Autor Tema: Buscando la luz entre tanto túnel...  (Leído 99098 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #465 en: Febrero 05, 2017, 09:58:24 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
@Olga25 dan receta pero no es válida para q entre en la Seguridad social  ::)

Yo es más la nariz congestionada, dolores de cabeza, y cansacio...

Mi pareja: dolor de cabeza, dolores musculares, dolor en pecho, escalofríos, dolor de riñones, sudor, nariz, etc... las tiene todas con él ajajaj

Mi menú de hoy:
- desayuno: leche semi con café, 2 rebanadas pan integral con mantequilla light.
-M.M.: leche de soja con weetabix y cacao.
- Comida: fresas, leche de soja con café, tortitas de avena con sirope de choco.
- Merienda: 1 yogur proteínas y 1 tortita de arroz de yogur y choco blanco.
- Cena: pollo cocido, con patatas cocidas, un poco del caldo, 3gr Aceite de Oliva. Un poco de pan y 1 flan light.

No he pesado nada de la cena, lo puse a ojo .

Y 10 galletitas aperitivo saladas a lo largo del día.

Me suma 1454kcal.
43% carbos / 28% grasas / 29% proteínas.

De Agua acabo de ultrapasar los 4lt, y hasta irme a dormir caerá 0'5lt más al menos...

Seguramente también antes de ir a la cama tomemos un colacao calentitooooo ...

Por cierto me tengo q hacer un día de estos un chocolate a la taza, aunque sea 100gr, tengo esa espinilla clavada hace meses, pero antes estaba a dieta, ahora me lo puedo permitir ajajaj

Tb tengo ganas de mis comiditas ricasss, a ver si mañana hago el estofado , y hecho tb de menos hacer carne molida a la plancha con verduritas y tomatito, y espaguetis integrales pero ésta vez echando queso o bechamel.... ::)
Veremos como nos corre la semana ajajaj

Espero hayáis tenido buen domingo y empecéis con energía el lunes :P

Yo a ver mañana el peso, si aumento o mantengo ajaj si mantengo me voy a medir...
Buenas noches!
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #466 en: Febrero 05, 2017, 10:19:41 pm »

Marygordis

Mensajes: 2287

Karma: +9/-1

74Kg
60Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalEl movimiento se demuestra andando

Ver Perfil
Que os recupereis pronto. Lo raro con ste tiempo es mo estar malo. Vaya rollo!
 
Los siguientes usuarios agradecieron este post: lila87
Día de inicio: 24/08/2016. Peso inicial: 73, 5 Peso objetivo: 60

Objetivo 1:70 conseguido con un enorme esfuerzo el 4/10/2016
Objetivo 2: 67. Conseguido con una gran ilusión y por supuesto enorme esfuerzo el 11/04/2017.
Objetivo 3: 64
Objetivo 4: 62
Objetivo 5:  60

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #467 en: Febrero 06, 2017, 10:00:45 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenos diasss!!
Yo ahí voy, mi pareja sigue malo y a lo mejor toca ir al médico hoy...
Mi peso hoy 57'1kg (+600) así que ya volví a mi peso del viernes ajajaj
Ayer al final comí tb una mandarina y el colacao cargadito, pero en realidad ya no tenía hambre... me totalizó 1617kcal.
Por lo q aprecio me siento cómoda con  hasta 1500kcal, ahora a la q vuelva a las pesas habrá q ir ajustando...

Hoy a ver si hago pesas, y las pesas pues no se sabe al cierto lo que se gasta, así que toca ir observando, como siempre...

Si no hago ejercicio debo ir comiendo sobre 1400kcal , en principio, necesito más tiempo para verlo mejor dado que el finde bajé, pero podía ser los nervios, dado que sabado y domingo comí aprx 1580kcal y aumenté, así que voy a poner en MFP 1400kcal de margen, y a seguir observando...
Por otra parte ésta semana me toca la ovulación, me debería empezar mañana o miércoles, creo q a la que vuelva con el ejercicio podré comer sobre 1600kcal.

TMB 1260kcal*7= 8820kcal.
Si sin ejercicio mantengo con 1400, pues 1400*7= 9800kcal.

