Qué alegría más grande, enhorabuena lila!
Me alegro muchísimo de que estés tan cerca. Se ve que el programa del libro es efectivo.
Tienes que estar pletórica.
En cuanto a lo de tus dientes, no tengo claro si al final la solución que te da esta dentro de lo que te deja satisfecha o no, y si económicamente cumplen lo que te dijeron en un principio.
Espero que si. Perdóname pero con tantas cosas n la cabez me he perdido. 😔

Muchas gracias Luis
Bueno pues me he medido
Las últimas medidas q tengo son del 11/11 con 63'4kg
Medidas del 26/11 con 61'2kg IMC 23
Cuello : 30'5cm (=)
Brazos: 28cm (0'5cm en cada uno)
Pecho: 86cm (-1'5cm)
Cintura: 73'5cm (-0'5cm)
Ombligo: 75cm (-4cm)
Vientre: 85cm (-2cm) 
Culo: 93cm (=)
Caderas: 94cm (+1cm)
Piernas: 53cm (=)

O sea que justo he perdido donde más lo necesito, bueno es donde me falta porque en lo demás casi no hay excesos ajajaj

Me estipulé aprx unas medidas para un 21-22% de grasa corporal
Que sería: cintura 68cm (tengo 5'5cm+)
caderas 88cm (tengo 6cm +)
Vientre 78-80cm (tengo 5-7cm +)

Pero la verdad que en el vientre veo factible perder aún esos 5-7cm
Pero en cintura y caderas no se yo si pueda perder 6cm más, porque ya no veo grandes excesos ahi, porq siento los huesos ya.
Puede q en caderas llegue a los 92cm, 2cm más q pierda, y en cintura 70-71cm. (3cm+)

Lo que si veo es q del area del ombligo a la cintura la diferencia es muy poquita 1'5cm más .

Así que no sé como imaginar las medidas para aprx un 22% de grasa, ya que según la calcu online de grasa , con 59-60kg
70cm de cintura y 92 de caderas me sale un 24-25% de grasa.
Y no sé ya de donde fiarme ni donde ir pa q saquen un % de grasa más factible, no encuentro farmacia con bioimpedancia...
En fin que será hasta q me vea bien 

Qué alegría más grande, enhorabuena lila!
Me alegro muchísimo de que estés tan cerca. Se ve que el programa del libro es efectivo.
Tienes que estar pletórica.
En cuanto a lo de tus dientes, no tengo claro si al final la solución que te da esta dentro de lo que te deja satisfecha o no, y si económicamente cumplen lo que te dijeron en un principio.
Espero que si. Perdóname pero con tantas cosas n la cabez me he perdido. 😔

Muchas gracias Mary, estoy realmente flipada ajajaj
Del dentista pues muy conforme no estoy, he estado haciendo cuentas y al final la ayuda inicial q era de un 89'2% pues se ha bajado al 86% , cuando se debería mantener, y por lo tanto ahora mismo solo debería quedar por pagar casi 100€ y no más...
Pero solo de pensar en tener q ir de nuevo allá y perder 1 mañana o 1 tarde buff mi pareja está q trina ya cada vez q tengo q ir pa allá...

Lo positivo q le veo es q bueno después de todo y aunque tarde no tendré q ir después a otro dentista y pagar 1000-1200€ para las prótesis, aunque habrá que ver lo q van a tardar en ponermelo y cómo progresará...

En todo caso a ver si lunes llamo y consigo al menos el email de la asesora porq se han olvidado de poner corona donde irá uno de los ataches para la prótesis fijo removible, q tb tengo q ver q éste tipo de prótesis no cuesta los 500€ aprox de una normal parcial de quitar y poner, suelen ir al doble o más por ser fija y removible al mismo tiempo, todo esto es para evitar q yo tenga q llevar paladar en el cielo de la boca...

Conclusión que aún voy a tener problemas y tener q esperar meses pa vermelo terminado de una vez.

