Buenas noches!
Paso rapidito a contar el día:
Relajado!! 😂😂
En comida 1600kcal, lo q sí estoy contenta, no he comido ni 1 helado xD oleee
Simplemente de postre pues comí 1 natilla reina, q dp me arrepentí porq quedé muuy llena.
Pero tenía helado de merienda y como no tenía hambre, lo fui dejando para más tarde y al final no lo comí. A su vez comí algunas galletas a lo largo del día...
Pero bueno, no comer helado es para mi una victoria xD
La hamburguesa doble casera, súper ricaaa 😜😋😏

He tenido agujetas hoy, me han venido sobre la media mañana, pero mañana creo q ya estaré ok.
Mañana toca brazos en el gym.
Y dp en casa pues me toca limpiar la casa, y tb tengo pendiente hacer mascarilla capilar y serum facial, uno de péptidos, q al final dio un resultado buenísimo a mi marido 

Y bueno , de actividad apenas 2'5km de pasear a mi perrito...
Buenas noches 

Buenos días!! O no tan buenos... no sé, depende del punto de vista, ayer sí q no fueron muy buenos.

Mi peso ayer dio de nuevo 62.0 (61.5 la otra) y me dio tal arrebato q no quise ir al gym, aunque tuve q salir, acabé yendo a una panadería (2° desayuno café con leche y croissant de nocilla) , dp en casa un mini bombón almendrado...
Y bueno... comida hice espaguetis integrales 45gr + 15gr de pasta de lentejas, 2 latas de atún q las puse en un sofrito de cebolla, un poco de aceite y tomate frito (no tenía tomates frescos) y 1 huevo duro...
Quedé muuy llena, q ni comí postre...
Dp por la tarde y, de imprevisto, tuve q ir a currar, odio cd me avisan a la última de la hora puff, en vezel de. Ir hoy, ir ayer, pero es q me avisó a las 14h10...

Lo bueno q solo trabajé al final 1h, yo dije a mi jefa, q no me importa q me cambie los días pero q me avise con más antecedencia, y me dijo como dijiste q ahora no trabajas los jueves, y yo dije sí, trabajo no, pero puedo tener otras cosas q hacer y me toca cambiarlo todo...

En el curro, al acabar un mini bombon negro sin azúcares...
El caso es q el aumento, me dio una pista: mis excesos del miércoles fueron en grasas, así q lo q necesito es una dieta bajita en grasas, lo q sea proteínas y carbos puedo comer por ahora sí me place, pero cosas q lleven ciertas cantidades de grasa, de momento no.

Y hoy ya tengo menú planeado, y como vengo de comer bien estos días, pues no creo q me cueste...
El problema es más mañana, porq encima es sábado, día de pizza...
A ver si cambio ese deseo de mi marido, y hago otra cosilla más light. Y dp suponiendo q así sea, q no le de la idea el domingo xD

Hoy 'a ver' si de tarde, hago una rutina de hiit, de paso la motivación va a ser mi resistencia a ello.
No quiero ir al gym por la mañana, me altera mentalmente, rutinas diarias tan largas, q a consecuencia me hacen comer más...
Y como ahora mismo necesito autocontrol, y prioriza la alimentación pues haré los cambios necesarios para lograrlo.

Quiero hacer una lista con las cosas q últimamente como, y no debo comer por ahora. (Chorizo, mantequilla light, en vez de leche de soja voy a comprar leche desnatada por ahora, las galletas pues olvidarlas aunque ayer compré una bolsa de las mini de espelta así q algunas comeré hasta acabar la bolsa, helados principalmente los magnum, mi pan de molde con semillas, menos aceite, pizzas, carnes con más grasa, huevos,...)
Y otra lista con las cosas q si puedo comer.

Eso no quita, q algún día me coma algun helado, etc.
La caja de los mini magnum de nocilla, está aún casi entera, comí yo 1 el martes, y quedaba aún 1 almendrado q lo comí ayer, mi pareja sí q logra mantener su línea, entre semana no le llaman los helados, solo las natillas y las galletas xD

Ahh y ayer en el Consum, vi las natilla light de Reina, y compré una caja para probar... y están super buenas, el sabor es igual a las originales pero sin ese dulzor excesivo y sin la galleta, son muuy ricas con canela... estas son de 70kcal/100gr, pero cada envase trae 125gr (93kcal) ...es un postre bajo en grasas al menos, y para mi algo q me alivia mentalmente tener al menos algo más rico para dp de la comida o algún momento puntual...

