Mucho ánimo jenny, en estos momentos de estancamiento cuando hacemos dieta son los más delicados....es un punto en que muchas dejamos de seguir la dieta y comemos con mucha ansiedad. Veo que estas en un punto delicado, no te caigas y sigue adelante, yo pasé dos semanas estancada y bajé 1,400 kg. Me pasa de vez en cuando el tema estancamiento y para mi ha sido el motivo de dejar muchas de las dietas que he empezado y a caer en la ansiedad por la comida, cogiendo muchos kilos rápidamente.

Tengo una amiga que sufre igual que tu el SOP, es una chica con sobrepeso apesar de que come muy bien, mucha fruta y verdura pero le cuesta mucho bajar de peso. Te has hecho un estudio hormonal? Puede que una vez tengas las hormonas más o menos bien podras seguir bajando de peso más fácilmente.

Que pases un feliz dia de san valentin y adelante, no te desanimes!!!

Hola a todas.  Hoy es lunes y arrancamos con todo nuevamente.  Atras quedo la semana del terror y otra vez a enfocarme en mi plan. Ayer hubiera sido perfecto,  de no ser x la cena x san Valentin.  Y cuando llegue a casa, comi helado bajo el pretexto,  bueno, si rompi la dieta, q mas da jajaja. Se q estuvo mal, pero aproveche el pánico.
Hoy me vuelvo a encaminar. Ya le dije a mi esposo q nada de salidas ni cenas afuera x lo menos en 3 semanas.  El tb esta tratando de perder peso, asi q me apoyo en mi decisión.
Hoy comienzo a trabajar. Estoy despierta desde las 5.30 am. Con ataque de ansiedad.  Super nerviosa,  ganas de vomitar, diarrea, taquicardia, etc.
No quiero ni ejercitar, ni salir de la cama. Me siento como niño en primer dia de escuela, q no quiere ir. Jajajaja.
Se q me va a ir bien, pero hasta q no pase mi primer dia, no voy a estar tranquila.   Ya ejercitare cuando vuelva del trabajo. Hoy será dia corto, ya q es introductorio.
Mi peso 90.1

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Saltarse la dieta de vez en cuando no es malo, es necesario. Sí, se llega antes al destino si no se hacen paradas, pero son necesarias cuando llevamos demasiado tiempo en el camino. Y demasiado tiempo puede ser una semana. No debes sentirte mal por lo que hagas, todo lo contrario: cuando hagas algo, piensa primera si es lo que quieres, si te vas a arrepentir o si es bueno o malo para ti. Creo que la cena de San Valentín es una excusa estupenda para darse un homenaje culinario, ¿por qué no? Compartes con la persona  que más quieres una velada en un restaurante, lo pasas bien, te diviertes y, lo más importante, vives. Que la vida no es comer sano todo el tiempo. Venga, a comerte la semana y el trabajo nuevo. Mucha suerte.

Saltarse la dieta de vez en cuando no es malo, es necesario. Sí, se llega antes al destino si no se hacen paradas, pero son necesarias cuando llevamos demasiado tiempo en el camino. Y demasiado tiempo puede ser una semana. No debes sentirte mal por lo que hagas, todo lo contrario: cuando hagas algo, piensa primera si es lo que quieres, si te vas a arrepentir o si es bueno o malo para ti. Creo que la cena de San Valentín es una excusa estupenda para darse un homenaje culinario, ¿por qué no? Compartes con la persona  que más quieres una velada en un restaurante, lo pasas bien, te diviertes y, lo más importante, vives. Que la vida no es comer sano todo el tiempo. Venga, a comerte la semana y el trabajo nuevo. Mucha suerte.

Gracias, ya volvi del trabajo, hoy, mañana y pasado, q son introductorias, trabajo medio tiempo.. ya el jueves arranco jornada completa. Me encanto. Fui feliz.. jajajajaaj..
y esta bueno eso de q lo disfrute, por q ese tipo de cosas ayuda a manernerse una motivada. hay maas probabilidad q me coma la vida entera si volviera a casa amargada u odiando mi trabajo.
ahora me toca ejercitar. y estoy cansada, 4 horas de pie y con tacos.. ouch.. pero bueno, cuestion de q mi cuerpo se acostumbre a la nueva rutina, y x otro lado, me tengo q comprar zapatos sin taco jejejejee...

