@Luis asoma y di como te va, que desde el mes pasado no te reportas. Je je

Hola! Pues ahí voy, hoy 79'5 kg, haciendo kilómetros con la bici ya que tengo una carrera dentro de 3 semanas.

Estoy experimentando con lo de los ayunos y semiayunos. Ayer iba a hacer ayuno de 24 horas (desde la cena del viernes a la cena del sabado). Al final se convirtió en semiayuno (comería unas 600 kcal). La verdad que me sentó bien y no tuve malas sensaciones. Lo repetiré mas veces, quizás mañana, que no voy a hacer deporte.

A ver si mañana bajo de los 79 kilos, aunque hoy comeré lo que me plazca (sin pasarme y sin porquerías) porque he salido con la bici.

Ufff, a mí eso de ayunar no sé si me funcionaría, creo que me dolería el estómago. Pero si a ti te va bien pues lo que digo yo, cada persona es un mundo y a cada uno les van bien unas u otras cosas.

¿Cómo van esos ayunos y semiayunos? Parece un tema interesante...

Hola! Tenia pensado escribir ahora mismo que tenia un hueco tras comer y he visto que has escrito en mi diario @Kuroneko.

El jueves hice ayuno desde las 14.00 hasta las 8.30 del día siguiente. Me sienta bien, el problema son las horas de la comida, que  psicologicamente parece que el cuerpo tiene la costumbre de comer y entra mas ansia. Pasada esa hora, me siento bien, es una sensación buena. No me encuentro débil ni mareado ni nada de eso. Según estudios recientes (ya he puesto varios enlaces) el ayuno activa mecanismos en nuestro cuerpo, que normalmente están desactivados porque estamos  sobrealimentados. Hasta tal punto es esto, que se están investigando casos de como ayuda a la lucha contra el cáncer los efectos del ayuno y la elevación de los valores de algunas hormonas de nuestro cuerpo cuando ayunamos.
En cuanto a la perdida de peso, pues ayuda en el sentido de que equilibras las calorías netas ingeridas en toda la semana, permitiendote lujos algunos dias (yo me los permito los días que hago deporte), y contrarrestando los días que te pasas.

Al final se trata de tener muchos métodos de controlar la sobreingesta de calorías, y no aburrirse en el intento, pues como le ha pasado a @Marygordis, hacer la misma dieta durante mucho tiempo agota mentamente. Yo ahora prefiero esto.

De todas formas no estoy perdiendo mucho peso. Os paso mi grafica de las ultimas semanas, ahi veis como he vuelto a bajar para estabilizarme en el 79-80, pero por diversos motivos vuelvo a subir un poco. Los motivos:
- 3 dias fuera de casa la semana pasada, sin poder hacer deporte.
- Hoy un cumpleaños de un compañero del niño.
- Mañana día del padre y santo de mi madre (a celebrarlo).

Para contrarrestar hoy he salido con la bici y mañana también saldré. Últimamente me controlo mucho en mis sesiones de entrenamiento. Meto descansos adecuados después de machacarme y me esta yendo muy bien,  de hecho estoy aumentando mi forma física con la bici, y lo noto, sobre todo cuando salgo con mas gente. Esa sensación de ver como mejoras físicamente es incluso mejor que ver bajar la bascula.
El caso es que voy a salir dos días seguidos, que no debería, pero hoy ha sido una salida dura, metiendo intensidad, y mañana será una salida de hacer muchos kilómetros pero a un ritmo mas suave (voy solo para evitar piques). Luego descansaré 2 dias hasta el miércoles, que habrá salida en grupo.

Hoy la comida, lentejas y chuleta de lomo. Bien. En el cumpleaños espero ser comedido. Mañana si que comeré sin miramientos en la celebración.