Mi desayuno de hoy, y que quiero hacer unas listas de desayunos varios, y comidas para no tener q pensar mucho, hice tostadas de pan integral con tomate rallado y atún, es algo q últimamente me encanta muucho... para la merienda haré otras tostadas iguales... (no echo aceite)

De cena haré tortitas de avena.
Y de comida patata con judías verdes y pechuga de pollo a la plancha.

Bueno ahora voy a limpiar mi casa, el tiempo ha refrescado considerablemente, ayer ha llovido, y me da q hoy tb lloverá.

Y queda 1 semanitaaa para irmos a por nuestros nenes y disfrutar vacaciones en familia
Feliz viernes

Lo bueno es que has dado con la posible clave, ahora a controlar eso. Tan sencillo como tirar de grasas saludables, limitar aceites y que las carnes sean magras al igual que los pescados.

Lo de la lista de desayunos, etc. es lo que estoy haciendo yo ahora. Como dije en mi diario, según veo cómo va a ser la cosa en mi casa en los próximos meses, yo voy a tener disponibilidad para 4 de las 5 comidas, así que estoy revisando todas las posibles recetas, cosas que me gusten sobre todo para la cena que es cuando suelo caer más en la desgana, que nunca sé qué cenar y al final ceno cualquier cosa.

Y el gimnasio, pues tiene que ser un placer o por lo menos no cuesta arriba, entrenar a media tarde tampoco estaría mal, creo yo. Lo principal es eso, que te sientas bien con ese ratito de deporte, no que te altere.

Coincidencia: voy a hacer de cena lo que tu tienes de comida jajajaja, tengo un puñado de judías verdes frescas que coceré, lo que no sé si le pondré patata porque tendría que ir a comprar jajajajaja.

A disfrutar de estos días que ya queda poquito para las vacaciones en familia. Un saludo guapa.

Yo antes hacía las rutinas hiit a medio de la tarde o incluso al final de la tarde, hasta que empecé a correr, entonces correr solía ir a media mañana, empecé tb en octubre-noviembre y era el momento del día más calentito, solía ir sobre las 11-12h.
Dp cambié de casa, y correr en ciudad es muy agobiante, yo no disfruto igual porq en 1 no sé ni por dónde ir
2 Hay siempre demasiada gente
3- muchas paradas por los semáforos o personas...
4- no tengo una vista q me conecte con la naturaleza y mi yo interior...
5- me impide dar picos de velocidad por los impedimentos que voy encontrando.

Y esto ya fue 1 año después, y había tenido un parón de ejercicio de unos meses, ejercicio en casa no me apetecía, prefería salir de casa, así q en enero me apunté al Gym con la intención de incentivarme más, con tan solo ser una nueva experiencia me incentivaba, sí quería correr ahí hay máquinas aunque no disfruto lo mismo tampoco.
Y sería una manera de intentar ganar músculo si quisiera.

Hasta diciembre tengo q anular, y lo haré, no voy a renovar, me toca ahorrar.

Yo es que he tenido una vida muy sedentaria sin tener grandes cosas q hacer, y el cambio de tener q hacer cosas, me conlleva un cierto estrés, y hasta cierto punto no me afecta en la dieta, pero el despertar tan temprano sí.

Antes iba por las tardes al gym, mi marido venía a comer a casa, y al volver al curro yo iba cob él y me dejaba en el gym.
Pero empecé a ir algunas mañanas para tener tardes libres, para hacer algo en mi web, el caso es que no he logrado conciliar ambas cosas, si me meto con mi web como me cuesta y tardo mucho, me satura y me hace estar pendiente siempre sin q mi mente pueda ganar antecedencia para prepararse para el ejercicio y debido a eso, la he dejado en pause pues no me interesa compartir info en mi web si conlleva dejar de cuidarme, infelizmente, sino tuviera días de curro fuera, puede que lograse una rutina que conciliase tareas de casa, mi web y encargos, y ejercicio en casa.

debido a ese descubrimiento ahora tengo las tardes libres y son para mi un problema , principalmente si me levanto muy temprano.

Por ese motivo me pongo de ocupación ejercicio de tarde, si voy al gym logro ocupar todas las horas que suelo comer, solo tengo que avanzar la barrera de la pereza de tener que salir de casa.

