Buenos días!

con modificar el mensaje de ayer me he liado ya ajajaj
bueno que ayer pesaba 60.5kg, y hoy 60.0kg (-500gr) biennn!
Aunque yo tenía la cosa que 500-600gr los bajaría rápido con cuidar un poquito más lo que como.

así que bueno llevo apenas 1kg extra, a ver si para el próximo sábado veo al menos el 59.5kg, sé que dije que con bajar 500gr al mes me doy por contenta, pero esto a partir de recuperar mi peso ajajaja el pesar 59.0-58.9 me da más tranquilidad xD

hoy por aquí el día está muy nublado, amenazando lluvia, de echo ya llovió unas gotitas, vaya acogida de Junio  ya vi tb las noticias de como anda el tiempo por el país, me da que mañana ir a la playa no va a poder ser, y encima sin luz puff vaya domingo...
Y Rajoy ya no es Presidente, oleeee!
no soy de política, de echo no me fío ni un pelo de los políticos, pero es q este Rajoy ya me tenía hartaaaa. A ver el nuevo sí cosas mejores para el pueblo  !

en un rato iré a la joyería a por mi anillo y mi collar, y la alianza de mi pareja claro! ya lo echo de menos verlo en mi dedo jijiji

ayer hice piernas pero no siento agujetas, simplemente los cuadríceps un poco doloridos según qué posiciones haga, y más duros aunque esto es lo típico, ahora habrá que ver si con 1500kcal tengo la misma suerte xD, q ayer fue lo q comí pero días anteriores comí 1800-1900 así que energía tenía.

Hoy de comida no tengo ni idea de qué haré, ya veremos qué me sale! Para la cena tengo aún sopa! feliz sábado chicas

Buenos días!

Ahora mismo en mi descansito preferido y que estoy muy contenta de ultrapasar una barrera más!
Pues mi marido ha ido de nuevo a Málaga (más bien Alameda) y claro, ya no puedo ir con él para el gym ni hoy, porq se fue a las 5am de casa, en principio vuelve mañana de noche aunque puede q solo miércoles, así q me toca ir aal pie al gym, mi manera de ultrapasar la barrera, es q sé q de mi casa al gym son unos 2/2'3km , y hasta el coche camino 1km +/- y lo q tardo dp en coche, al final equivale a lo mismo en tiempo si salgo de mi casa directa al gym a pie, así q pensando en que apenas es 1km más pues eso, me fastidió un poquito cd me lo dijo el sábado, pero bueno me dije q no iba a permitir q me estropease mi decisión y reto de ir al gym a 1° hora 5 días/semana.

Así q hoy ni corta nini perezosa, y habiendo dormido unas 5h máximo, creo q ni eso, pues me he levantado ya aún me hice tortitas de avena para desayunar xD.

Actividad del finde: sabado 7'6km, y ayer 12'5km así q cumplí la media de 10km/dia ejejej
El sabado fui aa la joyería, ya tengo mi sortija preferida, la verdad que ha acertado de lleno, y mi colgante, y su alianza grabada.
Y cumplí tb comer 1500kcal el sábado!
De noche sí q ya tenía agujetas en los cuadriceps, aún hoy los tengo duros, tensos.

Ayer pues han cortado la luz por reparaciones, desde las 8am a las 16h30 en principio ese era el tiempo, un fastidio...
Así q fui con mi marido q iba a hablar con el jefe, a pedir aumento, lo ha conseguido pero en partes, 100€ menos de lo q pidió, él ya sabia que lo q le dio le daría, pero claro no es en nómina, creo q como mucho en nominalos aumentará 50€, gran cosa 😧
Pero en fin, algo es algo.

Después venimos hacia casa a las 12h aún no había luz, ah y ni agua, dejamos el perro y salimos a pie, fuimos al café yo pedí un cortado y un croissant de chocolate mini, ah y cerca de su curro tomé un café con leche, y él pidió una cerveza y le trajeron cacahuetes tostados con sal, y yo fui la q comió más xD

Después bajamos al centro, a la playa, y haciendo tiempo fuimos después a la tienda de ropa q le gusta, q él necesitaba camisetas ropa corta, zapatillas de verano, y algún pantalón corto.