Enhorabuena por esa pedazo de bajada, Lila. Ya estás muy cerquita del objetivo.
En cuanto a las medidas con 21-22% de grasa, creo que no deberías obsesionarte, sino ver cómo reacciona tu cuerpo. Ten en cuenta que, probablemente, si metes más ejercicios de fuerza y tonificación (pesas y calistenia), habrá zonas que se pondrán más duras, zonas en las que perderás más grasa y, en fin, hasta que la cosa no se estabilice (yo diría que es factible que llegues a los 60kg antes de Navidad, posiblemente cojas, como todos, algo en las fiestas, y te lo quites en un par de semanas, máximo en enero) en un peso durante bastante tiempo (pongamos, de enero a junio), no verás unos resultados reales. Tendrás tus medidas con 60kg, por supuesto, pero también verás variaciones a lo largo del tiempo en el que mantengas el peso. Los números son números y nos sirven para ser objetivos en ciertos sentidos.

Así que no sé como imaginar las medidas para aprx un 22% de grasa, ya que según la calcu online de grasa , con 59-60kg
70cm de cintura y 92 de caderas me sale un 24-25% de grasa.
Y no sé ya de donde fiarme ni donde ir pa q saquen un % de grasa más factible, no encuentro farmacia con bioimpedancia...
En fin que será hasta q me vea bien 

El porcentaje de grasa tambien lo puedes medir asi (menos de 2€):

https://www.amazon.es/ADIPOMETRO-MEDIDOR-MANUAL-GRASA-CORPORAL/dp/B00BRKP7WS/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1480173369&sr=8-5&keywords=plicometro

Chicos algo pasa porque esto no es normal
He salido a correr, he notado q iba más rápido pero claro 2kg menos se deben notar, pero a los 30min tuve q parar porq no aguantaba más, llevaba 4'3km 1 caminando y los demás corriendo, y lo malo es q al parar me he sentido mal, como cuando comes demasiado poco, o tu cuerpo queda sin reservas, estomago revuelto y doliendo y las pulsaciones raras... buah me asusté q ya cerré sesión y vuelta a casa vine caminando energéticamente pero sin ir al máximo...
He desayunado bien y comido normal o sea llevaba 750kcal consumidas, lo normal de los dias q como casi 1300kcal...
Joer este programa tiene q haberme subido tanto el metabolismo pa q pierda tanto y haya sentido esto porq no lo veo normal...
He llegado y comido mi pera q era pa haberla comido antes de salir a correr pero con las prisas se me pasó, y ahora me haré como extra un pequeño bocadillo de pan blanco con chorizo, lo de parar antes de los 35min pues podría pensar q hoy no es mi día, o que hubiese sido por correr más rápido, pero el q justo dp de parar me sintiera mal no lo justifica, en fin q hoy creo q en vez de 1600 me comeré algo mas...

@Luis78ESP ya habia visto esos aparatitos pero leí q hay q tener mano pa ellos, o sea saber como hacerlo y q esos baratos no valen , pero a ver si busco mejor y veo

Enhorabuena por esa pedazo de bajada, Lila. Ya estás muy cerquita del objetivo.
En cuanto a las medidas con 21-22% de grasa, creo que no deberías obsesionarte, sino ver cómo reacciona tu cuerpo. Ten en cuenta que, probablemente, si metes más ejercicios de fuerza y tonificación (pesas y calistenia), habrá zonas que se pondrán más duras, zonas en las que perderás más grasa y, en fin, hasta que la cosa no se estabilice (yo diría que es factible que llegues a los 60kg antes de Navidad, posiblemente cojas, como todos, algo en las fiestas, y te lo quites en un par de semanas, máximo en enero) en un peso durante bastante tiempo (pongamos, de enero a junio), no verás unos resultados reales. Tendrás tus medidas con 60kg, por supuesto, pero también verás variaciones a lo largo del tiempo en el que mantengas el peso. Los números son números y nos sirven para ser objetivos en ciertos sentidos.