Hoy me he levantado sobre las 7h40, desayuné sobre las 8h30.
El menú de momento va bien, apenas comí algunas galletitas de espelta, (20 galletitas 8gr grasa) me da unas 1400 y poco kcal, 32gr de grasa por las galletas, sino serían 24gr.
A ver mañana si bajo algo, especial interés dada mi escasa actividad hoy, por la mañana limpié mi casa eso si, qué a gustito estoy, y me da que sii que bajaré, me pesé hace un rato antes de ducharme y la decomida 62.0 esta mañana, dio lo mismo, y la otra dio 61'7(+200) q ésta mañana, q es un peso al q debo sumar mi cena, pero creo q aún así bajaré al menos 500gr, mañana lo confirmaré xD

Dormí una buena siesta, me fui a las 3h y incluso llovía bien, lo q hizo más placentero el momento, y me desperté a las 17h40, qué bien me ha sentado dormir esas 2h y pico.
Considero que para el cuerpo funcionar bien, su aambiente hormonal, y facilitar la quema de grasa, hay que tener un buen descanso, al menos es parte de mi experiencia, el estrés no ayuda a quemar grasa, ni tener el apetito regulado, y hasta para ganar músculo fastidia, sólo ayuda a reservar grasa, y su aumento de peso.

Para mañana de comida he pensado hacer un asado de contramuslos de pollo con patatas, ya he comprado lo necesario, y ya lo dije a mi marido y dijo que vale.

Yo de cena @Nahiade tampoco me apetece cocinar, y mi señor marido llega del curro con hambre y se come media barra de pan con chorizo de sarta (de ahi q suela comer algunas rodajillas al día, eso, fanta, 1 natilla (y antes eran 2), y 1 café, tb + tarde fruta (sandia, melón), y estos días me pide sobre las 23h un leche con café y galletas, vicio q había perdido y yo agradecida, pero vuelve 
Hago su comida en la noche para llevarla al trabajo, pero no le apetece comer comida en la cena, así que yo para mi este tiempo de cena he ido comiendo:
1 yogur proteico y fruta, fruta y 1-leche de soja con café y unas tostas con mantequilla light, o leche con una rebanada de pan (40gr) con mantequilla light y as veces tb pechuga de pollo y 1 tosta... cosas así q no me implique cocinar.

Tb cómo como mayormente en el día, a la cena no suelo tener gran hambre q me apetezca comida, mis tardes son casi sin actividad, por ejemplo las verduras no implican muchas kcals, pero yo no tengo apetito para comer cosas voluminosas, no sé si me explico.
Y a la comida llego con mucha hambre, y sino siento mucha hambre, como, pero dp quiero seguir comiendo a lo largo de la tarde... (creo q consecuencia por mi laaarga mañana de 8h desde desayuno a comida.

Para adelgazar tb me ha ido bien para mantener mi apetito a raya, q desde mi última comida hasta el desayuno pasen 12h de ayuno, no me influye si por ejemplo mi cena es a las 20-21h, y a las 23h me tome un poco de leche o coma algo de sandía, pero si como galletas por ejemplo ya la fastidio, es una tentación q me la ofrece mi señor pareja...

Bueno ya he cenado, qué ricas mis tortitas con sirope de cacao casero xD
Solo me queda una última prueba, cd mi marido pida su leche y sus galletas, que yo no coma eso xD

Por cierto, cd estén mis hijos aquí, he pensado hacer bizcocho de yogur, hace siglos q no hago, y la verdad q sino están mis hijos no me compensa hacer bizcochos porq sería mucha tentación para mí xD
Eso sí, lo haría con harina de avena, y usaría edulcorante, no azúcar, solo no me libro de las grasas (huevos y aceite de girasol).

Bueno finiquitado el viernes!!

Eahh peso de hoy 61'4 (-600) y la otra 60'9 (-600)!!!
Perfecto!!

Aunque hemos tenido un inprevisto hoy, a un amigo tuvo un problema y la comida me datoca q al final será lo costumbre de los sábados...
Pero bueno, no pasa nada, ya mañana hasta viernes a lograr una aalimentación bajita en grasas.
Aunque en peso, me toca la regla así q no podré seguramente ver gran cosa hasta q se vaya y ya estaré de vacaciones y bueno...
A llevarlo lo mejor posible

¡ea! 600 gramitos abajo que anima un montón.