Me alegro mucho de que te haya ido bien. Ese es el espíritu. A por todas.

Mi menu:

Desayuno: 1 clara de huevo, 1/2 taza Avena, canela en polvo, 1/2 taza Leche de almendras, 1/4 manzana verde, 1/2 scoop whey protein
Almuerzo: 1 taza Yogurt griego natural, 1/4 taza muesli, 1 cda de semillas de chia, 5 moras
Cena: Carne con champiñones salteados, 1/2 papa al horno con queso, tocino y sour cream, crema de esparragos hecha con 1/4 leche descremada. Ensalada.
Total Calorias: 1549

La cena de hoy son las sobras de lo q salimos a comer anoche, me llene con la ensalada y casi ni toque la cena jajajaja. asi q la papa, le di la mitad a mi esposo, para no tener tanto cargo de conciencia, jejejeje

Hace un par de dias quise escribir en mi diario.. estaba a la mitad de todo, no se q aprete, y se me borro!!!! ya era muy tarde para mi para seguir escribiendo, asi q lo deje ahi.
No he podido escribir miucho en las 2 ultimas semanas. desde q empece el trabajo, estoy muy cansada. paso muchas horas de pie, y con tacos.. asi q imaginense como tengo las piernas de adoloridas. me he comprado unos zapatos con un taquito mas pequeño, vamos a ver como me va con esos... pero x ahora, sigo arrastando el dolor de hace varios dias.
Me cuesta mucho trabajo levantarme temprano para ejercitar, esta semana solo lo hice lunes y martes, q aun tenia energia.. miercoles me tomo dia de descanso, y ayer jueves lo hice en la tarde.. hoy viernes, nuevamente, no me pude levantar para ejercitar, asi q espero, nuevamente, hacerlo en la tarde, pero tambien, me cuesta mucho trabajo, me siento agotada y adolorida en las piernas y practicamente me estoy obligando a ejercitar, y como q ya esta dejando de ser algo placentero como lo era antes... y eso me preocupa, no quiero dejar de ejercitar.. son solo 40 minutos en la caminadora, no es mucho y es el unico ejercicio q hago, y no quiero dejar de hacerlo....
sobre el peso, bueno, no he bajado casi nada. no me va muy bien con las comidas, me cuesta trabajo seguir el orden q seguia antes, cuando no trabajaba. aparte, estoy mas hambrienta. aun asi, por lo menos no he subido, y eso es un plus... no estoy llevando la cuenta de mis calorias como lo hacia antes, y se q me excedo en lo q como. asi tb como cosas q no deberia. pero al menos no llego a excesos, no he tenido atracones. solo "pico" un poco.. pero pico x aca, pico x alla, y asi voy picando x todos lados.
el problema es al llegar a casa, muerta del hambre y del cansancio despues de trabajar, y hasta q la cena esta lista, no me aguanto las ganas de comer, y voy comiendo queso, barra de proteina, o alguna otra cosita q se me antoje.
tengo q hacer cambios en todo, en mis horarios, alimentacion, ejercicio, etc para asi ponerme nuevamente en la linea y seguir perdiendo peso, pero estoy tan agotada q ni tengo tiempo de ponerme a analizar q es lo q tengo q hacer. a ver si este fin de semana me armo un plan.
bueno, me toca ir a trabajar.... al menos es viernes y ya podre descansar el finde.
besos.

Nuevamente por aca, hoy me toca entrar a trabajar a las 10, asi q tengo 1 horita de mas libre en la mañana. pensaba tomarla para dormir, pero solo dormi media hora mas, asi q aca me tienen, revisando un poco el foro q lo tengo tan abandonado.
Sorprendentemente, a pesar de q estoy comiendo cosas q no deberia, sigo bajando de peso, sera por la cantidad de horas q me paso de pie que quemo mas calorias? al fin estoy nuevamente en 89.2 kilos. el peso de hace 1 mes creo. pero q dificil se me hizo perder ese par de kilos q subi!
estoy desenfocada, lo se. estoy comiendo cosas q no debo. es q llego a casa cansada, y no me dan ganas de cocinar, quiero descansar un rato, y en esos momentos estoy q muero de hambre, y como lo q encuentro, y siempre es comida chatarra, doritos, chocolates, etc.
algun consejo para organizarme mejor con mis horarios y mis comidas?

