Buen peso. Hoy tienes que hacer otro día como el de ayer y veremos si vas dejando atrás el 79. Feliz martes.

Pues ya voy pasado de calorías... Un café para el resto del día me queda.

Al final cayo más que el café, incluida alguna comida basura valoradas en 160 kcal.

Total pasado de calorias, 2500 kcal. He tomado fruta y verdura. Proteinas 101 gr. Deporte si y siesta no. Ademas he comido basura. Creo que me merezco el suspenso, pero bueno, hay que resistir como sea.

Hoy el entrenamiento de pesas ha sido bestial, tocaba pecho y he me he metido caña como hacia tiempo. Además ya meto también alguna serie de biceps (por motivos esteticos sobre todo). Ayer hice un poco de sentadillas a una pierna (con ayuda) y esta tarde tenia el cuerpo cargadisimo con una sensacion buenisima (que yo me creo que es de crecimiento) que hacia un tiempo que no tenía.

Mañana me voy de viaje a la playa (Torrox, cerca de donde vive @Kuroneko). Me llevo la bici y las zapatillas de correr. Estaré hasta el domingo.

Que lo pases bien en la playita. Una lástima lo de las calorías, aunque si esa sensación que has tenido es buena, de crecimiento, y estás alimentando a los músculos, pues mira, no viene mal el superávit.

Ala que pechada de km te vas a meter. Disfruta mucho. Yo tb me voy a la playa pero el viernes! Sun me queda! Disfruta mucho

Que guay, a disfrutar mucho!

Hola! Ya estoy en casa de mis suegros, aquí voy a dejar el tema de las notas aunque intentó seguir controlando para no desbocarme mucho.
Al final no me he traído la bici, no me ha dado tiempo de prepararlo todo y como tengo que entrenar para las carreras pues mejor correr. Si todo va bien correre el viernes, sábado y domingo.
Viernes carrera con cambios de ritno de 500 metros, a tope.
Sabado carrera continua larga distancia 10 km.
Domingo carrera suave.
Lo que me gusta de correr aqui es que tras correr me meto en el mar (si esta muy fria meto solo las piernas) y se queda uno fenomenal.

Con respecto a la comida tengo varias ideas para estos dias. Probablemente el domingo sea de ayuno. Como algun dia cenaremos fuera no puedo planear exactamente los dias. No habra medias mañanas y meriendas alguna fruta. Espero no ganar kilos aqui.

Muchas gracias por vuestros buenos deseos!

Pues disfruta mucho tú estancia por ahí, y que en la alimentación sea la mejor posible 😉
Tus planes de correr me gustan!!! Yo a ver si viernes vuelvo a intentarlo!

Me parece que lo tienes todo perfectamente organizado y creo que el objetivo de no coger peso es el adecuado. Disfruta mucho @luis

Yo creo que lo has dejado todo bien atado para no pasarte demasiado y compensar los excesos. Eso es buena señal. Disfruta de estos días.

Bueno esta mañana la he pasado toda fuera por motivos medicos de mi suegro, nada grave, lo operaban de cataratas. Como el niño estaba que se subia por las paredes ya el pobre de estar todo el dia en casa le prometi que a las 17.00 me levantana de la siesta y lo llevaba a la playa, y aqui sigo. Mi mujer ha aprovechado para ir al IKEA de Malaga, yo prefiero evitar esas expediciones jeje

Bueno el caso, he pasado mucha hambre por la mañana y al medio dia he comido alitas y alguna patata frita, la comida tanto grasienta pero poco carbohidrato, la verdad que sigo dándole vueltas a esto pues comparo con los meses del año pasado que perdí mucho peso y mi alimentación no difería mucho de la que hago actualmente.
Más bien parece que cuando uno coge carrerilla perdiendo peso ya el peso va bajando muy rápidamente pero hasta llegar a ese estado,no sé cómo ,es más complicado.
Me levante de la siesta muy mal y con un cafe cayeron alguna que otra comida basura. MAAALL.

Ahora he comido una nectarina y ya la cena espero mi suegra tenga a bien  hacerme una ensalada

Si Luís, as veces es eso, aunque lo hagas bien, el cuerpo se resiste, porque como lo estuviste taranteando, él ya no volvió a entender q es para bajar y aumenta su defensa contra ello, se vuelve más eficiente digamos
Y después pues cuesta más, pero aunwue comas igual o similar, haz mirado el ejercicio??
Si tb quemas lo mismo aproximadamente?

Yo hoy un poco como tú 😂😂😂

Cuando estás en bajada, la cosa cuesta frenarla. Cuando nos conocimos mi novio y yo, él estaba en una fase de pérdida de peso muy acelerada. Se tiró conmigo cuatro o cinco días, comiendo de pena y moviéndonos muy poquito. Cuando volvió a casa, ¡había bajado de peso! Era flipante. Por eso, cuando estás bajando durante mucho tiempo, el cuerpo asimila mucho mejor las comidas fuera de dieta. Quizás te venga bien limpiar un poco la dieta, comer más verdura y fruta y menos procesados. Ten en cuenta también el tema del agua y, como te dice @lila87, el ejercicio. Son cosas interesantes.
Espero que tu suegra te haya hecho la ensalada y que sea como le gusta a Tarrako, ¡vegetal!

La verdad que procesados pues como el pan, la avena de desayuno y la pechuga de pavo fiambre, el resto pues ocasionalmente embutido y la comida basura pero eso son pequeños bocados de max 200 kcal. Verdura es verdad que algun dia me quedo sin comer, incluso fruta. Cierto es que si quitase el pan disminuirian mucho las calorias consumidas, el pan es mi principal fuente de CH , y no quiero reducirlos mucho pues lo noto en el rendimiento sobre todo de carrera, aunque tambien en el padel y bici. La cuestion es afinar.
Segun varios articulos que he leido hoy:
-50% de kcal de carbos en mi dieta podria ser un buen tope. Unos 220 gr.
-Entrenar en ayunas es una idiotez. (Mis sensaciones confirman esto).

Por otro lado, mis ensaladas siempre son vegetales! Muy rara vez han llevado pasta y alguna vez arroz. Huevo y atun si suelo echarle. El problema podria ser, como siempre el pan...

Bueno han pasado por mis manos 2 sendos magnum, uno de chocolate blanco y otro almendrado y yo, de los 6 que habia ninguno he probado a pesar de que nos hemos aguantado las miradas durante unos segundos. Esa ha sido la proeza del dia.

Pues yo creo que va a ser culpa del pan, entonces. Yo no como pan, de nunca, y para mí es algo normal. En casa de mis padres siempre se ha comido mucho pan, pero a mí es que nunca me ha llamado. El pan suele ser una de las cosas que la gente reduce cuando quiere perder peso. Intenta controlar y a ver qué pasa.
Enhorabuena por lo de los magnum. Yo tengo unos parecidos en Mini que compré ayer para darme el gusto esta noche, jaja. Feliz viernes.