Supongo
@Kuroneko que parte sea líquidos y a lo mejor otra parte no, la intención de comer más grasas es enseñar al cuerpo que aprenda a quemarlas, pero el mio es taaaan rácano ajajajaj
Que seguro estará guardando todo, he tenido aumentos pero de hasta 700gr y no más, pero ahora ya llevo en total 1kg y si q me preocupa, no me importa no bajar más hasta Navidades, pero si quiero volver a ver mi 61'2kg
Hoy mi planes de macros son:
45% aprx carbos / 25% max grasas / y 30% protes.
Donde además quiero que la mayoría de fuentes de carbos sean de frutas y verduras.
Pa mañana jueves: 1200-1300kcal
Grasas máx 25% / Proteínas altas cerca del 35% / y el resto carbos q sería sobre el 40%.(lo normal)
Y viernes tocaba último día alto en grasas con kcal de mantenimiento, bueno no voy a comer más ese día, pero si intentaré hacerlo con más grasas dentro de mis 1300kcal,
Que las fuentes de grasas sea principalmente de aceites vegetales escogí oliva y almendras, haré media mañana el queso batido con almendras molidas, q el % de grasas ronde el 35% pero no el 45%.
35% protes y 30% carbos (bajos).
El próximo dia de mantenimiento lo haré ya al 6° día que será Lunes, y ese día no hay % de macros, será pa comer lo q me apetezca, pero si q sea mayormente sano, hasta entonces espero haber vuelto a ver el 61 con algo!!
Hoy correr. (Llevo carbos + altos así q aprovecharlos)
Mañana trabajo y de tarde rutina.
Viernes caminar rápido y de vez en cd correr pa acelerar pulsaciones, ya q llevo carbos bajos jueves y ese día, no voy a forzar.
Sábado ya veré qué decido!
Bueno este es mi plan de ataque pa estos días ajajaj
