Buenos días de lunes!!

Empezamos semanita 11, después del fracaso de la 10, sin duda la peor semana desde que he empezado.
El finde bueno...
Desayuno pan blanco tostado con mantequilla light.
El sábado de comida: pizza hawaiana, alitas y patatas, natilla con galleta Reina de postre.
De merienda: 1 mini bombón almendrado del mercadona.
Entre comidas: fruta.
Cena: creo q hice un leche de soja con café y 1-rebabada de pan de molde 31gr, con loncha de queso fundido light (+/- 30kcal) y otra de pollo, y 1 tosta con mantequilla light. Melón galia 1 o 2 tajaditas.
Ayer: MM-» panadería-» 1 cortado y una tulipa mediana de chocolate ( toda de chocolate con trocitos de choco y rellena de chocolate tb).

Comida fue casera-» arroz basmati con zanahoria (peso crudo +/- 30gr) , ensalada tomate, pepino y cebolla, 2 filetes de ternera y 1 huevo frito al que puse servilleta por debajo para chupar el aceite, y con otra por encima fui tocando para quitar el exceso de aceite, hacía un montón de tiempo q no comía huevo frito xD un trocito de pan para mojar en la yema, y de postre helado el de oreo en cajetilla del mercadona, un buen trozo.

Merienda: + helado (yo no paro hasta comer mi mitad del tupper ajajaj, así q no llegué a completar mi mitad pero estuve casi, me queda un poco para hoy xD
Cena: sandía un poco, 150ml leche de soja con café y 3 tostas con mantequilla light. Tb comí más tarde una tajadita de melón Galia.

Me fui a la cama tarde, y ésta noche hacía una caloraza aún mÁs agobiante q hasta ahora, no sé donde hacía más calor si dentro de casa o fuera... a las 0h30 de la noche se veía gente paseando en la calle con el abanico... mi marido se levanta de noche chorreando de sudor y se va a la terraza, y este finde hemos encendido el aire por un rato algunas veces.

Ésta mañana me costó lo mio despertarme y levantarme, tenía q haber ido a dormir más pronto, pero por mi pareja y sus comments intento aguantar... la calor hoy a las 6h30 era casi igual q cd fuimos a dormir... alucinante...

Me desperté además con hambre pero claro, casi no he cenado...

Peso de hoy pues las 2-básculas ya van parejas (dif de 100gr) 61'2-61'3kg no sé si es la osciladora por su problema q ahora va en aumento, o es la otra q ya tampoco va fina pero bueno...

La semana pasado mis agujetas duraron lo suyo, el jueves aún me dolían las piernas aunque el miércoles y jueves no tomé batido proteína.
Y lunes y martes comí 1300 y 1400kcal.

Así q hoy vuelvo a las 1300 aprx. Y el entrenamiento pues hoy repetí el del lunes pasado, ya q éstas últimas semanas no trabajé lo suficiente para evolucionar, a ver si ésta voy mejor en la dedicación.
Mañana toca piernas y ahí sí q voy aumentar squats y zancadas a 16kg, lo demás sigue igual, y en volumen vuelvo a los 3*10, a verver si así mientras llego de nuevo a los 4*12 me pongo al día.
Pero noto mi pierna derecha más desenvolvida q la izquierda.

En peso pues bueno, últimamente me cuesta mucho ir al baño, fui el jueves y fui ese día seguramente por la ansiedad y nervios de la entrevista, no he vuelto a ir, y me toca ovulación entre hoy y mañana.
Esto significa q en peso pues a lo mejor bajo 500-600gr pero no 1kg o más, como la semana pasada.

Para la comida de hoy pues aún tengo 2 filetes de ternera, pero tb tengo pechuga de pollo, creo q haré ésta y dejo la ternera para mañana o miércoles.

Yo estoy esperando para ir aal trabajar, porq creo q mi jefa hoy ya estará en casa, q el viernes me dijo q no sabía cd venía pero supongo se referise a q no sabía la hora de ese día o a lo sumo del finde.