Ejercicio gasto calculado a lo alto por bajo: 1000kcal/ semana.
1000:7= 143kcal.
1400+143= 1543kcal/ día.

O sea en descanso gasto 1260kcal.
Como dia normal sin ejercicio semanal 1400kcal.
Con 3 sesiones semanales donde suma un gasto de 1000kcal las 3: 1550kcal/ día.

Se puede hacer así o se puede hacer consonante el dia...:
Dias sin ejercicio 1400kcal.
Y días con ejercicio 1730kcal.

Aleee feliz lunes!

Ahh Edito: que por 2 dias comer aprx 350-400kcal más en total no se gana 700gr ehhh , que quede clarito ajajaj esto es retenciones.
Hay q tener en cuenta que aprx 1kg corresponde a 7000kcal.
Sea gastadas para perder o sea ingeridas para aumentar.

Pero como siempre leí que la fase de mantenimiento hay que aumentar kcals poco a poco, pues entre eso y entre que no tengo hecho ejercicio casi ninguno, pues me toca observar más.

Teniendo en cuenta que bajé 700gr el sábado y la media semanal eran 1400kcal, posiblemente lo más seguro es que 1400kcal sean aún pocas para mantenerme.( y menos mal por eso ajajaj)



« Última modificación: Febrero 06, 2017, 10:15:19 am por lila87 »
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #468 en: Febrero 06, 2017, 05:21:36 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Que bonito suena la palabra "mantenimiento ", que ganas de decir eso algún día...
El resto, pues, como siempre digo, me dejas sin palabras, con tus cálculos de calorías, macros...eres una maestra, chiquilla.
Espero que tu marido vaya mejorando. Buen lunes!!
 
Los siguientes usuarios agradecieron este post: lila87
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #469 en: Febrero 06, 2017, 08:24:34 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Lo dirás @Olga25 ! ;)
Bueno pues hemos ido a dar unas vueltas, y así he caminado un poquillo.

Estos días estoy haciendo:
Desayuno a primera hora, algo más simples (9h) leche soja, pan integral con mantequilla
M.M. - tipo desayuno corto ;D (12h) fresas, leche de soja menos cantidad, mitad del pan con mantequilla.
Comida: 14-15h hoy caldo de pollo con fideos, casi 100gr patatas cocidas, 3'5gr aceite, pechuga pollo a la plancha 178gr, 1 flan light.

Merienda: más corta que antes: 1 mandarina y 1 tortita de arroz de las de choco blanco. (17h30)

Y ahora he llegado y he comido un trocito de pan 12gr, y 1 yogur de proteínas.

El pan blanco tiene muy buena pinta 😂😂 era para cenar tortitas de avena con sirope de choco, y no comer el yogur, dado q en las tortitas echo claras de huevo, pero como me inclino por el pan blanco pues me comí el yogur, y ahora en un ratin me hago 200ml leche de soja con café, y 50gr pan blanco tostado con mantequilla...

El total me suma 1475kcal
41% carbos / 30% grasas / 29% Proteinas.

Calculando las kcals desde el dia 21/01 hasta sábado, las medias me da:
1490kcal ingeridas de media por día
93kcal gastadas en ejercicio de media por día
Lo que hace 1397kcal netas diarias.

Y teniendo en cuenta que perdí 800gr ( el peso de hoy no cuenta)
La fórmula de mantenimiento es:
1490-93+ 373= 1770kcal para mantenerme.

Sin ejercicio serían 1667kcal.
O sea que por haber perdido esos 800gr estoy quemando aún 373kcal/ día.

Así que voy a seguir con el tramo de 1400-1500kcal diarias por 2 semanas más , al menos, a ver si realmente bajo algo más o no ...
 para ganar siempre estoy a tiempo ajajaj

La verdad que sabiendo mi % de grasa, y teniendo en cuenta que ya es un % considerado normal o levemente alto, las calculadoras de kcals predicen mejor, y justo a mi me ronda las 1660-1770kcal para mantenerme, que es lo que me ha dado....

