Querer tener el control de todo es imposible y eso es lo que te provoca ansiedad y falta del control. Cuando yo baje más peso, era cuando menos cosas podía controlar. Mi madre era la que hacía la comida y, aunque me preguntaba, hacía lo que ha hecho siempre para comer. Tenía la suerte, al menos, de que mi madre cocina muy sano y pude perder tanto peso como para llegar a mi peso ideal. Ahora que realmente puedo controlar absolutamente todo lo que como es cuando peor lo estoy haciendo.
Hay cosas que no somos capaces de controlar, por mucho que queremos. Que cocinen de una manera u otra, pues no pasa nada. Controla lo que puedes y disfruta de las cenas con la familia. No puedes estar comiéndote la cabeza por algo que no puedes cambiar. Come bien el resto del día y ya está. Haciendo ejercicio y comiendo bien, una comida al día que sea mala no pasa nada.

Dia de ayer bastante bien, veremos el de hoy... los miercoles y los viernes son díficiles para mi es cuando más ansiedad tengo, sera porque es cuando como menos en la comida..

Menu de ayer:

Desayuno:2 watabix con leche de soja y zumo light
Media mañana: kwark
Comida: crema de brocoli con salmon y patatas fritas hechas con el propio aceite que soltaba el salmón
Merienda: dos rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light, 1 wafel proteico
Cena 1: a las 20h cuando salía de dar clases de español barrita de avena
Cena 2: a las 22h al acabar  otra clase de español bolas proteicas de cacahuete

No tenía pensado comer a las 20h pero tenia un poco de hambre y pensé que si me esperaba a las 22h iba a tener bastante ansiedad...

Eso si hoy me he despertado sedienta y con bastante hambre..

Hola Stella! Por aquí me quedo a vigilarte guapa! Cómo vas?

Buenas noches forer@s

Hoy estoy un poco chof.. no se muy bien porque... pero creo que tiene que ver con que he ido a Primark a comprarme unos pantalones de pijama y al estar en el provador a sido Estela tienes que trabajar mas las piernas, pero que culo más gordo tienes... pero se puede saber que haces en el gym? tienes que trabajarlo más...
Me machaco demasiado y quizá quiero ver resultados inmediatos.. pero quiero vver resultados para seguir constante y motivarme...

Que decir en cuanto al peso.. el viernes la bascula marcó 69.3 es decir 0.4 más que el mes anterior..pero no solo eso si no que  27.7% de grasa, 50.7% de agua y 32.7% de musculo  cuando en marzo pesaba 68.9 27.4% de grasa 50.9% de agua y 32.8% de músculo
y la ultima semana de marzo 68.9 27.3% grasa, 50.9% de agua y 32.9% de músculo. Entonces estaba contenta pues a pesar lo mismo que a principio de mes habia cambiado grasa por músculo pero PAM! en 4 días todo a la mierda... y gano muchisimo  de grasa y  pierdo de musculo...

He empezado el reto de 100 días saludables y me he apuntado también al grupo de Abril el cual promueve el ejercico asique a ver si entre ambos hacemos algo...

Menu de viernes:

Desayuno: 2 watabix con leche de soja y medio vaso de zumo de naranja

Media mañana: kwark y 6 frutos secos

Comida: sanwich con 30g de lechuga 2 palitos de cangrejo y una cucharada pequeña de mayonesa, yogur

merienda: una torta y media de arroz

Cena: 50g de arroz con 200g de coliflor y 100g de bacalao con un poco de nata y polvos curry

Menu Sabado

Desayuno: avena preparada y yogur bebible light

Comida: bocadillo con queso, pesto, jamon dulce, tomate y ruculua

Merienda: una rebanada de pan de molde con humus y un wasa con humus

Cena: Cené fuera en un restaurane de tapas

Menu Domingo

Desayuno- comida: bocadillo de jamon dulce y queso con zumo de naranja y platano

Merienda: wasa con humus

Cena: patata, carne picada, puerro y pimiento rojo al curry, yogur

Hoy me he despertado más animada de lo que estaba ayer a la noche aunque ahora empieza a volver el desanimo.

