olga, yo creo que no tiene que afectar el cambio de tiempo. A mi lo que me afecta es la falta de sueño.