El aumento de ayer a hoy creo que por la comida que cocino, ayer con el cocido puse sal 2x porque con la primera me parecía soso, y puse de nuevo, y aún así me parecía algo soso pero me parecía también llevar ya suficiente sal, y mi marido al comer me dice : te has olvidao la sal? 😂😂 y le he dicho pero si puse 2x ajajaj

Y hoy con el caldo, eché fideos y noté más apuradillo el sabor, y me dice está salao no?
Y le digo ves? Ayer te parecía soso ajajaj

Esto es los resfriados, la congestión nasal ajaj

Así que seguramente sea de eso el aumento y que para mañana no baje, y teniendo en cuenta que me llega la ovulación, seguramente solo vuelva a un peso verdadero el próximo finde...
Pero es así, observando , que uno aprende ejejej

Buenas noches!!
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #470 en: Febrero 06, 2017, 10:10:45 pm »

Marygordis

Mensajes: 2287

Karma: +9/-1

74Kg
60Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalEl movimiento se demuestra andando

Ver Perfil
Yo me mantengo estupendamente en los 69. El problema es bajar de ahi  ???
Hay que tomarselo con humor.
Yo creo que para mantenerte vas a necesitar algo mas, pero intentaria meter algo mas de fruta y verdura poco a poco.
 
Los siguientes usuarios agradecieron este post: lila87
Día de inicio: 24/08/2016. Peso inicial: 73, 5 Peso objetivo: 60

Objetivo 1:70 conseguido con un enorme esfuerzo el 4/10/2016
Objetivo 2: 67. Conseguido con una gran ilusión y por supuesto enorme esfuerzo el 11/04/2017.
Objetivo 3: 64
Objetivo 4: 62
Objetivo 5:  60

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #471 en: Febrero 07, 2017, 09:08:38 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Ajajajaj me ha dao gracia ajaj

Si Mary, pero estoy pelada de frutas y verduras , tengo los gastos ahora mismo q no me llega pa todo, mientras mi pareja no cobre q como encima anda malo pues en fin...
Mi peso hoy 57'3 (+200) llevo 900gr demás, me da q estoy ya entrando a la ovulación así q a tener paciencia... que pase todo...
Tengo algunas cosas q hacer en casa y a ver si también hago hoy pesas... no me he despertado muy bien, muy desanimada...
En fin... a ver qué da el día de si!



 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #472 en: Febrero 07, 2017, 05:38:11 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Espero que estés más animada. A ver si ahora vas a ser tú quien pille la gripe.
Cuídate Lila, arriba ese ánimo y que tengas un buen día.
 
Los siguientes usuarios agradecieron este post: lila87
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #473 en: Febrero 07, 2017, 09:25:26 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenas noches!!
Dejo mi menú (un poco raro de hecho ajaj)
sube
1377kcal, hoy algunas menos, y he tenido algo de hambre...
Me he permitido hoy una chuletica de aguja de cerdo ajajaj
Decía un poco raro, porque he desayunado sobre las 9h30, después desayuna mi pareja, claro yo hoy no comí como estos días sobre las 12h, porq no queria ir a 1500kcal.
Estuve haciendo una crema facial, y sobre las 13h me propongo comer-( tortitas de avena) , mi pareja hoy iba a salir y llegar sobre las 15h30 y quería comida (está mejor) y yo me dije joer ya me cambias los horarios...
Mientras esto me llama el perito del seguro q si podía atenderle en 20min en vez de a las 15h30, y dije qué si, preparé todo pero sin hacer las tortitas para así hacerlas cuando se fuese, y yo con hambre y esperandoleee, y se retrasa el hombre...
Al final comí las tortitas sobre las 14h-14h30.
Y al llegar mi pareja le había hecho patatas y chuleta y yo me hice una para mi, o sea q 1h después me como la chuleta y un yogur proteínas...
Y es q tenía hambre hasta ajajaj después de eso ya me sentí bien...
A las 18h comí mi tortita de arroz.
A las 20h 1 mandarina.

Y a las 20h45 me hice un leche con pan y mantequilla, no quería cocinar... y mi pareja diciéndome q está harto de leche, y yo pensando tocate los huevos, q estos días hasta me disponía a cocinar pero él no tenía hambre... y hoy q no me apetecía..... anda qué....