Que tengas un buen día guapa!!

Si, aunque con el día de hoy vuelve a subir, además ya tengo regla en camino, aunque no sé si suba más de máximo 62'3kg, porq ya llevo retención por las grasas.

Hoy en la compra ya he comprado mis helados sandwich de nata sin azúcares, llevan apenas 2-3gr de grasas cada uno, no he comprado tarrina.
Hay los mini magnum de nocilla q a ver si mi marido se los come xD
Mañana ya haré el asado de comida, cuidaré el aceite que eche, y evitar la poca salsa q quede en la fuente xD
A los cuartos traseros, les quito la piel, pero es una parte que lleva algo más de grasa q la pechuga.

Desayuno mis tostaditas de pan integral con tomate y atún, q últimamente me sientan de vicio 
La cena pues o igual al desayuno, o tortita de avena con claras. Según me antoje...

La última vez que tengo registrado el 59'6kg fue el 4/07.
Y ahora, haciendo 3 diitas bien hechos seguramente pese 61.0 o poco menos. ( el martes pesé 60'9kg) pero vamos llevo un aumento de 1-1'5kg en 7 semanas. Significa que desde entonces voy comiendo sobre 1500kcal extra a la semana.

En partes deseo empezar nueva etapa, pero aún no puedo del todo por las vacaciones, aunque sé q habrá días que lo haré bien, será cuestión de mantenerme.

Bueno a esperar... cuanto al ejercicio, en partes ahora q +/- me he habituado a que cd trabajo ir 1° al gym, y dp tener tarde libre...
No sé... a ver si le doy vueltas al asunto y me decido...
Buenas noches 

Vaya noche...

De verdad, q cada vez me planteo más, volver al campo puff, de vez en cd voy buscando casitas con terrenito a las afueras de la ciudad.
Me he despertado aa las 4h30 con gritos de una pareja, él amenzando de muerte, y la chica q corrió a llamar la policia, y se ve q vio a un poli, y yo salgo a la terraza a mirar pa bajo y miro en las veventanas del edificio delantero q al principio ni sabía bien donde era hasta q oigo el poli decir mi dirección, y ne percato q era en mi portal, en seguida vienen unos cuantos polis más, los escucho subir escaleras y alguien puso la llave en mi puerta, al ver eso desperté a mi marido, no se si es q el malo vive aquí tb, dp de un buen rato tocaron a mi puerta si teníamos llaves de la terraza, mi marido dijo q solo el presidente y al rato lograron ir a la terraza/azotea, y como ésta da libre acceso a las terrazas de los aticos, veiamos las linternas de los polis en nuestra terraza mirando, y mi marido salió, le hicieron caminar por la terraza y ir a cada rincón, hasta abrir un trastero q teníamos allá, y yo de la ventana dije q he escuchado ruidos y sali a terraza pero no vi q nadie bajase de la azotea a esta terraza... no sé quién puso las llaves en mi puerta, dado q la poli prácticamente estaría aquí, no miré en ese momento por la mirilla, al ser en mi puerta, a verver si no disparan o lo q sea, pero sino fueron ellos, y sí algún vecino huyendo, no lo pillaron? O estaban mirando si había alguien más...

Vamos nochaza hemos tenido...
Ya nos desvelamos, tomamos café y aquí estamos xD

Y lo de los gritos de noche últimamente es todas las noches o casi.
En fin que si sumo las intranquilidades... casi prefiero vivir en el campo a las afueras de la ciudad... y casi q sin vecinos preferiblemente hasta ajajaj

Bueno me he pesado y tb fui al baño,así que dio 61'5 (+100) y 61'0 (+100), sino serían los pesos del viernes xD
Y la regla creo q ya es oficial. Me suele tantear unos días antes, pero entre ayer y anteayer ya tanteó así q hoy creo q ya bajará del todo.
Acabo de desayunar hace un rato, y al ser algo inesperado, en vez de tomate y atun , eché mantequilla light (8gr= 4gr grasa)

Esta noche le he dado vueltas al tema del ejercicio, y he pensado en 6 sesiones/semana:
2 de pesas: 1 brazos y otra piernas, para no perder lo q he logrado, de aquí la de piernas necesito del gym por los pesos del peso muerto y levantamiento de caderas
2 correr ( o las 2 en el gym, o 1 gym y otra al aire libre, volver a intentarlo por aqui)
2 hiit en casa

De ésta manera me obliga a ir 2-3x al gym, pero no más, y las q vaya haré coincidir con el curro, ir a 1° hora. Además es variado, para q no me aburra, más cardio tb para ayudarme a quemar más kcals, y las pesas para no perder la tonificación muscular que he ganado, al adelgazar se debería notar más.
Me faltaría elegir entrenamiento/día de semana, debo pensarlo bien por el tema de pesas de piernas y correr dado q los días q curro y por lo tanto iré al gym son lunes, jueves y viernes (2 son seguidos).

