Buenos das!
Qué tal las notas de tu hijo?

Buenos días!

Hoy el peso 80 kg (-200). Aunque la alimentación esta siendo bastante desastre, voy consiguiendo medio bajar por el deporte.

Ayer toco rutina A, de pecho e hice también hombros. En press banca he podido hacer 12x4 con 50 kg (mas la barra son 66 kg). Hace 2 meses levanta a duras penas con 42,5 kg. No hay dudas de que estoy mas fuerte y mas gordo 

La lotería, pues me ha tocado lo de todos los años, nada.

Me voy a ir ahora a correr, iba a irme con la bici pero no tengo ganas de estar 2 horas y pico fuera de casa, así que mejor correr, 8 km a 5 creo que puede estar bien.

Y las notas del niño pues muy bien! Ha sacado todo notable! Estoy muy contento.

Hasta luego!

Enhorabuena a tu niño por las notas. A ver si Papá Noel o los Reyes se portan bien con él, jeje.
Bueno, habrás subido de peso, pero si estás más fuerte, yo creo que compensa. Ánimo con esa carrera y con la de dentro de una semana, que seguro que lo haces genial. Y esta noche, a disfrutar con moderación.

Gracias @Kuroneko y @Marygordis.

No he hecho deporte desde el sábado. El resfriado me ha pillado fuerte, y tengo mucha mucosidad, he preferido no salir y pasar frío, aunque me da a mi que los resfriados al final siempre tardan lo que tienen que tardar en curarse.

Mañana me pesare a ver que tal. Dependiendo de como este haré ejercicios de fuerza o correré. Para comer habrá pizzas pero yo comeré otra cosa, pescado al vapor y arroz hervido no estaría mal.

Habrá que ir planeando el resto de comidas para lo que queda de semana y con un poco de suerte perder peso para la San silvestre!

Buenas noches!

Hola! Esta mañana pese 81,3 kg. Durante he podido hacer deporte, corrí 9 km. La comida bien, aunque comí 2 trozos de pizza. Por la noche bien, un mini bocadillo de jamón, piña y yogurt desnatado. He bebido bastante agua.

Mañana gimnasio y padel.

Seguimos soltando lastre.

Buenos dias!
No está nada mal 9 km. Te habrás dejado gran parte de lo subido en Navidad. Muy bien Luis, como siempre!

Pues hoy otra vez 81,3 ! Siempre pasa igual con los efectos retardados de las comilonas, imagino que mañana perdere con el padel. La verdad que el dia 24 comi mucho, pero es que el 25 comi mucho y ademas la bandeja de mantecaos, turrones y demás me pase 3 pueblos. No os cuento mas detalles pero es que cuando me descontrolo me pasan esas cosas, me deje llevar y mi mujer y mi hermana flipaban jaja pero bueno Navidad es solo un dia.

Ya mismo habra que hacer un post como ha hecho Nahiade con los propositos para año nuevo. Y hacer balance del año pasado.

Hoy una persona del trabajo que hacia tiempo que no veia se ha sorprendido del peso que habia perdido (no me veia desde septiembre). La verdad qeu ayer me compre unos pantalones de deporte de la talla M, esta muy bien sobre todo porque cuando me compraba la L me estaban largos y tener unos pantalones largos es una cosa que odio por lo molesto que es.

Mañana seguro que se ha regularizado la situación. Es que los mantecados son comida de astronauta, con uno tienes para sobrevivir una semana!
Si esa persona del trabajo se ha sorprendido es que se te nota de verdad. Nosotros y nuestra gente no lo notamos tanto en el día a día, pero los cambios está ahí.
Buen día!

La navidad, esa época en la que ponemos a prueba nuestros estómagos y capacidades jajajaja. Yo no sé controlarme en esta época y, aunque no soy de dulces, suelo ser la "campeona" indiscutible en mi familia y en mi familia política jajajaja.

