Pues lo del coche mi pareja q se apañe porq encima de q le digo soluciones pues me responde como si le diera igual, creo q lo hace apuesta para fastidiarme porq después de pronto ya viene con frases de arreglar el coche, la verdad q estoy hartandome de sus actitudes, porq de la manera q lo hace es como q se autodestruye él solo queriendo encima levarme detrás, cosa q no estoy dispuesta, por no hablar q todos los dias me da la tabarra con el curso, en fin, q no veo la hora de q acabe el curso y ponerme a distribuir currículos , él en su cabeza se piensa q me voy a quedar en casita viendo se me llaman o no... porq lo q me fastidia es q encima critique sin tener un mínimo conocimiento de lo q habla, q yo entiendo perfectamente el por qué de ciertas actitudes suyas, su ánimo, y lo q piensa q es pérdida de tiempo, q no voy a conseguir trabajo y q eso es para dar trabajo a los profes y los q lo organizan para poder el gobierno justificar gastos y quedarse con el resto del dinero, pero a los tontos (nosotros, los alumnos) no es nada para conseguirnos trabajo , a menos q sean hijos de X, o primos o etc, pero q a mi no, porq no soy hija de fulana, etc ... vale yo entiendo su punto de vista, pero lo q si sé es q estando en casa no voy a conseguir un trabajo mínimamente estable, ni ampliar tampoco mi red de contactos para tener más facilidad de encontrar trabajo, aparte q aprendo cosas nuevas (según él cosas q no me van a valer) , y a parte he aprendido sobre cómo mejorar mi empleabilidad y eso es válido para cualquier trabajo al q quiera buscar.

Y me cabrea mucho, ojalá consiguiera mismo un trabajo pero para aparte de darle de narices con lo tanto q me fastidia ahora, poder conseguir evolucionar y ser independiente, y pagarme lo q yo quiera o comprar lo q vaya necesitando, incluyendo esto sacar mi carnet y comprarme un coche si hace falta y no cambia de actitud...

Mi.peso hoy 56kg (-500) ni me lo creía pero en fin, ayer no comí comida hecha y además una bomba de chocolate, me quedé sobre 1600kcal, y seguramente por el tipo de comida haya bajado el peso, estoy ahora haciendo un estofado de carne con verduras y puré de patatas q hecho mucho de menos una comidita más rica y sana y q alimente realmente...
Aparte por la mañana estuve con el currículum q el profe ayer me dijo lo q opinaba y estoy mejorando el formato, casi está y cuando esté podré hacer otro para otro puesto, también tengo q mirar alguna manera de conseguir algunos ingresos cuanto antes para mi y imprimir los curriculos claro , en fin... q así voy cabreada ...

Lila, tu pareja en parte tiene razón, por que a veces los cursos son para lo que él dice, pero tampoco es siempre así, yo ya te dije que gracias al curso que hice, hace dos años que estoy trabajando en la misma empresa, que el sueldo es pequeñito, es verdad, pero por ley es lo que nos tienen que pagar. En mi curso todas las personas acabamos trabajando de lo mismo y un par o tres de ellas no lo hicieron, dos, por que antes encontraron un trabajo de otra cosa y otra por que se quedó embarazada y quiso estar cuidando de su hija, que lo veo también lógico. Pero ya te digo, yo acabé en febrero y en mayo me llamaron para trabajar y a otras incluso antes, así que no siempre tienen por que salir mal las cosas.
Vosotros es que habéis pasado por cosas muy duras y a ti se te ve una persona fuerte y luchadora, pero si tu pareja es más débil, también es normal que se sienta metido en un pozo y que encima sabiendo que tu eres fuerte, puede que tenga incluso miedo de que encuentres un trabajo, seas independiente económicamente y le digas hasta luego...no sé, es complicado saber realmente lo que cada persona guarda en su cabecita.
Pero tú mira por ti e intenta siempre ir hacia adelante, que no hace falta que yo te diga nada, por que tú eres muy inteligente.