Me toca tb llamar a mis nenes y hablar con mi madre para preparar sus cosas, dado q iremos viernes, llegaremos el sábado, y como máximo domingo venimos, llegando aquí el lunes a primera hora de la mañana.
Bueno feliz domingo! 

Veo que vives en un barrio interesante, como el mío. Aquí los gritos son habituales, antes me asustaban, ahora ya voy diferenciando cuándo son de alegría y cuándo es el comienzo de una trifulca. Lo de la policía buscando lo que sea en algún piso también es habitual y la violencia doméstica ni te cuento. Cada dos por tres está por aquí la policía, porque se saltan las órdenes de alejamiento como les viene en gana. Pero ya me acostumbré a ello y aunque es un barrio peculiar, le he cogido hasta cariño. Ya no me molestan tanto los gritos, las charlas hasta la madrugada en los patios, las trifulcas y las batidas de la policía jajajajaja. Viví en el campo desde los 8 años hasta los 16 años, nunca más. Esa libertad que tengo ahora de ir a donde quiera cuando quiera no la cambio por nada. Pero cada cual tiene su ideal de vida, mi señor esposo está deseando tener un campito... creo que ese será el momento en el que yo me quede en el piso y él en el campo jajajaja.

Me gusta mucho tu plan de entrenamiento semanal pero ¿no son muchos días? Solo pregunto, porque 6 días de una semana de 7, con entrenamientos pesados, un solo día de descanso... lo veo bastante. Te lo dice la que después se le va  la pelota y se pone unos entrenamientos imposibles, pero intento cambiar eso jajajajaja. Aun así, me parece bien distribuido y si te ves capaz de ello, adelante. Respeta tus tiempos de descanso y listo.

Un saludo guapa!

Buenas noches!!

Pues @Nahiade , aquí hay barrios peores desde luego, que nosotros hemos huido de ellos, porq mi pareja es muy nervioso, y cualquier cosa le salta la tampa en seguida... El adora el campo.
Puede q sea por nuestra procedencia, en mi país las ciudades no son tan grandes, y provenimos de pueblos, donde los edificios hay algunos pero bajos, la mayoría es su casa, o casa + campo. Nosotros casa más campo. Un coche es necesario.

Yo de 30 años, a menos de 1 mes de los 31 xD, vivi mi mayoría en campo.
Si juntara las temporadas de vivir en edificios de ciudad, creo que llevaría casi 2 años antes de venir aqui a esta casa, q en noviembre cumple el año.

A él le gusta poder llegar y aparcar, no tener q ir buscando aparcamiento y caminar de este a casa 1km o más xD
Le gusta tener espacio para hacer cualquier cosa al coche como el mantenimiento, o lavarlo, aspirarlo...
Le gusta escuchar la tranquilidad de noche (a mi tb)
Lo q menos me gusta del campo es la suciedad en la casa, y posibles bichos, aunque si es una casa donde alrededor haya cemento, y el campo esté unos metros alejado de la casa pues mejor. (En nuestro país casas de nuestros padres así es).

A mi al venir aquí lo q más me ha gustado fue: el piso es nuevo, da gusto verlo limpio, y la casa no se ensucia demasiado, y si viviese sola y sin mascotas ya ni te cuento xD
Me gusta sí q tengo todo cercano, voy a pie a cualquier lado, por eso desde q vivo aquí, camino considerablemente más.
No dependo de mi señor pareja para ir a comprar o donde sea, aunque al sábado si vamos juntos y en coche aa comprar porq traigo de golpe 2 embalajes de agua (6*2l cada una), embalaje de leche cada 2 semanas, 2-4 botellas de fanta, y pack de cerveza de 24 cada 2 semanas tb.
Vamos q aprovecho de traer las cosas más pesadas.
Antes aún iba con el carrito yo y iba comprAndo esas cosas a lo largo de la semana, pero era un follon, porq me obligaba a tener q ir a casa a por el carrito, cd yo ahora aprovecho de al venir del curro para casa, entro al mercadona y compro lo q vaya haciendo falta... y así como hacemos ahora me ahorro viajes.