Considero que el día de hoy ha ido bastante bien.

Desayuno: 2 watabix con 200g de leche de soja light

Media mañana: 150g de yogur (80kcal) y tres almendras, tres avellanas y tres nueces

Comida: crema de guisantes (231kcal) rebanada de pan de molde con queso de huntar, yogur (80kcal)

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con crema de mantequilla light y mermelada light, puñado de pistachos

Cena: 5 cucharones de pasta con salsa a la carbonara

Aunque pienso que no ha ido mal ahora que lo escribo pienso que en la merienda una pieza de fruta no hubiese ido mal, ya que uno de mis objetivos del reto de 100 días saludables es aumentar la cantidad de fruta..

En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

Animo Stella, ya te he puesto en el grupo de Abril lo que pienso de las cifras de la balanza.
No creo que tengas que confiarte al 100 por 100 de ellas.
Los probadores son los enemigos numero 1, o mas bien las luces, tendría que ser a media luz y asi saldriamos mas contentas y venderian mas jajaja

Animo!

Buenas
que tal?
Parece que sigo encaminada y motivada en cuanto la dieta y el ejercicio que siga así hasta final de mes.

Desayuno: 2 watabix y 200g de leche de soja light y platano

Media mañana: 150g de yogur (80kcal) con 4 pistachos

Comida: crema de puerro y 100g de bacalao con una cucharada pequeña de mayonesa light (cociné el bacalao sin aceite), yogur griego light (50kcal)

Merienda:  una rebanda de pan de molde con queso de untar y una loncha de  jamón dulce y otra rebanda con mantequilla light y mermelada light

Cena: noodles (50kcal), yogur (80kcal)

Gym:
10 minutos de eliptica para calentar
15x 2 chest press
15x2upper back sel
15x2 total abdominal sel
15x2 lower back sel
15minutos bici
10minutos de andar

Buenas noches

hoy hace una semana que empecé el reto de 100 días saludables, ha pasado los días rapidisimos, no me dare cuenta y habran pasado 25 días.
Estoy orgullosa de mi pues he hecho algunos de los objetivos que me he marcado apra estos primeros 25 días, algunos hay que pulirlos y otros hay que llegarlos a hacer pero quedan días todavia, poco a poco.

El menú de hoy es bastante pobre... Como siempre digo el miércoles como con los niños un sanwich en la comida y cenar fuerte.. pero hoy no ha sido asi...

Desayuno: 2 watabix 200g de leche de soja, zumo light

Media mañana: 150g de yogur (80kcal)

Comida: fajipiza con tomate frito, dos lonchas de queso light y dos lonchas de jamón dulce, rebanada de pan de molde con queso untable y yogur griego light de cereza. Esta riquisimo(50kcal)

Picoteo: puñado de pistachos y dos galletas

Merienda: yogur de soja con 4 pistachos

Cena: taza de noodles (50kcal)

Y bueno... ahora tengo hambre que no se que comer, que si yogur, que si tortita de arroz, que si wafel proteíco...

Edito:
En cuanto al gym:

10 minutos de eliptica para calentar
Pesas:
15x2 leg extension
15x 2 leg curl sel
12x 2 abductor
12x2 adductor
Cardio:
10 minutos de andar
10 minutos de wave excite
15 minutos de bici

Muy bien Stella!!! Estoy orgulloso de como estás llevando el mes. Estás cumpliendo con el ejercicio que te propusiste y comes sanamente. No te desanimes y sigue así todo el mes. Un beso guapa!!!

Enviado desde mi LG-H525n mediante Tapatalk

Pero qué campeona!! Mucho ánimo guapa que lo estás haciendo de 10 no, de 100! A por esos 100 días

Hola Stella!
Te veo mucho más animada y sobretodo, orgullosa de tí misma, como debe de ser
Sigue así de bien que vas por el buen camino, ya verás mañana como se nota en la báscula!
Un beso guapa.

Buenaaas

Hoy ha sido un dia movidito y estresante y... tengo que confesarme jajjaja

Desayuno: 2 watabix con 200g de leche de soja light y medio vaso de zumo de naranja

Media mañana (a las 10h antes de ingles): una barrita de avena y un wafel proteico de chocolate.