Bueno luego me paso a contar qué tal me fue  el lunes

Unas semanas mejor, otras menos bien, pero nunca consideraré fracaso tu semana "mala", porque eres consciente tanto de los errores como de las causas de los mismos, eso te da una perspectiva diferente de cómo quieres que sea lo venidero. Se aprende y se avanza, que es lo importante. Un saludo, guapa.

Buenos días!!

Ayer bueno, no lo hice perfecto, pero tampoco mal del todo!

Mi pecado fue q a media tarde he pecado con una natilla reina, así q mis kcals ascendieron a 1440kcal.

De postre de la comida comí 50gr del helado, y mi marido no ha comido el resto, ahí está en la nevera 😒😤
Me tienta, pero es el resto de su parte...

Por otra parte, no era para haberlo hecho, pero por si acaso, compré mis sandwich helados de nata sin azúcares...
En fin... qué le voy hacer...

Ahora mismo tengo medio hambre, medio ansiedad de hincar el diente xD pero bueno ahí voy aguantando, al menos hasta ponerme con mi comida a las 13h como más temprano, porq lo ideal sería a las 13h30.


Peso de hoy 60.7kg (-600gr), y la osciladora 60'5kg (-700gr).
Y esto q ayer bebí casi 3lt (2.8lt)
Hizo muucha calor ayer, hasta comida bebí casi 2lt.
Menos mal q a la noche ha refrescado, y corría un vientecillo fresco, porq era super agobiante la noche anterior y el día...
Mi marido tb está pasando fatal, se despierta empapado de sudor, y se levanta a limpiarse y va a la terraza...

Ahora q ayer bebí casi 3lt, a ver si hoy bebo al menos 2'5lt, y a  ver si bebiendo más, me disminuye la ansiedad de paso, ya qque antes bebía 3-4lt al día.

Bueno hoy ya fui al gym. Rutina de piernas bien, se notan esos 2kg extra en los squats y zancadas, pero a su vez al ser menor volumen, pues liviano, más 15min en la cinta, caminando 1'6km.
 Después estuve q esperar por hacer unos recados, y llegué a casa a las 10h30.

Mañana, me voy a proponer ir igualmente al gym, a hacer algo de cardio : bici, cinta, y algunos abs a lo mejor, estando allí ya veré qué me apetece.

Este jueves creo q tampoco curro, como seguramente todo el Agosto y puede q hasta pasado mediados Septiembre no trabaje los jueves.

De sprinter aún no recibí email de no haber sido elegida, supongo q hasta viernes lo reciba.

Hoy de comida, me toca ternera hummm qué ricaaa, aunque me cae mejor con un arrocito como domingo, pero bueno, será patata cocida con acelgas cocidas, y esos filetes aunque aún tengo q pesarlos, a lo mejor no llegan a 170gr, y la ternera tiene más grasa q el pollo, me apetece tb un huevito duro pero ya será demasiado ainss...

A ver cómo se me da al final el día
Feliz martes guerreras💪

Buenas noches!!

Día similar ayer 
1440kcal , cómo ayer, estoy hinchada, y sobre las 7h era súper incómodo el hinchazo q tenía, me duele además el vientre, no quisiera tomar paracetamol...
Empiezo a ganarle manía a la ovulación ajajaj

Actividad bueno en el gym, ya comenté.
Total pulsera actividad: 13500 pasos , 9'7km, 255kcal.

Ayer hice unos 18100-18500 pasos, 13km o poco más.

Lo más de caprichos hoy: mi sándwich helado xD.

