¡Ya te echaba yo de menos!
No veas, 75kg de peso muerto. Yo le pongo... Creo que la última vez estaba en 30kg, pero no te puedo decir seguro (de aquí al domingo me toca, así que lo pondré por el diario). Y la prensa con 123kg, buff, qué pasada. Yo me pongo 70kg y muero, jaja. Y lo de las zancadas me ha dejado patidifusa. ¡Estás fuerte, eh!

Habrá que bajar la grasa, aunque, no sé, quizás no te venga mal ese porcentaje, pero todo es probar. Yo creo que, en general, está bastante bien. Seguro que algo se puede mejorar, pero no está nada mal.

Gracias Kuro! La cuestion es subir las marcas. En peso muerto debo levantar que menos que 140 kg y todavia es una miseria. Estar fuerte es levantar el doble de tu peso en sentadilla y en peso muerto (repeticion maxima)  Mi repeticion maxima es según lo de hoy 87 miserables kilos, pero bueno hoy he ido muy reservado. En press banca, que si llevo mucho mas recorrido estoy tambien en 87 Kg de RM. Pues que menos que llegar a la cifra de 100 Kg...   

Y mira, esto me lleva a otra reflexión despues de ver unos cuantos videos de Strongman Tarrako. Me va a ser muy dificil mejorar esas marcas (aunque mejoraran, sobre todo por ser capaz de arrastrar mas fibras musculares conforme vaya entrenando) pero con las calorias que como (que aunque no pierdo, son de un poquitin de deficit), no voy a ganar masa muscular, eso ya lo tengo claro que para ganar masa muscular hay que comer más. Pero bueno, a seguir entrenando!!!

En cuanto a las grasas. He pensado: Yo ahora mismo estoy en un 21% de grasa corporal. Si quiero bajar a un 15%, ¿mi alimentación no deberia ser correspondiente con eso? Es decir, no deberia comer un 15% como mucho de kcal de grasas???

No tengo yo muy claro que lo de la grasa vaya así, jaja, pero es una posibilidad, sí. Todo es probar, ensayo-error.

Lo de los pesos, pues claro que se puede mejorar y llegar a mejores marcas. Es cuestión de tiempo, paciencia y entrenamiento (y que este esté adecuado a lo que queremos). Yo levanto muy poco, pero qué llevo con las pesas. Ni dos meses de entrenamiento decente (de enero a abril fue un poco para empezar y me ha ayudado, pero no tanto como el entrenar diariamente, está claro, porque iba 2 o 3 días por semana). De aquí a un año lo comentamos, jaja. Pero, vamos, que esto entra en conflicto con tu objetivo. Si quieres perder peso, es más difícil mejorar. Cuando tienes déficit, no se rinde igual. Eso sí, cuando quieras ponerte más en serio con lo de las marcas y tengas algo de superávit, seguro que la mejora de nota.

Qué pasada!  Os leo y creo que habláis otro idioma!😄
Yo creo que estáis a tope! De hecho no sé qué hacéis en este foro😜
Dentro de un añito, cuando esté más o menos en mi peso ya os pediré consejo sobre todo eso que me suena a chino 😉
Os he dicho que sois mis ídolos?  Sobretodo Luis!  Debes estar cuadrado! 😊

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Qué pasada!  Os leo y creo que habláis otro idioma!😄
Yo creo que estáis a tope! De hecho no sé qué hacéis en este foro😜
Dentro de un añito, cuando esté más o menos en mi peso ya os pediré consejo sobre todo eso que me suena a chino 😉
Os he dicho que sois mis ídolos?  Sobretodo Luis!  Debes estar cuadrado! 😊

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El camino se hace paso a paso. Yo he tardado casi cuatro años en ponerme a hacer pesas de verdad. Es todo progresar poco a poco. Habrá épocas mejores y peores, pero lo importante es avanzar. Luis, Mary y Lila te pueden decir mucho sobre ese camino y el progreso. Ya es tiempo el que llevamos por aquí y se nota mucho los cambios, aunque a veces no son físicos, sino mentales. Tú tranquila. Tómatelo con calma, haz el ejercicio que puedas y, cuando te sientas capaz, ya te pondrás a levantar hierro.

Sabias palabras! Pero me parece que aún me queda una eternidad!  Menos mal que os he encontrado y sin daros cuenta me animáis un montón a seguir con positivismo!  A ver si esta vez es la vencida! 😊

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A mí me parece todavía que me quedan mil años luz para llegar a mi peso objetivo, pero semana a semana se van bajando los gramos y nos vamos acercando poco a poco al objetivo. Dentro dos días hará dos meses que empecé esta vez (una de tantas) y he bajado algo más de 6kg. Es algo ya y me quedan el doble de los que he perdido, pero no me preocupa. Sé que si sigo mi camino, al final alcanzaré mi destino. Somos impacientes por naturaleza, @montuiri, y me incluyo. Hay que intentar ser paciente. Eso es lo importante, paciencia y constancia.

