A mi me dio un bajón de esa en mayo. No había hecho ejercicio, al contrario. Pero llevaba una semana comiendo muy poco. Estaba con la otra dieta y no tenía tiempo de cocinar así que...Vine de trabajar y como tenía que estar en el colé de los niños a las 3.30, me baje del coche, corriendo me subí en el autobús, llegue al burguer king que hay al lado, comí y me fui al colé. Estuve allí por la tarde y bien , aunque todo el mundo me decía que tenía mala cara. Eso sí estaba tan helada que me dejaron una chaqueta a que todo el mundo estaba en manga corta. Y cuando llegue a casa, me tuve que meter en la cama. Tiritaba y me dolía la cabeza y náuseas. Al final eche la comida y me dormí. Y se me pasó. Eso sí, no he vuelto al burguer king.
En cuanto al libro parece que funciona, voy a ver si lo retomo que lo empece a leer pero lo tengo aparcado.
Buen día niña y cuídate!

Eso es q te ha sentao mal Mary, yo tuve muchos episodios así siempre pasaba por estar muchas horas sin comer, y cuando iba a comer mucha hambre, comía y al rato de comer empezaba a sentirme mal, pero a mi es q vomitaba y no mejoraba, acababa teniendo taquicardias sin fuerza ninguna, llamabamos la ambulancia y no venía , no teniamos coche y justo nos pillaba sin un duro, total q ibamos a pie pal hospital q no estaba precisamente cerca, yo casi a rastro apoyada en mi pareja, y mal llegaba al hospital mira si era urgente q me pasaban directamente para una cama, y los del 112 diciendo q no era urgente, acababa pasando ahí la noche, hasta q pasaba un tiempo sin vomitar porq vomitaba bilis... por eso tengo trauma ya a las náuseas, etc, esto me pasó cuando engordé y al menos 1x / año hasta empezar a adelgazar, y nunca más me dio...

Bueno ya fui a correr ajajaj
No hice 1km de cada, sino 1caminando y 2 corriendo así hasta alcanzar los 8km q coincidió llegando a casa, así que en total 1h, 3km caminando y 5 corriendo

subir foto
Intenté disminuir el tamaño de foto a ver como sale, si sale mal la cambio.
552kcal y 147ppm de media, ppm max 175.

No sé porqué pero el mejor tiempo corriendo siempre es el 3°km (2° corriendo) hoy 6'24''
Ayer conseguí record con 6'18'' en ese mismo km, y es siempre el de mejor tiempo ajajaj

Bueno ejercicio de hoy hecho!
Ya hice mi media mañana y ahora voy hacer mi comida 

Buah la q está cayendo aquí ahora mismo, la de tiempo q no llovía así aquí al finnnn y tronando y viento, qué bien se está en el sofá con la estufa ajajaj

Bueno dejo mi menú:
sube imagenes
1305kcal
De carbos voy baja, y en grasas y proteínas me pasé un poco del objetivo pero no importa!
Después de comer sobre 1h30 después me ha dao un hambre que he tenido q resistirme ajajaj
Y bueno el resto del día, hambre a ratos!!

A ver si mañana veo de nuevo el 61'2kg
Ya planee tb los menús de mañana y martes
Pa mañana haré una especie de cocido pero solo con pollo, hueso de jamón y los chorizos q me quedan, y garbanzos q echo de menos garbancitos ajajaj

Y para martes q es dia de grasas pues me voy hacer un estodafito con bacon en la comida, y la cena ya más ligera creo q crema de verduras y palitos cangrejo, 1 huevo y mayonesa...
Así me podré poner con el curso! Mañana descanso de ejercicio!
Ah se me olvidó cambiar el puré de verduras, pero supongo no cambie demasiado!
Buenas noches!

@Kuroneko  el programa se llama Factor Venus habla sobre el cortisol y la leptina, acelerar el metabolismo y potenciar la quema de grasa, es un programa online q se paga 50€ y te dan el libro q lo encontré en google gratis, pero si uno paga ellos mismos te dicen tu cantidad de proteina, tus kcal de deficit, tus kcals de mantenimiento, las medidas ideales de tu cuerpo, etc y te dan además ejercicios pa hacer en casa, yo lo vi interesante pero por entonces no tenía dinero ajajaj, así q buscando di con el libro y como +/- busqué mis kcals de déficit y mantenimiento, y uso MFP q ellos mismos en.los ejemplos de menús son capturas de MFP y es lo q te aconsejan q uses para el día a día...
Yo si quieres te envío el libro, ya lo envié a Mary tb.

Pues te ha dao peor, yo porq paré antes de tiempo porq ya me sentía más cansada de lo normal y al parar fue cuando empecé a sentirme mal, no me dio mareos gracias a Dios, pero debería estar a punto como siguiese...

Bueno pues mi.peso de hoy 61'5 (+300gr) esto si q me parece normal ajajajaj
No me preocupa para nada, lo que veo es q los dias altos tengo q distribuir mejor las kcals, y si hay comida más calórica q sea al medio día, q yo lo prefería la verdad, pero no me dio el dia, el próximo es martes y espero ya hacerlo bien, otra cosa q bueno acabé consumiendo alrededor de 1800, pero ya los macros quedaron descuadrados ya q supone 40% pa grasas, quedó 35% y los carbos deberían quedar 33-35% creo y quedó en 39-40.
Esto tengo q ir apuntandolo ajajaj pa ir observando 
Bueno quisiera ir s correr hoy , ya q aumenté supongo esté mejor, pero por si acaso voy hacer diferente, 1km caminando y otro corriendo, intercalando, y iré ahora por la mañana.
Ya os contaré! Feliz Domingo

Lila, pasame el libro, sí. Me parece muy interesante lo del cortisol. Suele ser un problema. A ver qué cuentan. Buscaré también información, gracias.