Gracias @Nahiade así es, y en el fondo lo sé y es lo que no me deja frustrarme, pero claro tampoco puedo relajarme, porq me conozco, y si me relajo, me conozco y puedo fallar más, y hacer pesas y encima exigiéndome levantar tempranillo pues habituarme ( y habituarme más o menos xD) me ha costado bastante, y he tenido q ponerme muy seria/exigente conmigo misma para lograrlo, y un poco de suerte de no aparecerme grandes imprevistos y/o problemas, q me suele afectar y el resultado es fallar mis objetivos de ir al gym, y mi alimentación más cuidada, q no perfecta ajajaj

Cómo estoy ovulando mañana no creo q baje nada.
Buenas noches guerreras

Pues vas bajando poco a poco, pero con buena letra, sin pasar muchas penurias y hasta con sándwiches helados!

En el gym ya veo que vas progresando, genial!!! De todas formas, te recomiendo que cada X tiempo (donde X es algo muy personal...) hagas una semana de descarga. Es físicamente imposible estar siempre a tope, progresando en las cargas y dándole intensidad suficiente, y menos aún en déficit. En esa semana bajas los pesos, haces más repeticiones. No te “agujetes” (toma palabro inventado ), haz más repes, circuitos, más series, o mete mas cardio... vamos, que la semana de descarga no implica volverse un vegetal, sigues entrenando pero le das un respiro a los grupos musculares que ahora están on fire. Verás como después de la descarga, puedes volver a subir y meterle caña con mucha más facilidad.
Yo la suelo hacer cada 12-15 semanas. En esos días voy al gym pero bajo mucho los pesos, aprovecho para hacer más cardio, e incluso voy a clases (body pump y esas cosas, que normalmente no las piso ni por equivocación )

Cambiando de tercio... aprovecho para decir que ODIO las dinámicas de grupo. Pero hasta la fecha, en todos los procesos de selección que he pasado, siempre ha sido el primer paso. Primero dinámica con cualquier actividad estupida. Pasas ese filtro y toca la entrevista personal, generalmente en inglés, y más absurda si cabe (te entrevista alguien de recursos humanos que ni sabe de qué va tu trabajo a nivel de detalle). El siguiente, entrevista técnica (en mi caso). Y después de toda esa gymkana es cuando te hacen la oferta salarial y dices “pos un mojon pa ti” me quedo donde estoy. El mundo laboral tiene cosas muy absurdas, si estas buscando, ármate de paciencia

Buenas noches

Buenos días!!

Yo¿Bajar? @daim qué va, aumentar si ajajaja
500gr a 1kg ajajaj hace ya unas 2 semanas o 3, q no veo el 59 ajajaaj
Aunque 300-500gr seguramente sean porq al dejar de tomar las pastillas de ir al baño, ya no voy cada 2 días, sino 4-5, así que se me acumula más.

Aún así, a pesar de ir en aumento, voy yendo despacio, sigo entrenando pesas, veo los cambios en músculo, porq puede no ser muy evidentes pero ahí están, y lo llevo sin estresarme demasiado, y findes libres...

Unas semanas mejores y otras no tan bien, pero no me quejo para mi actual vida diaria.

Ayer de noche me llevé un susto, no sé porqué pero me pesé y me dio 62.0 y digo yo la hostia, ni en los findes de noche llego a ver eso... vaya pedazo retención me trae la ovulación...
Pero ésta mañana al final me dio 100gr más q ayer, (60'6) , lo normal sería bajar y ver el 60'2-60'3 al menos, pero al menos no me dio 61.0 xD
Así que nada... a ser paciente.

No he ido al gym, vaya noche más mala, mi marido anda otra vez con dolores de cabeza enormes ( cd empieza así a causa del jefe vamos mal) entre eso y la calor, se ha levantado 3x ésta noche, y yo con él, así q por la mañana pues yo necesitaba cerrar los ojos un rato más, y no sé si es falta de descanso o algo, pero mi ojo izquierdo lo tengo muy rojo casi todos los días...
Intentaré hacer algo en casa, a su vez.
Ya mañana y viernes sí q toca gym.

