Buenos dias! La bruja me ha dicho 63'2kg (+200gr)
Y así vamos bailando jajajaja

Hoy dia de mantenimiento jiji a ver qué tal me irá, me he emparanoiado con las castañas jajajaja así q hice unos pequeñitos cambios para comer 50gr en la tarde !
Mi desayuno será: leche de vaca semi con café, tostadas con Aceite de Coco y en una rebanada 2 lonchas de chorizo
Y mis fresitas ajaj
Por cierto @Luis78ESP  el otro dia vi al fin la máquina de sumo de naranja natural.

Hoy toca correr pero ya ha llovido aquí hoy ésta mañana un poco, y sigue queriendo llover, espero me de tregua pa salir a correr o me va a fastidiar la semanita!

Por cierto ayer junté toda mi barriga y pregunté a mi pareja q cuanto cree q tendría ahí de grasa y me dijo 1kg ajajaj sólo? La verdad q pa quedar como quisiera si, 1kg es aprox el exceso q le veo, por lo demás está ya muy bien distribuida, un poquito en los brazos, otro poquito en piernas y buenooo, no sé si llegue a esos 2kg + pero ya se verá.... la parte de hombros se ve bien ya los huesos , a un punto normal!

Bueno tengo hambreeeee jajajaja a desayunar!!
A por el miércoles!

Bueno pues toda la mañana lloviendo, ahora no llueve pero ya no yendo por la mañana ahora mo tengo ganas, q sólo de pensar en el barro buff...
Y he pensado hacer una rutina larga, pero me está entrando un vagueoooooo uffff ajajajaj
Eso si, al menos tengo estado con el curso adelantando...
Bueno a ver si me pongo a hacer rutina o no ajaj

Que rico ese chorizooo. Con el barro y los charcos yo corro por asfalto, pero si no tienes esa posibilidad mejor darle a la Malova.

Suelo ir para la carretera Luis, pero voy unos 2km-2 5km en tierra hasta llegar a la carretera y solo de pensar en ese trozo y q ya no es mañana se me fueron las ganas...
Hice ésta rutina para brazos y abs
https://youtu.be/ooo4880s_ug

Pero aunque fueron 40min de entrenamiento mas 10 de calentamiento y estiramientos creo q como mucho habré gastado 200kcal...

Oye las mancuernas con remo madre mia lo q me cuestan ajajaj y esto q acabe por dejar una botella porq con las 2 imposible, y encima después de toda la tralla ajajaj bueno me viene bien trabajar core y brazos ya q últimamente solo trabajaba piernas entre caminar y correr...

Ya me he comido el resto de las castañas 1 en la mañana y el resto en la tarde q solo quedaban 60gr ajajaj

Bueno a ver si meriendo y nos vamos q tengo q ir a comprar y dp srguido al dentista, mi cena será ligerilla y será cuando llegue a ver si llego antes de las 22h😤

Madre mia viendo los micronutrientes de hoy en MFP veo q en la comida me sale 1409mg de sodio y en la cena 1609mg, y me digo como? He ido a mirar las hamburguesas y resulta q cada una pone 1322mg Un flipe ajajajaj

El próximo dia como hoy toca sábado, lo q me complica un poco ese dia por la comida, pero pretendo comerme una carne diferente, se me antoja una chuleta de cerdo aguja ajajaj, pero qué más carnes-cortes son más ricas en grasa sin llevar tantas protes como el pollo? Boy a ver en google a ver qué me dice!

¿Cómo te ha ido el dentista?
Qué pena que no hayas podido correr. Aquí hace un frío que pela y con lluvia. Y va a más. Dan heladas severas para los siguientes días. Es lo que toca.

Lila yo creo que lo de tomar mas grasa no te lo tienes que tomar como una obligación tampoco. De todas formas la chuleta de aguja si que tiene mas grasa que la de lomo.

Increíble lo del sodio! Son hamburguesas ya preparadas?

Buenas acabo de cenar aún ahora a las 23h, q llegué a casa a las 22h15  y esto sin traer el presupuesto actualizado, a las 21h30 estaba ya mi pareja llamandome impaciente, y aún estaba con el médico que viendo q la mola de abajo no tenía infección pues queria ponerme el.empaste definitivo de una vez, pero imposible llega al nervio y hay un punto q me duele un montón, con lo cual me puso un protector de nervio, y empaste provisorio a ver si a la próxima no me duele, si me duele pues endodoncia...

