Buenos diass!!
Hoy ya estoy mejor, la bruja ha sido muy mala ajajaj bueno no tanto, contaba con haber pesado 57'6kg por ahí y me dijo que 57'2kg pero me sigue cabreando ajajajaj
Así que como cada vez más veo el 57, pues me la voy a complicar yo solita porque como voy mejor es con objetivos.
Ésta vez no me planteo ver el 56'0, ésta vez iré al 55'0 y cuando llegue a ese 55'0 tendré q mantenerme en el 55 unos días.
Y sobre el entrenamiento pues veamos ayer pensando cómo cuadrarlo:
La semana tiene 7 días y había pensado:
Día 1 correr
Día 2 pesas piernas
Día 3 al 5 caminar, pesas tren superior, HIIT.
Día 6 correr
Día 7 pesas piernas.
Pero claro al siguiente día es día 1 y ya no consigo correr.
Así que las pesas de piernas por ahora sólo podré hacerlas 1x/semana.
Y correr quiero ver si cuadro 3x/semana (mi conteo va de sábado a viernes)
Hoy es viernes y correré más pesas de brazos.
Termina hoy la semana y hice:
Correr 2x, 2x bici, 1x pesas piernas, 2x pesas de brazos, 1x caminar.
Próxima semana:
Sábado caminar.
Domingo vuelvo a correr + pesas tren superior.
Lunes pesas de piernas + rutina de abs.
Martes: bici + caminar.
Miércoles bici y a lo mejor de tarde descanso, porq creo q lo necesitaré.
Jueves vuelvo a correr + trabajo.
Viernes: bici + pesas de brazos.
Termina semana y de correr llevo 2, pero no pasa nada porq será complicada la semana ésta primera.
Semana 2:
Sábado correr.
Domingo : pesas de piernas + rutina abs.
Lunes: bici + caminar.
Martes: bici + pesas brazos.
Miércoles : bici + correr.
Jueves: trabajo + hiit
Viernes 12/05: no tengo curso, pero si tutoría, así que bici + correr.
Termina la semana y así cuadro 3 días de correr, pero 1x pesas de brazos y no 2 😒, pesas piernas 2x, abs 1x y hiit 1x, y la bici 4 días.
Esto ahora me paso a una agenda.
Y en la comida, tendré días más calóricos pero vendrán por si.
Hoy por hoy:
Desayuno: 100ml leche semi + café, 2 tostas con mantequilla + 2 nísperos. (No tenía gran hambre aunque ahora tengo pero toca aguantar)
M.M. 1 manzana grande.
Comida: ensalada de pepino, tomate y cebolla. Pisto (150gr + tomate triturado) 105gr pechuga de pollo , y creo q añadiré lentejas unos 70-80gr (de bote)
1 café manchado.
Merienda: leche de soja con café y tortitas de avena (20gr avena) con claras de huevo y sirope de cacao.
Cena: Alcachofas 200gr con bacalao y un poco de patata, y aceite.
Post-cena: 1café manchado + 2 tostas.
Picoteos: prohibir tostas y si me apetece demasiado pues nísperos.
El tiempo hoy está asquerosillo la verdad, pero cómo sea saldré a correr, necesito el subidón q da correr y la calma q me da.
Veremos al final del día si cumplí todo o no xD ajajajajaj
Feliz Viernes!