Gracias Kuro si es cierto, aunque si no voy a mi país en Navidades pues el aumento será poco seguramente porq si la pasamos aquí no hay demasiadas cosas fuera de lo normal ajajaj dias de fiestas con algunas cosas más ricas pero sin excesos, y días entre fiestas muy normales...

En realidad las medidas es lo de menos ajajaj, me refería más a como voy a saber si estoy o no en el objetivo de grasa q busco ajajaj
Lo de las medidas va porq por ahora me guio por la calcu esa online q te da el % de grasa según las medidas q tengas, peso y altura... pero nada más, pero en realidad tb por el espejo me guio bien, y como bien dices aunque llegue a 60kg, seguiré tonificando y bueno eso irá cambiando ajaj

Buah qué hambre tengo madre mia

Chicos algo pasa porque esto no es normal
He salido a correr, he notado q iba más rápido pero claro 2kg menos se deben notar, pero a los 30min tuve q parar porq no aguantaba más, llevaba 4'3km 1 caminando y los demás corriendo, y lo malo es q al parar me he sentido mal, como cuando comes demasiado poco, o tu cuerpo queda sin reservas, estomago revuelto y doliendo y las pulsaciones raras... buah me asusté q ya cerré sesión y vuelta a casa vine caminando energéticamente pero sin ir al máximo...
He desayunado bien y comido normal o sea llevaba 750kcal consumidas, lo normal de los dias q como casi 1300kcal...
Joer este programa tiene q haberme subido tanto el metabolismo pa q pierda tanto y haya sentido esto porq no lo veo normal...
He llegado y comido mi pera q era pa haberla comido antes de salir a correr pero con las prisas se me pasó, y ahora me haré como extra un pequeño bocadillo de pan blanco con chorizo, lo de parar antes de los 35min pues podría pensar q hoy no es mi día, o que hubiese sido por correr más rápido, pero el q justo dp de parar me sintiera mal no lo justifica, en fin q hoy creo q en vez de 1600 me comeré algo mas...

Pues has hecho bien! Has perdido mucho peso en unos días y tiene pinta de haberte dado un mini bajón de azúcar, te sientes mareada, sudor frío, y pierdes las fuerzas. A descansar. Tienes que tener en cuenta que no te puedes meter mucha caña, pues tus pulmones y el sistema circulatorio no están al 100%!

Es q es super raro @Luis78ESP
Vamos llevando meses a 1300kcal y 1 dia a la semana 1600, nunca me dio esto ni  nunca bajé tanto.
Es un bajón de azúcar efectivamente, y esto solo lo sentí cd comía alrededor de 1100kcal.

Es q si hoy hubiese comido poco hasta esa hora pues diria eso, pero lo q me asombra es q comí lo de siempre o un pelín más...
Será por haber bajado mucho estos días?
Y ahora un hambre voraz y parece hasta q tengo el estomago pegao a las costillas y sigo comiendo
De hecho en un rato voy a cenar ya pa darme un respiro, y mañana a apreciar la báscula qué me cuenta, espero no bajar!! Pero ya ni sé

Si bajaras. Yo cuando tengo tanta hambre es porque he hecho pesas, supongo que porque el metabolismo sube y el cuerpo pide comida. Será eso que tu cuerpo estaba en modo reservas y era muy racano, lo guardaba todo! Entonces encima una día le dabas un cheat meal y mas guardaba todabia. Y si a eso lo juntas que comías muy pocas grasas pues no tenias el metabolismo activado, no? Mas o menos seria esa la explicación? Yo creo que ahora te va a ser más fácil perder peso.

Si bajaras. Yo cuando tengo tanta hambre es porque he hecho pesas, supongo que porque el metabolismo sube y el cuerpo pide comida. Será eso que tu cuerpo estaba en modo reservas y era muy racano, lo guardaba todo! Entonces encima una día le dabas un cheat meal y mas guardaba todabia. Y si a eso lo juntas que comías muy pocas grasas pues no tenias el metabolismo activado, no? Mas o menos seria esa la explicación? Yo creo que ahora te va a ser más fácil perder peso.