Buenas noches!
Dejo mi menú:
subirimagenes

1500kcal pero puede q haya comido 1 galleta más (50kcal) y aparte de nutella tb he comido algo más, q durante el dia cojo el bote y voy sacando media cucharadita de café y chupando ajajajaj
Aparte la comida (el estofado) como lo hago para 2 y además para 2x hice pues es todo a ojo, porq claro es un plato más elaborado.
No hice ejercicio, estuve toda la tarde sentada pensando en mi miseria😂😂
Naa, y es q cuando entró mi pareja a eso de las 19h30 en seguida empezó a pegar conmigo q llegué al cúmulo de decirle pero tú vienes para dentro para darme por culo o qué pasa? Porq pa eso ya podías seguir fuera... y se ha callado. Menos mal porq como siguiese me iba a dar otro arrebato, porq si estoy fuera de casa es porq estoy fuera de casa, si paso el día en casa es porq paso el dia en casa, q para qué me compré las pesas?, q por qué esto y lo otro, que no sabe cómo puedo estar en casa todo el día ( y le digo no te preocupes q en breve estaré menos por casa), que debería ponerme es a buscar trabajo ( le digo: no te preocupes q así q acabe él curso será exactamente lo q haré).... hostias ya le valeee 

Después me puse a lavar los cacharros de la comida y le pregunté si quería comida o un leche, y me hace señas cómo q dice q lo q yo quiera, q le dije eso no es respuesta, estuve por correr y hacerle un leche y andando, peeero para q no reclamase hoy al menos en ese sentido, de q está harto de leche, cogí y hice arroz blanco, él q me quedaba, y calenté el estofado y saqué su otra chuleta y verduras, ya sólo queda para mi mañana pechuga de pollo y resto de verduras .
Cuando estuvo listo me dice y tú no comes? Y yo le dije, no, yo me tomo un leche y además q no había más arroz.

Ahora está el ambiente algo mejor, a ver si termina la cosa algo bien hoy.

Por supuesto @Olga25 que no digo que tenga razón, pero es q yo no tengo experiencia de algo válido para algo q me interese trabajar, con éste curso pues algo es algo, algo q destaque, sino hubiese ido al curso seguramente al entregar curriculos lo tirarian, cuando ahora fijo que tengo mínimo más hipótesis, según me dijo el profe ayer el director de Mercalicante quiere un currículum nuestro (de los alumnos), y dijo que hay una empresa interesada.
Pero q yo de verdad no estoy esperando que me vayan a dar trabajo, pienso q nadie regala nada, soy muy consciente de eso y por eso cuando acabe el curso me pondré a distribuir currículos, porq tengo hasta septiembre algo más que aportar a la empresa si me contrata, q es la subvención que dan a los q estemos inscritos, y que conlleva prácticamente costes 0 por contratarme con contrato.
Considero q tengo una oportunidad delante mia, y no la quiero perder, q he venido mejorando tanto fisicamente, como psicológicamente, mi actitud para conseguir realmente un trabajo, si antes no distribuya curriculos era porq al no tener dientes, o por entonces aún tenía pero partidos, me harté de excusas baratas que encima me aportaban daño, eso me hizo buscar otra solución, la de q si no conseguía trabajo para otros pues intentar ganar algo yo misma, aprendí cosmética y por ese hobby salió mi creatividad para ello, y q durante muchos meses yo era la que iba ganando dinero, y donde él poco o nada ganaba (eso ya se le olvidó)
Después por este motivo también pasé mucho estrés, no es fácil ser autónomo donde depende de q logres vender para comer, o sino no comes, he tenido años de trabajar exclusivamente para ello a las 14h/día , aunque estuviera en casa, para mi pareja por estar en casa pues no hacía nada, sólo porq en su trabajo se exige un gran esfuerzo físico ( a mi me lo exigía mental)

Mientras todo esto, pasé de obesidad leve a estar en un peso normal, donde además sobrepasé mis metas, y esto me devolvió la confianza que antaño había perdido. La de q cuando quiero algo, me esfuerzo y lo conseguiré. Porq no estoy en ésta vida para perder, sino para ultrapasarme.

Y teniendo además el don de la resiliencia, pienso que por eso estoy donde estoy, y pienso q ése billete de 50€ y el venir éste curso es por algo, aunque vaya contra la marea, sólo porq él no me apoya y me lo haga más difícil, pues nada siempre se ha dicho q lo q no mata te hace más fuerte leñe.
Y él estará muy equivocadito contra mi capacidad de conseguir las cosas, pero todo se andará, puede q me equivoque, pero confío plenamente q las cosas me están pasando por algo, y es algo bueno.

