Hola Stella!! 

Veo que has retomado el buen camino y vas viendo buenos resultados!

Me suscribo por aqui y te sigo!! 

Buenas noches

Llevo desde el viernes sin pasarme por aquí, mal por mi...
El viernes me desperté y pesaba 68.5, es decir, 0.5 menos que el viernes anterior y además contando que disminuí 0.2 de grasa y gane 0.1 de músculo asique nada mal. Pero no sé que pasó el viernes que tenía ansiedad que no paraba de picotear... que si almendras, que si barrita de avena, que si torta de arroz con crema de cacahuete, que si sanwich de ensalada de cangrejo...

En resumen el menú fue

Desayuno: 30g de avena con 150g de leche de soja con platano

Media mañana: dos rebanadas de pan de molde integral con sanwich de ensalada de cangrejo

Comida: rebanada de pan de molde integral con ensalada de cangrejo, dos panecillos con hotdog, ketchup y mayonesa (aquí empezó el picoteo, quiza es que estaba demasiado hambrienta... y ya luego no tenía remedio...)

Merienda: un cuadrado de chocolate y una barrita de avena

Cena: macarrones con verdura

El sabado me pesé para concienciarme de lo que habia engordado por el dia anterior y así ayudarme a controlar ya que iba a ir a cenar a un indio a celebrar mi cumple. Pesaba 68.9, es decir de un dia para otro engordé 0.5, estaba como la semana anterior...

Desayuno: preparado de avena (el cual solo le añades agua)

Comida: bocadillo de pollo

Merienda: the chai latte, dos galletas proteicas y medio roll de canela

Cena: En el indio, empanadillas de verdura, arroz, pollo y salsa curry.. de postre helad

El domingo también queria controlarme porque habia cenado fuera, el menú consistió en:

Desayuno: dos galletas de watabix con leche de soja

Comida: crema de guisantes y bikini de queso y chorizo

Merienda: bizcocho de dieta

Cena: arroz, con pollo y guisantes

La verdad que el domingo lo pasé bastante mal entre la comida y la cena.. comí alrededor de las 12:30 y cené sobre las 18:30 es poca comida para poco rato, mi novio dijo que la proxima vez comemos primero la crema y luego si tengo hambre el bikini así no pasa tanto rato, tenía dolor de cabeza y angustia...
Aunque la verdad que hoy estoy algo resfriada quizá era por eso también

Hoy Lunes me he pesado y el resultado es 69.2... 3g más que el sabado y 0.7 más que el viernes... parece que nunca llegaré a mi objetivo de este mes y yo queria sobrepasarlo...

Desayuno: avena con leche de soja y platano

Media mañana: kwark con 4 frutos secos

Comida: dos rebanadas de pan de molde con tortilla de dos huevos, una loncha de queso, dos de jamón dulce y un poco de salsa mostaza-miel

Merienda: wafel proteico de chocolate

Cena: patata hervida con col hervida y trozos de salchicha y baicon

Después de la cena he picoteado par de puñados de almendras no se si habran sido unas 15 o así.

La semana pasada fuí 4 días al gimnasio quería ir 5 pero olvidé que los niños tenían libre el viernes... La idea de esta semana es ir 5 días también. Esta semana casí que me toca cocinar la cena cada día asique va a ver mucha verdura, a ver si así arreglo lo del viernes y el finde

Stella yo lo que creo que haces mal es pesarte todos los días!!! No necesariamente esos gramos son por comida, ya sabes... Líquidos, etc.
Terminas torturandote "al pedo" como decimos en Uruguay!
4 días a la semana de gym está bien!

Animo y no te tortures  tanto


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"

Totalmente de acuerdo con Meli. La gente que pesa a diario tiene que tener en cuenta que hay factores que alteran el peso cada día, ya sea retención de líquidos, estreñimiento o cualquier otra causa.
Cuando ves una subida en la báscula no es necesariamente grasa, puede ser agua, músculo...
Por eso, de verdad te recomiendo pesarte un día en semana y, además, llevar un registro de medidas, que son las que te van a decir si pierdes grasa o no.
Y, al menos, si te pesas cada día, ten en cuenta que de un día a otro el peso puede variar muchísimo así que tranquila, que no es porque lo hayas hecho mal.

