Hola! Tenia pensado escribir ahora mismo que tenia un hueco tras comer y he visto que has escrito en mi diario
@Kuroneko.
El jueves hice ayuno desde las 14.00 hasta las 8.30 del día siguiente. Me sienta bien, el problema son las horas de la comida, que psicologicamente parece que el cuerpo tiene la costumbre de comer y entra mas ansia. Pasada esa hora, me siento bien, es una sensación buena. No me encuentro débil ni mareado ni nada de eso. Según estudios recientes (ya he puesto varios enlaces) el ayuno activa mecanismos en nuestro cuerpo, que normalmente están desactivados porque estamos sobrealimentados. Hasta tal punto es esto, que se están investigando casos de como ayuda a la lucha contra el cáncer los efectos del ayuno y la elevación de los valores de algunas hormonas de nuestro cuerpo cuando ayunamos.
En cuanto a la perdida de peso, pues ayuda en el sentido de que equilibras las calorías netas ingeridas en toda la semana, permitiendote lujos algunos dias (yo me los permito los días que hago deporte), y contrarrestando los días que te pasas.
Al final se trata de tener muchos métodos de controlar la sobreingesta de calorías, y no aburrirse en el intento, pues como le ha pasado a
@Marygordis, hacer la misma dieta durante mucho tiempo agota mentamente. Yo ahora prefiero esto.
De todas formas no estoy perdiendo mucho peso. Os paso mi grafica de las ultimas semanas, ahi veis como he vuelto a bajar para estabilizarme en el 79-80, pero por diversos motivos vuelvo a subir un poco. Los motivos:
- 3 dias fuera de casa la semana pasada, sin poder hacer deporte.
- Hoy un cumpleaños de un compañero del niño.
- Mañana día del padre y santo de mi madre (a celebrarlo).
Para contrarrestar hoy he salido con la bici y mañana también saldré. Últimamente me controlo mucho en mis sesiones de entrenamiento. Meto descansos adecuados después de machacarme y me esta yendo muy bien, de hecho estoy aumentando mi forma física con la bici, y lo noto, sobre todo cuando salgo con mas gente. Esa sensación de ver como mejoras físicamente es incluso mejor que ver bajar la bascula.
El caso es que voy a salir dos días seguidos, que no debería, pero hoy ha sido una salida dura, metiendo intensidad, y mañana será una salida de hacer muchos kilómetros pero a un ritmo mas suave (voy solo para evitar piques). Luego descansaré 2 dias hasta el miércoles, que habrá salida en grupo.
Hoy la comida, lentejas y chuleta de lomo. Bien. En el cumpleaños espero ser comedido. Mañana si que comeré sin miramientos en la celebración.
Y nada más amigas! Sigo leyendo vuestro mensajes habitualmente, solo que ya no escribo con tanta frecuencia. Sigo controlando la alimentación pues el tope de los 80 Kg está ahí y cuando lo paso, me controlo y de nuevo vuelvo al 79. No podemos abandonarnos!! Control siempre!! Mucho animo y a conseguir nuestras metas! Y sin excusas
![Cool 8)](https://www.ayudadieta.com/Smileys/akyhne/cool.gif)
eh