Autor Tema: Buscando la luz entre tanto túnel...  (Leído 99134 veces)

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #810 en: Abril 11, 2017, 05:42:01 pm »

lila87

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Holitaaa!!
Bueno mi peso hoy 56'6-56'5 (+300/400)

El curso muy bien, he llegado a casa cerca de las 15h, hice mi comida o mejor dicho calenté, y desde entonces me ha entrado ansiedad...
He llegado cansada, y de pensar en q tengo aún q cocinar y tal, más ansiedad me entra...

Me hice hasta un cafecito con un chorrito de leche y comí 1 galleta. Me he acostado un rato para descansar y ver si me levantaba mejor, y sin ansiedad, y qué va...

Siguen las ansias de comer... ya comí tb 1 cuadradito de choco sin azúcares.

Pero lo q me apetece es cenar un leche y pan tostado con mi mantequilla, y comer galletas...
Fatal puff

A ver cómo se me dará el resto del dia porq tb son ya las 20 pa las 18h, y toca empezar ya en un rato la comida para mi pareja... ::)
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #811 en: Abril 11, 2017, 09:12:26 pm »

lila87

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Bueno!!
Al final no me fue tan mal ajajaj
Dejo menú:
sube fotos

Después de hablar con una amiga ;) pues me puse después con la cena con mi pareja porq para qué retardar lo inevitable! Y pues se me abrió el apetito, eso si , me tuve q comer 1 galleta, porq al abrir el armario fue más fuerte xD, pero ya me dije venga q si tienes hambre tienes las judías verdes ahí esperándote y no el pan xD y me dije pues me las voy hacer y con cebolla picada, aceite y 1 lata de tomate, te cones algo nutritivo pero ligero!
Y eso hice! Pero como mientras esperaba tenía hambre, me comí unas fresas ajajaj
Tb puse 1 cucharita de mayonesa, 2 cuadraditos de patatas estofadas de mi pareja, y 1 pellizco de pan esto no está contabilizado.

Tengo en cosas extras, para más tarde, porq ya me conozco, y la cena me supo a poco hasta, 1 galleta y un pelín de leche para mi cafelito en un rato!

Corté tb lechuga pa mañana, me quedaba una poca, pero ya tenía hoy los bordes a oxidarse, así q la tiré, y corté nueva, y en vez de un bocata mañana, me llevaré un tupper con fresas!
El desayuno mañana si q desayunaré pan tostado con mantequilla !

De ejercicio, pues ir y venir de bici, 13km, algo es algo, pero hasta q me acostumbre, normal q llegue cansada, el otro horario me venía mejor!

Buenas noches!
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #812 en: Abril 12, 2017, 07:59:32 am »

lila87

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Buenos días!!
Ayer me fui a la cama con hambreee ajajaj pero creo q así debe de ser para irme manteniendo!!

Mi peso hoy 56'3 (-200/300)!
A ver si hasta sábado vuelvo al 56'0!

Aunque fui a la cama con sueño, pa cuando llegué a la cama no conseguía dormir joer... Así q me ge levantado más cansada aún ajajaj

Hoy cambio de táctica hasta la comida! No me llevo sándwich, sino varias fresas y el yogur de proteínas!

Mi desayuno fue leche de soja con café y 2 rebanadas de pan integral con mantequilla, aiss qué bien me supo!! Y una pasti de cafeína pa espabilar xD

Toca hacer la compra hoy y no sé qué comprar!!
Tengo champis aún, pero mañana es festivo!
Lechuga, tomate, pimiento tb, creo q compraré judías verdes q es fácil prepararlas.

Cuando se me acabe la lechuga, a ver si compro otro tipo, escarola o algo así, recomendaciones?? Que no amargue como las endibias pleaseee ajajaj

Tb a ver si compro calabacines y hago crema de calabacín, o compro la bolsa juliana para hacer caldo con ella, y lentejas.

Bueno feliz miércoles!
 