Y nada más amigas! Sigo leyendo vuestro mensajes habitualmente, solo que ya no escribo con tanta frecuencia. Sigo controlando la alimentación pues el tope de los 80 Kg está ahí y cuando lo paso, me controlo y de nuevo vuelvo al 79. No podemos abandonarnos!! Control siempre!! Mucho animo y a conseguir nuestras metas! Y sin excusas  eh

Estoy de acuerdo en que as veces estar ayunando unas horas hace el cuerpo resetear!!
Lo hice un dia de éstos q me había pasado el dia anterior y me levanté sin hambre así que, como es donde además, las horas q me ayudan a lograrlo, empecé el desayuno unas horas más tarde  y me vino bien!

Me alegro que estés encontrando tu equilibrio, enhorabuena y a seguir así!
Un abrazo a la familia!

El tema de los ayunos me parece muy interesante. He leído bastante sobre el tema y mi novio también estuvo haciéndolo un tiempo. Yo lo he intentado, pero es algo que no termina de encajar conmigo. Tantas horas sin comer es raro para la cabeza porque no está acostumbrada. Quizás lo vuelva a intentar, pero con tiempo y buscando mi forma ideal de hacerlo.

Me alegro mucho de que te esté yendo bien todo. Con el ejercicio que haces, no me extraña que veas una mejora física. Espero que todo siga así de bien mucho tiempo. Nosotras, ya sabes, seguiremos por aquí luchando por alcanzar nuestros objetivos.

Que razón tienes con lo del agotamiento mental, me alegro que lo del ayuno te esté sirviendo.
Cuando fui al nutricionista, si un día tenía boda o algo así, al día siguiente tocaba fresas con leche o piña y no era ayuno total, pero casi.
Espero que lo demás todo ok. Un abrazo majo.

Ayyy yo lo del ayuno creo que lo llevaría mal, no tengo fuerzas para mover a los abuelitos, será psicológico, pero te digo que conmigo no funcionaría, pero me alegro que a tí te vaya bien.

Hola!

Esta mañana tras la comilona de ayer al mediodía he pesado 80 kg. También perdí 1900 kcal con la bici y por la noche solo cene fresas, y mucha agua. Al final perdí 600 kg.

Esta semana quiero plantarme en 78 y algo, por eso estoy controlando mucho la alimentación, y escribiré por aquí como se va dando. Mañana tengo una pequeña celebración después de el trabajo en la que debo controlar y por el resto de la semana de momento todo controlado en casa. De momento hoy escalivada, ternera y pan al medio día. Para cenar ensalada.

Hoy y mañana descanso, no hay deporte, y el miércoles bicicleta. El jueves puede que haya pesas y el sábado o el domingo de nuevo bici.

Por otro lado, quiero cenar pronto y no comer nada sólido hasta mañana al medio día, serían 18 horas de ayuno. A ver si lo consigo.

Pues ánimo con ese ayuno. A ver si es posible.
Veo bastante bien el planning. Yo creo que eres muy capaz de plantarte en los 78 y pico. Ánimo y a por ello, guerrero.

Ahí al pie del cañón ajajaj muy bien!! Tú ya te conoces bien y sé q lo conseguirás!!
Ánimo con ese ayuno!!

Conseguiste aguantar?

Hola! @Marygordis si que aguante, lo más difícil fue no desayunar pero luego hasta las 2 sin problema. Sin embargo, como luego hubo un poco de picoteo y también comí mal al medio día y por la noche un poco descontrolado, esta mañana 80,2 kg. Ayer era 79'1 kg.

Hoy entrenamiento con la bici, 2048 kcal gastadas, creo que nunca he gastado tanto. Estoy hecho polvo, no me iban bien las piernas y estaba deseando acabar. Para finalizar lluvia y viento. Una locura.

En fin, esta noche cenare una comida preparada que vi el otro día, no se si en el mercadona, Chili con carne, de la marca carretilla. A ver si por lo menos esta rico.

A mí me pasaba un poco eso, aguantaba él hambre pero luego el apetito era voraz y yo creo que comía más de lo que hubiera comido sin ayunar. No era capaz de equilibrarlo.
Vaya paliza con la bici!