Buenos días. Sábado de lluvia, aunque ahora mismo no llueve, es posible que pueda echar una carrerita por asfalto, tengo que ver la predicción de lluvia. De todas maneras también es posible que vaya a entrenar Judo con el niño.

RPD 79'7 (+ 900) ayer 3150-500 Después de cenar comí un poco mas... Hoy controlare un poco mas.

Tengo que ir a casa de mi padre, también al Zara a devolver una cosa y a comprar alguna que otra cosa al mercadona. Hago el desayuno, pongo al niño a hacer los deberes, recojo un poco y luego a ver que hacemos.

A disfrutar el sábado!

A controlar éste finde!
A empezar el sábado con fuerza yo tb iré a correr q no llueve tiritiri ya tengo ganitas jijiji
Feliz Sábado!

Buenos días. Pues vaya con la lluvia en Córdoba. Aquí hoy ha llovido pero ahora no. Ayer salió el sol pero engañaba, porque hacía un frío de narices. Cayó una helada gorda por la noche y luego recuperó muy poco. No se podía estar de pie quieto en la calle. Esperando a que los niños salieran del cole estábamos todos los padres sacudiendo los pies contra el suelo.
En fin, que habrá que hacer ejercicio en casa.
Bueno, que entro para decirte que creo que te estás manteniendo bastante bien y te cuento mi vida. Luego nos cuentas qué tal te ha ido

Aquí lleva dos días que no para de llover. Hoy diluvia... Tengo que ir a por un par de cajas de leche, pero, dios, con la que está cayendo, cualquiera sale... Y eso que me he dado una vuelta esta mañana. A ver si para esta tarde un poco.
Sábado completo, a pesar de la lluvia, por lo que veo. A disfrutar.

Hola Mary y Kuro! Pues si, el clima... estamos deseando que llueva un poquito o se vaya el calor y ahora, yo al menos estoy hasta las narices de lluvia.

Pero bueno al menos hoy he acertado y he ido a correr a las 13.15, despues de acabar todas las cosas que tenia que hacer, y no me ha llovido. He estrenado unas zapatillas nuevas para correr y muy contento. Y ademas de haber entrenado me dice que ha gastado 900 kcal. Luego es verdad que me he bebido una Paulaner de 500 ml   

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Entrenamiento 26 de noviembre

• Carrera continua 9 Km ritmo medio 4.55. Sensaciones buenas.

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Mi intencion es el dia de la carrera (quedan 3 semanas) hacerla a menos de 5 min/km. No es un objetivo muy complicado para como estoy entrenando, pero claro, no puedo ganar peso!

Buena sesión deportiva oleeeeee 💪💪💪

Has tenido suerte, sí. Aquí para un rato, pero poco y venga a llover de nuevo...
Buen entrenamiento y con merecida recompensa después. Así, sí.

Seguramente lo de la carrera en tres semanas te ayude mucho a mantenerte. No hay nada como tener una meta en mente.
¿Encontraste los libros en la biblio?

Buenos días!

RPD 79,8 (+100) Ayer fueron 2550 (-900)

Hoy no habrá deporte, será día de descanso.

@Marygordis si que saque el libro, he empezado a leerlo y tiene buena pinta.

Tendrás liquidos acumulados no?
Pero en nada bajas ese kg 
Aprovecha el descanso, pero controla ejejej

La verdad que perder ese kilo ahora mismo me da igual, la cosa es no pasar de los 80 kilos. Habra dias que pese 78 y otros 79.

Hoy va bien la alimentacion. Quizas este bebiendo poca agua. Sensacion de hambre, aunque superable.

Lo decía por estar muy cerquita del 80 ajajaj
O sea q lo ideal es q vayas entre 78'8-79'5 y si pasa del 79'5-79'6 q salte la alarma ajajaj
Yo hoy llevo bebidos 3lt y vuelta y media boca seca...

No pasa nada, de todas maneras hay cambios muy bruscos de un día a otro. Y con poco margen de maniobra! mañana me veo por encima del 80! 

Hoy he acabado en las 2100 kcal. Sin fruta, verdura si. 120 gr de proteina. Agua bien.

El caso es que yo creo que los abusos de las 3000 kcal de la semana pasada tienen efectos retardados.  He adjuntado el resumen de la semana, y en ellos se ve como jueves y viernes fueron días por encima de esa cifra. Por supuesto no es todo grasuca mala almacenada y la mayoría serán liquidos... Pero vamos que el principal problema ha sido la bollería de jueves y viernes, y da la cara ahora.

En fin que mañana habrá que hacer como hoy, y no comer basuras.

En cuanto al deporte mañana toca rutina de gimnasio. He decidido dividir los entrenamientos en 2 rutinas A y B, con 3 entrenamientos a la semana, siendo una semana ABA y otra BAB.

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RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
Rutina A
PRESS BANCA - FONDOS PARALELAS - SENTADILLAS - elegir: butterflyes, fondos, press sup.
Rutina B
DOMINADAS - JALÓN BARRA SUP - ZANCADAS - elegir: remo pecho, remo mancuerna, YTWL

ABDOMINALES SIEMPRE. YTWL 1 vez por semana.

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De esta forma trabajo mas veces por semana ejercicios básicos.

Buenas noches!

Suena interesante la rutina. Creo que te va a venir bien esa planificación. Así no son todas las semanas iguales.

Respecto a la comida, pues yo creo que sí, que tienes razón y las cosas menos sanas repercuten a la larga. Sobre todo si es algo habitual. Siempre hay que tener cuidado con eso, sobre todo con los azúcares y los carbos simples.

Buenos dias!

RPD 80.1 +300 2100

Hemos sobrepasado el limite de peso, me toca comer menos de 2000 hasta volver a la normalidad. Voy a hacer lo que tu dices lila, poner el limite en 79.5.

Hasta la tarde!