Y si él piensa cómo tu dices por miedo, cosa q ya lo pensé pues ya le dije alguna vez, porq as veces me compara a su ex, y le he dicho q yo no soy ella, y su madre alguna vez le dijo algo q no me acuerdo ahora al cierto, pero era algo de q si lo dejo o algo así él encima sería lo malo, y para mi no es así, si eso pasara es porq no ha sabido superarse, no quiso mi ayuda, me dejó de lado, y se hundió él solito por no querer apoyarme, ayudarme ni q le ayudase a gestionar sus emociones, q él sirve muy bien para jefe de equipos o encargado, es una de sus cualidades, pero cómo no sabe gestionar sus emociones pues cuando la vida le da así palos él no funciona bien y todo a su alrededor se ve afectado, incluido yo y su trabajo. Y porq yo reacciono diferente pues es q a mi no me cuestan las cosas, y q él dia q trabaje duro cómo él y le pase lo q a él ( se olvida q es a los 2) ya aprenderé lo q cuesta.
 Por lo q llevamos pasado y vivido ya se debería haber dado cuenta que no tengo miedo a las dificultades y q constantemente voy buscando soluciones, de hecho hice un test de competencias y habilidades profesionales y las 3 primeras en un % de 90-95 son:
- Eficacia . Búsqueda de resultados.
- Solución de problemas.
- Planificación y Organización.

Es decir que él mismo se busca los problemas, as veces me dice que siempre lo adivina, y q cómo es malo lo.q adivina, ojalá se equivocara, pues yo ya pienso que pasan las cosas porq él cree lo.opuesto a lo q debería, y cómo tanto lo piensa, lo atrae a sí mismo.

Y considero q estoy a su lado para salvarlo porq es una grande persona y se merece algo bueno, pero cómo no aprende a las buenas, a ver si voy a ser yo q tendré q darle de hostias para q aprenda, dándole el ejemplo. No sé esto último lo pienso as veces.
Pero de verdad q me encantaría q él no pensara tanto, y si sé, q si la vida le mejora él reaccionará, pero es q como eso no pase va a ser su desgracia viendo lo visto ...
Y aquí estoy yo de nuevo poniendo los 'huevos' para intentar enseñarle q no soy cómo últimamente me dice q soy, y q as veces la vida puede sonreír un poquito, porq ya le dije que si yo fuera también cómo él, creo q ya no estaríamos en ésta vida.
Pero claro yo también tengo mis límites, y q me toquen las pelotas también tiene su punto final.
Y sólo pido que las cosas cambien, y él reaccione y recapacite sus errores volviendo a ser la persona q yo conocí y estuvo a mi lado.

En fin... cosas mentales de cada uno... pero claro si encima le digo todo esto, se supera él solo por su orgullo, así q como soy persistente me las trago, porq yo si puedo ir tragando callada, mientras actúo y me ayuda un poquito mi Dios en mi objetivo.

En fin, buenas noches y q tengamos la fiesta en paz es lo que pido.

Vaya problema tienes con tu pareja, Lila... Pero te entiendo muy bien. Ayer, de hecho, casi discuto con mi novio porque necesito que me apoye en esto. Cuando estás sola y no tienes en quién apoyarte, las cosas son duras. Pero son mucho más duras cuando tienes alguien al lado que te echa más tierra encima. Haz lo que tengas que hacer y si tienes que hablar con él seriamente, hazlo. Muchas veces no nos damos cuenta de lo que hacemos en ciertas circunstancias. No puedes estar siempre sufriendo. Está claro que las comparaciones son odiosas, pero lo de la ex no me parece nada bien... En fin, creo que tenéis que hablar porque tú, al menos, lo necesitas.

En cuanto a la comida... ¡Nutella! Guau, yo creo que no como nutella desde hace meses, jaja. Esos caprichos son los que nos descargan mentalmente y nos ayudan a seguir más firmes en nuestro camino hacia nuestro objetivo. Sin ellos, los atracones están asegurados. Así que me alegro mucho de que seas así de flexible y estés buscando tu medida. Mucho ánimo y a por el fin de semana.

Ánimo Lila, que tú vales mucho y con la fuerza que tienes ya verás como consigues muchas cosas

Muchas gracias chicas!!
Pues nada el dia acabó discutiendo hasta en la cama... en fin lo voy a olvidar porq sino me voy a poner peor, y lo q quiero hoy es intentar hacer el dia provechoso, ando con las pesas y los abs hace mucho en mi cabeza, así que espero hoy hacer una rutina de pesas y otra de abs.

Y me acaban de entrar con una bolsa con bollería, no hay hipótesis joer...

En fin ya veremos cómo cuadro todo, tb quiero terminar el currículo y a ver si limpio la casa !
Feliz Sábado!

Ah mi peso hoy 56'1kg (+100) para lo q me he comido ayer de comida está muy bien ajajaj
En mi báscula tengo más grasa que a inicios de febrero pesando 56'4kg me hice la bioimpedancia ayer por esa fecha tenía 27'5% grasa en mi báscula, y ayer dio 27'7% .
Tb el agua al fin me da en la mia 50'1% y músculo igual 36% no entiendo cómo es q pesando menos tenga músculo igual y más grasa y agua jajajaja
Pero vamos que necesito buscar un poco de tranquilidad mental para hacer deporte y ir pasándome menos con comida basura, y encontrar mi equilibrio con comida más sana, aunque ahora mismo me cuesta un poco.

