Me da que no te compensa a ti lo de contenerte y por eso te pasas. Es lo de siempre: quieres bajar, pero la cabeza no está por la labor de echar una mano. ¿Y si te tomas un descanso activo? Cuida la alimentación en lo posible y come lo que quieras en el momento que te apetezca, pero sin que sean todo guarradas. Hay que desconectar un poco de ese modo dieta y dejarse llevar. Y te lo dice una que no sigue sus propios consejos.

Me da que no te compensa a ti lo de contenerte y por eso te pasas. Es lo de siempre: quieres bajar, pero la cabeza no está por la labor de echar una mano. ¿Y si te tomas un descanso activo? Cuida la alimentación en lo posible y come lo que quieras en el momento que te apetezca, pero sin que sean todo guarradas. Hay que desconectar un poco de ese modo dieta y dejarse llevar. Y te lo dice una que no sigue sus propios consejos.

Mas o menos es lo que dices Kuro. Pero no, no debo dejarme llevar del todo. En realidad si te fijas, estoy mas o menos estoy en un descanso activo, en los que unos dias me apetece cuidarme mas y otros menos. Tampoco es que se me haga duro. Es que tengo mucha hambre y cuando esta la comida en la mesa pues al final acabo pasandome. Tiene que ver con los días que traigo el menu de fuera para comerlo. Si me hago yo mi pollo a la plancha no me pasa. A lo mejor esa es la solución, prepararme los tuppers con la comida por la noche el dia de antes... De momento no necesito desconectar porque la verdad que tampoco es que, como puedes ver, este haciendo un esfuerzo sobrehumano. De todas formas no me he pasado tanto, he comido:

- Un plato pequeño de salmorejo.
- Unos 100 gr de pan blanco.
- Un plato de rabo de toro (no me he comido ni la mitad de las patatas).
- Medio filete empanado de cerdo.
- 1 cerveza.
- 1 helado grande.

Son 1400 kcal o por ahi. Mas lo de la mañana 1850. Y por la tarde he podido ir al gimnasio aunque con pocas ganas (trapecio, cuello y abdominales).

Ah! Por cierto, ayer le escribí a D. Carlos. Me ha respondido mandandome su número de whatsapp, le he mandado un mensaje pero aun no me ha respondido.

Yo veo más difícil lo de "un descanso activo" que seguir con una buena dieta y ponerme un día a la semana la comida trampa...

Yo he cogido tanto peso debido a eso, me dejo llevar y sin darme cuenta voy subiendo de peso hasta que por fin he dicho PARA!!! Y temo el momento que tenga que mantenerme porque si no me mentalizo será muuuy fácil volver a subir😰

Así que yo no puedo animarte a hacer un "descanso activo"

Te animo a intentarlo de nuevo mañana!
Levantarte súper mentalizado y si tienes taaanta hambre métete fruta y verdura a punta pala...

 Hazte una mega ensalada de pollo, llénate de verde. Verduras a la plancha, incluso litros de salmorejo,  o mejor gazpacho,  antes que rabo de toro con patatas o el filete empanado cámbialo por plancha...

No sé me ocurre nada más...





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Dependiendo de la hora a la que le hayas escrito, te contestará por la mañana, seguro. A partir de las 11pm no suele contestar hasta el día siguiente. Dale tiempo, jaja.
Me parece muy bien que hayas dado el paso de hablar con él. Es un gran profesional y a ti creo que te puede llevar muy bien. Ya tienes unas tablas en esto. Te hará comer como una bestia, jaja, pero, por lo demás, yo creo que va a ir bien.
Es cierto que estás en un descanso activo. No te pasas mucho, lo compensas con el ejercicio y tal, pero eso te hace mantener y no bajar. Si eso te va bien, genial. Espero que Carlos te ayude. A mí, ya ves, me está ayudando un montón.

Te pasa como a mi pareja, que quiere pero es que dice que tiene mucha hambre, bueno pues no sé yo eso del hambre, habrá que pasar un poquito o comer cosas con menos calorías, pero que te voy a decir yo que tu no sepas

Lo que hace Luís es mantenerse, pero creo que lo hace súper bien!

Montuiri por mi experiencia es más difícil mantenerse , cuando empiezas a dar un poco más de comida al cuerpo, sentirás como te va a pedir más y más, principalmente si se come demasiado poco y se adelgaza muy rápido.
Yo en enero perdí bastante (bastante para mi normalidad) por estrés y muchos nervios (problemas como no), tuve vacaciones de Navidad y prácticamente no subí peso, comía, pero también hacía deporte, volví y quise seguir adelgazar un poco más, pero yo cuando tengo estrés, problemas, ansiedad, etc, mi cabeza hace quemar muchas calorías, tantas que hacer deporte más intenso me hace hasta sentir mal.
Y bajé hasta donde quería , y para mantenerme por ansiedad me estaba costando contenerme, y veía el peso subir y me estresaba aún más, y me exigía volver a hacerlo bien, analizaba todos mis datos, pero el cuerpo me pedía más , y en este punto una debe de ser fuerte y decir que no, y cuesta hacerlo... pero si lo consigues tienes mucho más éxito para conseguir mantenerte.
Al final aprendes q es como lo hace Luís, unos días te cuidas más, y otros menos, y eso te va dando el equilibrio, hasta q el propio cuerpo se acostumbra a ese peso y ya es más fácil mantenerse, pero nunca debemos dejarnos por completo!
Yo en mi caso hice la dieta reversa para llegar a mis kcals de mantenimiento, es todo un proceso!!
Ánimo Luís! que tengas un buen finde!