Lo estás haciendo muy bien. Yo creo que te vas a plantar en tu objetivo antes de lo que piensas. Estás siendo muy constante. Se nota que estás motivado. A seguir así.

Buenos planes lila! Y muy ricas comidas. A ver que tal el peso de hoy. Por cierto he tenido que reinstalar el MFP y no me va bien, puedes ver mis menus?

Buenos días!!
Pues el peso 61'6 (+100 ::)jooo llevo 400+
Bueno como mañana o pasado está pa bajarme la roja pues será retención de líquidos.
Luís en la app no veía nada sobre ti, fui al navegador y ya no me apareces en amigos
Supongo se habrá cortado la conexión? No entiendo porqué se corte si está la web online también 

Bueno hoy en principio descanso  pero si me da el punto haré rutina.
Feliz lunes!

Bueno lila no todo va a ser perder peso ritmo bestial, deja a tu cuerpo que reaccione a su ritmo.

Lo fitnesspal creo que al reinstalarlo en la tablet toque algo pero creo que ya deberías poder verme.

No perder no ya no decía perder
Sino ver el peso del sábado ajajaj oscilar 200 arriba - 200 abajo !
Pero bueno no estoy preocupada, ya va a su ritmo
La semana q viene ya viene los 5 dias +1 hasta las fiestas así que supongo en esas 2 semanas como mucho vea el 61'2 de nuevo,
Pero la verdad es q me doy por satisfecha de mantenerme en el 61 ya q casi ni vi el 62 ajajajaj

Okis voy a ver si te veo

Joer 200 arriba o abajo quieres ser precisa como un reloj suizo! Si esta muy bien!!

Joer 200 arriba o abajo quieres ser precisa como un reloj suizo! Si esta muy bien!!

Bueno si es 300 abajo o 300 arriba mejor aún q así llego a ver el 60'9 ajajajajajaj
Dije 200 porq últimamente oscilaba en 200gr o sea 64'1-64'3 y después 63-63'2 ajajaj

Bueno viendo lo q me ha pasado creo q ha tenido gran parte q ver el desequilibrio en los macros pues llevo bastante haciendo lo de 40% carbos, y 40% protes y grasas.

Así q aparte de lo q me dice el programa voy a ir variando los macros en los dias de kcal a déficit
Unos altos en grasa, bueno ahora no porq hago los de mantenimiento ya alto en grasas, pero intercalando con unos altos en carbos y otros en protes dentro de las 1200-1300kcal
Estuve planeando el miercoles dia alto en carbos y bajo en protes y grasas , de hecho bajar protes me cuesta un montón, he estado tanto tiempo preocupada de no quedarme abajo del objetivo de protes q ahora me cuesta ajajajaj

A ver si así le voy manteniendo alerta porq no sabe lo q va a recibir , creo q es bueno no dar siempre lo mismo, bueno ya lo iréis viendo 😉

Perdón q me equivoqué arriba 'mucho tiempo a 40% carbos, 30% grasas y protes' y no 40!

Dejo mi menú:
imag

1133kcal en realidad por los garbanzos puede ser unas pocas más, pero + de 1200kcal no creo.
45% carbos, 25% grasas y 30% protes.

Tengo un dia muy raro, primero desanimada, después de la comida tb hinchada, estreñida, supongo hasta aquí sea cosa de pre-regla, pero es q no he tenido casi hambre dp de la comida la verdad
Incluso cené más tarde esperando q me diese hambre y acabé cenando sin hambre, no sé por qué la verdad pero bueno, posiblemente mañana pese más a lo mejor... es lo q hay
Hoy pa mi fue día de chocolate ajajaj hice tortitas de avena en el desayuno con sirope de choco!
En la merienda comí 2 tortitas de arroz con choco blanco, y la cena porridge con cacao!
Deporte 0.

Mañana el desayuno toca sandwichs con queso intentaré gratinar un poco el queso al echarlo en el pan caliente en la plancha! Hummm queso echo de menos el queso la verdad !
Bueno buenas noches!

Joer que rico desayuno te toca mañana, así si se levanta A gusto y con ganas una persona! Precisamente yo hoy he desayunado eso, pero no he tenido el detalle (ni el tiempo) de gratinarle queso por encima.

Buenas noches!

Joer que rico desayuno te toca mañana, así si se levanta A gusto y con ganas una persona! Precisamente yo hoy he desayunado eso, pero no he tenido el detalle (ni el tiempo) de gratinarle queso por encima.

Buenas noches!

Ya te digo !!
Buenas noches!

Esto sí que es una dieta y lo demás son tonterías!

Jajajajaja
Buenos dias ! Al ir a la cama si q me dio hambre ajajaj
Bueno mi peso hoy 61'4 (-200) , aunque empezó con 61'5 , pero diria q es el 61'4 , así q ya estoy en los 200 arriba y no 400 ajaj
Aunque mañana vuelvo a pesar más a lo mejor ... el ultimo día de grasas es Viernes!
Hoy toca rutina una larguita que las cortas no me valen mucho solo pa acelerar y ya, así que buscaré alguna más larga!
A por el Martes!