Sigues bajando de peso porque tu cuerpo está activado. Aunque estés comiendo mal, el cuerpo sigue quemando grasa porque no ve que vaya a entrar en época de escasez.
En cuanto a los horarios de las comidas, depende un poco de cuáles sean tus horas de entrar y salir del trabajo. Necesitas opciones saludables, rápidas y ricas que puedas comer en cualquier momento: ensaladas, pechugas de pollo (se hacen en un momento), verduras congeladas, queso desnatado en cualquiera de sus variedades... No sé, intenta también prepararte la comida durante el fin de semana. Puede que así te sea más fácil seguir con la dieta. ¡Ánimo!

Sigo haciendo ejercicio. aunq deje de correr, y de 40 minutos q antes hacia, ahora hago 30... caminando, aunq a paso mas ligero de lo q hacia antes.
No voy a obligar a mi cuerpo a llegar a un nivel q no puede, de q me sirve exigirme si me va a costar demasiado trabajo q dp voy a querer abandonar. Mejor hacer poco q no hacer nada.
Hoy no ejercite, pero ejercite el miercoles, y normalmente ese es mi dia de descanso, asi q cubri uno con el otro, igual no descarto ejercitar en la noche.
con el desayuno no tengo problema, con el almuerzo tampoco. siempre llevo opciones sanas, pechuga de pollo, ensaladas, yogurt con granola (sin azucares agregadas), y desde ayer, estoy llevando queso descremado para aguantar entre horas.
el problema es cuando llego a casa, me quiero comer la vida entera... me controlo, pero igual termino comiendo un poco de mas, o cosas q no deberia como decia ayer, sobretodo, chocolates.  me da mucha  hambre cuando llego a casa.
lo q antes comia y me satisfacia, hoy me queda corto. ayer comi pasta integral y pollo, y dp de eso, me comi un sandwich de jamon y queso, y 2 chocolates. osea, q necesidad de comer el sandwich?, pero no se, seguia con hambre (o ansiedad?) y queria seguir comiendo.

Animo tu puedes,

poco a poco iras superando.

Me pasa lo que a ti con la ansiedad, o hambre psicologica, como yo la llamo, jajajaa, pero vamos, claro que podemos.

Bueno, esta semana tratare de q sea filipina lo mas q se pueda.. se q debo de hacerla al menos 4 dias, tratare de q sean 6...
Asi q me voy a preparar con todas para cumplir con mi alimentacion
buen inicion de semana a todos.

Excelente inicio de semana, y veras que lo logras!!!!

Bueno, esta semana no va muy bien, pero tampoco va mal... bueno, TAN mal. jajaja
acabo de descubrir q aca el problema, SOY YO  jajajaj si, imagino q para todos es lo mismo, asi q decir esto no es novedad...
me di cuenta q mi problema, es pesar mas de 90... es ahi cuando me decido si o si a perder de peso, y me esfuerzo, y como bien, y ejercito regularmente (aunq lo sigo haciendo) etc.... una vez q veo 89.999999 listo ya esta, no mas dieta.. para q? ya no estoy en los 90.... ya no estoy cerca de los 100... y es por eso q jamas he podido ver un 79.999999999.. entonces, toda la vida (desde q llegue a pasar los 90) me la he pasado entre los 80 y tantos y los 90 y tantos, bajando cuando llego a 94-95.. y abandonando la dieta al llegar a los 84-85...no entiendo por que tengo ese bloqueo mental... no entiendo por que no me quiero esforzar hasta llegar a mi meta, a mi normopeso.
bueno, ahora me toca concientizarme q tengo q salir de los 80 y tantos... y creo q simplemente 80 sera el nuevo 90.
hoy estoy en 88.4, pues pensare q estoy en 98.4 y tendre q esforzarme para llegar a los "90". no se q hacer para cambiar este bloqueo mental, y tener la misma determinacion para perder peso q cuando estoy pensando 90 y tantos... es como q al llegar a los 89, ya me siento confiada, tranquila, como si estuviera en mi peso normal...
solo me siento gorda despues de los 90.. pero en los 89, ya no...