Se compró 5 camisetas, 1 zapatillas y 1 pantalon corto vaquero, y yo para mi apenas una camiseta sin mangas, dijeron q iban a bajar la rejilla 2min y él entendió q iban a cerrar, y aunque le dijehe q eranno solo 2min pues naa, así q no tuve tiempo de más.

Después fuimos a comer hamburguesa, yo pedí una de pollo q es pechuga de pollo empanada, y una ración de patatas con queso cheddar y mermelada de bacon, y aún comí de su ración de patatas.
Después tomamos café en explanada y ya sí q fuimos para casa aún pensando volver a subir las escaleras de los, 5 pisos 😂😂

Por suerte a las 15h30 que llegámos y ya había luz!
El postre fue en casa: tiramisú!

De merienda: una natilla de las mías y cerezas, sandía y un resto de fresas q quedaba.

De cena: 3 filetitos de lomo de cerdo, habían 7 y como se iba pues para q no estropeasen, eso y una natilla de las mías.
Y post-cena: un poco de leche de soja y 2 tostas con mantequilla light.

Total que kcals aproximadas 2000-2100.
Similar al domingo pasado q comi pizza, aunque yo no me sentí llena como cd como pizza la verdad, así q no sé...

Así q bueno, para hoy de M.M. pues el café con leche q acabo de tomar, y a las 11h30 mi yogur de proteínas.

Comida aún no sé si pechuga de pollo o pescado.
El batido de merienda y puede q tba fruta.
Y de cena ya veré...
Hoy duermo solita, la ventaja es qque puedo acostarme más temprano tb sin escuchar mi marido decir: «ya te vas a la cama tan temprano?» y esto q se lo digo a las 23h 😂😂

Por lo demás me siento genial!

Hoy ha tocado brazos y he intentado 3 series de 12, (2 repes más en cada serie)
Pero el press militar node consegui la barra W y tocó con mancuernas y no sé pero me ha costado muchísimo más... será q la barra pesa menos q lo Q me dijeron ? (12'5kg)
Vamos aquí tengo apuntado q hacia 4*12, y hoy solo pude: 10-8-8-5 fallando las últimas 3.

Los push-ups en vez dede 3*5 hice 3*7.
Por lo demás bien! Ah los curl biceps aumenté de 4kg a, 5kg, 3*12 tb. Llego aquí ya agotada (5° ejercicio) y con 6kg no aguanto.

Bueno feliz lunes chicas! Yo lo estoy empezando genial

Buenos días!

Vengo con otro monólogo 😂😂 porque estoy solita en estos lares casi 😅

Ayer el día bueno pues en la comida se me lió un poco porq mi jefa me dio ensaladilla rusa para comer, con huevo, atun, y mayonesa q al menos era light, pero claro el atún también es del q viene en aceite, y bueno yo lo pesé y eran 200gr en total, en MFP lo puse a ojo teniendo en cuenta los ingredientes q llevaba y el peso total.
Tb hice ensalada con otra lata de atún al natural.

Al final me quedé sobre las 1600kcal 
Actividad pues sobre 18500 pasos, 12'8km , estaba súper cansada ayer de noche, quería hasta irme a dormir a las 22h, pero esperaba la llamada de mi marido q noiba tenía batería, acabó de trabajar cerca de las 23h
Me llamó sobre las 23h y en seguida me fui a la cama.

Hoy me desperté tb muy cansada, pero principalmente mis piernas , tengo los cuadriceps muy tensos, como agarrotados, de tanto trote, vengo caminando una media de 10km/dia de lunes aa lunes, más el gym claro y eso se está notando...
Pensaba no ir al gym hoy, y hacer rutina en casa para al menos no caminar tanto hoy, dado q encima hoy tocaba piernas...
Así q me quedé viendo HBO hasta las 7h45 q salí a pasear al perro y pensando si ir, no ir, ...
Y me decía vale no vas y lo haces en casa, pero claro para peso muerto y los ejercicios de cadera y, elevación de talones pues no tengo tantos pesos en casa... además q nono ir implicaría a lo mejor comer más hoy por haber fallado, y me decía no debes fallar ahora, q no es solo el no ir hoy, sino lo q puede conllevar, fallarte...
Venga te lo has propuesto así q ve, ni q hagas menos repes o levantes menos peso pero mejor que vayas...

