Oye pues hoy entonces el aumento no será muchoo, a qué no??
Atún a la plancha caray que moderno, pues eso si q está super biennn
Ajajaj qué os divertais en el juego y no os paséis de tanto picar jajajaja
Feliz Domingo

La primera vez en mi vida que oigo hablar de una boda sana. Me alegro. Disfruta mucho hoy

Qué gracia, yo tampoco he asistido a una boda con atún a la plancha.
Llevas genial el mantenimiento Luis, pásalo bien en el partido, fair play! jajaja

Holaaa

Mi peso de hoy:
RPD 80. 2 +1400 muchas calorías y sin deporte

jaja si una boda con cosas originales, pero vamos tanto como sana no lo diría yo. Os lo pongo para las que no os habéis casado podéis tener ideas para una futura hipotética boda     

El partido de fútbol muy bien, después de tanto tiempo sin jugar me lo he pasado genial y además hemos ganado! Oeoeoeoeoeo

A ver si hoy como un poco de comida sana y me preparo para una semana densa de trabajo ...

Caray solo bajaste 200gr de la noche a la mañana 😂😂 o es q comiste más después de pesarte? En todo caso no está mal ajajaj

La verdad q es una buena idea pa boda ajajaj yo no me he casado aún, aunque espero un dia hacerlo ajajaj

Felicidades y enhorabuena por la victoria oleeee💪💪

Bebí mucho liquido y un poco de piña... Pero claro todo se almaceno y retuvo. Y luego sobre las 5 de la mañana no podía dormir me levante y me tome unos puñados de cereales y una infusión... No se te escapa una lila!

Bebí mucho liquido y un poco de piña... Pero claro todo se almaceno y retuvo. Y luego sobre las 5 de la mañana no podía dormir me levante y me tome unos puñados de cereales y una infusión... No se te escapa una lila!

Ajajajaj

Buenas noches! Fin del día, hoy me he quedado en 1950 kcal ✌️ Hoy si lo,he conseguido estar por debajo de las 2000, junto con el partido de fútbol, digo yo que mañana estaré por los 79,5 kg eso seria lo suyo.

Estoy hecho polvo, y eso que junto con el peke nos hemos dormido una siesta de 2 horas, pero claro boda y partido de fútbol me han dejado destrozado. Las piernas las tengo también agotadas. Mañana no correré. El martes y el jueves me haré 10 km de carrera como entrenamiento, y ya viernes y sábado dejo descansar piernas para el cross del domingo. El viernes voy de comida con la gente de mi trabajo... Espero no desfasar mucho y retirarme a tiempo, la verdad que ahora mismo, en esta etapa de mi vida, el copicheo y ese tipo de juergas cada vez me llaman menos la atención...

Buenas noches. Hasta mañana!

Hola! Hoy no he entrando en todo el dia.

Me pese por la mañana y RPD 80.2 = 1950 - 555.  Creia que iba a perder mas.

Hoy si todo sale bien (todavia no he cenado). Me quedare en las 2000 kcal. Me quedo sin burrito en la cena porque en el almuerzo fue el cumpleaños de un compañero y trajo panettone y otros dulces, comi muy poquito, pero lo suficiente para no tomarme el burrito en la cena, solo cenare fruta con queso batido.    C'est la vie. 

Creo que la boda y todo lo que comi se presentan como unas calorias de efectos retardados y largos...

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ENTRENAMIENTO 12DIC
Press banca 48Kg 12x4 75s (aumento 1 kg de peso)
Fondos paralelas 12x4 70s
Pullover 20Kg 12x3 (Hacia tiempo que no hacia este ejercicio, he empezado por 20 kg a ver que tal, no he querido hacer una serie mas porque tengo un poco cargado el lumbar de ayer el futbol).
Fondos piernas elevadas 20x3

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Mañana me toca ir a correr y como mucho hare una serie de dominadas. Y seguimos en la lucha diaria contra la calorias!! Por cierto que hoy me he dado cuenta en el espejo del gimnasio que las proteinillas ya se me van pegando bien a los musculos  Ya lo se no tengo abuela, pero en mi diario lo tengo que poner  Buenas noches!!

Edito: ha caído medio sándwich y un cuarto de burrito... Mucha hambre. Tendremos que ir mas lentamente... 2300 kcal

As veces hay retrasos fue lo q te dije el otro día! Pero bajas, basta seguir cuidandote!
Espero q hayas cenado lo previsto

Qué significa la expresión de la abuela?😒😂😂 nunca la escuché ...
Pero claro que entre bajar peso, ejercicio y pesas y buena alimentación se tiene que notar en los músculos jijiji q vaya bien la carrera mañana!
Buenas noches

Hola. La expresión no tengo abuela significa que ya me hago los halagos yo solito jaja,

Mi peso de hoy RPD 79'6 -800 2400-musc

Hoy tengo padel y poco más. Voy a dormir la siesta.

Ahhhh 
Ya estás de nuevo en el 79 oleee

No ibas a correr hoy? Lo cancelaste por el padel supongo se así era !😉

Yo creo que no tienes que tener prisa, hombre. Poquito a poco se van los excesos cuando se vuelve a la calma. ¡Así que no te preocupes! Ya estás de nuevo en los 79kg. Y lo de los músculos, es normal, si estás hecho un deportista, jaja.

Paciencia que solo estamos a martes!

He dejado el día en unas 2400 kcal, pero ha habido padel... No se como ira mañana la cosa.

Estado general corporal: hecho polvo.

Me duele la espalda (lumbar).
Agujetas en zonas de las piernas.
Agujetas en pecho.

Creo que estoy rozando la lesión en la espalda, como me ha pasado otras veces y eso mezclado con las terribles agujetas que me ha dejado el fútbol y el padel de hoy, que he jugado sin recuperarme del todo. Me hacen pensar en estos días previos a la carrera.
Hoy no he corrido porque tenía reservada la pista de padel, y no me acordaba, creía que la tenía el miércoles, como siempre... Mi intención era correr hoy y jueves, pero ya solo voy a poder correr un día para así poder recuperar antes de la carrera. De este modo correré solo 1 vez antes dl domingo, y para solo un día prefiero que sea el jueves. Mañana haré un poco de gimnasio, cuidando la espalda, y el viernes también. Además el viernes tengo la comida de empresa.

Y por lo demás, mis días, contrariamente a los vuestros, estan siendo bastante relajados... Mi mujer cada vez esta mejor y más activa, yo puedo dormir siesta por la tarde y luego ocuparme de los deberes del niño o ir a hacer la compra cuando toca... No me puedo quejar. Espero que vuestros quehaceres pasen muy pronto y podáis disfrutar de un merecido descanso!

Buenas noches.