Buenos días

Ayer estaba cansada que no abrí el ordenador asique comento hoy el menú de ayer.
No sé que me pasa esta semana que estoy mas ansiosa, y me apetece comer más... y más chocolate...No sé si tendra que ver que estoy en la ultima semana de la pildora... aunque hasta la semana que viene no viene la amiga... Quizá tambien tiene que ver eso con mi variación de peso aunque la bascula dice que he ganado grasa y no líquidos...

Sé que no debo de pesarme todos los días pero me gusta ver mis progresos y es una manera de autocontrolarme, si veo que engordo me digo hoy tienes que hacerlo bien para así bajar y si veo que bajo me motiva para seguir haciendolo bien...

Desayuno: avena con leche de soja y una cucharada chai late platano

Media mañana: kwark con miel y platano. Estoy así asi con la carganta y algo afonica por eso la miel

Comida: Crema de calabacin con salmon, yogur

Merienda: platano con dos cucharadas de nutella

Cena: espinacas a la crema con patatas y dos palitos de pescado hechos a la plancha

Resopo: leche de soja con miel y colacao y dos galletas integrales

No esta nada mal si no fuese por la miel y las cucharadas de nutella pero como dije me apetece dulce..

Buenasss

Ayer también acabé cansada y sin ganas de encender el ordenador para actualizar..

Qué decir? Lo hago lo mejor que puedo y no esta dando resultados.. me tiene enfadadisima... intento buscar la razón y no sé exactamente porque...
Quizá es porque usualmente suelo ir mucho mas al baño, nada más al levantarme y varias veces al día y esta semana no esta siendo así, voy una vez y ya y no es al levantarme..

Pero porque este cambio con el ir al lavabo si no ha cambiado nada en mi menú...

Si que esta semana estoy más ansiosa y pico algo más, pero pico frutos secos... y tampoco muchos.. pero quizá sea eso... que son muy caloricos... 

Me da rabia porque estoy igual que al principio de mes... y con lo bien que lo hice la primera semana... He perdido la motivación? No se, si la he perdido pero si que esta camino a perderla...

Menu de ayer:

Desayuno: watabix con leche y un cucharada de nutella

Media mañana: wafel proteico de chocolate

Comida: piza fajita con tomate frito, queso rayado, dos lonchas de jamon dulce y mozarella, yogur y colacola

Merienda: platano con crema de cacahuete,

Merienda 2 rebanada de pan con ensalada de cangrejo

Cena: crema de puerro y pescado, yogur con frutos secos

Quizá lo que hago mal es la crema de cacahuete y nutella

Hola hola ¿hay alguien por aquí?

Ya estoy de vuelta, la semana pasada no fue muy buena a pesar de querlo hacer bien pero tampoco es que decayese, simpelemente no fue perfecta ni filipina. El finde lo he hecho bastante bien, no ha habido muchos excesos y en consecuencia me he mantenido.

Hoy es el princiio de la semana y he empezado bastante motivada, espero que perdure, que esta semana es justo la que que viene la regla y es cuando más hambre tengo y ganas de dulce... aunque ya fue la pasada así...

Se me olvidaba de que el viernes no actualicé y por lo tanto no dije mi peso.  Pues bien, fue 69, como el primer viernes de este mes... pero estaba contenta porque marcaba 0.1 menos de grasa y 0.1 más de músculo, así que a pesar de pesar lo mismo habia habido algun cambio. Pero el sabado me pesé y que pasó? que el porcentaje de grasa habia subido y disminuido el de músculo. He llegado a la conclusión de que tomaré de referencia el peso de viernes a viernes y los porcentajes también aunque creo que esos deben de ser de mes a mes. Pero ver cada semañan pequeños cambios en los porcentajes también es buena señal.