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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #813 en: Abril 12, 2017, 09:13:47 am »

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Buenos días!
Vaya madrugón! ¿Qué tal el curso? ¿Te ha gustado lo que has visto?
La escarola tb es un poquito amarga, aunque no tanto como las endibias. Puedes probar otras variedades de lechuga, la rizada o la de hoja de roble está muy rica. Y mira, yo hoy tengo ensalada de espinacas. Esta semana me toca comer varios días champiñones, pero me sientan fatal.
Romanescu y bróculi y coliflor de vez en cuando están ricos y se pueden dejar cocidos.
Y los guisantes con jamón tb.
Otro plato que está muy bueno son las berenjenas rellenas de atún de lata.
Y la crema de calabaza!
Espero que todo esto te ayude!
Espero
 
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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #814 en: Abril 12, 2017, 03:43:19 pm »

lila87

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El curso muy bien! Me gusta, va enfocado a vender, y no cómo comercial puerta a puerta, sino más bien en una tienda, pero tb sirve para más cosas, como por ejemplo venderse a uno mismo , a ver qué os puede sonar mal xD , pero cuando uno busca trabajo se está vendiendo a si mismo ajajaj

Es interesante la verdad, pero me da lástima lo q pierda por tener q faltar, hoy por ejemplo salí a las 12h, porq teníamos q ir a un sitio sin falta, q mañana estaba cerrado.

En el intervalo dimos un paseo yo y las compis q estamos ya del otro curso, q una de ellas quería comer algo de panadería, pero no vimos ninguna y acabé llevandola al mercadona q había ahí cerca.

A las 12h salí, estabamos con los valores, cosa q ya el Profe de empleabilidad nos hizo descubrir en las tutorías, hace parte de conocernos!
Y la clase de ayer, un poco sobre cosas q suelo ya aplicarme a mi misma, como agradecer lo q tienes, declararte a ti mismo, rétarte, visualizar lo q quieres, y por último vaciar, son 5 hábitos q el profe aconseja a q vayamos haciendolos día tras dia, yo ya lo suelo hacer a menudo, la verdad, sino creo q no estaría aquí hoy ajajaj
Tb las fases para obtener resultados, como la 1° es cambiar nuestros pensamientos, por hacerlo nos conlleva emoción, y ésta a la actitud, la actitud a la acción, y la acción a los resultados, pero tb dijo que muchas veces solemos quedar en la fase de actitud y no pasar a la acción.
Hoy hablamos tb de nuestra zona confort, miedos, peligros, conocernos, etc.

En este curso habrá además un examen por cada bloque ajajaj, vamos, lo normal en los cursos xD.

Bueno pues yo viniendo para casa, ya traía hambre, las fresas y el yogur me han saciado, pues a las 9h-9h30 ya tenía hambre, y solo los comí a las 11h.
Y al venir pa casa traía hambre, y casi al llegar a casa me empezó a doler de lado, por el esfuerzo, no se si son los oblicuos, pero siempre es de mi lado derecho, por la zona del hígado o riñón...
Llegué a casa, salimos a hacer los recados de paso ya q teníamos q salir, y mientras yo salía del coche he sentido un bajón de azúcar, o lo q sea la verdad, pero me sentía muy cansada, floja, temblando y con algo de mareos suaves...
Cuando fuimos al mercadona, pues me apetecía algún dulce y más habiendo sentido eso, pero ya estamos fatal económicamente, lo q me ha ocasionado más bajón psicológicamente, porq veo q pues a la q falta el dinero cortamos en frutas y verduras, o sea mi alimentación sana.
Por hoy compré cebollas y judías verdes, me olvidó el tomate triturado, pero en fin, y sábado no creo q pueda comprar verduras , en fin, ya se verá...
Y bueno llegué a casa, a mi pareja le hice un bocata de chorizo porq él tenía q irse ya, y se comió una natilla, yo en el coche había comido un poquito de pan, y yo comí 1 loncha de chorizo y 1 tortita de arroz con choco blanco, mientras terminaba mi comida.

Comí ensalada y el salteado q me quedaba q comí tb ayer, un trocito de pan y 1 flan light.
Y estaba pensando en la cena, q aún no había decidido.
Y mientras esto me he pesado y me ha dado 56'6 , 300gr más q ésta mañana, lo q significa q antes de comer pesaría menos q ésta mañana, pues la comida fueron más de 300gr ajajaj

Me hice un cafelito y comí una galleta, estoy super cansada, y como mañana estaré en casa, me dije pues hoy no haré cena, hago un leche para ambos y listo, dado q tb me ha dado bajón, pues no me vendrá mal comer algo de carbos más densos.

