ComO vas Luis?

Estoy de acuerdo con las demás,  si se baja genial pero mantenerse también tiene su curro

ya tienes el equilibrio de un día me paso y otro me cuido más el deporte que haces, un día te levantarás con ganas de volver apretar un poquito para seguir bajando

No sé que es estar en mantenimiento, pero opino que tiene que ser difícil, pero para eso tenemos la cabecita, cuando quiere funcionar

Luis asoma. No te escondas que te pierdes

Eso, donde andas hombreee??

Hola a todas!

Pues nada, que estoy harto de dieta y del tipo de control que no me esta llevando a ningún sitio, nada mas que a remordimientos y malabarismos alimenticios. Así que voy a comer sano, mucho, y seguir haciendo mucho deporte y a tomarme unas cervezas o comerme una hamburguesa cuando me de la gana. Si un día o una semana me apetece hacer ayunos para controlar mas para perder peso, lo haré, y si no comeré dentro de la moderación, o sin moderación si me apetece otro día.

Hoy por ejemplo he desayunado un café y un bocadillo de pechuga de pavo. Me he ido con la bici (2 horas-700 kcal), cuando he vuelto he desayuna con mi mujer y mi hijo (recién levantados, una tortilla de 1 huevo y 3 claras. Me he tomado unas palomitas viendo piratas del caribe 3 (ya está disponible HBO para las SMART TV SAMSUMGS, por si os interesa) Al medio día me comeré una hamburguesa y un bacon cheese fríes que voy a hacer (de esto último una ración pequeña). Y por la tarde ya veremos. Otro ejemplo, el miércoles estuve con unos amigos en la piscina y me bebí 4 cervezas, lo pase genial y me sentaron mejor... Ayune por la noche y hoy estoy de nuevo en 79,9. Es decir, no me merece la pena ser muy estricto.

Si pierdo peso bien, y si gano, pues ayunare porque esta nueva actitud no es pasotismo, es considerar que durante 1 año he tenido que coger unos hábitos y que ahora voy a ver si son de verdad hábitos o me voy a desmadrar a las primeras de cambio.

Nos vamos leyendo! Hasta luego!

Me parece genial esa actitud  Luís! 😊
Creo que el verano está para disfrutarlo!  Si durante "el curso" has sacado "buenas notas" en verano toca Relax!
Aunque con precaución!  Nada de tirarte a la piscina sin flotador 😉
Como bien dices si te excedes algún día pues ayunas ( que sabes que te funciona y puedes hacerlo) y después del verano llega "la vuelta al cole" y otra vez a ponerse las pilas y listo!
Feliz verano!

No te olvides de nosotras!!! 😉

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Yo creo que el control estricto de la comida no lleva a nada bueno. Creo que hay que ser flexible y tener conciencia de lo que uno hace. Me alegro por tu decisión y espero que consigas llevarla a cabo lo mejor posible.

Hola!!!!!!!!!!!!!!

Tras casi un mes aparezco de nuevo por aqui para comentaros que tal.

Ha sido un mes en el que he comido como he querido, en el que me he pesado muy ocasionalmente, y en el que he estado haciendo mucho deporte, sobre todo musculación. Era el momento de dejar de controlar y empezar con otra cosa. En todas las cosas, en la vida creo que hay que darse cuenta de cuando los ciclos en cada cosa se agotan y empieza otro, y hay que conjuntar entre la situación externa e interna de cada uno. Internamente pues estaba harto de controlar, pues no era capaz de controlar tanto como para bajar de peso y lo unico que hacia era mantener, pero a un coste psicologico muy alto. Hay que pensar bien lo de los ciclos y el ritmo de cada cosa, la naturaleza funciona a base de ciclos, y creo que eso es esencial, no estamos hechos para mantenernos siempre haciendo lo mismo.

Externamente, pues es verano y por circunstancias no he podido hacer deporte por las mañanas, asi que lo que mejor me combinaba es comer mucho y sano (a veces caen helados y cervezas, sin pudor alguno) y hacer pesas hasta reventar, y es lo que he hecho.

Resultado: 81,2 Kg (1,5 kg mas o menos he subido desde que me fui). La gente me dice que estoy mucho mas musculoso y yo en el espejo me veo hasta mejor, asi que he mejorado y me lo he pasado bien, sin controlar la alimentacion, solo en los dulces y chuches (que  la verdad, me atraen poco). Algun dia he hecho un ayuno, porque me ha apatecido de tanto comer el dia de antes, otros dias he comido como un bestia pues con las pesas mas hambre me entra.

Seguire en este plan hasta creo que Enero, despues de las fiestas, aunque puede que haya una etapilla de deficit calorico en Octubre o Noviembre si me apetece hacerla. De todos modos las sensaciones de comer y estar cada vez mas fuerte son fantasticas y de momento voy bien asi.

 Como no os quiero agobiar en este foro con el tema de la musculación, estoy en otro sobre ese tema especifico, pero aquí seguire entrando para contarle a quien quiera leerlo mis historias con el peso, que aunque ahora han pasado a un plano secundario, volveré a ello, pues se que llegará un dia que me volverá a apetecer hacer un periodo deficit y perder grasa mala.

Animo a todas y mucha suerte en vuestras decisiones!

Qué gran verdad lo de los ciclos... Para todo hay tiempo y la cabeza también tiene sus momentos para según qué cosas. Si te va bien con eso, pues a por ello. Ya sabes que por aquí nos tendrás para lo que necesites, no nos abandones. Y cuando quieras volver a adelgazar, cuando tu cuerpo y tu mente te lo pidan, aquí estaremos esperándote con los brazos abiertos. Me alegro mucho de que te esté yendo todo bien, siempre es una buena noticia.