Si, la explicación sería esa si ajajaj lástima no haberlo hecho antes por miedo de ganar peso o simplemente no perder ajajaj

Ya he cenao me he quedao satisfecha al fin ajajaj

Solo tengo una duda por las kcals de la chuleta, las pesé en crudo 1'5 porq eran pequeñas, pesaba 185gr q si quitara los huesos pues seguramente daba los 160gr q puse en MFP.
Pero tb pesé dp de estar hecha a la plancha, y dio 109gr, perdió casi 80gr y desde luego se queda grasa en la plancha ajajaj
Ahora pues no sé qué poner.
Creo q las chuletas porción comestible de 100gr son 203kcal, pero ese peso es en crudo no?
Por saber cuantas quedan a la plancha...
Bueno llevo 1800kcal poniendo 160gr de chuleta q son 352kcal.
Más no va a ser, puede es ser menos

Mi menú:
1800kcal casi aprx
imagen

Bajar ya sé q no bajo ajaja y no creo q mantenga porq bebí menos agua hoy!
Pero no creo q suba mucho y fijo q se va en nada ejej
En ese aspecto estoy tranquilita!
Voy a ver una peli
Hasta mañana y buenas noches

Lila, hace unos meses, cuando estaba más a tope con la dieta, me dio un bajón de azúcar como el que te ha dado a ti. Lo que se suele llamar una pájara. A mí me pasó al terminar el ejercicio. Después de spinning, me duché y me viene a casa tan normal. Fue llegar y, dios, empecé a encontrarme mal, mal. Tenía sudores fríos, mareos y náuseas. No fui capaz de comer. Me metí en la cama y me dormí. Cuando me levanté, me encontraba ya mejor, pero pasé un mal rato horrible. Ten cuidado con esas cosas, sobre todo si es corriendo sola. Hay que tener cuidado y cuidarse bien. Y lo que te ha dicho Luis, has hecho bien en para.

Por cierto, ¿de dónde has sacado el plan de dieta? Me parece interesante lo de los días diferentes y me gustaría saber al respecto.

Feliz noche de sábado.

@Kuroneko  el programa se llama Factor Venus habla sobre el cortisol y la leptina, acelerar el metabolismo y potenciar la quema de grasa, es un programa online q se paga 50€ y te dan el libro q lo encontré en google gratis, pero si uno paga ellos mismos te dicen tu cantidad de proteina, tus kcal de deficit, tus kcals de mantenimiento, las medidas ideales de tu cuerpo, etc y te dan además ejercicios pa hacer en casa, yo lo vi interesante pero por entonces no tenía dinero ajajaj, así q buscando di con el libro y como +/- busqué mis kcals de déficit y mantenimiento, y uso MFP q ellos mismos en.los ejemplos de menús son capturas de MFP y es lo q te aconsejan q uses para el día a día...
Yo si quieres te envío el libro, ya lo envié a Mary tb.

Pues te ha dao peor, yo porq paré antes de tiempo porq ya me sentía más cansada de lo normal y al parar fue cuando empecé a sentirme mal, no me dio mareos gracias a Dios, pero debería estar a punto como siguiese...

Bueno pues mi.peso de hoy 61'5 (+300gr) esto si q me parece normal ajajajaj
No me preocupa para nada, lo que veo es q los dias altos tengo q distribuir mejor las kcals, y si hay comida más calórica q sea al medio día, q yo lo prefería la verdad, pero no me dio el dia, el próximo es martes y espero ya hacerlo bien, otra cosa q bueno acabé consumiendo alrededor de 1800, pero ya los macros quedaron descuadrados ya q supone 40% pa grasas, quedó 35% y los carbos deberían quedar 33-35% creo y quedó en 39-40.
Esto tengo q ir apuntandolo ajajaj pa ir observando 
Bueno quisiera ir s correr hoy , ya q aumenté supongo esté mejor, pero por si acaso voy hacer diferente, 1km caminando y otro corriendo, intercalando, y iré ahora por la mañana.
Ya os contaré! Feliz Domingo