Pero por otra parte estaba pensando, y me decía bueno haz tardes libres 2 x/semana, para comer así esos carbos q se me vayan antojando, y por esto me decía q me iba mejor los jueves y sábados, y intentar hacer el día bien, también con el bajón q tengo, tampoco es q esté con esa ansiedad q por ejemplo ayer tenía.
Y bueno ya q hoy tengo verduras, me dije pues de cenar unas patatas con judías verdes y pollo, y para mi pareja igual solo q con un chuleta y 1 huevo.
Ha comido ahora, y aunque estoy hinchada tenía hambre, yo mojé un trocito de pan en la salsa q quedó, y como siga así el hambre, comeré más hoy!

Cuanto a lo demás pues tampoco se acaba el mundo, ya se me aparecerá una solución como siempre, y sino pues a intentar hacerlo bien cuando pueda, y cuando no pues toca algo más de cosas procesadas, qué le voy hacer! Mientras no haya una estabilidad es lo q nos toca.

Bueno voy acostarme un rato, hoy está la tarde de descansar y algo de desánimo xD! Ya pasará, lo cierto es q tampoco habría días felices, sin días desanimados!! ;)
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #815 en: Abril 12, 2017, 04:53:54 pm »

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Lila, cuanto más te leo más te admiro, me gustaría tener aunque sea un poquito de tu manera de ver las cosas, yo me ahogo en un vaso de agua con medio dedo de agua, mira lo que te digo.
Vales mucho, por lo que cuentas y por lo que he visto en tu blog o lo que sea, así que tienes que tener la recompensa pronto, lo mereces.
Hoy me acordé de ti y le hice una foto a mis compañeras de camino al trabajo, las ovejas...como no.
Descansa que te hará bien y más si estás un poco floja hoy.
Besos y hablamos
 
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« Respuesta #816 en: Abril 13, 2017, 08:01:51 am »

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Piénsalo!
 
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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #817 en: Abril 13, 2017, 08:21:45 am »

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Buenos días!!

Mi peso hoy 56'1 (-200) estaba claro! He pasado todo el santo día prácticamente con hambre, le estoy ganando manía al puto pan, pero es curioso porque significa que mi cuerpo empieza a sentir los cambios entre una alimentación sana y una procesada!!

Por ejemplo hace 1 año uo comía el pan 6 cereales, q no es más q harina refinada, con añadidos de fibra, grasa y semillas, claro q es rico, ¿como no?!
Bueno cuando cambié al pan integral de molde, he notado q me aguantaba un poco más el hambre, pero poco a poco esa satisfacción se fue yendo y actualmente comer pan me significa q en 2h tendré hambre!! Ya da igual q sea blanco en barra, o integral y de molde...

La avena, me sacia más, pero tb noto diferencias entre los copos y la harina edulcorada, ésta última me aguanta menos el hambre !! ¿Por qué? Pues, es más procesada, tb más fina lo q acelera su digestión.

Ayer desayuné pan, y en 2h hambre, me llevo fresas y un yogur y bien, pero claro con tanto de lastre de hambre desde el martes, esto me duró muy poco.
Al final el no estar bien alimentada, y además supongo q tb la falta de descanso, q aunque en estudios se han confirmado q la falta de descanso ralentiza el metabolismo, y la TMB en general, a mi suelo sentirlo al revés, aunque si me siento más cansada. Pues entre esas cosas me haya sentido floja y dado el bajón.

Cómo, pues al rato tenía hambre, me fui hasta acostarme a ver si se me pasava, pero qué va, era hambre y no se me iba, me levanté y cómo tenía hambre dije voy a comer algo. Me hice un leche y casi 50gr de pan blanco tostado con mantequilla y 2 galletas. Y aún así ha tardado en irme el hambre, aunque en 2h ya tenía hambre, cómo no?!

La cena, me dije q dada ésta situación necesitaba comer comida, así q hice patatas (algo más de hidratos) , judías verdes y pollo, y mientras preparé esto comí otra galleta.
Dp de cenar pues en 1h +/- ya tenía hambre, en fin q me he asqueado de estar sintiendo hambre cuando se supone q comí sobre 1700-1750kcal.
Más tarde hice un café con 50ml de leche entera, 1 galleta y 1 nuez, la nuez porq frente a otra galleta no hay comparación.

Y no he pesado menos porq he comido pan y galletas, calorías vacías, q sino pesaría menos fijo.

