Bueno pues tras 5 dias puedo volver a los hierros. Han sido dias de padel, carrera y bicicleta. Todo bastante light.
A las 18.00 salgo de casa para el gimnasio. Un gimnasio de estos que pagas 1€ por la entrada y nada mas. Mi miedo era que estuviese muy masificado, pero no habia tanta gente. Tras calentar 4 minutos en la eliptica, nervioso vaya que alguien me ocupase la jaula de sentadillas, me pude apoderar de ella para los proximos 30 minutos:
Sentadilla. 5x5 80Kg
Empiezo la primera con 60 Kilos y luego meto 80. Hace mucho que no hago este ejercicio y reservo un poco, tengo miedo de fastidiarme la espalda, asi que empiezo levantando mi peso corporal. Buenas sensaciones pero un poquitin de molestias en el lumbar. Puedo subir kilos, para el proximo dia usare el cinturon.
Remo Yates 30Kg-10rep 60-8 80-8 80-8 80-8
No he querido meter mas peso pero no sabia que este ejercicio admitiese tanto peso. No he querido meter mas pero facilmente lo habria asumido.
Press militar. 40Kg-6 40-6 45-5 45-5 45-5
Con 45 llego muy forzado a la ultima repetición. Al limite.
Despues de estos 3 ejercicios hice unas series de prensa y gemelos, asi como unas dominadas con agarre (con la toalla) que me viene bien para el Judo.
Buen entreno y me voy para casa contento. La verdad que unas sentadillas buenas le quitan a uno todas las penas.
En cuanto al peso. 79,7 Kg. No consigo perder. Hoy 2000 kcal y ayer 1800. Esta mañana hice cardio (1 partido de padel). Debería estar todos los dias en 1800 kcal, pero hay dias, como hoy, y mañana vaticino que tambien, pues celebrare mi santo, que se complican.
Buenas noches!!