Hoy mal he desayunado, quiero hacerme tortitas de avena con claras de huevo 
Feliz miércoles

Esas oscilaciones de peso antes me agobiaban ( allá por el pleistoceno...), hasta que descubrí que era normal jajajajajajaja. Ahora me divierten, fíjate tú qué cambio. Por eso voy a adoptar la opción de solo valorar peso y medidas una vez al mes. Tengo que elegir una fecha lo suficientemente alejada de la regla para no echarle la culpa jajajajajajaja.

Los dolores de cabeza, cómo me asustan... Y eso que yo no soy de dolores de cabeza, pero sí he estado rodeada de gente que los sufre. Y es malo para unos y para otros. Espero que se pase rápido esta fase y que durmáis mejor.

Te receto paciencia en cantidades industriales, entre el calor y las adversidades veraniegas y laborales. Que disfrutes!!

Buenos días!!

@Nahiade  yo sé que las oscilaciones sob normales pero van tb cambiando.
Yo cd estaba adelgazando y dp manteniendo (período 06/2016 a 09/2017) mis oscilaciones eran máximo 700gr, no más.
Ahora tengo oscilaciones de 700gr a 1'7kg y claro, asusta más la cosa, que si, q cd son por x motivo se bajan, pero noto q los 5 días semanales (fuera domingo y lunes) pues pueden no ser suficientes para bajar según lo q haya aumentado, concluyendo que así voy ganando poco a poco ajajaj

Ayer pues no he tenido gran hambre, durante el dia, pero entre algun picoteo y tal, pues llegué a las 1450kcal, lo malo q a las 23h me pide mi señor marido un leche y sus galletas, y yo tomé tb un poco de leche, 2 tostas + 3 galletas, a la porra el déficit xD
Peso de hoy pues la osciladora 100gr más (60'7) la otra 61.0kg
Así que bueno... paso del peso...

Ah y no puedo pesarme 1x al mes, porq ver el peso es lo q muchas veces me frena de comer más xD
Por eso suelo pesarme a diario, o casi.

Hoy ya he ido al gym, BIENNN , ya solo falta 1 diita más y habré cumplido mi mínimo de 4 días.
Y el entrenamiento de hoy lo he disfrutado especialmente, no sé explicar pero ADOROOO  estas sesiones cd me siento así mientras entreno. Empodera.
Me ha costado lo mio eso si, pero ya casi como q me habituo xD, 'no pain no gain' , para crear músculo hay q exigirle al cuerpo más sino pa qué va a, producir más músculo si no hay incentivos de q lo necesita...

Por cierto, me da la sensación de q mi culo ya está menos achatado, y más redondito, y cd hago fuerza apretando glúteos, sin duda el volumen es considerablemente mayor de lo q al inicio me quedaba, y más duritos tb ejejej
Ya q con 56kg tenía una musculatura bastante pobre, pues a ver si así, cd vuelva a tener el entorno faborable para adelgazar, a ver si noto diferencias al llegar a los 58-57kg si es q lo logro... hay siempre tantos factores...

Al menos ayer he descansado bien!!
Y qué bien sienta un jueves ir al gym y venir después pa casa xD

Mañana curro, ainss y quedan 2 semanas para vacaciones... q las mias pues no sé, 1° semana septiembre sí q trabajo, y la 2° no, y en la última de Agosto, el lunes 27 no iré a trabajar, pero a lo mejor el viernes 31 sí...
Por otra parte tengo q pensar en qué hago de entrenar durante esas 3 semanas, porq si paro las pesas 3 semanas, cd dp arranque me va a costar bastante y no quisiera pasar por ello de nuevo...

Otra buena noticia, es q al fin las temperaturas han bajado un poquito. Mi marido sigue comiendose la cabeza por el jefe... espero q logre dar la vuelta por encima y dejar de pensar tanto en el tema...

Hoy de comida haré mi patata y acelgas, pero tengo tb un poco de un mix de guisantes, judías verdes y zanahoria (esto con mayonesa y atún sería la repera xD)  pechuga de pollo a la plancha.

Merienda: sandía y yogur proteico.
Cena: no sé aún...

