Ajajajaj pues es como una mezcla imaginaos un donut normal, pero sin agujero, y por encima con cobertura de chocolate como los donuts de chocolate, así es por fuera, y por dentro es como el donuts tb pero lleva relleno de chocolate como los croissants de chocolate xD
Pero cuando tenga internet os subo una foto ajajaj
Hoy han traído otra bomba, pero pequeña, y 2 empanadillas, entre q ayer comí una bomba, y solo era 1, lo q mi cabeza automáticamente la descarta para mi pareja y no para mi, y de las empanadillas de pisto si q me tentaron, principalmente en la mañana q tenía un hambreeee , mi cuerpo cd llega al 56'0 anda muy hambriento ajajaj
Y la comida aún faltaba y como iba a ser calorica, lo q hice fue comerme una naranja más pequeña (130gr) y hice un leche 150ml soja, con café, y 1 tosta con mantequilla.
He comido a las 14h30! Qué rico me supo xD ajajajaj
Las costillas estaban divinas, comí 5, sé q los huesos pesaban 60gr, ahora de carne no tengo ni idea si llevaba 100gr o más...
Yo en MFP puse 100gr pero ya dudo de si no sería más la verdad.
Ensalada muy poquita (75gr entre pepino, tomate y cebolla)
Hice salteado de champis con un poco de pimiento rojo, cebolla, ajitos, y 4 cucharas de tomate triturado para 340gr de champis, no he llegado a comer la mitad de esto cómo otras veces como, pero claro de pasta me hice 60gr peso en crudo, y puse tb en mi plato un poco de la zanahoria del estofado.
Un trozo de pan +/- 15-20gr.
Y para rematar 1 café con un pelín de leche de soja, cd terminé de comer no estaba llena, aunque al rato fui quedando llena.
Aún quedan 4-5 costillas q ya las comerá mi pareja aunque me tientan, tan ricas están buffff
Bueno seguía con sueño de tarde, así que antes de entrenar me tomé una pastilla de cafeína para espabilar xD
Entrenamiento:
5min calentamiento en el cual incluí ya algunas sentadillas y zancadas.
55min de pesas rutina B:
Sentadillas con mancuernas en hombros, 12kg en total.
4*15 descansos entre series de 45-60''
2° zancadas pierna derecha 12kg 1*15 ( me equivoqué no era esto ya)
Peso muerto con 12kg.
1*15 + 3*20 descansos entre series 40'' ( aquí lo hacía hasta más rápido creo q podría aumentar peso)
3° zancadas con 12kg
Pierna izq: 4*15 descanso 45''
Pierna der: 4* 15 descanso 45''
Y después hice más 1*15 pierna izquierda para compensar la otra con lo cual de zancadas en realidad hice 5*15.
En la pierna derecha ya iba chorreando jajajajaja
4° Hip Thrust con 6kg ( levantar cadera con espalda apoyada en un banco)
4*15 descansos 30''
5° Gluteo B - 6kg (levantar cadera desde el suelo)
4*15 descansos de 30''
6° Elevación de talones con 12kg en hombros.
1*20 + 4*22
Descansos 25-30''
En la última serie, las últimas 2 repes ya tenía los gemelos quemando a tope, pero aún así no llegué al fallo, aunque creo q no conseguiría otra serie.
Tiempo: 55min
Estiramientos: 5min
Ejercicios de abs 5min
Y 13min bailando.
Eso fue por hoy, a ver mañana si tengo o no agujetas.
Y creo que para peso muerto debo aumentar peso.
Y en los ejercicios de glúteos de levantar caderas, cómo solo uso 1 mancuerna, a la próxima voy a probar poniendo 2kg más en la mancuerna, quedando 8kg.
Desde luego hice más 1-2 series q la última vez, y los descansos de serie a serie más cortos, ya q la última vez tengo apuntado de 60-90'' y hoy son de 30-45'' excepto las sentadillas.
En las sentadillas los primeros descansos tb he bailado un poco.
Y he terminado mejor q esa vez q lo hice, así q dependiendo de cómo me encuentre mañana, a la próxima puede q haga 1 serie más de cada ejercicio.
Al terminar de entrenar, cómo lógico y a pesar de mi buena comida, pero tengo algo de hambre, no es un hambre de hambriento, es curioso porq cd tengo comidas más ricas en carbos, cuando siento hambre el hambre es diferente a cuando no he comido muchos carbos.
Mi merienda es tan sólo 1 café con leche de soja y 1 tortita de arroz con choco blanco.
Y la cena cortita: 150gr judías verdes con un poco de cebolla cruda y un hilo escueto de aceite, y 1 lata de filetes de caballa al tomate, esa será mi cena.
Y para mi pareja le haré patatas cocidas para q acompañe con las costillas, q esto si q me va a dar pena verlo comerlas ajajajaj
Creo q no comía costillas tendrá ya varios años la verdad.
Bueno para mañana toca pesas para tren superior, tengo q mirar cómo me fue anteayer para mejorar.
Feliz resto de domingo 😝😜
