No creo que sea malo un exceso de proteína. Me preocuparía más si fuera grasa o azúcar. Yo creo que tampoco hay que darle demasiada importancia a eso. Mientras comas saludable y hagas ejercicio, lo demás ya se irá distribuyendo.

Luis, cuanto más tiempo pasas sin pegarte un atracón, peor te sienta cuando te lo das. El cuerpo se acostumbra a comer limpio y cuando le metes una bomba le cuesta asimilarlo. Pero un día es un día, ahora hay que hacer las  cosas bien y listo. 😊

Vaya! Que tal sigues!

Hola! Para colmo me he resfriado un poquito y tengo mal la garganta. Bueno no pasa nada.

Las notas:

Menos de 2000 kcal. Si. He ayunado hasta la merienda. 5 puntos.
Fruta. No. No me entra con la garganta así.
Verdura Si. Sopa de garbanzos y espinacas. 0,5
+100 gr proteína. Lo dudo mucho.
Comida basura. No. Hoy me mantengo puro cual asceta. 1 pto.

1 hora y media de pasito con la bici por la tarde, 550 kcal y muy bien que me ha sentado. 1 pto.
Siesta no. Estuve tonteando instalándole juegos en el ordenador al niño y no me acosté. 0. Además dormi mal anoche.
Escribir y planear para mañana. Si, eso si. 0,5 ptos.

Total: 8. 

Lo de las proteínas @lila87, pues opino igual que @Kuroneko, no debe preocuparte mucho. Si no quieres comer tantas elimina las claras de huevo de por la mañana. ¿De verdad te apetecen? Yo quiero llegar al 100 porque es un indicativo de que la comida del día ha sido de calidad. No es lo mismo, 1800 kcal con 50 gr de proteína que con 100, significa que ese día comi  mas sano, y por eso me doy un punto. Además, debido a todo el deporte que hago, me viene bien no quedarme corto. De todas formas, acerca,de la cifra ideal de proteína hay escritas opiniones de todos los colores! Yo creo que para mi, lo mínimo son 100 o 110 gramos. Desde luego llegar a 2x mi peso significaría tomar suplementos y de momento no me lo planteo (si tomo la barrita de proteinas después del entreno, pero son solo 10g).

@Luis78ESP es por las tortitas ajajaj me encantan ajajaj si estoy en casa me las hago, pero ahora toca salir temprano así que ya solo a los findes!!

Si, a ti te viene bien desde luego alcanzar los 100gr.
Yo lo que tb haré es ir variando de carnes y pescado tb siempre q pueda, aunque lleve más grasa y menos proteína, pero vario q ya me aburro un poco de tanta pechuga la verdad.

Espero te mejores pronto y empieces mejor el día de mañana

Hombre, suplementos no, pero sí muchísima carne. Mi nene está tomando proteínas para aburrir y, en total, solo con la comida y la cena, se mete para el cuerpo 650gr de pechuga de pollo. Calcula las proteínas que tendrá eso... Luego añade 5 claras de huevo y un huevo entero del desayuno. También 2 latas de atún de la media mañana. Para terminar, 50gr de pechuga de pavo y 30gr de frutos secos. ¿Cómo se te queda el cuerpo? Jajaja.

Hombre, suplementos no, pero sí muchísima carne. Mi nene está tomando proteínas para aburrir y, en total, solo con la comida y la cena, se mete para el cuerpo 650gr de pechuga de pollo. Calcula las proteínas que tendrá eso... Luego añade 5 claras de huevo y un huevo entero del desayuno. También 2 latas de atún de la media mañana. Para terminar, 50gr de pechuga de pavo y 30gr de frutos secos. ¿Cómo se te queda el cuerpo? Jajaja.

    Son en total unas 400 o por ahí. Así imagino que es imposible tener hambre.

Hambre cero. Está aburrido de comer. Por la noche tiene 400gr de carne y lo pasa realmente mal. Pero es lo que le toca.

Peso de hoy: 80,2 Kg. No me esperaba estar por encima del 80, pero creo que es cosa de el antigripal y las retenciones. En fin hoy seguimos igual y a ver si salgo con la bici, que es lo único que me admite el cuerpo con este resfriado.

No puedo ni dormir de la indigestión y demás... Me va a tocar ayunar hasta la cena, además es que no me apetece comer... Me estoy tomando ahora una infusión.

http://www.fitnessrevolucionario.com/2013/12/15/dia-trampa-beneficios-inconvenientes-y-como-minimizar-la-destruccion/

En resumen viene a decir que tampoco es para tanto y que intentemos hacer las cosas bien el día después. Bueno, la verdad que yo tampoco me martirizo, iba a lo que iba, lo que pasa que de tanto comer y beber ya es que no me sienta ni bien...

En fin, voy a ver si puedo dormir un poquito mas y luego me voy a correr en ayunas.

He leído es

Me ha parecido muy interesante el articulo. Sobre todo la diferencia entre recarga de hidratos y comida libre. A ver si tengo tiempo para leer un poco mas

Peso de hoy: 80,2 Kg. No me esperaba estar por encima del 80, pero creo que es cosa de el antigripal y las retenciones. En fin hoy seguimos igual y a ver si salgo con la bici, que es lo único que me admite el cuerpo con este resfriado.

Vaya casualidad.
Tengo dolor de garganta y me raspa dl pecho. Claro que aqui la semana pasada hemos tenido 4 bajo 0. Con estas oscilaciones que se puede esperar
Espero que estes mejor

Pues si que es interesante el artículo...
A cuidarse, la verdad es que con estos cambios de tiempo lo raro es que no pillemos todos un resfriado. Y bueno, el peso lo controlas tu en un santiamén

Gracias Olga, la verdad que estoy ahora mismo hecho polvo... pero en media hora juego un partido de padel, así que aun tengo fuerzas, pero tengo la garganta fatal.

Si Mary, la verdad que en la pagina de fitness revolucionario se encuentran buenos articulos... aunque hay algunos que a mi no gustan, como cuando compara que todo lo que hagamos y se parezca a como comían nuestros ancestros en la prehistoria es bueno.

Con el cuerpo así a mi la comida no me entra, no tengo ni hambre (jaja algo bueno tenia esto que tener). De todas formas estoy comiendo aun sin hambre.

Las notas:

Calorías 2003. Me paso en 3. Un 4.
Comida basura. Si.
Verdura. No.
Fruta. Si. Zumo de naranja natural. 0,5
Proteína 146 gr! 1 punto.

Ejercicio. si, padel. 1.
Dormir. Si. 0,5
Escribir y planear, si. 0,5

Total: 7,5. Bien el día. Al final me tome una cerveza sin alcohol mas de la cuenta, ya que después del partido estaba seco y el cuerpo me rechaza el agua con el resfriado (no me apetece beberla).

Bueno, estás aprobado, pero cuidado que el látigo no anda lejos.

Jajajaja @Olga25 gracias por recordarmelo.

PESO DE HOY: 79.5 -700 3 dias tras la comida trampa volvemos al 79.