Animo Lila a hacer pesas y a seguir con ese curso, que llevas razón, el trabajo nadie te lo va a traer a casa y hay que salir ahi fuera. Es como con el ejercicio, hagas lo que hagas siempre va a ser mejor que estar en casa en el sofá. Mucho animo y que tu actitud positiva contagie a tu pareja.

Muchas Gracias @Luis78ESP
Bueno hoy el dia está saliendo provechoso, y mi pareja al menos ha tenido, hasta ahora al menos, una actitud más positiva y soñadora y sin pegar conmigo, gracias a Dios, cuando lo escuché 'soñando' sus planes, he pensado pa mi 'Aleluia Dios mio' tanto cuesta pensar positivo caray , es simplemente actuar para lograrlo y no pensar en lo ocurrido, sino en el futuro que quieres lograr...

En fin, me he comido la bomba de chocolate ahí sobre las 12h y pico, la comida fue a las 14h el resto de pechuga de pollo estofada con verduras y 40gr de pan, y no he vuelto a comer aún.
Después preparé el arroz pa mi pareja y empecé limpiando la casa, me falta pasar la fregona y limpiar un poco el polvo del salón, pero quería hacer ejercicio hoy, y antes q me fuesen las ganas me cambié y escogí una rutina para abs, ésta:
https://youtu.be/thtbFxvq4Rs
20minutillos, bueno más bien 15, tengo los abs desentrenados ajajaj y los brazos tb un poco, así que cómo fue a base de planchas, push-ups, y crunchs pues no quise coger las pesas y opté por salir a caminar rápido al menos, y aunque fuera menos tiempo, pues no quería tampoco sobrecargarme sino disfrutar, así q me puse las sapatillas, los auriculares con música y la app y me fui a caminar, cuando tuve ganas he corrido un poco, tuve tb un ratito en el q caminé a un paso más moderado, acompañado de mirar el paisaje, este solecito primaveral q aún no es odioso, sino adorado, cerrar los ojos y inspirar hondo y profundamente, relajando la mente, y después volver a caminar rápido, hice 4km 33min 235kcal.

Ahora me falta programar un poco el menú para ésta semana para evitar pasarme demasiado y ir reorganizandome, estoy sin fruta y sin verduras prácticamente, y con esto de llegar a casa algo tarde no tengo ganas de preparar verduras, pero verduras congeladas tampoco sé cuales comprar, a ver si martes, si cobra mi pareja el lunes, me acerco al carrefour con la bici y hecho un vistazo a los congelados.
De cena as veces me viene bien un salteado de verduras con carne o así, y otras veces un leche, creo q me viene bien ir intercalando.

Para mañana de deporte pretendo correr 6km al menos, 30min, y hacer pesas.
Durante la semana al menos entre lunes y miércoles tengo que buscar algunas rutinas de abs para recuperar la resistencia que tenía, eso con algún dia pesas y otro correr 30min y otro descanso.

Me gustaría ganar algo más de firmeza en la barriga! Y se acerca el veranito!!

Bueno me está dando hambre y mi menú sin merienda va en 1600kcal, pero voy a comer algo ahora y después me pondré a maquinar un ejemplo de menú adecuado a mis necesidades con esto me refiero a una 'plantilla' base de un mínimo de x kcal sanas, dejando el resto para lo q según el día me apetezca.

Buen resto de sábado!

Buenas noches!
Traigo menú:
subir fotos a internet

1900kcal vamos, que restando 350 de ejercicio da un total de 1550kcal netas q es la cifra q rondo o rondaba, porq con esto de q he bajado peso pues no sé ya, me toca seguir apreciando por ahora, pero +/- estos 2 meses perdí aprox 600gr/mes y esto que he ido aumentando kcals, el ejercicio tuve semanas con más y otras, cómo ésta, con menos, y comiendo varias cosas insanas y no sé, yo pienso que en grasa habré aumentado algo, y sea así, o no sea, yo prefiero pensar qué si para q me impulse a mejorar la alimentación

Bueno de éstas 1900kcal en realidad son 1240kcal de lo q yo considero sano, y las restantes 700kcal de comida insana ,la bomba, la nutella del desayuno, y las campurrianas q mi pareja quería acabar con ellas ahora, tenía hambre así q hice un leche, bueno para mi un café con un chorro de leche entera, y repartió las galletas dándome 3, yo comí una porq tenía hambre la verdad, y las otras 2 guardé pa mañana ajajaj
Aún así comí hoy 4 galletas (200kcal) y la bomba 380 (esto aprx porq no sé exactamente) suma 580 y más la nutella del desayuno.
Pero vamos q son esas 1240kcal de comida sana que realmente me alimentan, el resto pues o va para almacenar y /o gasto en ejercicio, o puede q gaste parte de eso si hiciera falta supongo.