Bueno, feliz jueves

A cada cual lo que le funcione, así que adelante con tu peso, yo estaré aquí para echarle la bronca a la báscula si se pone farruca (bueno, a las básculas, en plural, no?).

Al picoteo nocturno es a lo que más le temo yo... pero creo, en mi caso, viene de una deficiente alimentación a lo largo del día. Cuando controlaba la alimentación, controlaba mucho durante el día, pero llegaba la cena y la cagaba, porque no me daba lo que necesitaba y eso desembocaba en no parar de picar hasta que se me pasaban las calorías tres pueblos.

Pero bueno, centrémosnos en lo importante: sesión de gimnasio poderosa! ¡sí señora! ole, porque esa fuerza de voluntad y ese buen trabajo se va viendo y eso mola un montón.

Que pases muy buen jueves, ¡un saludo!

Buenos días!!

El viernes me he levantado fatal, hacía ya tiempo q no me levantaba tan cansada, cd llegué al gym, ni he entrado, me fui para el café cerca del curro, y en el curro no veía la hora de terminar y irme pa casa para poder descansar...
No sé, supongo q haya veces q el cuerpo reacciona así...
Ese día comí de lo lindo, en el café: extra: 2° desayuno café con leche y 1/2 tostada de tomate y atún (me supo divino)
Mi comida fue lo q hacía tiempo no hacía: 1 leche de soja con café y un muffin relleno de chocolate, esos grandotes del mercadona xD tb 2 galletas.
Tb comí 1 mini magnum almendrado, 1 natilla, y 1 de mis sandwiches de nata helados.
Vamos q fue cómo día de finde.

En actividad creo q caminé más de 10km.

Ayer pues he comido sin hambre: desayuno 50gr de pan de semillas (proteico), bastaba los 35-40gr q suele pesar 1 rebanada, pero alaaa.

Fuimos al leroy merlin a por unas vallas para la terraza, y dp a una tienda, al venirmos fuimos aa una panadería: yo pedí café con leche y croissant mixto.
Comida: pizza hawaiana, alitas y patatas. Postre natilla.
Merienda: 1 helado (sandwich de nata sin azúcares)
Cena: sandía, melón, leche de soja con café 150ml y 3 tostas y 1 galleta relieve, tb 1 yogur de proteínas.

Hoy de comida haré como el domingo pasado: ensalada, arroz basmati con zanahoria, filetes de ternera y huevo frito. Postre mi helado preferido: el de oreo de tarrina xD.

Hoy no iremos aa la cafetería, así q bueno la de ayer por hoy xD
Y bueno, no me he querido pesar, pa qué...
Mañana es lunes, y volveré a compensar un poco mi desastre de estos días.

No estoy muy por la labor este mes de sacrificarme tanto en la comida.

Por eso cd se acaben mis vacaciones tendré q cambiar mi rutina para lograr llevar lo mejor posible la etapa de adelgazar.
No iría al gym a 1° hora, para así empezar mi día más tarde, tan solo esto con desayunar sobre las 8h en vez de a las 6h30, cuenta bastante con mi apetito a lo largo del día.
Comería sobre las 13-13h30, lo más temprano posible, y el ejercicio sería ir al gym por la tarde, dp de la comida: así estaré tb distraída las tardes, y dp mientras llego toca pasear al perro, y ya hacer la comida para mi marido, y la mía según lo q me toque. Es el método q veo mejor para lograrlo.

El único pero es el de superar que dp de comer tenga q arreglarme y ir al gym a pie, una vez estando allá ya es diferente, pero el volver a salir de casa es lo q sé q me va a costar más.
dp que tb al ir de tarde al gym tendré más tiempo para poder hacer pesas y dp algo de cardio, cosa q yendo a 1° hora, o justo dp del curro, por horarios no me da tiempo de estar sobre hora y media entrenando. Salvo cd no tengo trabajo pero entonces al no ser así siempre, tampoco me apetece dedicarle 30min más a cardio.