A mí me parece todavía que me quedan mil años luz para llegar a mi peso objetivo, pero semana a semana se van bajando los gramos y nos vamos acercando poco a poco al objetivo. Dentro dos días hará dos meses que empecé esta vez (una de tantas) y he bajado algo más de 6kg. Es algo ya y me quedan el doble de los que he perdido, pero no me preocupa. Sé que si sigo mi camino, al final alcanzaré mi destino. Somos impacientes por naturaleza, @montuiri, y me incluyo. Hay que intentar ser paciente. Eso es lo importante, paciencia y constancia.

Ayyyy qué fácil es decirlo...
 Pero intentaré recordarlo cuando me pese y vea que no bajo o incluso subo(me dará un jamacuco 😩)
Me consuela saber que no soy la única en esta batalla,  tengo retaguardia y eso me tranquiliza!😊

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Hola! Cada uno tiene unos objetivos distintos, yo estoy en el foro porque quiero bajar mi grasa corporal por motivos deportivos sobre todo, el tema estético, aunque no me desagrada, está en segundo lugar.

Pero el caso es que llevo en 80Kg desde practicamente Enero. Esto es lo que he perdido o ganado cada mes desde enero:

ENERO -0,8 Kg
FEBRERO -0,8 Kg
MARZO -0,2 Kg
ABRIL 0,2 Kg
MAYO -0,5 Kg  Total 2017: -1,7 Kg (contado como va Junio)

Mi cabeza dice que tengo que apretar mas con la comida. Lo que está claro es que lo que me funcionaba el año pasado con 88 Kg ya no funciona este año con 80 Kg. En los ultimos 10 dias he comido de media 2350 kcal. Si tengo en cuenta el deficit por ejercicio la media sale en 1860 Kcal. Y sigo igual de peso.

Sin embargo aunque mi cabeza dice que apriete mas, la voluntad aun está bajita y lo unico que consigo es mantenerme. Estoy aquí atascado esperando que llegue la motivación para no pasar de las 2000 kcal ningun día. Pero con mi actual tipo de alimentación es complicado. El hacerlo significa comer o bien mucha menos cantidad (pero seguiría con las grasas mas elevadas que el resto de macros) , o comer cosas totalmente distintas a la del resto de la familia (ahora mismo como distinto en la cena o en la comida, pero comparto algún plato). Es ese cambio de hábito el que me supone un esfuerzo que de momento, intento no forzar demasiado, pero que de llevarlo a cabo voy a seguir igual.

Luego seguiré reflexionando y me paso por vuestros diarios. Hasta luego!

Luis no te olvides de las retenciones de agua en esta época. La báscula no siempre las muestra pero estan ahi.
Sigues saliendo a correr?
Montuiri yo llevo casi dos años con esto asi que paciencia!

Ánimo Luís, poco a poco a esperar la oportunidad! Siempre acaba llegando!
Montuiri paso a paso 😉 yo tardé años, no fue seguidos pero ahí fui mejorando cada vez!

El problema es la comida. Cuando te toca comer algo distinto de los demás, empiezan los problemas. A mí es lo que me pasaba cuando tenía que hacer dos comidas diferentes, una para mí y otra para mi novio. Ahora compartimos ciertos aspectos y eso me crea menos estrés a la hora de cocinar. Si el cambio de alimentación no es posible por el momento, hay que tomarlo con calma y ver qué pequeñas cosas puedes cambiar. Una posibilidad es bajar cantidades. Quizás así vayas encontrando cierta motivación.

Cuánta razón tienes Kuro! 😩
Así que a partir de ahora en casa todo el mundo a dieta, hasta los niños (es broma) Pero es verdad que es un castigo divino tener que cocinar algo sabroso (encima yo lo pruebo todo mientras cocino)y ni catarlo... Hoy les he hecho patatas fritas y me he tenido que controlar taaanto para no coger ni una😩😩😩
Y no será por ganas...

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Pero Luís,  prueba de comer un pelín menos aunque sigas comiendo igual, yo me pongo la comida en un plato de postre y parece que hay más cantidad (el poder de la mente) 😜

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A tomar por saco!! Tras dos dias a 1900 kcal y no bajar de peso hoy he metido comida trampa o comida de hasta las narices. Mañana seguiremos.