Pues nada, para mañana haré sopa, q el sábado vi los calabacines a 1'5€/kg y compré 2, así q en vez de usar los 2, y poca patata, usaré uno y más patata...
Y también ver si hago estofado de pollo con el resto de pollo, joo me acabo de acordar q el tomate frito q tengo me parece q está caducado, y no tengo tomates joerrr estofado sin tomate no valeeee
Pues estofado no va a poder ser, qué lioooo
No sé qué hacer ya... brrrrrrr
Pues el clásico: patatas cocidas y carne a la plancha...😂😂

Mañana a ver si hago una barra de labios en un envase mono...
Y me han escrito de la OCU Portugal q hoy entraron en contacto con el mecánico, también me han aconsejado otros 2 sitios más para reclamar, uno de ellos es un centro de consumo de ahí pero especializado en el sector automóvil, q se paga 10€ por abrir reclamación, yo este conocía , y intenté llamar pero no me atendían, y hoy estuve leyendo mejor, y mañana llamaré, y posiblemente abra reclamación.

El otro es una organización que es órgano de la Policía Criminal, también llamaré mañana ( lo q sea para tocarles los huevos mientras no vaya a Portugal pues allá voy...)

Y del centro de consumo europeu tengo problemas para reclamar porq exigen tener X versión del adobe para el formulario, y mi netbook está ya taaan viejito y lleno q no actualiza, y el pasado jueves desde casa de mi jefa tampoco lo conseguí, les llamé el viernes y me enviaron instrucciones y tiene q ser desde el navegador de internet explorer...
Me he acordado q tengo por aqui otro netbook, no lo uso porq su batería no da pa naaa, y no tengo cargador, mi marido hizo un apaño a un cargador pero solo funciona desde el generador eléctrico, pero no desde la placa solar, no me había acordado, así que mañana a ver si lo soluciono desde ese netbook, sino jueves a volver a intentarlo desde el pc de mi jefa...
Que al final creo q acabaré teniendo q llevarlos a juicio pero bueno, a ver si por el camino con tanta reclamación se cansan ajajaj

El peso mañana a ver si baja al menos los 200gr de hoy, al menos no aumentar ajaj.

Preveo para mañana otro dia liado para ejercicio, pero espero que apartir de viernes pueda ponerme con encajar rutina de ejercicio (Ojalá)...
Y creo q es todo por hoy mi querido diario, y queridas compañeras! Descansad :-*
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #474 en: Febrero 07, 2017, 09:59:38 pm »

Marygordis

Mensajes: 2287

Karma: +9/-1

74Kg
60Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalEl movimiento se demuestra andando

Ver Perfil
Me alegro de que esteis mejor. Vaya liada que andas con los coches. A ver si el finde semana el tiempo acompaña, aunque me da que aun no.
Si que te ha quedado extraño el menú. Yo es que si como un colacao al rato tengo mas hambre que ni se. De veras que te has hecho a comer poco!
« Última modificación: Febrero 07, 2017, 10:01:20 pm por Marygordis »
 
Día de inicio: 24/08/2016. Peso inicial: 73, 5 Peso objetivo: 60

Objetivo 1:70 conseguido con un enorme esfuerzo el 4/10/2016
Objetivo 2: 67. Conseguido con una gran ilusión y por supuesto enorme esfuerzo el 11/04/2017.
Objetivo 3: 64
Objetivo 4: 62
Objetivo 5:  60

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #475 en: Febrero 08, 2017, 09:37:07 am »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenos diassss!!!
Mi peso hoy 57'2-57'1 kg así que (-100/200gr)
Vuelvo a andar estreñida también...

Mary pues normalmente yo si acompaño un leche sea con café o con cacao, con pan o avena y consumo por lo tanto sobre 300kcal me suelen satisfacer para al menos 2h30-3h.
Pero últimamente con la avena en tortitas noto que me va dando hambre más a menudo, pasa y vuelve, hasta q ya tiene 3h.

Para q tu veas algunas veces q he comido patatas 100-120gr y 120-150gr pollo me he quedado con más hambre inicialmente...

Lo que pasa q últimamente siento la necesidad de entre las 12-15h comer una comida más calorica, o sea no de 300kcal sino de 500 al menos, y de preferencia algo que me abulte más en el estómago ajaj y si como menos pues me entra hambre prontísimo...
Y a la cena ya puedo comer menos, o más simples que no me pasa esto... En fin...
Acabo de desayunar weetabix!!