Y no quiero sustituir las pesas por solo cardio, porq no quiero perder mis avances en músculo.

Vamos ya dp de pensarmelo muchas veces, es la manera q yo veo más idónea, no obstante no significa q me vaya a ser fácil ajajaj
Tb quiero habituarme de nuevo a comer poquito, pues es como mejor controlo la ansiedad, y evito calorías muy desmesuradas, porq me lleno antes, entonces aunque dp coma algo más no llegaré a tanto como ahora lo hago xD.
El objetivo en peso será bajar hasta los 57'5-58'0kg, más no quiero, pero sí ese margen de 2kg hasta los 60kg, para cd empiece puede q esté en 61'5-62kg.

Ayer de actividad al final hice 8'2km, 11800 pasos, 218kcal.
Hoy sí q serán sobre 3-4km apenas.
Feliz domingo chicas

Buenas noches!!

Yo ya casi no he cenado: la cena fue 1 tajada gordita de melón galia, 1 café con un chorrito de leche semi y 2 tostas con mantequilla light.

Después de todo lo q he comido, siento la necesidad de estar unos diitas a déficit, además la semana q viene me bajará la regla, así q ésta semana es la mejor para yo bajar, y soltar retenciones de la ovulación y comidas copiosas.

Aún tengo helado de la tarrina, pero esta semana no compraré los sándwich helados de nata.
Postres de comida: 1 yogur bifidus 0% , y/o fruta (sandía).
Tb quiero volver a desayunar avena, q dejé de hacerlo por levantarme tan temprano y no tener tiempo.

Y de cena normalmente no me apetece comida, así q estoy pensando hacer de cenas una buena tortita de avena, comer la mitad y dejar mitad para el desayuno.
Eso o preparar gachas de avena con cacao y ponerlas en tupper y comerlas frías en la mañana ...

Ya iré contando conforme lo haga!

Actividad de hoy: 3'8km, 5700 pasos, (107kcal.)

Pues nada a empezar la SEMANA 12!
Hay festivo el miércoles, ese día sí q comeré algo más. Y a ver si ésta semana logro ir 4 días al gym.
Pienso en plan positivo gradualmente:
Semana 10 fui 2 días.
Semana 11 fui 3 días.
Semana 12: lograr volver a ir 4 días

Mi manera hacerlo positivo y no perder la motivación xD.
Buenas nochesss

Buenos días!
Entrenamiento de hoy hecho, aunque no hice nada de cardio. Acabé con los brazos moliditos 😂😂, dejo abajo la sesión, que por cierto es el 3° entrenamiento que voy logrando 10 repes seguidas, en 1° serie de flexiones (push-ups) yujuuuu era uno de mis retos ejejej
Ahora empieza a ser más durillo, a ver si antes de irme de vacaciones alcanzo las 4*12, llegando ahí toca aumentar peso, aunque en el press militar debido a mi hombro derecho, bajé de 14 a los 12kg.
Por lo demás contenta de lo que voy logrando 😜

Peso: me he aventurado a pesarme, teniendo ya una idea de lo que daría, dio 61'3 en la osciladora (+600) y en la otra 62.0 (+1kg) desde la última vez que me he pesado, no sé si jueves o viernes.
Ahora toca ver lo q bajo.

Para hoy ya hice mi menú, pero de momento va apenas en 1135kcal, así q no está cerrado aún.

Mañana toca entrenar piernas-glúteos, el miércoles es festivo, y como últimamente, no iré al gym. Ese día además comeré algo más, puede que 1500, o1600kcal máximo, así tb no voy cuesta abajo tan acentuada xD.

La cuestión ésta semana es librarme más de cosas indebidas.

Feliz lunes guerreras

Bueno 1° día pasado.