Esto pues me ha hecho ver q cuando vaya al curso necesito un desayuno potente!!
La mejor opción es o hacer tortitas con 1 huevo y usando copos de avena, o porridge de avena y 1 huevo duro, o frutos secos.
Llevar de merienda una buena ración de fruta, 1 yogur y o frutos secos o 1 huevo duro.
El pan es comer para nada, pero recoger las kcals, así q este ya no lo pongo cómo desayuno válido en estos casos.
Ahora entiendo porqué cuando pasaba los días en q mis 3 comidas eran pan y leche, adelgazaba! Claro, no alimenta!!

Las galletas, bueno ayer comí algunas demás, pero éstas cosas por ahora cómo se me resisten más, pues iré intentando no abusar de ellas, salvo 2x/semana q coma más, y poco a poco perder ese vicio.

Sin embargo, la caja de cookies sigue en su sitio xD!!

Tb ir teniendo garbanzos y lentejas cocidas ayudaría para estos días de más hambre, q será q gasto más, pues tener una fuente de carbos más densa pero q alimente claro!

Alee hoy es festivo, mercadona hoy aún abre hasta medio dia, mañana y lunes si q está cerrado! Yo pensé q hoy estaría cerrado pero viernes no!

Feliz jueves!
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #818 en: Abril 13, 2017, 08:24:06 am »

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Niña, una opción que tienes tú que vives en el campo y que además conlleva gran esfuerzo físico y por tanto quema de calorías, es plantar tu huerto. No se necesita mucho espacio, las semillas las puedes coger de lo que comes y son baratas las que tengas que comprar. Así tendrías verduras y hortalizas por casi nada.
Piénsalo!

@Marygordis ya lo hemos pensado muchas veces, pero conllevaría a otros gastos, la tierra de aquí pa plantar no vale, habría q comprar tierra, y después el agua!! Si tuviera un pozo, como mi familia y la de mi pareja si q tienen uno en su casa, ahí siiii!!
Ya lo hubiésemos hecho!
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #819 en: Abril 13, 2017, 07:17:34 pm »

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Pues ya lo has dicho todo, me dejas con la boca abierta en el tema de la alimentación.
Deja las galletas de momento, no te quites todo de golpe, que estás en tu peso.
 
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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #820 en: Abril 13, 2017, 09:37:01 pm »

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Buenas noches!!
Quería traer menú pero me da error al subir la captura no sé porqué!

Pero bueno os cuento!

El desayuno:
1° hora un café con un chorro de leche y 1 galleta.

Desayuno real: tortitas de avena (la harina edulcorada) con 1 huevo pequeño y claras, y almendras molidas, salvado integral de trigo, y leche de soja.

Pues naa, 1h-1h30 y hambreeee
Me la tuve q aguantar...
M.M. 145gr fresas, 1yogur proteínas y 1 cookie, abrí el paquete, saqué 1 y guardé xD

Comida 13h: ensalada de 1° , y salteado de champis, con cebolla, ajitos, pimiento rojo y pechuga de pollo.
45gr de arroz basmati con zanahoria (+/-2 cucharas de sopa) para darme más aporte calórico.
1 flan light.

Tranquilidad aleluiaaaa, quedé satisfecha y no me vino el hambre sino a las 18h, sin embargo fui con mi pareja, y el ganado y mientras estaba por el campo me dio muuucho cansacio, no sé al cierto por qué me pasa esto, no sé si del hambre, o porq mi cuerpo se esté ajustando y tenga el cortisol y leptina desestabilizados...
El caso es q era para haber hecho rutina hiit hoy, y con ese cansancio me dije entonces q hoy procuraría descansar para reponer energías.
Al llegar a casa me acosté, estaba muy cansada la verdad.
 Al levantarme mi pareja coje las galletas, bueno como no tenía hambre, lo q hice fue comer 2 nueces.

Merienda 18h cuando me dio hambre: 1 naranja mediana. 1 café con 50ml leche y 1 tortita de arroz con choco blanco.

Al rato me puse s preparar la cena, q era alcachofas, al final apenas me dio 100gr así q preparé otros 100 de judías verdes.

Mientras hacía la cena, no se me fue el hambre con la merienda, y pequé con 1 galleta, al rato veo la barrita de proteínas, q a lo largo del día fui dando mordiscos ajajaj y la peso y resulta q de 44gr ya solo tenía 19, así q me dije bueno al carajo, me la como! Y la barrita son 172kcal, con lo cual llevo más del costumbre.