Pero me ha costado mucho dormirme con el sonido de multiples coches, vivo en una de las avenidas importantes de la ciudad (centro- plaza toros al hospital) vamos ambulancias escucho varias, los coches pasan rapido, autobuses, gente hablando, gente chillando, agresiones... mis ventanas van hacía mi terraza y ésta hacía la avenida.
Ahora en verano con todo abierto pues el sonido es aun mayor, hay noches q me cuesta conciliar el sueño, y ahora +/- no tardo en dormirme porq llego al final del día cansadilla.

Puff cada vez me harta más los ruidos, y eso de venir la Policía pues no, no me hace gracia ni me transmite seguridad.

Empiezo a preferir la tranquilidad la verdad...
El barrio en si, al inicio queríamos otros, pero no encontrabamos piso y empecé a mirar por aquí, aunque hay muchos moros, y chicos jóvenes muy desequilibrados y sin respeto.
Nosotros solemos huir de las confusiones xD

Hablando de ayer , en comida bien, por diversos factores he comido +/- cada 4h, y mi apetito bien.
Ésta mañana tenía un poco de esperanza de bajar algo, pero dio lo mismo +/- :61'5=- y 60'8 la otra (-200)
Por otro lado estando con la regla me puedo dar por contenta de haber pesado lo mismo xD.
De cosas indebidas comí apenas una natilla normal de postre, comida fue a las 16h, y a las 18h +/- un helado de los mios sin azúcares.

Hoy, ayer con el temita, de descanso poco, vamos la noche fue lo q fue, y de día, sali con mi marido por lala mañana, llegamos aa casa sobre las 12h15 y yoa con hambreee fuimos a la panadería y tomé café con leche y 1/2 tostada con tomate y atún.
Sobre las 13h30 me acosté un ratito, 30min apenas, me levanté para preparar el asado, y debido a esto, tampoco tuve una siesta en condiciones...
Dimos un paseo al final del día, con lo cual hice 7'2km ,10400 pasos casi.

Hoy claro, cd me levanté me costó un poco, pensaba no entrenar...no sé... pero al llegar al gym, donde mi marido me deja, él tardó en irse y no me apetecía q viese q no iba al gym, así q decido entrar en el edificio y en esto me dije: coño y por qué no entreno? Total son 30minutillos...
Así q he ido...
Hice el mismo q lunes pasado: brazos : 4*10 8 ejercicios.
Además hoy dejó el coche en taller para q al fin arreglen el bollo de la puerta, en principio puede ir a por el jueves.
Así q ya se fue a pie el resto del camino al curro, y se vino a casa en bus.
Le toca ahora ir y venir en bus.
Yo mañana me toca piernas, pero desde luego si voy, q tengo mis dudas si iré al gym, no iré a primera hora.

En comida, se me olvidó llevar el batido, en partes porq en ese momento no pensaba entrenar.
Así q a las 9h en vez de un café solo, pedí café con leche y 1/2 tostada con tomate y atún, pan blanco, y lo malo de pedir esto fuera, es q el atún fijo es de venir en  aceite girasol...

Me puse el batido por la tarde, pero dp de la siesta, q dormí sobre 2h30, me apetecio antes un poco de melón galia, y otro heladito de los mios sin azúcares ( el otro fue mi postre de la comida, no tenía natilla sin azúcares añadidos)

Así q llevo 1600kcal,( por ahora xD) deberían ser 1400 pero bueno... Aunque grasas alrededor de 41gr, no está mal, pero debería quedar en max 30gr. Y en carbos con tanto pan hoy, voy en 210gr de HC 

Siento los brazos molidos, y mañana fijo q siento agujetas xD.

De los 6 entrenamientos, me los propongo porq así si fallo 1, al menos cumplo 5 xD.
Antes solía entrenar 5-6x por semana, rutinas hiit cortas para activarme + dp correr y aquí sí q corría 4 días, y otros 2 caminar, o caminar y intervalos corriendo, por ejemplo 500m, según me encontrase de las piernas.