Comí demás : 1 natilla
Fuera eso, lo demás bien, o al menos hasta ahora xD

Actividad total: 15650 pasos, 10'9km (si hubiese hecho cardio en el gym serían sobre 13km o 12'6 aprx) 295kcal.
Kcal totales: 1450, sin la natilla serían 1300... pero en fin...
Es lo q tiene q las vacaciones se hagan de rogar xD

Mañana, bueno, tengo el gym apenas... así q a ver qué tal mi menú... Aún tengo un poco de helado para mañana, la cuestión es q claro, no pase de eso...
Buenas noches

¿te pirran los helados o es mi percepción? jajajaja, creo que de todos los "vicios" que se pueden tener es uno de los más saludables, mientras controles que sean sin azúcares, desnatados, que se le quite un poco de "sustancia" pero que estén ricos... adelante.
Después de estos años (lo digo mucho lo de "estos años", pero es que empecé a interesarme, informarme y cuidarme intermitentemente en 2009, que se dice pronto) he aprendido que no sirve de nada prohibirse alimentos, que somos como los niños... "no mires ahí" y tienes que mirar.  Aprender a moderar, a racionalizar, a controlar, sí, es necesario para todo en la vida, no darse atracones... pero decir "ya no como más esto o aquello..." chungo.

Y de deporte te veo bien, ya haces más de lo que yo puedo soñar hacer y más en verano con la flojera de no querer hacer nada.

Que tengas un magnífico martes, guapa!!

Buenas noches!!

Yo @Nahiade , no me prohibo nada ajajaj, creo q sí me gusta saborear, y lo disfruto, pues si me quito eso, me quito un gran placer mio del cual disfrutar y alegrar mi vida, deja de tener sentido llegar a ese extremo...
Peeroo , me conozco, y sé q para lograr moderar, debo afastarme de ciertas cosas.
El caso es q hasta hace 1 año atrás, mi vida era muy 'desgraciada' en estas cosas... es hasta relativamente fácil 'olvidar' saborear ciertas cosas, sino te las puedes comprar... las dejas solo para ese de vez en cd, entonces es fácil tener autocontrol.
Cd paré de adelgazar... mi cuerpo me tiraba a por dulces... bollería y galletas y chocolate mayormente... tuve esa fase, la superé y volví a lograr controlarme.
Dp al fin me mudé de casa, a una en plena ciudad en la q salgo a diario viendo a mi paso un montón de escaparates de panaderías tentandome...
Buah acaba cediendo y comprándome algo habitualmente, dp vinieron navidades y en mi país quise disfrutarlo todo, empecé a ganar peso
Además podimos relajarnos un poco económicamente, lo q significó a los findes pedir algo para comer y cómo no: pizza y hamburguesas...
Desde entonces vengo superando esas tentaciones, a mi ritmo eso sí...
1° el olvidar comer bollería habitualmente, lo hago normalmente 1x a la semana en el finde y intento q sea algo más light.
Pero vamos: lo de ir mirando los escaparates y sentir mucha tentación lo he superado.

Lo de pedir comida a los findes, pues ahora intento q sea solo 1 día a la semana, ayuda tb el q ahora toca apretar un poco el cinturón, así q gasto lo básico y de tentaciones, las justas...
Mis gustos en las calorías de más, últimamente tiran más a grasas, q propiamente a cosas muy dulces.
Y q tengo apetito de comer y comer... y da igual si es comida real, como si es una pizza, yo como igual...
De hecho el viernes pasado de comida comí un muffin relleno y un café con leche, y lo hice hasta porq me di cuenta q ahora no me llama tanto la atención los bollos y chocolate como antes...
Puede q mis nuevos horarios y mi rutina tengan q ver...
De cosas dulces últimamente me va: los helados, postres frios como natillas, y fruta. Y es lo q suelo tener a mano sí... tal vez tb por la calor...

Y intento q sean sin azúcar... aquí atrasado compraba unas natillas q me chiflaban, de vainilla para diabéticos, su sabor era como vainilla y chocolate blanco, las prefería incluso a las Reina con galleta, porq no eran excesivamente dulces.
Pero dejaron de tenerlas en el único sitio q las vi...
Así q ahora cd caigo a ese lado, toca una Reina, siempre las tengo en casa porq son el postre predilecto de mi marido...