Yo creo que tambien influye el cansancio del tiempo que llevamos a dieta y la rutina. Y que en esta epoca del año salimos mucho mas y es dificil decir no a lo que nos apetece cuando todo el mundo dice si. Cuando llegue su momento volvera al redil. Por el momento mantenerse no es poco

Hola a todos! Lo primero muchas gracias por vuestros comentarios, todos todos me son útiles para ver las cosas desde distintos puntos de vista.

Hoy he pesado 79'1 kg. Son -400 gr con respecto a ayer y ya llevo una buena tendencia estos días. El lunes tengo un evento con comilona por la noche, pero a parte de eso se dan las condiciones para que sea un fin de semana de buena alimentación. De momento hoy pollo asado y descanso de entrenamiento. El desayuno ha consistido en avena leche y café.

Pues al final @Kuroneko lo he estado hablando con mi mujer y ahora mismo, aunque podría ser y no me vendría mal, tengo otras prioridades para gastar (necesitas algunos accesorios de la bici, unas Calleras para el peso muerto y alguna que otra cosa). Por tanto ya he hablado esta mañana de nuevo con Carlos y le he explicado todo. Un buen tío. La verdad que ciertamente llevar a un entrenador como el tiene que darte un empujón bueno, pero yo aun me veo progresando, a trancas y barrancas, pero progresando, con la rutina que estoy haciendo. Más adelante, dependiendo de todo, si se puede barajar esa opción.

En fin, que buen fin de semana!

@Luis78ESP TE NECESITOOOOOOOO!
O cualquiera que sepa.
He acabado hoy el plan de entrenamiento de la app de correr de redrock. He terminado trotando o corriendo 15 minutos a un tiempo medio de 6,28 km hora. No se si pasar al entrenamiento de 5 km o estar unos dias repitiendo el de 15 minutos. Agradezco opiniones

@Luis78ESP TE NECESITOOOOOOOO!
O cualquiera que sepa.
He acabado hoy el plan de entrenamiento de la app de correr de redrock. He terminado trotando o corriendo 15 minutos a un tiempo medio de 6,28 km hora. No se si pasar al entrenamiento de 5 km o estar unos dias repitiendo el de 15 minutos. Agradezco opiniones

Mary repite 1x ese entrenamiento, y a la siguiente intenta el otro superior y a ver cómo te sientes, ten en cuenta que as veces puede no ser el día de exigirse más, pero poco a poco!
Ainsss yo volveré a correr sin duda! Ajajaj la espinita la tengo ahí! 😉

No conozco ese programa Mary. He mirado en internet y veo que es una aplicacion pero no he visto mas informacion.

El hecho de que preguntes creo que indica que puedes mas. Correr no es como las pesas, si no aguantas un ritmo no lo aguantas y vas mas despacio. El problema es las articulaciones o rodillas pero si no te duelen adelante!

5 kilometros a 6.30 son 32.5 minutos corriendo Todavia lo veo excesivo para estar empezando, pero si te refieres a un programa de entrenamiento que va poco a poco hasta la meta de los 5 km si que lo veo mejor que repetir el de los 15 minutos. Yo correria cada dia 2min 30sec mas hasta llegar a los 30 minutos. Y luego ya me iria a correr 5 kilometros. Imagino que el programa de entrenamiento sera asi mas o menos.

Gracias por las respuestas.
Te copio una parte de la info del plan para que veas en qué consiste. Yo lo veo bien para progresar.

Pues esta muy bien. Así vas conociendo la distancia y unos días corres mas y otros andas menos, hasta que te llegue el momento que te sientas tan bien que no pares. Yo lo veo perfecto porque al final acabaras corriendo unos 30 minutos.

Bueno mi peso hoy 79,3 kg +200 con respecto ayer y hace una semana no se porque no me pese, pero la tendencia es muy buena. Para ser ayer un día de descanso esta bien.

Voy a ver si voy a correr o voy al gimnasio. Hasta luego!

Lo bueno que tú tienes es que te mantienes...  Con un pelín de esfuerzo bajarás seguro!  En verano es más difícil así que mantenerte ya es un logro!  Y lo de tu mujer lo conozco perfectamente!  Es complicado cuando te dicen que deberías ponerte a dieta y hacer ejercicio cuando no estás en tu momento,  una se pone cuando se ve con fuerzas. Lo digo por experiencia! 😊
Dile que pase a leernos y quizás se anima 😉


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Que razon llevas montuiri!

Bueno hoy dia de 2000 kcal y entrenamiento de pesas por la mañana. Del entrenamiento destacar subidas en la sentadilla olimplica y en el press banca. Pero en el peso muerto me he dejado de tonterias y le he metido 100 Kg. Mu bien y con buena técnica, sin molestar el lumbar.

En cuanto a la comida pues muy bien, lo unico que me he permitido asi fuera de dieta a sido una cervecilla en la piscina. Pero estoy en las 2100 kcal. A ver mañana.