El problema que veo es:
Mi cuerpo tiene problemas para digerir alimentos más completos, que requieren un mayor esfuerzo para la digestión y esto va asociado con la motilidad intestinal .
Es decir que por esto sufro tanto de estreñimiento, aunque coma mucha verdura y fruta ajajaj
A mi cuesta digerir la comida verdadera, pero claro si lo facilito comiendo cosas a base de harinas y purés pues paso un hambre q te cagas ajajajaj.
Para facilitar esto por lo que veo, no puedo comer demasiado, y esto me cuesta si llego a la hora de la comida con muucha hambre, tampoco puedo estar siempre picoteando, tengo q dar respiro. Él sentir q tengo el estómago lleno q no hice la digestión ocasiona lo que he sentido estos días: cansancio, sueño, sin energía, acidez, etc.
Así que no puedo llenarme , conclusión a la q venía llegando, y q de por mi el cuerpo me fue pidiendo picotear menos, pero q el picoteo vino asociado con la ansiedad, ansiedad por pasar mucha hambre y comer regularmente cosas con mucho azúcar.
Así que me viene bien el comer poco pero más veces, tanto por la insulina en sangre, cómo para la ansiedad.
Después q llegar a la comida con mucha hambre me hace comer rápido sin masticar bien, y esto q yo tengo el problema de dientes lo que encima complica más.
Claro que con el curso ahora pues desayuno muy temprano y la comida tarde lo que me hace llegar a la comida con hambre de león, tendré que tener mucha calma, y comer despacio.
Hoy por ejemplo acabé de comer a las 15h10, pero cuando empecé tenía tanta hambre que comía rápido, pero me acordé y me dije bueno come despacio, con calma, mastica bien, y así saboreas bien...
Yo éstas cosas no sé si es por haber estado tanto tiempo a dieta oprimiendome, o qué, pero yo antes comía de espacio la verdad.
Para cuando terminé de comer ya empezaba a sentirme saciada y bien.
Comí cerca de 200gr de ensalada y 75gr de arroz (80 q lleva zanahoria) y 100gr pechuga de pavo.
Los 2 nísperos los comí antes de comer por el hambre q tenía xD
Tb tomé café con un pelín de leche semi, y si, el café me provoca algo de ardor, así q lamentablemente tengo que restringir su ingesta.
Cierto es que tomar café o cafeína es cierto q puede provocar acidez, pero tb suele ayudar al estreñimiento, y si yo siento ganas de ir al baño pero no hay manera, el tomar leche semi con café me suele ayudar.
Lo mismo la cafeína.
La cafeína tengo pastillas de 200mg, cuando quiera tomar mejor q la parta a mitad.
Tb es bueno descansar un rato después de comer, y después hacer deporte, más q no sea caminar.
Luego antes de ir a la cama tomaré leche de soja con cacao a ver si la leche de soja me provoca tb ardor. Pero el café si q me lo hace.
Y mañana cuando haga porridge a ver si al cocer los copos ayuda la digestión.
Hay ahora en Mercadona Avena molida pero claro pone avena molida y no harina de Avena ajajaj tengo la duda de si no es lo mismo... a lo mejor no, a lo mejor son copos molidos pero sin llegar a ser tan fina como la harina de avena.
Ando para comprarla para probar pero con la cosa de q a lo mejor es igual a la harina pues no compré aún.
Las fresas evitarlas, el café tb, mirar la leche de soja, y evitar tb el pimentón picante, y no sé yo si el tomate en salteados comida no me perjudique un poco, con lo q me gustaaaa... espero q no...
Y por supuesto actividad, aunque sea caminar para rellenar horas de movimiento.
Y a probar este sistema nuevo, de menos verduras y añadiendo carbos densos.
Tb escuché a Ana de nitanhealthynitanfit q la patata cocida y el arroz al día siguiente ayuda a la movilidad intestinal, así que iré probando así principalmente ahora q tengo el curso y me toca dejar comida preparada para calentar y listo
Y si no mejoro me toca ir al médico, pero vamos creo q disminuyendo el volumen de lo q como y prestando atención a las cosas q no me sienten tan bien debería ir mejor.
Si así siento demasiada hambre toca agregar grasas : una carne más grasa, un huevo, unas nueces...
En la merienda a menos q tenga mucha hambre no debo comer cosas muy voluminosas.
Tb ayudan los probióticos y prebióticos. A lo mejor un yogur griego entero me podría ir bien.
Pero cosas light no.
Por ahora con mi comida no me siento hinchada a tope como estos últimos días... y me siento desde luego mejor y más activa