Muy bien. Cada uno sabemos lo que nos va mejor en según qué momentos, así que a seguir ahora esta nueva etapa.
Que vaya muy bien!!

Me alegra tener noticias tuyas y saber que lo que has elegido te está yendo bien y ves mejorías!!
Oye por mi puedes ir escribiendo cómo te va, sensaciones, etc que me interesa  (de paso cual es el foro ese 😂😂 )

Comparto identicamente tú opinión sobre los ciclos
La vida es así, y hay q ir buscando los medios para un equilibrio acordes a cómo te hagan sentir mejor !
La presión no es buena para nadie.

Nos vamos leyendo ejej
Un saludo para ti y tú familia y que sigáis bien! 😉

Bienvenido Luís!

Esa actitud es la mejor!
Aparcar la dieta y sintiéndote bien sin pasarte, mientras comas sano un exceso no va mal...

Me hace gracia lo del otro foro de musculación, jiji.

1'5 kg en un mes está más que bien !
Y si además de pasarlo genial te sientes mejor físicamente qué más quieres?

Me encanta tu nuevo estilo de vida!

Aunque no hagas dieta podrías pasarte por aquí a saludar y comentar tu día a día...

Sigue disfrutando de este cambio de vida!

Besos!

Hola a todas!! ¿Que tal estais? Por lo que veo por vuestros diarios no os va mal lo que me alegra mucho.

La ultima vez que escribi fue en agosto del año pasado, y desde entonces pues he estado mas o menos columpiandome con la alimentación. Si por entonces pesaba 81 kg ahora peso 83. He ganado 2 kilos. Buenos, tampoco es que me preocupe excesivamente, pero seria una pena ganar el peso que tanto me costo perder en el segundo semestre de 2016. 2017 ha sido un año de mantenerse en el peso e intentar establecer unos habitos alimenticios. Fue en agosto, cuando escribí mi ultimo mensaje cuando afloje el control y subi de 81,5 a los 85 kg de este Enero. Y ahora estoy en 83,5 Kg. Lo que me gustaria es estar permanentemente debajo de 80 Kg. Para llegar a eso hay que estar muy convencido, pues por mucho que escriba por aquí si no estoy motivado de verdad, cuando este delante de la comida, sé que no va  a haber contención. Asi que de eso se trata y por eso vuelvo, para buscar esa motivación. ¿Y porque quiero perder peso? Para disfrutar mas cuando hago deporte y evitar lesiones. Esteticamente me da igual. Pero se que si bajo 3 kilos voy a ser mas rapido y voy a lesionarme menos cuando juegue al futbol o al padel.

Con el deporte sigo, pero intento dejar descansos de 1 dia entre actividades (aunque hoy he ido al gimnasio y mañana jugare al padel).

En fin, que tengo ganas de volver a escribir por aquí, aunque perdonarme si no tan activamente como antes.

¡Bienvenido de nuevo! Te echamos mucho de menos.
Bueno, tu meta está muy clara. Falta motivación, pero no hay nada que no se pueda arreglar con un poco de constancia. Ahora hay que mentalizarse de lo que quieres y no comer, de las cantidades y todo eso e ir adaptándolo al día a día. No me cabe la menor duda de que eres capaz de eso y mucho más y sabes que si necesitas una colleja, ya habrá alguna que te la dé, no te preocupes, jejeje.

Luisssssssss hombreee!! Mira que justo el otro día, creo q la semana pasada, hubo un día q me estaba acordando de como lo hacía antes y tal, para buscar mi motivación, y mucho me acordé de ti

Pues más o menos vamos similar cuesta volver a encontrar esa motivación para no caer frente a la tentación, y ir ganando fuerza de voluntad para resistir al hambre, principalmente en los inicios q toca cambiar los hábitos un poquito al menos, pero se puede, es necesario, piensa en tú salud, tú tienes un buen motivo, el seguir disfrutando el deporte y lesionarte menos !!
En mi caso es la concentración hacía un número objetivo, ese puede ser de peso, puede ser de medidas, o de grasa, da igual... pero no pienso rendirme y abandonarme porq no me traerá felicidad ninguna, y simplemente volvería a sentirme mal, me gusta estar activa, y me gusta tb ir progresando en el deporte, es nuevo para mi, lo q lo hace más interesante, y es que, es como yo me siento bien...

En navidades he comido lo q yo querido, quitado antojos de casi todo, y no me arrepiento, pocas veces hago yo eso de comer sin mesura todo lo q se me antoje, siempre suelo llevar cierta moderación, y según épocas, me permita más caprichos o menos.

Todo está en tu corazón, en el quererlo de verdad por A, B, C, y Z. No tanto en la cabeza, la cabeza sabe lo.q es correcto y lo q no, tiene tb la memoria de a qué sabe esto y lo otro, y grabado el placer, pero el corazón... te dice lo q de verdad necesitas y quieres, y te dice que SI puedes lograrlo.

Aquí eres muy bienvenido, todas te echamos de menos!

Vengaaa animate que el lograrlo te hará feliz, y mientras lo logras acabarás disfrutando el camino 
Ya has perdido 1'5kg Enhorabuena!! Yo debido a un fallo de báscula, ya no sé al cierto con cuanto empecé, y si he perdido más o no, pero al menos desde q tengo constancia del fallo de báscula, bajé 1'2kg!
Me faltan pues unos 2-4.
Tampoco tengo prisa! Quisiera bajarlos lento, pero en deporte sí ir progresando, sí se puede de paso aumentar un poquito la masa muscular principalmente en piernas, y fuerza en brazos muucho mejor!! Aunque es difícil. También quiero tener una mayor flexibilidad alimentaria en los findes ejejej.
Feliz domingo y no te pases mucho