He estado revisando aquellos dias q comía sobre 1500-1600kcal sanas y gané peso, viendo los menús yo creo que me varía en peso la cantidad de lo q como:
Es decir q una comida q yo considero completa y equilibrada: 1 plato de sopa de verduras sin ser lleno,
carne,
arroz con verduras o patatas, o garbanzos en salteado con verduras, o salteado de champis con verduras
Postre  light o 1 fruta.

Esto a mi me saciaba mogollón y prácticamente la tarde comía por vicio de comer pero no realmente por tener hambre.

Ahora si yo de ahí le quito la sopa de verduras, o
La opción de: arroz con verduras, patatas, garbanzos en salteado con verduras, o salteado de champis con verduras, pues ya me quedo más ligerita y vengo a sentir hambre en la tarde.
Y en kcals puede hasta ser las mismas q si como:
Patatas, judías verdes, 1 huevo duro, carne a la plancha y 1 postre.

Pero de ésta comida me da hambre más temprano.

La única diferencia q veo es la cantidad (peso) de alimento.

Ahora creo q las legumbres cómo garbanzos y lentejas me llenan bastante, y me provocan hinchar, tengo q apreciar mejor esto.

Tuve la fase de en julio comía mucho los salteados de verduras con carne, y postre, tanto comida cómo cena, el total de kcal era de sobre 1100kcal, no tenía gran hambre durante el día y tampoco perdía peso o me costaba mucho. Pero cada vez q comía estos salteados me hinchaba a verduras quedando muuy saciada y llena, y hasta ganar hambre me llevaba lo suyo. En fin que creo q tiene relación pero no entiendo exactamente el por qué, y claro sin saber esto me resulta algo difícil buscarme un equilibrio adecuado a mi.
El caso es q engordo más deprisa como me hinche a verduras

Ayer el estofado, bueno pues yo comí bastante y quedé llena y muy saciada y por eso casi ni merendé salvo alguna galleta porq sentía así como el peso de la comida en mi estómago, por eso me hice un leche, y cuando fuimos para la cama ahí si q ya tenía hambre.

Y hoy bueno hoy hice cena y cené, pero hace 30min q me hice el leche porq tb tenía hambre, a parte de mi pareja, la diferencia con ayer es q a parte q hoy hice ejercicio, ayer tb comí una buena ración de puré de patatas, y hoy comí apenas 40gr de pan, q abulta bastante menos ajaj

Nunca os pasó éstas cosas???

Me hice un menú para miércoles, de desayuno:
Tortitas de avena con choco.
Comida: arroz basmati con guisantes y zanahoria, carne a la plancha y 1 flan light.
Y de cena puse 200gr alcachofas (congeladas)
Carne a la plancha, 2 rodajas de piña
Y M.M. fresas y de merienda un sandwich con lonchas de pollo y hummus, el total contabiliza 1300kcal, después añadí 2 galletas q si tengo sé q comeré y suma entonces 1400, ahora falta saber si con un menú éste estilo mantengo, adelgazo o qué!!

Solo se me ocurre q cuando cocine las cenas, haga así sobre 200gr verduras y carne, y o fruta o algún postre. Qué lio ajajajaj esto es complicado para yo entender por qué me sucede así!
Bueno ya iremos viendo!
Buenas noches!

A ver, chica, que comentas tantas cosas que no sé por dónde empezar...
Verduras congeladas: yo suelo comprar la parrillada campestre de Lidl, un salteado de verduras de Aldi (no te puedo decir ahora lo que lleva exactamente, pero sé que tiene judías verdes, cebolla, pimientos, creo que berenjena y calabacín, pero mañana te lo confirmo) y un salteado de setas también (el de mercadona está bueno, pero el de Aldi tiene setas que me gustan más). También tengo edamame (lo encontrarás en mercadona, es soja verde en vainas), judías verdes, guisantes y menestra. En carrefour compré un salteado hace mucho, pero no me acuerdo cuál era, pero estaba muy rico. También compro bolsas de verdura pars hacerlas al microondas (la de mercadona está muy bien, con la coliflor, el brócoli y la zanahoria, y han sacado un par de variedades nuevas que todavía no he probado). Normalmente, me las como solas (ya estén cocidas o al vapor), pero hay cosillas que están muy buenas si las rehogas con algo. Por ejemplo, el brócoli está divino con un poco de carne picada. En general, si le echas unos taquitos de jamón, cualquier verdura está rica, jaja. Ah, y no te olvides de usar especias. Eso también le da un buen punto a todo, tanto verdura como carne. Espero que te sirva de ayuda mi experiencia, jaja.