Cena: salteado de alcachofas y judías, con ajitos y jamón serrano. A esto añadí 1 cuchara de arroz de la comida q sobró y 2 cuadraditos de papas cocidas pues hice muchas pa mi pareja.

Post-cena: 50ml leche de entera y 1 galleta.


En MFP llevo 1782kcal sin contar los extras de la cena (arroz y papa) 168gr carbos, 71gr grasas, 126gr protes, 36gr fibra y 72gr azúcar.

Puede q mañana pese más, pero mañana correré para rematar la semanita!
Y bueno toca seguir afinando la alimentación y el apetito.

No comí pan hoy, pero de galletas contabilizo entonces 1 cookie y 3 campurrianas.

A ver si mi pareja se aburre de las galletas y no las compra ajajaj

Bueno hasta mañana!
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #821 en: Abril 14, 2017, 09:55:37 am »

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@lila87, supongo que estás más cansada por el curso. Es agotador estar tantas horas fuera de casa y luego todo lo que conlleva la casa agota.
Yo estos días he dormido 10 horas por la noche más dos de siesta. Lo que nunca.
En cuanto a lo del huerto, por los niños que les han mandado en el colé, plante alubias, lentejas y garbanzos, y quiero comprar un par de tomateras para ponerlas en tiestos.
Hay gente que se monta un huerto en 5 metros. Hay muchas opciones @lila87 . Con la curiosidad que tú tienes, seguro que encuentras alguna que te valga.
 
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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #822 en: Abril 14, 2017, 10:17:20 am »

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Mary a ver, un huerto para q bases tu alimentación de lo q salga, desde luego 5m no serán suficientes xD lo digo porque vengo de familias q plantaban cosas en casa claro, y mientras había se cogía del campo, después tocaba comprar!!
Pero es muy difícil aquí tener huerto, por ahí al norte es más fácil, el tiempo ayuda a ello.
Mi pareja trabaja para personas del campo, hay un chico q planta varias cosas como patatas, alcachofas, judías verdes, calabacines, sandías y melones, y no sé si algo más, pero los tomates por ejemplo no le salen...

En todo caso todas las cosas q yo consumo procesadas dejaré de comprarlas, y ese dinero me lo gasto en verduras y fruta, y legumbres! Mejor!

Mi peso hoy 56'4kg (+300) algo normal, ahí vamos manteniendo el 56 ajajaj

Bueno ya al levantarme me puse la ropa de deporte, en un rato voy ya a correr!

Hoy de comida haré estofado pollo con patatas y comeré un buen plato!!

Feliz Viernes!
 

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« Respuesta #823 en: Abril 14, 2017, 09:32:30 pm »

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Bueno hoy he discutido con mi pareja por el tema de las galletas, porq me está poniendo enferma la verdad, he empezado el día con ansiedad, y de tarde al final me tuve q comer las cookies q quedaban porq ya no podía más con la tentación de tenerlas ahí y tener q controlarme, y es q me están creando vicios, ansiedad, picos de insulina, hambre por lo mismo, y no consigo controlarlo...
Y claro le pedí q mañana cd fuesemos a comprar no las comprase más, las campurrianas claro, y me dice q por qué? Q si mis cosas él no las toca (no las toca porq sabe q son de dieta, o no le apetecen) q las compra pa él y q no las toque y ya está, y le dije vale pues las compras tú solo, las escondes donde quieras y las comes sin ser delante mía...

No consigo la verdad, es más fuerte q yo, y me está descontrolando, y así no hay manera de desintoxicarme, son muy viciosas, y claro controlo en 2-3 al día, si, pero con ganas de querer comer más, y aguanto, y aguanto, y al final doy un atracón por esa razón, q de tanto aguantar después necesito desahogarme, y dp estoy pasando hambre, como ahora, por tanta azúcar q comí...

Q no es sano, no es vida... no sé qué hacer la verdad, buscaré algún sustituto q desde luego no sea dulce, sino tirando a salado, tipo biscotes, crackers, palillos no sé, algo así para picotear, pero es q sé q si las veo, sé q están ahí y ya no es lo mismo...

Hay cosas q él tiene y no me afectan, como las natillas, etc. Pero las galletas o bizcochos me pierden, y quiero desintoxicarme y así no hay manera...

Coño ya sé q está delgado, pero es q eso tampoco le va hacer engordar, no alimenta... y él se come a las 10-20 galletas diarias, a las 2-4 natillas diarias, fanta, pan, etc ... tanta azúcar no es bueno para nadie... y a este paso, ya se queja q no ve bien, pues nada, q siga con lo dulce...