Menú de hoy

Desayuno: 30g de watabix chocolate con 150g de leche de soja desnatada y platano

Media mañana: 150g kwark con 20g de frutos secos

Comida: crema de guisantes y 150ml de yogur (80kcal)

Merienda: dos rebanadas de pan de molde con queso de untar light y tres lonchas de jamón dulce

Cena: tres cucharones de pasta con tres cucharadas(grandes similar al cucharon) de tomate con carne picada

Antes de dormir algo caerá

Los porcentajes siempre son mejores tomarlos de mes a mes pues está claro que de día a día no son fiables. Me alegro que estés motivada de nuevo, a darlo todo hasta final de mes. Animo guapa!!!!

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Buenos días

¿Cómo va el día de hoy?

Ayer se me hizo tarde para actualizar y esque acabo que solo me apetece estar en la cama relajarme viendo alguna serie y dormir.

Menú de ayer

Desayuno: 30g watabix choco 150g de leche de soja desnatada y platano

Media mañana: 150g kwark con 15g de frutos secos

Comida: 150g de crema de esparragos y salmon a la plancha con una cucharada de soja y otra de mostaza, yogur griego light (80kcal)

Merienda: Aquí tenia bastante ansiedad... 150g yogur, puñados de frutos secos y bizcocho

Cena: pasta de queso, tipo noodles que le añades agua esperas unos minutos y esta listo. (menos de 100kcal), yogur de soja con una galleta integral y otra galleta integral con crema de cacahuete.

En definitiva la merienda y la cena estan así así...

Buenas noches

El día de hoy ha sido tranquilo y a mi manera de ver no he comido mucho pero ahora mismo me siento super llena y como con ganas de vomitar... me duele el estomago...
He llegado del gimnasio super ambrienta y me he preparado una rebanada de pan de molde con nutella pero cuando estaba ya preparada me he dicho, ya acabas de ir al gimnasio para ahora comerte esto.... le he dado un muerdo y la he tirado.

Me he sentido orgullosa de mi misma con ese acto aunque mal por tirar comida.

Menu de hoy

Desayuno: 30g de watabix chococo con 150g de leche de soja light y platano

Media mañana: rebanada de pan de molde con ensalada de cangrejo

Comida: 250g de crema de esparragos y salmon

Postre/merienda: 150g de yogur (80kcal). pongo postre merienda porque lo tenia como postre pero cuando he acabado de comer me he sentido llena y preferia dejarlo para cuando tuviese hambre que ha sido sobre las 16

Merienda: barrita de avena

Cena: un sobre de pasta como el de ayer que tiene menos de 100kcal

Como va todo Stella? Hace días que no te veo por aquí. Espero que todo vaya sobre ruedas

Buenas

¿Qué tal ha ido la semana santa?
Yo bastante descontrol.. se me ajuntado con la regla.. y bueno... el viernes vino la amiga.., me dolian los ovarios y no tenía suficiente fuerza de voluntad para controlarme o decir que no a lo que se me ofreció.

El sabado tenía planeado desde el mes pasado cenar patatas fritas y croketas al horno... pero aun sabiendo eso no me controlé en la comida.

El domingo fue un día raro, aqui el dia de pascua lo celebran desayunando bastante y pues tampoco me corte... cosa que tengo que aprender a controlarme cuando tengo varias elecciones, a saber decir esto y esto en lugar de un poco de todo. Luego la comida fue algo rara  pues aqui se cena sobre las seis o así y se come a las doce... pero ibamos de fiesta sobre las seis asique no teníamos tiempo de cenar.. hicimos comida- cena pues comí más de lo que suele comer mi novio para comer que es un simple sanwich... pero para mi era una comida normal ya que eran judias verdes con patata hervida y pescado.

De fiesta comimos un bocadillo de pollo con curry y bebimos bastante..

Y ayer..bueno no tenía mucha hambr epero tampoco me corte

A lo que se resume que del viernes a hoy e engordado un kg.
Por cierto el viernes me pesé y seguia a 68.9, lo mismo que el primer viernes de este mes con la diferencia de que he perdido un gramo en grasa y lo he ganado en proteina, asique creo que no esta mal. A ver que tal este viernes... si consigo adelgazar este kg..

