Muy buena idea lo de las carreras. Es lo mejor que puedes hacer. Eso seguro que te motiva y consigues evitar las tentaciones. A por ello, guerrero.

Buena idea si señora!!
Estoy de acuerdo en que as veces sin unos objetivos más ambiciosos es más difícil 😂😂 ya te digo ajajaj
Pero bueno hay q intentar buscarlos cómo tú has hecho!!

LAS NOTAS DE HOY:

2087 kcal 3 puntos
+100 gr proteina si
Comi un poco de fruta pero nada de verdura 0,5
Deporte si. Corri 7 kilometros en ayunas. 1
Para variar comi comida "basura" que no deberia haber comido, en total fueron unas 250-300 kcal extra que me podia haber ahorrado perfectamente.
Hoy siesta no, pero tambien es verdad que por la mañana me levante a las 9.
Para mañana viene mi madre a comer y compraremos un pollo asado, esa sera mi comida trampa, pero no voy a comer nada mas fuera de los normal.

TOTAL : 6,5. Buenos seguimos ahi. No estoy haciendo las cosas mal del otodo, pero es verdad que me falta el punch necesario para evitar las pequeñas tentaciones en ciertos momento (cuando estoy preparando la comida para el resto de la familia por ejemplo, y cojo un trozito de aqui o un puñadito de alla). Seguiremos trabajando en ello. Con todo confio en mañana seguir con la bajada de peso.

EDITO PESO DE HOY: 79 Kg -400 gr.

Bueno vamos avanzando 😂😂
Cierto es que cuando dormía hasta las 8h30-9h no necesitaba siesta, pero yendo a dormir a la misma hora!
Los picoteos a la hora de cocinar buahh creo q es lo típico ajajajaj
Si solo cocinase para mi creo q en ese aspecto lo tendría mucho más fácil ajajaj
Pero es lo q hay, así q nos toca ganar autocontrol en esos momentos críticos!! A seguir mejorando!
Que tengas buen domingo

Ufff, yo lo pasó fatal a la hora de la cena de los niños! Pero fatal fatal. Sobre todo si hay pizza.
Me alegro de que estés bajando.

Las notas:

1828 kcal - 5 puntos
130 gr proteína - 1 punto
Sin comida basura - 1 punto
No fruta y no verdura

Sin deporte y sin siesta.
Planeado el menú de mañana. 0,5 puntejos.

7,5 No esta nada mal. Además me he podido permitir el lujo de comer unos macarrones en la cena para cargar de carbohidratos (posible tontería) ya que mañana voy a correr 6 kilómetros a tope con unos amigos.

Voy a ver que os contáis.

Mira qué bien lo has hecho! Lo delas carreras es una idea estupenda. A portarnos bien toda la semana!

PESO DE HOY 79,7 Kg +700
Se veía venir debido a la cifra de sodio de ayer (casi 4000 mg). Nunca falla, por encima de los 3000 hay retención. Otra cosa no puede ser, ya que si no las matemáticas fallan. En todo caso no me preocupa.

Que tengas buena semana, esos 700grs para ti es pan comido...

Lo que hace la sal...
Bueno, espero que haya ido bien la carrera con los compis. Hacer ejercicio acompañado es lo mejor.

Bueno, la carrera no ha ido mal del todo pero me esperaba más. Me ha salido a 4.41 min/km. Todavía está muy lejos el bajar de 4.30. El caso es que he empezado con malas sensaciones, luego han ido a mejor, pero no me he visto muy fino.

En fin, hoy he hecho una tortilla de patatas y me he pasado un poco con la sal (mi mujer dice que está muy rica, pero creo que me miente jajaja). De este modo creo que hoy tambien voy pasadillo de sal, bueno ya lo veré mañana.

A mí se me olvida la mitad de las veces echarle sal a las cosas. No sé si será que mi cabeza le tiene manía, pero casi siempre tengo que echarla a posteriori.
Yo creo que es un buen tiempo. En el gimnasio tenían puesto el triatlón de Yokohama y la muchacha que ha ganado estaba corriendo a 3.30min/km. Vamos, llegar a eso es una pasada, pero tus tiempos no están nada mal. Todo se irá mejorando, no pasa nada.

Oleeee 4.41 chico pero si está muy bien!! Q no es aún 4.30 buenoo, ya llegará tiempo al tiempo!!
A mi tb me gusta la sal xD ajajaj
Aunque para mi intento acortar en ella y poner lo justo!

Gracias!

Ufffff estoy hecho polvo. No he podido dormir siesta ni hoy ni ayer y me lo noto un montón.

Las notas:
1828 kcal. 5
+100 proteína. 1 punto. Pero han sido 111 gr. Vienen de filete de hígado de ternera, bacalao y un yogurt de proteína, principalmente.
Comi fruta, un plátano y una ensalada con pimiento, garbanzos, lechuga y pimiento rojo. Estaba muy buena. 1 punto.
Comida basura. Unas pocas patatas fritas...

Deporte si. 1
Siesta no.
Día de mañana planeado. 0,5

Un 8'5!

Vi unos filetes de bacalao en el mercadona, rebajados de precio por que la fecha de consumo era pasado mañana. Les he echado aceite, ajo y pimienta por encima y 3 minutos al microondas....... No me esperaba que salieran tan ricos.

Buenas noches y hasta mañana!

Ajajajaj si es q el bacalau está bueno de todas las maneras ya te digo ! Anda qué no 
Buena nota ehhhh esa ensalada me da un poco de envidia ajajajajaj bien hecho!
La siesta se nota mucho la verdad qué si, cd uno se despierta temprano así es .
Q descanses!