Holaa Buenos días!
Si picaba
@daim es que lleva jengibre, este picar no he sentido picar la verdad, pero su sabor pufff... a cacao no sabe mucho, no sé qué epecias llevará ese aroma pero le quita muchísimo el sabor del cacao, yo pensé que sería por ejemplo especiado con canela y otras cosas similares...
la voy a regalar a una chica q le gusta ese sabor, porq yo es q en casa ya tengo la otra de chocolate q me hace doler la cabeza, esa la como en tortitas y bizcochos... cd hago claro... q tampoco es muy a menudo y claro era 1kg, así q tengo para aburrir, y quedarme con este medio kilo más ya puff... cada vez q miro la bolsa me entra los 7 males xD
resumiendo un poco estos días:
el jueves hice un buen entreno de brazos, tocaba 4 series de 11 repes y a primera hora había pocas mancuernas, las de 7kg no había... Así que después de los
push-ups 7/7/7/7 (olee), tocaba
Remo y cogí las mancuernas de 8kg y pensé ni que haga menos repeticiones si hiciera falta a compensar el aumento de peso, al final hice 2 series, una de 11 y otra 10, y en esto vinieron las de 7kg, las cogí y ya seguí con otras 2 series de 11.
dp en el
press militar me entró el venazo por volver a intentarlo con la barra, lo solía hacer con las mancuernas de 6kg, cogí entonces la barra w y 2 discos de 1.25kg, lo que sumaba 10.5kg y no 10, y aún así me costó, en la 3ª serie iba en la 5ª repe y me llama mi marido así q al final hice 11/11/5/11/11
remo mentón 14kg 4x11y en los
curl bíceps quise hacerlo con barra, suponía una gran diferencia dado que este ejercicio hasta ahora lo hacía alterno, o sea primero 1 brazo y dp el otro, y dp de la tralla anterior suelo bajar 1kg, es decir en vez de seguir con las de 7kg, bajo a 6kg, no aguanto el volumen con el mismo peso q las anteriores, así que si las 2 sumaban 12kg, bueno yo cogí la barra como en el press militar 10.5kg 2x11 y como la barra no es lisa, quise probar con la barra lisa (por mis muñecas) que pesa ella sola sobre los 12kg hice 2x10 no podía más.
la
patada alta de tríceps , que debería de hacerla con un solo brazo y dp el otro, pero estos 2 ejercicios son extra ya a mi rutina, así que como suelo ya estar agotada , lo hago con las 2 manos, voy en 8kg, (por mano serían 4 ajajaj)4x11
y las
elevaciones laterales 4kg 4x11y los hago en circuito: patada alta, dp elevaciones un brazo y dp el otro, pequeño descanso y sigue otra serie
por último
fondos de triceps 4X15, fallo en la última repe (mis pies en banco, y manos en suelo, boca arriba, flexionando brazos, sé que tb se puede dificultarlo haciéndolo con 2 bancos, donde digamos que el culo baja del nivel de los bancos y toca subirlo con los brazos, pero claro ese cuesta más y yo aún no estoy lista por no hablar del engorro de unir 2 bancos, q no siempre es posible)
Comida 1760kcal, y actividad 14400 pasos 9.8km 251kcal.
Ayer me he levantado dolorida, mis ganas de ir al gym eran bastante desmotivadoras, pero no podía faltar a mi compromiso, y ésta semana ya había fallado el miércoles, así que tenía q ir sí o sí, pero empecé a pensar y si en vez de pesas en piernas , corro?
pero resulta que hoy quería ir con mi marido al campo y aprovechar de hacer mi antigua ruta corriendo al aire libre, así que correr no, total que decidí antes hacer piernas pero ejercicios más light o un menor volumen de trabajo, opté por las máquinas, miré antes mis rutinas de Enero en la que hice prensa, extensiones de cuadricéps y eso a ver qué pesos manejaba y fui a ello. Si hubiese hecho mi rutina eran 6 ejercicios, y tocaba 4 series de 10 repes.
prensa: 61kg 2x10 y dp 69kg 2x10 ( En enero lo máximo iba en 61kg)
extensiones de cuadríceps : 30kg 2x10 + 35kg 2x10 ( en enero máx. 30kg)
patada de glúteo, q en realidad no sé si es realmente este ejercicio/ máquina q llamen así ajajaja pero es ese en el que pones la planta del pie en un apoyo y te toca empujar hacía atrás, elevando la pierna, no estoy segura si lo hice 1 vez, o ninguna:
patada de glúteo 25kg 2x10 + 30kg 2+10elevaciones de talones 60kg 1x12 + 3x15no sé al cierto que tiempo tardé, pero el hacer esta rutina diferente me animó a hacerla, dado que no tenía ni ganas , ni cuerpo para la mía habitual...
después en la cinta estuve 10min, 2 caminando y 8 corriendo 1.5km .
salí antes del gym, y fui al café cerca del curro, y aunque no tenía hambre, decidí volver a desayunar y pedí café con leche y 1/2 tostada con mantequilla.