Ahora pues como 2 días serán rutinas hiit de 12-20min pues creo q bien, claro q si algún día voy atrofiada descanso xD

Bueno, buenas noches

Pues no es mala estrategia decir 6 sesiones por si acaso alguna cae jajajajaja. Veo bien el menú hasta con 40gr de grasas, si son saludables en su mayoría, no lo veo mal. Pero claro, tú sabrás qué quieres hacer u obtener y las razones para bajar esos macros.

Entonces bien el día por lo que leo y si no hay aumento sino está igual con los desajustes propios de la regla, perfecto. Espero vaya bien el martes. ¡Un saludo!

Buenos días!!

Peso ayer pues similar 61'5 (=) y la otra 61'1 (+300)
Hoy igualito en ambas básculas.

Ayer no hice ejercicio, y hoy tampoco haré, voy a llevar la semanita relajada, es como unas pre-vacaciones, ya q dp con mis nenes la tranquilidad no será la misma desde luego ejejej aunque al menos tendrán un último recuerdo de su infancia con nosotros, sino se produce otro momento similar, porq mi hijo mayor ya cumplió 14 años, y el peke cumplirá 10 años, y son prácticamente 10 años de sus vidas q me he perdido...
No sé lo que me deparará la vida, por ese motivo quiero disfrutar estos días con ellos, porq la vida se compone de recuerdos y deseo qque ellos tengan algunos buenos de nosotros...

Ya queda poquito para el viaje, +/- 58horas

Ayer mi menú iba bien, hasta q por la tarde se me antojó chocolate, y lo único q tenía en casa de choco, eran los mini magnum de nocilla, así q comí uno, y cada uno son 202kcal (13gr grasa)

Terminé el día sobre 1700kcal, y casi 50gr de grasas.

@Nahiade , 40gr de grasas es mi proporción ideal con 1300kcal, pero dado que ahora mismo son lo que me hace retener mucho, y ganar peso, y tb sacian mucho, por eso mi mejor baza es una dieta bajita en grasas, lo ideal hasta 30gr diarios.
Hasta q logre estabilizar mi cuerpo y vaya perdiendo peso, después de ese paso y tener una rutina ya establecida, podré volver a los 40gr diarios.

El domingo vi 2 ofertas de curro particulares, una era para 3h semanales en otra casa, y la otra 20h semanales, 4h por las tardes algo así era lo q nos brindaria una estabilidad idónea.
Entre en contacto con ambas, pero la q más me interesaba no me respondió.
La otra sí, pero creo q mi precio le habrá parecido en exceso, y no lo es, debería haber pedido más hasta, pero bueno si uno más bajo no le interesa, pues menos de eso tampoco me interesa perder mi tiempo, además q me ocuparía 1 tarde, y así las tengo todas libres para lograr algun trabajo de 1/2 jornada por las tardes.
Eso y más mis 3 mañanas, lograría un sueldo ya razonable, y seguiría con 2 mañanas libres, y los findes completos...
Dado qque con contrato no consigo nada, pues a ver si sin contrato logro algo.

Tanto ayer como hoy, me he despertado sobre las 8h20, porq vibra mi pulsera a esa hora xD
Pero vamos q ahora ya me despierto más tarde...
Ayer además por la mañana, sobre las 12h me volvi acostar 1horilla.
Después por la tarde no eché siesta, aunque a las 17h me dio sueño y fue cd me comí el helado xD.

Por regla general, lo ideal para mi es comer cada 3'5-4h y 4-5x al día.
Hoy he desayunado de nuevo tortitas de avena, añado tb 10gr de proteína whey sabor fresa q asi endulza de paso, q por cierto ya casi no tengo, me toca comprar como mucho para finales de septiembre.

Hoy mi propósito es no hacer media mañana, y comer a las 13h (4h después)
Así eso q me ahorro, q tb mi desayuno fue de 400kcal. Me sabe super bien desayunar despacio, sin prisas, preparando lo q me apetezca!

Hoy de comida pues lo mismo pero en vez dede acelgas, judías verdes.
De cena mis tostaditas de tomate y atún 😋😋

Bueno, mañana a lo mejor voy a trabajar en vez del viernes, ojalá q así viernes limpiaba mi casa antes de irnos.

Bueno feliz miércoles

Buenos días!