Ni idea de como me irán los horarios de comida pa hoy ajajaj

Por aquí sigue un ventanal, no pára, qué asco de viento jooo....
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #476 en: Febrero 08, 2017, 02:10:51 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Bueno he comido hace un rato tortitas de avena , eso como media mañana ajajaj
Ya tengo la sopa en marcha, me falta pasar la batidora y añadir repollo y q cueza.
Comeré sopa, patatas cocidas con aceite y pechuga a la plancha.

Merienda: 1 colacao y 1 tortita de arroz.

Cena: sopa de verduras, patatas cocidas con aceite y bacalao cocido.

Me suma con todo 1290kcal ajajaj
Igual carbos que protes.
Pues no sé qué más comeré para aumentar kcals.

Ya he llamado a la ASAE ( órgano de Policia Criminal y son un centro de fiscalización) me dijeron que no me pueden retener el coche allá, porq es un bien mio, q les envíe un email con los datos de la empresa y el resumen de lo ocurrido.
Que era ir alguien a por el coche y q si no daban el coche llamase la Policía, q ellos si pueden después llevarme a juicio en como q les debo dinero pero no retener mi coche allá...

 mi intención cuando vayamos a Portugal es esa ir a la oficina a por el coche y si no me lo dan llamar la Policía, pero claro ir allá es un gasto para mi, y me gustaría ir además con dinero para poder arreglarlo en caso de sacarlo.

Ellos entraran también en contacto con el mecánico.
Me falta llamar al Consumo que lleva el sector de automóviles.

Desde mi otro netbook conseguí descargar el adobe reader DC y rellenar el formulario para el Consumo Europeo de España, pero a la hora de enviarlo se ve que no tengo internet con suficiente potencia para que lo envíe, me toca ir a mi otro netbook pasar a PDF los emails con la empresa, para mañana desde el pc de mi jefa enviarlo todo !

A ver si empiezan las cosas a ponerse en marcha!
Feliz tarde!
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #477 en: Febrero 08, 2017, 07:25:23 pm »

Olga25

Mensajes: 1085

Karma: +1/-0

90Kg
68Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalQuiero, puedo y lo voy a conseguir

Ver Perfil
Que suerte tener que buscar más calorías... Jajajajaja
A ver si de una vez puedes solucionar lo del coche.
Que descanses.
 
Lo voy a conseguir!!....A por los 68


Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #478 en: Febrero 08, 2017, 08:59:05 pm »

lila87

Mensajes: 2840

Karma: +5/-0

74Kg
57Kg

100%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalAhora es mi.momento!

Ver Perfil
Buenas noches!!

Bueno mi menú:
imag

Al final me he pasado ya ajajaj
En la comida como iba corta de kcals para el día todo pues me comí una natilla.

En la merienda me comí tb 2 cacahuetes.
Y en la cena pues me apetecía 1 huevo, y lo puse a cocer pero al pesar el bacalao no eran aprx 150gr sino 200gr ajajaj y más el huevo pues eso...
1549kcal! 36% carbos / 31% grasas / 33% proteínas.

Y como el bacalau encima está aún salao ajaj pues retención a la vista!
Buenas noches!
 

Inicio 4/6/16 con 74'2kg
4° meta: 62kg 25/11/16
Objetivo : 57kg 21/01/17

Re:Buscando la luz entre tanto túnel...

« Respuesta #479 en: Febrero 08, 2017, 10:45:36 pm »

Marygordis

Mensajes: 2287

Karma: +9/-1

74Kg
60Kg

64%
Desconectado

*****

Consejero Jedi

Texto personalEl movimiento se demuestra andando

Ver Perfil
Que dificil es cuadrarlo todo!
Que descanses,
 
Los siguientes usuarios agradecieron este post: lila87
Día de inicio: 24/08/2016. Peso inicial: 73, 5 Peso objetivo: 60

Objetivo 1:70 conseguido con un enorme esfuerzo el 4/10/2016
Objetivo 2: 67. Conseguido con una gran ilusión y por supuesto enorme esfuerzo el 11/04/2017.
Objetivo 3: 64
Objetivo 4: 62
Objetivo 5:  60

 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11