Me acuerdo q al inicio de dieta, él se comoraba cajas de surtidos, y yo cd él cogía la caja, pues me podía, y comía 1-2, y as veces 3, dp se hartó del dulce, y cambió a salado, y pues pa mi fue un bendito alivio porq es algo q consigo controlar...

Pero desde q fue Navidades, vine, empezaron los bollos, q menos mal no tienen traído, yo misma a comer más, cosa q de por si tiende al cuerpo pedir más, después las galletas y ya se han quedado las galletas cómo hábito y yo no consigo olvidarlas...

Y no quiero depender del puto azúcar... q en realidad veo el azúcar y ni fu ni fa, pero me enseñas galletas o bizcochos y no consigo resistirme, a lo sumo controlar ese momento, pero como haya eso en mi casa, pues a largo plazo me desestabiliza...
No sé qué hacer la verdad...

Buscaré algo para picotear yo, palillos, o crackers, pero q no sea dulce, pero sé q viendo las galletas en casa , no estoy con fuerzas de superarlo y me desanimo, y muuucho...

Hoy he corrido, y caminado tb después de comer...
Comí estofado y 1 natilla.
La MM. 2 cookies.
La merienda: 1 campurriana, 1 café con un poco de leche y 5 cookies, las otras 2 las comió mi pareja, sino las comería yo, tan solo por quitarlas de una puta de vez de mi vista, q son más viciosas aún q las campurrianas.
Pero es q unas me llevan a las otras.

En fin q estoy desanimada la verdad...
Buenas noches
 

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Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #824 en: Abril 15, 2017, 08:13:27 am »

lila87

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Buenos días!

Mi peso hoy 56'5 (=)!

Ayer pues con la cena no quedé satisfecha, pero como sabía por qué he ido aguantando, comí 1 trocito de choco por la ansiedad y nervios, y 2 cacahuetes, y a la hora de la leche pues le di el paquete de las galletas, pero yo he vuelto espaldas, y fui a por 2 cacahuetes...

Mi estrategia:
 pues dado q me he enfadado y quiero cortar por la raíz, aunque las tenga q ver y verlo a él comer, para mi hice una cruz, puedo comer lo q yo quiera, excepto galletas dulces (mentalizandome) .
Dejar de comer cosas q sean muy dulces, q eso no quita q de vez en cd coma un poco de choco, pero vamos cosas puntuales q sé cómo controlar y cuándo puedo permitirme más.

Pensando en q mi desayuno preferido siempre fue leche y pan con mantequilla, no es dulce! Pues nada lo de tortitas con choco, iré evitando, y avena edulcorada pues cd ésta se acabe la verdad q no compro más, hoy haré porridge de avena, sin cacao, probaré con canela y limón y tengo aceite esencial absoluto de vainilla Bio! 😝 qué huele una maravilla.

La sacarina ir cortando, últimamente echaba 1-2pastis más...los flanes y yogures pues lo mismo ya tenía decidido no comprarlos más por ahora, un día es un día.
Para aumentar proteínas puedo ir a por el queso batido, y a lo sumo algún yogur griego ligero o no.

Y comprar algo de harinaceo para picotear q ayuda a calmar ansiedad, y tb ansiedades de dulces por ser harinas, q sea crujiente, q entretiene la mente. Pero así sabré q si mientras cocino, tengo hambre, no necesito coger 1 galleta dulce, sino eso...

A ver si de ésta lo consigo... claro q estos días puede ser normal, q tenga más ansiedad, hambre, bajones de energía, etc. El ejercicio ayuda a aumentar la energía, así q eso haré, ayer corrí, hoy haré rutina de Elena HIIT- calistenia.
Y si acaso me aburra pues un paseo caminando por la tarde...
Ah un apunte echar un pelin de aceite de coco a la leche con café le da un puntazo tremendo  :P
Lástima q prácticamente no tengo más aceite de coco Bio, a ver si en breve compro q antes era lo q echaba en mis tortitas de avena!
Me toca ver hoy qué comprar de verduras apenas tengo zanahorias, pimiento rojo, cebollas, ajos, y alcachofas xD ah y lechuga aún tengo tb.
Necesito tomates, tomate triturado, y a ver si compro calabacines, la bolsa jardinera y lentejas.

Feliz Sábado!
 

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