En cuanto a lo que comentas de los menús y tal, mira si estabas echándole demasiado aceite a las verduras o, no sé, tomando demasiado azúcar o la carne que llevaban los salteados. Es un suponer. También es cierto que con una dieta demasiado hipocalórica se baja bien al principio, pero luego el metabolismo no lo lleva nada bien. Ahora que estás comiendo más desde hace tiempo, seguramente tengas el metabolismo algo más acelerado y por eso bajas de peso sin quererlo. Lo de que las legumbres te hinchan es normal. ¿A quién no le dan gases? Hay que tener cierto cuidado con ellas. Tómalas con moderación y pocas veces si ves que no te sientan bien. Puedes optar por guisantes (sí, son legumbres) o soja (lo mismo), incluso cacahuetes (sí, también son legumbres) para tener una ración de legumbres asegurada. También te digo que yo prefiero las patatas al arroz. Me encantan las patatas... Es puro amor. El arroz y la pasta no me llaman nada, pero una patata asada o cocida es un manjar para mí. Claramente, las patatas (o el puré de patata) te va a llenar más que el pan. Ten en cuenta que el pan es un producto procesado y el puré de patata, si es casero, apenas tiene elaboración ni ingredientes raros, por lo hablar de la harina. También aquí hay que buscar el equilibrio y lo que te venga mejor, por supuesto.

Y en cuanto a la comida menos sana, si tú ves bien el darte ciertos caprichos, como la nutella y la bomba de chocolate, no creo que haya problema, siemlre y cuando hagas ejercicio y el resto de la comida sea sana. Creo que estás en una etapa clara de búsqueda del equilibrio y tienes que ir probando diferentes hasta encontrar el punto adecuado. Sigue en ese camino, que acabarás encontrando lo que buscas.

Yo la verdad que mucho no puedo aconsejarte, yo ahora estoy intentando hacer mi dieta sin seguir ninguna en concreto, puedo decirte que utilizo muchas especias (como dice @Kuroneko ) que legumbres desde hace muchísimo tiempo a penas como por que me sientan fatal y poco más, así que creo que tu misma encontrarás una manera de comer equilibrada en la que te mantengas y te sientas bien.
Me alegro de que todo esté más en calma y sigue con esa actitud tan positiva que tienes 

Buenos diasss!!
Mi peso hoy 56'6 (+500) entre el ejercicio, que cené comida comida, y tal vez pre-regla pues eso, una de las 3 es! Ajajaj

Muchas gracias @Kuroneko me lo apuntaré, ir al Aldi lo tengo difícil, y al Lidl sólo los jueves cuando voy a casa de mi jefa a trabajar pero que depende de la hora que mi pareja me recoja, si va más tarde tengo tiempo, sino no me da tiempo de ir!
Por eso y cómo ahora estoy con el curso es él quién suele ir a comprar durante la semana, al menos de lunes a miércoles, el jueves si suelo estar presente, y el sábado también voy, pero cuando voy con él va siempre con prisa y no me deja ver nada, por eso he pensado antes coger la bici y ir yo al carrefour y mercadona y mirarlo.

Te cito éste punto:
"

En cuanto a lo que comentas de los menús y tal, mira si estabas echándole demasiado aceite a las verduras o, no sé, tomando demasiado azúcar o la carne que llevaban los salteados. Es un suponer. También es cierto que con una dieta demasiado hipocalórica se baja bien al principio, pero luego el metabolismo no lo lleva nada bien. Ahora que estás comiendo más desde hace tiempo, seguramente tengas el metabolismo algo más acelerado y por eso bajas de peso sin quererlo. Lo de que las legumbres te hinchan es normal. ¿A quién no le dan gases? Hay que tener cierto cuidado con ellas. Tómalas con moderación y pocas veces si ves que no te sientan bien. Puedes optar por guisantes (sí, son legumbres) o soja (lo mismo), incluso cacahuetes (sí, también son legumbres) para tener una ración de legumbres asegurada. También te digo que yo prefiero las patatas al arroz. Me encantan las patatas... Es puro amor. El arroz y la pasta no me llaman nada, pero una patata asada o cocida es un manjar para mí. Claramente, las patatas (o el puré de patata) te va a llenar más que el pan. Ten en cuenta que el pan es un producto procesado y el puré de patata, si es casero, apenas tiene elaboración ni ingredientes raros, por lo hablar de la harina. También aquí hay que buscar el equilibrio y lo que te venga mejor, por supuesto.