Eso como dices se baja con un poco de control y deporte, y por esa parte lo tienes controlado. Felicidades por la M, da un gustazo tremendo cambiar de talla, aunque nos digamos en el fondo que las tallas son una invención del averno, que depende del mercado y blablabla lo cierto es que cuando ves cambiar las letras o bajar los números es una gozada.

Un saludo y me apunto a tu hilo.

Hola Nahiade! Bienvenida a mi diario!

Ayer pese 80,2 y hoy de nuevo 81,3. El motivo, ayer fui a comer a un mejicano con mi mujer ya que el niño se quedo con el abuelo y aprovechamos que estubamos solos. A pesar de que fui a correr (trotar mas bien) por la mañana, el peso se recupera muy rapidamente. La comida del mejicano buenisima!

Hoy toca cuidarse en cuanto a la alimentacion y ver si mañana puedo correr la San Silvestre con 80 kilillos. No voy a hacer hoy deporte, me he levantado con la espalda un poco cargada, y ese es mi indicador para saber que debo descansar. La verdad que el martes corrí, el miercoles pesas y padel, y ayer corrí. En la carrera de ayer noté mucho los dos dias anteriores y las piernas no me iban bien, de hecho corri 6 kilometros a mas de 5:30. Así que hoy descansar.

La comida probablemente pasta y chuletas de cerdo.

Esta tarde iremos a ver el cartero real para que el niño le de su carta (bueno yo tambien le daré la mia). Quizás quedemos con los padres de un compañero y entonces puede que vayamos a cenar algo... seré comedido. Para fin de año como vienen a mi casa mi madre y mi hermana y tampoco quiero que sea una comilona sin sentido, prefiero que comamos poquitas cosas pero ricas, he pensado en comprar tambien sushi a ver que tal, que llevo todo el año pensando en comprar un dia y lo voy dejando pasar. Luego puede que nos vayamos todos a tomarnos las uvas al centro de Córdoba, ya veremos.

Hasta luego!

Buenos días! A qué hora tienes la san Silvestre? Por lo que dices no es nocturna.
Curioso Luis, yo tb tengo a no madre y hermano en casa en Nochevieja? Ahora iré a ver qué pillo porque de segundo el lechazo ya lo tengo encargado, y me dará para los dos dias.
Que descanses y te recuperes de ese dolorcillo!

Bueno!! Por fin tengo un pequeño momento para escribir. Se acaba un año y empieza otro y eso es la excusa perfecta para hacer nuevos planes y hechar la vista atrás.

2016 ha sido un año de cambios en mi forma de comer que me han llevado a perder 8 kilos, principalmente a partir de agosto. Gracias a ello me he sentido mejor en todos los aspectos. Sobre todo destacar el fin de mis problemas con los tendones de aquiles y la mejora de rendimiento en las salidas con la bici y al correr.

2017 debe ser el año, que manteniendo lo aprendido, debo seguir perdiendo peso. No tengo que cambiar nada, sino seguir con las 2400 kcal/diarias (a veces menos y a veces mas), y con el ejercicio. Con estas calorías y con el ritmo de ejercicio normal, debo perder 0,5 Kg/semana, es decir 2 kilos al mes. Eso esta más que bien.

¿Que más? Pues personalmente quiero de 2017 que sea un año de disfrutar muchísimo con mi familia, a la que voy a poner como primera prioridad a la hora de dedicar mi tiempo. En segundo lugar quiero mejorar ciertas cosas en mi trabajo para aumentar mi productividad personal, quiero que las horas que les dedico al trabajo sean aprovechadas al 100% eliminando aquellas distracciones o tareas inútiles que no me valen para nada. Aunque este foro trata de dietas y perdidas de peso, al final yo diría que todo esta relacionado, y mejorar nuestra "composición" corporal debe acompañarse de mejorar en otros aspectos de la vida. Yo lo veo así.