Menu de hoy:
Desayuno: 30g de watabix chocolate 150g leche de soja y platano
Media mañana: dos wafels proteicos de chocolate
Comida: crema de brocoli (buenisima, la compre para provar y repitire) salmon a la plancha sin añadir nada de aceite para cocinarla y patata pequeña hecha con el aceite del salmón.
Postre-merienda: 4 fresones con nutella
Merienda: un wafel proteico de chocolate
Cena: raviolis de queso con pesto, tomate y judias verdes

Resopo: creo que yogur

Creo que tienes un problema con lo de controlar. Básicamente, te sientes mal por no controlarlo todo, por no controlarte lo suficiente. Creo que no deberías pensar tanto en si controlas más o menos, porque eso lo único que hace es daño. ¿Sabías que ibas a salir y no te controlaste en la comida? Es normal, no siempre se siente una con las fuerzas suficientes para hacer algo. Deberías centrarte más en lo que comes, en lo que tienes que comer y lo que no, no tanto, quizás, en las cantidades. Si tomas más o menos fruta y verdura, carne magra y pescado blanco, ya es un paso hacia adelante. Intenta eliminar tentaciones en la medida de lo posible y busca la alternativa más sana. Como digo, no te centres tanto en controlarlo todo, porque hay cosas que no se pueden controlar por mucho que nosotros queramos. No te rindas, pero sé consciente de lo que haces. Keep pushing!

Ayer empecé mis 100 dias del reto días saludables y fue bastante bien, espero que siga asi durante los 99 siguientes días.

Desayuno: 30g watabix choco y 150g leche de soja, platano
Media mañana: 150g kwark y 6 frutos secos
Comida: faji pizza con atun, queso y tomate frito, yogur
Merienda 1: dos crakers con crema de cacahuete
Merienda 2: tostada con mantequilla light y mermelada light, pera
Cena: un sobre de 30g de pasta rapida tipo nodles y 1/2 bolsa de chips proteicos.

Me controlé con los frutos secos y añadí una ración más de fruta tal y como estan en mis objetivos.
La merienda y la cena esta así así lo se.. pero comiendo solo una fajipiza pues luego tengo hambre a lo poco.. la crema de cacahuete es grasienta pero tambien tiene minerale y proteina.
La cena en un principio iba a ser solo la pasta, luego me quede con un poco de hambre y pensé en la bolsa de chips proteicos por tomar algo más de proteina, l bolsa son 40g asique comería unos 20.

Lo pude hacer mejor pero tampoco esta mal

Creo que tienes un problema con lo de controlar. Básicamente, te sientes mal por no controlarlo todo, por no controlarte lo suficiente. Creo que no deberías pensar tanto en si controlas más o menos, porque eso lo único que hace es daño. ¿Sabías que ibas a salir y no te controlaste en la comida? Es normal, no siempre se siente una con las fuerzas suficientes para hacer algo. Deberías centrarte más en lo que comes, en lo que tienes que comer y lo que no, no tanto, quizás, en las cantidades. Si tomas más o menos fruta y verdura, carne magra y pescado blanco, ya es un paso hacia adelante. Intenta eliminar tentaciones en la medida de lo posible y busca la alternativa más sana. Como digo, no te centres tanto en controlarlo todo, porque hay cosas que no se pueden controlar por mucho que nosotros queramos. No te rindas, pero sé consciente de lo que haces. Keep pushing!

Gracias por pasarte Kuro y tus palabras me abriste los ojos pues me hicste pensar que si tengo un problema con el control solo hace falta leerme para saberlo pues antes de que me escribieses habia escriro en el grupo 100 dias saludables y con tus palabras me hiciste pensar que mis palabras eram controlar esto y aquello y que no puedo controlar...

Quiza el no controlar me puede pues no mando yo, no tengo la sarten por el mando y no todo depende de mi... No puedo optar por poco aceite para cocinar la cena por ejemplo pero si puedo controlar ese chocolate que me como,el picoteo... y en lugar de eso no lo controlo ni me enfurezco por no controlarlo...

Hay mas cosas que dependen de mi que de las que no.. pero no lo he querido ver.. todo han sido excusas...

No siempre se hacen elecciones correctas pero de los errores se aprenden...

A partir de ahora intentaré dar lo mejor de mi y hacer las mejores elecciones posibles aunque se que si me duele algo o estoy mas sensible me cuesta mucho mas controlarme..