Buenas tardes !
@Luis78ESP necesito de tu sabia sabiduría en la musculación ajajaj
He probado y puse primero total de 4kgs
Pero hice la 2*5 de cada ejercicio y se me hacía relativamente fácil y sin agotarme, así q puse 2kg más a cada mancuerna!
Los ejercicios de la rutina A son:
Flexiones lastradas --» las hago normales, tengo q decir q ya aguanto 4 seguidas bajando hasta abajo me tiene contentisima lograr esto en plancha completa ajajaj a la 5° ya no bajo tanto y en la 2° serie a la 3° fallé, apoyé rodillas, la 4° conseguí, la 5° volvi a fallar, y repetí 1+ sin bajar hasta abajo del todo.
2° remo mancuernas uso las 2 al mismo tiempo.
Creo q es eso q te inclinas un poco y con mancuernas en posición vertical las subes a tu lado hasta al pecho, si no es así corrigeme.
3° press militar : 6kg considero buen peso pa no lesionarme.
4° remo mentón.
5° curl biceps
6° fondos entre bancos , o sea pies en un banco, silla o sofa, flexionar codos.
Mi 1° duda es: hago por circuito o sea 1 serie de cada, y dp la 2° de cada, o hago todas las series del.mismo ejercicio antes de pasar al siguiente?
Después los intervalos él dice 90seg y q después se puede disminuir, bueno, yo empecé con 90segs y 4kgs, hice las 2x5, y después otras 2x5 con 6kg, pero disminui ya los descansos a 30-60''
Mi duda es q tuve los ultimos 3 ejercicios y ya 6kgs y 2° serie, conseguí 8 repeticiones.
Entonces creo que conforme él explica la progresión, en vez de yo empezar aumentando las repes, tengo q aumentar es las series no?
Si 2*5 con 6kg aún me parece poco, lo q tengo q hacer es seguir haciendo series hasta q ya vea q me he cansado no? O sea q no pueda más de los músculos no?
Ahora mismo siento los músculos de los brazos, pero creo q podía hacer 1-2 series más de cada, y esto q hice 4 ya, aunque las primeras 2 fueron con 4kgs.
Podia intentar con 7-8kgs tb, pero antes de aumentar más peso, creo que mejor aumentar las series 1° no? Qué sino rápido llego a los 10kgs ajajajaj
Bueno pues mi duda es esa
Si es preferible hacer 2-3 series de 8 repes.
O si hacer 3-4 series de 5 repeticiones???
Es q además pa las flexiones hacer más de 5 va a estar reñido ya q ya no apoyo rodillas...
Cuando paré vi q no estaba lloviendo pero eran casi las 5h, oscureciendo ya. Y pensé saltar a comba, pero de piernas juntas pa no forzar más la pierna de ayer, pero vi q aún con piernas juntas me duele cerca del tobillo, y gemelo y gluteo, así q no seguí, prefiero descansarlas hoy y mañana poder correr algo en un respiro q de el tiempo