¿Y de donde partimos?
Hoy me he pesado. 81,7 Kg!!  Oficialmente, Diciembre de 2016 es el mes, desde que tengo registros, en el que mi ganancia de peso ha sido mayor (2,5 Kg). Y eso que tampoco he hecho barbaridades y he intentado cuidarme los días normales. Asi que ya hoy he empezado con el MFP. Hoy 1700 Kcal y gastadas 665 kcal de por la mañana que he cogido la bici.

@Marygordis la San Silvestre era a las 16.30. La corrí muy bien, a un tiempo real de 4.41 min/km. Fueron mi mujer y el niño a verme, y como pasaba por al lado de mi casa también estaban algunos vecinos por ahí animando (otros estaban corriendo).

Muy interesante tu post Luis!
Ya sabes cuál es el camino así que tienes la mitad de la tarea hecha!
Por otro lado supongo que gran parte de esos dos kilos y medio son agua así que los perderás rápido.
Creo que tienes mucha razón con el tema de la familia. Ha de ser lo primero.
Me alegro de que se te haya dado tan bien la San Silvestre. Seguro que tu mujer y tu hijo estaban muy orgullosos. Para El Niño seguro que es toda una lección de esfuerzo! Y no hay nada comparable al aliento de los vecinos!
El año que viene te acompaño! 

Gracias @Marygordis !!

Ayer pasamos toda la tarde con unos amigos en la calle, con los niños y eso. Al final cayeron unos churros con chocolate aunque solo me comí 2, al verme tan comedido, me preguntaron porque no comía mas y les explique todo acerca de la perdida de peso, el deporte, el contar calorías, etc... Resulta que todo el mundo esta igual, porque me contaban que llevan años intentando perder peso porque le duelen las rodillas pero que es por temas de trabajo come mal, y que luego llega a casa y tal, lo niños, etc. La verdad que es complicado cambiar hábitos y hacer las cosas de forma distinta, pero lo que no me cuadra porque comemos todos tan mal, parece como si desde pequeños nos han enseñado a hacer una cosa y ahora que somos mayores, tenemos que hacer otra. Y me parece que tiene mucho que ver con el "cometelo todo" y "no dejes nada en el plato" que nos han metido desde pequeños. Creo que a los niños hay que animarles a que prueben todo, pero forzarles a comer cuando te dicen que no tienen mas ganas... en un niño sano... lo veo una barbaridad. Aun así esto supone a veces una discusión de pareja, menos mal que inventaron los percentiles para saber si un niño esta delgado o no!! Jaja ya no se deja todo a ojo de madre!! 

Perdón por el rollazo.

Esta mañana pese 81,3 Kg (-400) Ayer 1700 kcal (aunque el MFP me dice 1610 yo siempre redondeo para arriba porque algo más siempre ha caído que no registro). Deporte 665 kcal.

Hoy no he hecho ejercicio, mi intención era ir al gimnasio, porque correr no podía, me duele la rodilla. Al final toda la mañana de compras y cosas de la casa. Mañana quiero salir con la bici temprano, para ello a ver si me acuesto antes de las doce que vaya días que llevo (estoy de vacaciones hasta el 16).

Que razon tienes!
Desde luego el tema de la comida es cultural! A mí, y al respecto de la gente de mi entorno y edad, nos daban siempre dos platos, da igual lo que fuera, lentejas con chorizo y pescado rebozado, espaguetis y tortilla de patata, todo abundante y poco equilibrado. Ahora según mi madre soy friolera porque no como grasa, y según ella pierdo 2 kilos y se me pone cara de pito. Y yo le digo, pero si me sobran 8! Es difícil luchar contra esos hábitos tan arraigadas hasta que uno se da cuenta que es lo que come, y que la salud no está en el exceso.
Y hablando de esto, me estoy planteando poner un huerto urbano en la terraza. Tengo que informarme a ver si requiere o no mucho trabajo y que inversión económica, pero me parece una buena idea si es factible, porque además de ser saludable para uno, se contribuye a la salud del planeta, que es lo que les vamos a dejar a las generaciones futuras.
Esto sí que es un rollo importante. Siento haberte vuelto a "ocupar" el diario!