Me vais a perdonar pero hasta dia 1 a duras penas podré escribir ajajaj se me han acabado los Gbs del móvil este mes, y esto va super lento, a duras penas os leo y para escribir llevo ya no sé cuantos intentos de entrar (veremos cuando dé a enviar xD)
Eso mismo el Ángel q trae los diablillos xD ajajaj
Yo no me.importa q los traiga de vez en cd (1x/semana va bien ajajaj) el problema es cuando no cuadra ajajaj
Pero lo llevo muy bien hoy hasta, eso si, cogí la bolsa y la guardé en un mueble q sólo el olor me tienta un poco,mi pareja se ha comido 2, en la 2° le di una mordida, y eso fue lo malo q llevo de hoy q no es naaa...
De hambre vamos muy bien tb, sorprendentemente hasta, lo q a lo mejor mañana gano algo, pero no problem!
@Kuroneko si, hoy por ejemplo he comido 3 cucharas de arroz ya cocido (cálculo q 70-80gr) , el caso es que el tema de estar en mantenimiento y ir teniendo q aumentar comida, después q fui un poco abusando en los dulces y q me descontrolado bastante, tanto mi mente como mi cuerpo, hormonas, apetito, metabolismo, etc, y claro allá por marzo comía sobre 1500kcal mayormente sanas, en las q comía arroz (+cantidad) con verduras (algo menos de cantidad q ahora) o patatas , y ganaba peso, entonces al ver lo q me ha pasado y querer volver a una alimentación sana pero q no me haga aumentar, y teniendo por delante además q comer sano necesito menos calorías, y q los dulces me han provocado sensaciones de querer comer hasta quedarme pancha, porq tb me harté de días comer y no quedar nada saciada y pasar hambre, (lo q te digo un descontrol brutal) pues entonces si con 1500kcal comiendo verduras y arroz ganaba peso, a ver cómo me las apaño para comer hasta quedarme saciada y sin q aumente...
Pues más verduras y nada de arroz ni patata, salvo, dado q fui al nuevo curso y llegaba a casa hambrienta y comía verduras a tope y de tarde un hambre brutal pues cd vuelva a ir al curso pues entonces si podré meter algo de arroz o legumbres o patatas, pero ahora q estoy en casa pensé q no, además de q las verduras son más nutritivas q los cereales, y he querido intentar llevar una alimentación lo más limpia posible, cosa q a mi mente tampoco le funciona , entre evitar dulces y atracones de comida, y más evitar cereales puff
Pero claro he tenido q andar hasta aquí para descubrirme esto xD
Hoy después de desayunar, me dio algo de hambre a las 2h +/- pero se fue, tb me ocupé preparando las verduras y tal, y comí apenas 1 tosta antes de la comida, llegué a la comida con hambre pero sin ser un hambre exagerado, con lo cual aunque comí arroz, tampoco quedé totalmente llena, pero si saciada, comí menos ensalada, y en vez de ponerme 100-120gr de arroz pues rondo las 2-3 cucharadas q son pues 45-70gr por ahí.
El caso es q lo dicho hay personas q se sacian perfectamente comiendo verduras y frutas (mujeres más bien) pero yo mi mente no aguanta, necesito algo de arroz o patata para quedarme más tranquila.
A las 2h +/- tuve un poco de hambre y comí casi 100gr de fresas (5) y me he puesto a hacer las pesas, me ha ido bien, y en los curl biceps he llegado varias veces al fallo, hice 4-5 series de cada ejercicio, las repeticiones ya las he adecuado más a cada ejercicio, dado q hay ejercicios q aguanto más repes q otros, y a la próxima puede q haga 5-6 series de cada uno.
Me habrá llevado unos 30-35' y después me puse a hacer rutina de kickboxing, y a los 10-15min me quedé sin internet y ya no puedo ver videos xD
Pero en fin no pasa nada, para algo me habrán valido todos estos meses haciendo ejercicio ajajaj
Me siento genial entre ayer y hoy, con mucha energía, más fuerza, animada, etc
La verdad q en el blog de fitnessrevolucionario hay un post sobre cómo nos afecta a las mujeres el ciclo menstrual, y cómo adecuar el entrenamiento y nutrición acorde a cada fase del ciclo, y en post-regla pone que en ésta fase tenemos más energía y fuerza, pero tb más predisposición a lesiones de rodillas (es cierto por acaso ya me di cuenta q en estos días q me siento así tan energética tb siento las rodillas y muñecas más flojas) , dice tb q en ésta fase acumulamos más energía cómo glucogeno, y q a la hora de disponer de energía el cuerpo suele tirar mauormente de glucogeno y menos de los depósitos de grasa, tb q se nos baja el metabolismo, y toleramos un poco más los carbohidratos.
Y supongo q entre q estoy en ésta fase y el cambio de alimentación me sienta tan bien!! ( y el ejercicio claro xD)
Ah, no hago las pesas de piernas ya Kuro, porq mañana quiero correr q gasto más calorías y podré comer algo más si me apetece, por eso decidí hacerlas domingo xD ajajaj
De merienda comí + fresas (113gr) 1 tosta con mantequilla, 150ml leche de soja y 1 tortita de arroz con choco blanco.
Y de cena: crema calabacín (1 taza) y 165gr alcachofas con.un pelín de aceite y 1 lata de filetes de caballa al tomate y un pellizco de pan.
Y he llegado al momento de cenar sin gran hambre, estaba hasta por ni comer la crema de calabacín pero sino la comía mañana ya sería pa tirar, así q me la comí... pero las alcachofas a mi me suelen alimentar bien!
De post-cena: café con un pelin de leche y si acaso 1 tosta.
En total rondo las 1300kcal aprx .
De ejercicio pues total de 50min calculo entre una cosa y algo, yo puse en MFP 100kcal, pero no sé , no tengo ni idea, pero supongo q 100kcal las gasto en el día a la prior ajajajaj
Bueno corazones, si puedo escribir en alguno de vosotros estos días lo haré, y sino perdonadme pero hasta día 1, complicada la cosa, eso si, os leo siempre, y intentaré publicar en mi diario al menos 1x al día!
Buenas noches!