Como he llegado tarde a ingles porque he estado en una larga caravana no he podido ir al gimnasio ya que he llegado sobre la 13 a casa y mi idea era de llegar a las 12:30 al gimnasio y hacer 30 minutos para acabar a las 13 y comer...

Bueno he llegado a casa y los niños estaban en casa con la madre buscando ropa negra para el entierro del abuelo que se murió el martes... asique me puse ayudar... total que no comí hasta las 14:30 con un hambre.. una ansiedad...

Comida: crema de calabacin, bikini, yogur griego light y crakers

Hoy era puertas abiertas en la uni y he ido para ver como era y que decian sobre el master... asique he llevado un sanwich para mi y mi novio. Lo hemos comido a las 17 (hora habitual suya de cenar, pero obviamente algo más que un sanwich ya que para comer habia comido un sanwich a las 12.)

Total que al acabar de la uni los dos teníamos algo de hambre y hemos acabado en el mc donalds aun teniendo acordado que hasta que hicies el examen de ingles( Mayo) no ibamos a ir... pero he acabado cediendo acordando de que entonces el finde lo tenemos que hacer muy bien (cosa dificil con el entierro a las 12 que pilla la hora de la comida y a la tarde vamos al circ du soleil lo que implica comer fuera tambien...)

Despues he leido tu comentario @maria0 y me he sentado fatal... jajaja porque me has acordado de que mañana es día de peso jajajaja me habia olvidado por completo. Hubiese sido una gran motivación para decir que no pero bueno a lo hecho pecho. Ahora a pechugar con ello

Stella, empece a leerte y me suscribo para seguirte, recuerda que si lo has hecho bien los demas dias, y hoy madianamente bien, no te estreses por el peso de mañana, pues no sera tan real, y recuperaras el camino la prox semana, vamos!!

Ups! Lo siento Stella!
Pero no te preocupes que no creo que esa comida haya influido mucho, al fin y al cabo lo que importa es lo que hayas hecho a lo largo de la semana y lo has hecho muy bien

Buenasss!
Aqui estoy después de 4 días, me he tomado un finde largo jajaj pero aunque no haya pasado por aqui lo he hecho bastante bien.

El viernes:

Desayuno: 2 watabix con 200ml de leche de soja light, y zumo

Media mañana: 150 yogurt

Comida: dos rebanadas de pan de molde con una cucharada pequeña de mayonesa, lechuga y dos palitos de cangrejo.

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light, y una tableta kinder. Me encontraba bastante mal, como mareada y dolor de cabeza.

Cena: crema de brocoli, salmon y patata, yogur griego light

Gym:
10 minutos de eliptica para calentar
15x 2 chest press
15x2upper back sel
15x2 total abdominal sel
15x2 lower back sel
15minutos bici
10minutos de andar

Sabado:

Desayuno: 2 watabix, leche de soja y zumo

Media mañana: pan con salchicha y zumo de naranja

Comida: una rebanada de pan de molde con ensalada de pollo al curry y otra con humos, y un cracker con queso

Cena: Roti en un restaurante

Picoteo: palomitas viendo el Circ du soleil

Domingo:

Desayuno: 2 watabix con leche de soja light y zumo

Comida: 1 bikini y un craker con humus

cena: patatas al horno con salsa, ensalada cesar, judias verdes, bacalao rebozado, kwark

Lunes

Desayuno: dos watabix con leche entera y platano

Media mañana: 150 yogur light
 
Media mañana 2: bizcochito de dieta

Comida: dos rebanadas de pan de molde con tomate y un poco de aceite, queso y dos lonchas de jamón dulce

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con mantequilla light y mermelada light

Cena: patata hevida con col hervida y tortilla de dos huevos con queso

Resopo: yogur de soja con 5 pistachos

Gym:
10 minutos de eliptica para calentar
15x 2 chest press
15x2upper back sel
15x2 total abdominal sel
15x2 lower back sel
15minutos bici
10minutos de andar