Yo también me encantan las patatas y por macros y kcals suelo eligirlas antes que arroz, la pasta es q soy muy ansias con la pasta así que muy de vez en cuando y suelo además ahora comer integral y con verduras para así me saciar con 'menos' pasta ajajaj
El arroz es q mi pareja se harta de patatas, pero además para él es más indicado es un producto más calórico y que sus necesidades lo requieren, pero a mi no, entonces si cocino en comida y cena intento combinar, comida: arroz, y cena: patatas.
El puré lo hago yo si!!

Creo que la diferencia está en su peso es decir 150gr de puré o patatas frente a 40gr de pan, ambos me alimentaran pero el que abulte más me dejará más llena y por quedarme más llena tardaré más en sentir realmente hambre, pero en realidad de lo q vengo apreciando entre pan y patatas mientras sean pan 40-60gr y patatas 100-120gr me va bien.
Si cambio a arroz y 130gr o más el arroz me llenará más.
Si cambio a 300gr de verduras, éstas más me van a llenar!!!
Y es ahí el quid!
Refiriendome a comida sana, comida comida vamos q me exija cocinar, independientemente de las kcals q contenga (al menos dentro de los márgenes q me muevo atención) el equilibrio está en comer cantidad que me sacie sin llegar a saciar demasiado, y por lo tanto venga a sentir hambre en las horas normales q suelo comer.
Pero as veces cómo y me quedo con la cosilla de q necesito un poco más.

El pan: si abuso en pan blanco y lo cómo más veces al día también me provoca hinchar.
El integral de molde pues no me lo hace pero siento una digestión últimamente más rápida, creo q por ser justo en molde, a ver si algún dia de éstos me cambio a algún sitio que haya pan fresco de barra integral realmente, el otro dia en el lidl q es nuevo miré la parte de panes q ahora es más fashion y tienen una libreta colgada con los ingredientes de cada pan, pues ninguno de los 'integrales' lo era realmente. En Carrefour si q hay pan de barra integral 100% pero ir a propósito a carrefour q para pasar por caja suele ser un suplicio se me quitan las ganas ajaj .

Cómo ayer comi comida sana cocinada en comida y cena, hoy haré sólo comida, y de cena en principio leche y pan, es por ahora algo q me ayuda a equilibrar. Vamos que si yo me alimento a base de leche y pan con pechuga de pollo y mantequilla light pierdo peso.

Y lo q comentas del aceite en verduras, no, lo mido todo y lo contabilizo en MFP, y el azúcar si q tengo comido más azucar, por esa fecha era mayormente azúcar de frutas, y últimamente azúcar del puro entre las galletas y eso, con lo cual no ayuda, yo intento controlar el azúcar también, es decir q si tengo días de comer cosas q lleven azúcar refinado, pues evito las frutas para q no se me dispare. Pero si es cierto que desde hace tiempo suelo tener las pulsaciones más altas, justo desde q como más , incluido más azúcar.

Cuanto a mis caprichos tengo mis equilibrios si te pongo de ejemplo el dia de ayer para mi está en desequilibrio es decir que mi ideal es:
o me cómo la bomba de chocolate, o las galletas, pero ambas cosas no es mi ideal!
El llevar un 80% de comida libre de éstas cosas para mi va bien, el restante 20% para lo q yo quiera permitirme! Esto al menos día a dia, tengo días de excepciones y últimamente demasiado a menudo, cosa q busco corregir!

Y bueno a seguir probando y viendo cómo me va mejor!

Hace un día precioso, pero me he levantado hecha polvo ajajaj me duele un montón la parte superior del culete, los huesos, por los crunchs de ayer juas...
Hoy toca pesas mínimo!

Aún no hice las pesas pero tengo un hambreeeee hoy 
Jooo
Los guisantes si q me hinchan si, he comido arroz basmati con guisantes y zanahoria y tengo la sensación de hinchazo, aunque tengo hambreee jooo
Antes tenía dudas por si era el arroz blanco o los guisantes y hoy ya lo hice con el basmati q sé q no me suele hinchar...
El hambre tb puede ser la fase pre-regla pero no me gusta naaa ésta situación, y cómo no tengo gran cosa en casa, me puse un porridge de merienda pero quería hacer tiempo ajajaj al menos hasta las 17h y aún no hice las pesas, no me quiero ni imaginar si las hago brrrrr....