Subí arriba y ya impaciente por tener a mi.pareja esperando q sé como es con las esperas, y el coche al irnos tuvo un problema q empezó a roncar q no veas y un miedo de q fuera algo grave y las horas q eran ya, total q quedó de enviarmelo mañana por email, y volví a decirle porq me suena un montonazo, de q me digan esto y al final nada, y le dije q no se olvide porq viernes tengo la cita...
A ver mañana...

De mi pronóstico pues q tengo 2 caries abajo, uno de los dientes q me empastaron hay un sitio q me duele tengo sensibilidad, me dijo q habría q ponerle un funda, q en el.puente q me falló porq el diente no resistió el tratamiento y me originó el quiste q una protesis de ataches q es fija y sale al mismo tiempo,
Y para mis muelas de abajo una de las normales de toda la vida, porq los huecos q tengo no tengo huesos...
En fin q me van a poner un presupuesto de los caros y q les voy a mandar a la mierda porq al menos en marzo las protesis no tenian subvenciones y yo ahora mismo no tengo pasta pa eso, q terminen lo q está y de sanear y lo demás dentro de un año q seguramente esté mejor económicamente pues voy a otro dentista a poner las prótesis...

Y del coche es algo del silenciador del escape q o salio la brazadera o rompió algo así vamos, nada grave...

Dejo mi menú:
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Me pasé un poco de las 1550kcal, y de los 75gr de grasa ajajaj pero me da igual...

Hambre pues hoy no mucha la verdad ajajaj me veo comoda con 1600kcal 

Luís ya, pero si el programa dice así me gustaría ver bien su efecto q si dp no me funciona me queda la duda de si no fue por no hacerlo como dice ajajaj

Bueno me voy a duchar y a la cama, mañana me paso por vuestros diarios q voy tarde y mañana curro

Buenos días! Mi peso hoy ......
Tiritiri 62'8-62'7 oleeeeeeeeeee caray
Qué contenta estoy yupiiiiii

Enhorabuena Lila, si es que las grasas son mas buenas de lo que nos creemos. Pesate en la bascula de tu jefa!

Muchas gracias @Luis78ESP 
Me he pesado y dio lo mismo q la semana pasada 64'4kg (100gr+) 30'3% grasa y 47'9% agua

Me han llamado del dentista pa cancelarme la cita de mañana, q solo pa enero porq no están sacando medidas, vamos la misma excusa q para las fundas definitivas, así q ésta tarde voy a ir a proposito a poner reclamación, coger mi historial, hablar con la tia de las reclamaciones y si no me solucionan el tema del puente hasta el 15/12 pues como tengo q ir a presupuestos ya no esperaré a q me lo envien por email, les diré q me quiten entonces de los presupuestos todas las fundas y me devuelvan el dinero q con ese dinero me voy a un dentista normal y me ponen el puente de coronas provisorias, ya q no tengo por qué pagar por algo q no me lo pueden hacer ya.
Y por supuesto los esqueleticos q ni los pongan porq  no los voy a poner ahí....
Y si no me los quitan del presupuesto pa devolverme el dinero pues mañana estoy en consumo a denunciar y buscaré el colegio de odontologistas, porq más traicionada y impotente de lo q me siento es imposible...

Mi jefa hizo coca con manzana y zumo de naranja natural y me he comido un trozo y me ha dao otro q lleva como 2-3x más pa comermos en casa, estoy de los nervios y hace mucho q no como bizcocho caseros y recién hecho así q no me lo prohibí....

Estoy super cabreada...

Muy bien lila, pero vamos te lo puedes permitir el bizcocho.
¿Cuanto dinero has pagado por adelantado?

Pues si me pusiesen las fundas serian casi 200€ a devolverme, ahora como no pueden ponerme las fundas sino pa enero pues subirá a aprx 500-600€
Ah y al echar ahora la hoja de reclamaciones había unas Sras reclamando q ya fue más fuerte q yo y me metí,redulta q están esperando desde mayo a q les devuelvan el dinero....
Así q te puedes hacer una idea del panorama q me va a tocar sin dinero y sin nada nuevo en mi boca...

Ahora estoy esperando pa ir a presupuestos y hacer las cuentas y a ver qué me van a decir de las coronas, y me tienen q dar copia de mi historial q está ya listo, mañana o lunes iré a consumo pa q quede constancia y tb iré al colegio de Odontología...
A mi me da hasta verguenza volver a mi país y ir aún con menos dientes....

Y les diré ahora q a mi me daría verguenza en la pu** cara de trabajar pa ésta empresa
Q yo aún estoy pa ver lo q me va a durar delo.q me han arreglado....

Que es una franquicia de esas?