Hoy he pesado más 200/300gr.
Como no he tenido actividad estos días, y voy alta en hidratos pues eso, estoy hasta hinchada así que hoy a ver si logro hacerlo light xD

Cuando se me acaben las vacaciones, se acabarán con nuestros cumples, el mio día 15 y el de mi pareja el 17, q no es muy buen dia, toca lunes, primer día de curro, y el mio no sé sino será en viaje de vuelta xD, espero ya estemos aquí.

Pero bueno después de eso vendrá mi plan de acción, y mientras me toca hallar la motivación necesaria...

Hoy voy a currar por la tarde, y mañana ya día de preparación para el viaje de noche, me toca:
Limpiar la casa, cocinar, comprar algo para el viaje, hacer la maleta q al ser ir y volver, solo llevaremos una maleta, q dp tb hay q traer 2 más xD
Por la tarde algo de dormir.

Pero lo más importante: el coche ! Espero nos lo entreguen hoy, antes de las 14h, sino llaman, yo llamaré a ver , porq mañana mi marido quiere ver si lo lleva al taller por un tornillo importante q parece q los q arreglaron la caja de velocidades, al montar todo, se pasaron de rosca con ese tornillo, y es importante tenerlo bien sujeto en su sitio.

Creo q no tengo nada más q contar! Feliz jueves

Buenos días!

Ya ha llegado el diita q tanto se nos hizo de rogar xD

Bueno ya he ido a por unos recados, incluido al mercadona a por pan para hoy y un par de cosas más,  y cosas para el viaje al ser de noche necesitamos algo de beber, he comprado bebida energética (para mi light) y galletas oreo, no sabía bien qué llevar de comer, no quería hacerlo como otras veces q llevo galletas contundentes y chocolate y medias noches... así q solo compré galletas oreo, q comparado a otras veces, es nada xD

Ayer la comida me ha tocado fuera, y no tenía casi hambre, había pensado ir a algún kebab pero no vi ninguno cerca del curro, tb si compraba algo en el mercadona, pero al final en el café q suelo tomar café antes de ir al curro, vi de menú lasaña y pues decidí pedir ahí, grave error... me arrepentí, porq para lo q me han servido, lo compraba yo en Mercadona tb
Lasaña de esas congeladas compradas...a la próxima pregunto antes, porq si hubiese sabido pues hubiese pedido antes un café con leche y tostada con atun y tomate.

Traía la lasaña, un poco de ensalada q aliño yo, y al final pedí postre, tiramisú ( yo pensando bueno si sigue como la lasaña los comprados me gustan, pero qué va xD)
Era un tiramisú muy raro, una especie de bizcocho, donde se supone qque el queso ese q ponen, era duro, y el bizcocho seco, y al lado un montoncito de nata con sirope de caramelo (la mezcla dede todo se hacía muuy rico eso sí)
Conclusión q he quedado súper llena, tan llena q ni he merendado, no hay males q por bien no vengan xD
De cena: leche desnatada con café, y 45gr pan integral con tomate y atún. Tb comí dp un poco de melón y sandia.
Y a las 23h un poco de leche semi con café y 2 galletas relieve.

No conté calorías ayer, pero mi comida suele andar cerca de las 500kcal, y las meriendas de los últimos días sobre 200-300kcal. Así que mi comida de ayer habrá andado sobre esas calorías juntas, además pude ir al baño, y por ir a trabajar hice sobre 11km (15000 pasos)
Así q hoy he pesado 61'3 (-200) y la otra 60'9kg (-400), puede q este finde entre los viajes nocturnos, y q no comeré pizza , cd llegue pese menos, o no... no sé lo q comeré allá xD

Bueno voy ya a limpiar mi casa porq las horas vuelan , y mi marido hoy viene a comer a casa, no va a trabajar por la tarde, para así descansar un poco antes de irnos.
De comida hoy haré arroz basmati con zanahoria, ensalada de tomate y cebolla, y pechuga de pollo a la plancha.

De cena, ni idea, puede q lo mismo de estos días.
Saldremos entre las 21-22h seguramente.
Estoy contenta y ansiosa 😍😊🎉😉

A lo mejor cd acaben las vacaciones y vuelva a la rutina y empiece a adelgazar, abra un nuevo diario, como un nuevo inicio, empezar de cero...
Feliz VIERNES

¡Qué emoción da preparar las cosas para un viaje! Eso también tiene que adelgazar jajajaja. Que lo paséis muy bien, que aprovechéis el tiempo al máximo, recargad pilas y venid cargados de recuerdos, besos y abrazos.