Buenas noches!
Traigo menú, aunque aún es temprano!
imag

1600 y pico, pero vamos q fijo q al menos un cafelito con un chorrito de leche tomaré antes de ir a la cama. Lo curioso es que tengo de objetivo 1500kcal, y sé q según MFP para mantener mi peso aconseja 1600kcal, bueno pues tengo 1500 de objetivo y he comido más de 1600, mi peso registrado allá es 56'6 y me dice que si todos los días fuesen cómo hoy pesaría 55'9 en 5 semanas ajajaj increíble!

No hice pesas, pero si me he hecho mi agenda deportiva semanal:
- sabado (ayer) limpiar casa, rutina y caminar 4km 350kcal o 380 fue lo q se supone q gasté.
Hoy: descanso.
Lunes: correr 6km + caminar casi 3 hasta el curso, +/- 480kcal.
Martes: rutina + pesas + caminar casi 3km +/- 300kcal
Miércoles: en principio descanso + caminar casi 3km 130kcal
Jueves: curro + 3km walking 280kcal
Viernes: correr 6km 350kcal

Lo q sumaría 1800-1900kcal, esto me ayuda al compromiso!

Después he estado analizando los balances semanales desde hace 1 mes, macros, kcals ingeridas, kcal quemadas, kcal netas.
Mirar las oscilaciones de mi peso, principalmente la fecha en la q subí hasta 57'9kg y los menús de esa temporada y hasta ahora.

Vamos de las últimas 4 semanas:
Semana 1 alimentación buena, frutas, frutos secos, legumbres, sopa de verduras, avena, pan... de cenas 2 semanales de comida y resto leche. Peso al final bien.
Semana 2: alimentación mejor en termos de micronutrientes, semana con más ejercicio q las otras, 2 cenas de comida y resto leche con pan.
Empecé la semana con 56'7 , y el jueves iba en 57'9kg comí lunes tiramisú, el martes cereales, pero tb desde lunes empecé con ibuprofeno, puede q éste me disminuya el metabolismo, aparte de hacer retener líquidos, el jueves ya con el curro y ir al curso, comí chocolate, queso y jamón serrano y a base de leche y pan y viernes ya pesaba 56'7 o 57.
Lo único q yo veo realmente de diferente es más ejercicio, medicación, en kcal comía menos , sobre 1500 en vez de 1600, y como hice más ejercicio las netas me da 1250kcal en vez de 1450 como la semana 1.

Semana 3: ejercicio ha bajado, no hice ninguna cena de comida elaborada, algunas frutas pero pocas, galletas, el calzone,  bollería también (jueves un brownie, y viernes 2 bombas), verduras pocas. Ya no comí sopa.
El peso empezó en 56'6 y sábado en 57kg , hay q ver q el viernes comí las 2 bombas y me desperté de noche mala ajajaj.
Menos protes (5gr diarios), más grasas (15gr) y más carbos ( de 174 a 199gr)
Promedio diario 1736kcal ingeridas (más o menos + 200 /  1586 netas ( + 300) .
600kcal  semanales netas a más .

Semana 4: en alimentación algo similar a la anterior.
0 frutas, muy pocas verduras, varias galletas, un día pizza, 2 bombas en la semana, 1 natilla, cereales, poco ejercicio (750kcal).
En kcal ingeridas +/- igual a la anterior.
+/- 1520kcal netas.
En carbos bajé 9gr diarios en relación a la anterior.
En grasas 2gr menos.
Y protes 4gr más.
En peso bajo de 57 a 56'1.
También decir q la semana anterior a la de la regla es cuando suelo ver un peso más real.

Aún así este peso de 56kg habrá que ver si vuelve pasado la regla!

Así que bueno puede q el aumento de aquella semana fuese debido a la medicación.

Así que a seguir cómo siempre, pero simplemente intentando no pasarme tanto con las cosas malas, y volver a comer algo más de verduras y alguna fruta en vez de otras cosas, y retomar un poco más el ejercicio.
Para mañana haré estofado con patatas, y así ya queda para la cena para mi pareja, yo posiblemente cene un leche y pan.

Así que ya he mirado todo y ahora a seguir el buen caminando sin extraviarse mucho ajajaj
Buenas noches!

Me flipa esa capacitada de análisis que tienes. Que desaprovechadita estas hija. A ver si se dan cuenta los del curso ese y te sale trabajo.
 De verdad espero que las cosas mejoren con tu pareja. No todos reaccionamos igual a los cambios y es normal que este abrumado con tu nueva situación, pues le afecta pero no se hace una idea clara de que es para mejorar.mesta claro que haces lo correcto, a cas no te va a venir a buscar nadie así que a moverse!