Los 8 km en si muy bien! Digo mal por las sensaciones tan malas. Normalmente corro 6 km, ahora estoy corriendo mas por que tengo la carrera y ademas me apetece correr mas distancia aunque sea mas lento. Calor bueno 20 grados, eran las 8 de la mañana, ya no se puede correr aqui a otras horas.

En fin ya esta aqui el verano. The summer is comming.

Ayer fue un dia trampa. Cene mucho y luego en casa hasta comi mas. Hoy no he desayunado y comer creo que sera una ensalada. Despues a las 6 me han dicho de jugar otro padel lo que me viene fenomenal.

Mañana me gustaria coger la bici temprano. Y si no tambien podria ir a correr. El miercoles tengo que ir a recoger el dorsal para la carrera del sabado, ire a correr un par de dias esta semana... martes y jueves por ejemplo. Hacer pesas tambien... lunes y miercoles y martes y jueves abdominales o core. La mentalizacion es disfrutar de todo ello y sobre todo de la carrera del sabado, a la que voy a buscar pasarlo bien, a 5 el kilometro o incluso mas si me apetece.

Parece un buen plan, tanto lo de la comida, como lo del padel y la organización de la semana. Se prevé una semana divertida, jaja. A disfrutar. 😊

Ya sospechaba yo que sería por la mañana ejejej!

Bueno al menos ayer has repuesto energías ajajaj luego en el padel a darlo todo!!
Yo me alegro de q disfrutes tanto haciendo deporte!!
Mañana a ver si salgo a correr por la mañana tempranito!!
Que tengas buen finde!!

Despues de lo del viernes he tenido 2 dias buenos. Ayer de 2000 kcal y hoy parece que estaremos en las 1500-1600!!

Ayer al final no hubo deporte, uno de los vecinos estaba indispuesto y no podía jugar. Hoy por la mañana si he podido hacer casi 10 kilometros (9.6 a 5.17 min/km de media). Esta muy bien para la carrera de este sabado que promete haber altas temperaturas!!!

A parte de eso, pues lo de siempre... a ver si con un poquito de motivación consigo perder medio kilillo para la carrera del sabado, que lo notaré en las piernas.

Por cierto, despues de mi etapa de ayunos, ahora lo que me esta viniendo mejor para controlar las calorías algunos días es el tipico comer cada 3 horas pocas cantidades. La verdad que, para mi, no hay metodo infalible, todo es adaptarse a las circunstancias de cada momento.

Coincido en lo último que has dicho. Todo es cuestión de adaptación. Estos dos días que he probado con el ayuno después de comidas grandes, he notado que el cuerpo no me pedía comida porque estaba haciendo digestiones muy pesadas y agradecía el no comer. También es cierto que, de normal, al comer pocas cantidades, siento hambre a las horas que me toca comer. Yo soy de las que se levanta con unas ganas tremendas de desayunar, por ejemplo. Pero todo es cuestión de adaptación. No descarto usar este método de los ayunos para compensar alguna comida imprevista. Es interesante.

Buenos tiempos y parece que mejores sensaciones que el último día, me alegro mucho. Seguramente haga calor para la carrera, sí. Ya no nos quedan más días frescos... Summer is here!

Pues aquí hace una rasca que no veais! Mañana de mínima entre  4 y 6 grados!
Lo del ayuno yo esta semana seguiré con el y os cuento

Kuro es así cómo dices siii !!
Muy buenos tiempos Luís si señora!! Me alegro mucho!!
A seguir así!

Hoy tocaba espalda y triceps. Ha ido bien, al final he conseguido darme algo de caña. Ahora voy a jugar al padel. Voy por 1600 kcal y los macros cercanos al 50ch 25pr 25gr.

Esta mañana 79.9 kg. -200 con respecto al lunes pasado. Volvemos a empezar.

Pues ya somos dos en la rueda.
A ver si mañana tenemos buenas noticias!

Hola! Esta mañana me he encontrado en la bascula que en lugar de perder he ganado 100gr. Hice pesas, jugué al padel y comi 1883 kcal... Sigo sin entenderlo. Puede que las calorías fueran mas, pues no incluyo quizas el aceite de cocinar, pero pongamos que como mucho fueran 2100...

Hoy me he pasado algo mas, 2350. Me he ido en bici al trabajo y he corrido 6 kilometros fuerte, en total son 1000 kcal aproximadamente. Pues ahora me he pesado y voy para arriba en lugar de para abajo.

He estado mirando videos por youtube y leyendo sobre el tema y todo el mundo en definicion se pone 2000 kcal (o más). Yo no estoy en esas, pero quiero perder peso y hacer deporte, y las matematicas dicen que debería perder, no se lo que pasa, pero voy a seguir así, no quiero ni puedo meter más deficit, sería de momento dar un apreton de tuercas que no me merece la pena. Voy a seguir así, rondando las 2000 kcal arriba o abajo y al final tengo fe en que bajaré.

No será el calor también Luís? Retenciones o así?

Analiza lo que comes, puede que la clave esté en eso: algún carbohidrato que está cogiendo más agua de la cuenta, las proteínas también hinchan, alguna grasa oculta... Todo son sumandos. Ah, y la sal, claro, que te puede ayudar a retener. También te digo, ¿te tomas medidas? Eso también puede ser interesante. En cualquier caso, yo creo que tu déficit es bueno y bajar más no te merece la pena, como tú dices, así que habrá que ver si es la alimentación de diario o es, quizás, la de las salidas. Son diferentes cosas a analizar que te pueden dar la clave. Ánimo y a por ello.

Tb puede ser el cambio al calor fuerte. Que te dice la bioimpedancia?
Igual pesandote en una farmacia sales de dudas!

Hoy 80,5!! +500 Ayer si puede ser que me pasara un poco.

Eso voy a hacer Mary, ver el porcentaje de grasa en la farmacia mañana.

Hoy rutina de pecho y bíceps. Por la tarde padel. Planes previsto para 2000 kcal.

Hasta luego!!