Pero yo no desisto de ir aprendiendo a superar cada batalla, algún día ganaré la guerra!!

Bueno hoy he ido al gym, entrenamiento se me hizo muuy duro, llegué a casa muy cansada, y sobre las 10h hasta la comida... un hambreeee... he aguantado... pero al final creo q peor...

He comido y de postre el resto de mi helado del finde, tenía la porción justa: 60gr...
Pero cerca de las 16h, y pese a no tener hambre, aunque si cierto agotamiento, y el cuerpo a querer sentir agujetas... me tentó un helado de los q compré para mañana : los mini bombones de nutella, me apetecía algo con extra chocolate xD
Los evito porq mientras los almendrado son 137kcal, estos son 202kcal...

No contenta con eso... y debido no sé a qué, yo digo q fue por el entrenamiento, cd entreno piernas yy encima no curro, el apetito y ansiedad y aburrimiento me da por comer... pues dp de mi siesta comí: un poco de sandía, un trocillo de pan, un café unas cuantas galletas relieve, rodajillas de chorizo, y por si fuera poco... una natilla Reina...
De hostias me tenían q dar 

En fins...

Para mañana compré hamburguesas de vacuno, haré unas caseras, dobles, con mi pan de molde de semillas para un extra proteína.
Tb seguramente 1 helado nocciola...
Y esperemos la cosa no pase de ahí...

Lo bueno: mi marido no curra, así q ni siquiera sonará la alarma, lo q significa dormir al menos hasta las 7h30-8h.
Y de tarde puede q una buena siesta.

Solo tengo q cuidar de: 1/2 mañana no comer nada desorbitado.
Comida: mi postre q sea un yogur 0%.
Merienda: el helado.
Dp saldremos seguramente y bueno la cena ya normalita.

Mi peso hoy fue bueno: 60'9kg (-1'1kg) y en la osciladora 60'5kg (-800gr)
Pero con la cagada de hoy, mañana lo más seguro es pesar más... en fin...

Ya pensaré en algo para superar mis baches!
Por eso digo de q cd empiece de verdad a querer adelgazar, mi solución es empezar mi día más tarde, y ir al gym por las tardes...
Así no llego a la comida tan hambrienta, y las tardes estaré entretenida.

En el gym: 5min calentamiento elíptica.
30 min rutina de piernas y glúteos.
15min en cinta caminando.

Actividad diaria pulsera: 12950 pasos, 9km, 240kcal.

Lo bueno es q al menos mis inicios de dolores físicos se han ido con al comer las kcals extra xD

Cuanto al ejercicio @Nahiade ... me lo hubieras dicho lo q a día de hoy hago (y lo q he, y voy, logrando) hace unos 3-4 años atrás, y te hubiese dicho q fijo q ni en sueños lograse tales cosas xD

Así que nunca se sabe, todo está en ti, y tu destino... aunque cierto es q el dinero manda más, q cuidar la salud futura, de cada uno, vamos q sino estás mal en ese momento, y toca trabajar x trabajo q va sin duda a entorpecer el lograr hacer ejercicio más intenso, de una manera mental más relajada, porq uno necesita el dinero para vivir o sobrevivir pues... el sacrificio estará primero...
Y es algo q no lo veen a día de hoy...
Después varía la resistencia de cada uno a una vida ajetreada y más estresada...

Vamos q sí me sale curro, por obligación y deber, estará primero. Y si es jornada completa será complicado q yo logre hacer ejercicio... no digo imposible, porq uno tb aprende ciertas cosas según lo q toca vivir, pero sé q me costaría mucho lograr trabajar jornada completa y dedicar tiempo a cuidarme sin estresarme por el camino.
Porque el estrés es = a ganar grasa

Bueno buenas noches