no tengo idea sobre kcals q comí ayer, no he apuntado, empezó por ese desayuno extra, después en la comida se me antojaban San Jacobos, hace un montón q no como, compré una bandejita de 4 en mercadona, y en la comida me comí 1 extra a lo demás (patata cocida, judías verdes, AOVE y 160gr pechuga de pollo) cada San Jacobo visto lo visto pesa 100gr, unos 7gr de proteína y 27 de hidratos , 185kcal
xD
pero me quedé a gusto, ah y mi comida del jueves pues fui a carnicería y pedí ternera picada, mi jefa había echo carne picada con calabacín y tomate y cebolla, y pasta cocida, y le había quedado muuy rico, aunque la carne sería mezclada ternera y cerdo, y yo pues estaba cansada, pero tenía hambre y me apetecía una comida ricaaa, y aunque no tenía ganas de ponerme a cocinar algo más elaborado pero mis ganas de algo ricoo eran mayores xD así que compré espaguetis de calabacín y hice 150gr de ternera picada con cebolla, pimiento rojo, 1/2 tomate rallado, los 200gr de calabacín en espaguetis y más unas cuantas cucharas de tomate troceado de lata, me quedé más a gustooo buahh qué ricoo y vaya platazo me dio, ah y comí tb una lata de mejillones pequeña de aperitivo mientras cocinaba ( tenía hambreee), tb comí algo de pan y mi postre favorito: mi natilla de vainilla sin azúcares de Pascual con mi galleta relieve troceada y canela.
de tarde sé q comí un mini magnum sin azúcares, no sé si tb yogur de proteínas, fruta, y aún comí 1 barrita de las 2 de un twix, de cena batido de proteína y postre, por eso acabé en 1760kcal.
y siguiendo el viernes: de tarde limpié el suelo de mi casa, comí mi mini helado, q dp a la noche comí otro al final... total que habré comido sobre 1900kcal o las 2000. Actividad 12.7km 18200 pasos 360kcal.
¿y esto a qué viene?
Bueno pues desde que voy al gym a hacer pesas, he notado considerablemente como mi líbido ha bajado un montón, no tengo casi ganas de sexo, cosa en mi muy rara y además un tanto molesta ya que mi pareja se da cuenta y seguramente la razón de sus celos y discusiones o inseguridades de hace 2 semanas.
No sé muy bien a qué es debido... Si es porq me estreso más a medida de que mis días son un tanto más agobiados, si por esfuerzo de imponerme a mi misma de levantarme temprano para ir al gym a entrenar porq sé que no puedo, ni debo, estar sin hacer ejercicio, si por el ejercicio en sí, o sea hacer musculación y el esfuerzo que me conlleva y acabar el día muy cansada, q ahora eso lo llevo mejor, o si por estar siempre alerta para no dejarme llevar y comer lo q me de la gana cd me de la gana, porq sino empiezo a engordar y no es plan...
no sé, no sé a qué sea debido exactamente... pero dado que todo el mundo me dice q estoy muy delgada, y me río cd lo oigo os lo juro, porq no me lo parece a mi, me veo simplemente bien, pero me gusta verme al espejo, a pesar de tener mis imperfecciones, y mi barriga como la tengo, y sentir que si perdiese un par de cm más en vientre-ombligo estaría más a mi gusto, y ver los músculos más tonificados, me gusta verlo. Incluso el otro día pregunté a mi pareja si me veía más delgada, y él me dice que no lo ve mucho, pero q tampoco quiere q yo adelgace más.
Así que a eso se suma que este finde tenemos planes: hoy voy con él , iré a correr, y como llegaremos sobre la hora de la comida, lo más seguro pida pizza, porq tb me apetece, y a la noche iremos al cine a ver el Ant-man y la Avispa.
y el Domingo tenemos barbacoa con un compañero de su trabajo y su mujer, donde paso van a echar un vistazo al coche nuestro, porq el mecánico del lunes, dp de estar combinando el día y todo, resulta q el día q le dejó el coche se fue a Valencia, y para cd mi marido salió del curro aún le había puesto las manos, cd él fue el primero del día en dejar el coche, dijo q seguramente sería algún silentblock, pero claro es q hasta q no se desmonte y se vea no hay como saberlo al cierto, así que mi marido al final recogió el coche pues estar sin coche para nada, mejor q lo tengamos nosotros, y ese compañero tiene una nave donde arregla coches y tiene un pozo para q pueda ver por debajo y eso, así q han quedado , su mujer está embarazada tb, y así pues será divertido estar con otra pareja... ya q aqui estamos prácticamente solos.
Así que este finde me voy a liberar, comeré lo q me apetezca y pensaré únicamente en disfrutar...
el peso pues nada ayer, con mi comida del jueves era normal aumentar, subió a 60.1kg, y hoy igual a pesar de ayer haber comido más... y la osciladora no se ha movido en toda la semana del 59.0-59.2-59.1, así que ni idea... que aumente, pues q aumente, a ver si dp baja de una vez... o no.. me da igual
lo q si sé, es q la grasa q acumule, seguro la quemo en la semana xD
Pero vamos que no entiendo por qué la situación me quita las ganas de sexo, según he leído, suele pasar a los hombres cd entrenan intensamente, o sea cd hacen mucho esfuerzo en el gym, se les baja mucho los niveles de testosterona, q es la hormona que nivela las ganas de sexo, y al bajar mucho se van las ganas de sexo...
Ya en las mujeres aunque tb tenemos testosterona, la tenemos en menor cantidad y no sé exactamente como influya la cosa, pero por eso mismo me he dicho q este finde no quiero preocuparme de nada, de si lo q como es muy calórico o no, de no pasarme demasiado en las kcals porq dp no bajo nada , es q igualmente tampoco veo yo la báscula bajar, pero al menos en cm empiezo a ver un poco de resultados, y el espejo tb me los enseña aunque sean pocos cm, la verdad es q me veo mucho mejor proporcionada q hace 1.5-2 meses.
Así que bueno a disfrutar el finde guapuras