Así q dejé el perro en casa, cogí la mochila del gym y fui .
Y ya he ido, hice cada ejercicio las 3*12 con los mismos pesos q viernes.

Pero mi cuadriceps derecho lo tengo sobrecargado.
En las zancadas: pierna izq delante, la derecha va atras y al tocar rodilla en suelo me dolía el cuadriceps, así q fui con cuidado.

Lo hice todo pero creo q con más descanso entre series.
Dp fui a la cinta pero estuve apenas 1'30min , no quise más trote por hoy.
Me he duchado, y caminé un poco y paré en un café al lado de una tienda q tengo q ir pero aún estaba cerrada, tb por estola noy me Importaba hoy venir mas tarde.

Ahora iré a ver si está abierta y dp pa casa, y pretendo descansar el resto del día, tb a ver si hoy sí duermo siesta q falta me hace...
Yen comida pues, hoy estoy como el tiempo 😂😂 nublado
As veces pienso hacerlo bien, y otras q si como más no irá mal.

Tb ayer aunque comí 1600kcal, en carbos quedé sobre 140gr, grasas fue q comí más (55-60gr) y proteínas (130-135gr) .
Hoy a ver si comi más carbos.

Peso hoy 60'2 (+200)
El domingo pesaba igual q sábado 60.0 , y ayer estaría similar a hoy.
A ver si hasta sábado bajo algo.
La regla yatb creo q hoy termina tb, aleluia...ya lo digo tb joer...

Bueno feliz martes

Buenos días!

Paso a reportar la semana!

El martes en comida creo q acabé comiendo 1700kcal.
Mi marido llegó eran las 23h30, total q fuimos a la cama a las 2 de la madrugada, él dijo q no iba aa trabajar el miércoles, el jefe dijo qque esta vez no pagaba las horas extras, y cobrar más trabajando más no es un aumento de sueldo... Así q como el viernes hizo unas 2h +/- más, el sábado otras 2-3h, el lunes 7h extra, y el martes 4h30 pues horas demás para un día libre...
Yo ya pensaba no ir al gym el miércoles , me levanté a las 8h30 y andaba muy cansada con sueño, ese día pedí pizza, así q en comida pues fatal, fue día libre, de tarde me eché una buena siesta dormí casi 4 horazas.

Ayer pues no meme costó tanto levantarme y tenía más energía, normal... en comida pues nofatal contabilicé en MFP, sé q hasta la comida lo hice bien, pero por la tarde probé el batido de chocolate con nueces y fatal, no lo tomé, creo q las proteínas de chocolate me olvido de ellas xD
A raíz de eso me hice un poco demás leche, 2 tostas, 2 galletas y antes me comí otra natilla.
Y de cena cena pues 1 hamburguesa de pavo, un trocillo de pan, unos pocos macarrones de picoteo (la comida de mi marido para hoy), y un leche de soja con café y un poco de pan blanco tostado con mantequilla light, una natilla de las mias con su galleta, y aún el post-cena...
Así que mal todo...

Hoy me he levantado súper cansada, uff ganas 0 de levantarme y irtenía al gym, pero fui...
Hubo unun ejercicio zancadas pierna derecha flexionando rodilla me fue imposible, hice 1 serie más cada ejercicio, y los de levantar caderas aumenté peso, pero claro he fallado 40 zancadas por serme imposible...
Pero a pesar de mis ganas 0 de entrenar, tengo qque decir q el entrenamiento me fue genial salvo ese detallito.

Ahora toca currar, y viernes finiquitado!
Mañana o entre hoy y mañana limpiar mi casa.
Y a ver si hago el circuito del miércoles q no hice.

Por otra parte llamé a mis hijos, y mi madre me dejó preocupada, trabaja en cocina del colegio, ahora llegan las vacaciones del colegio y por lo tanto ella no cobrará. Y mi padre va a pedir la jubilación y hasta q la concedan tampoco va a cobrar nada ni puede trabajar mientras no se la concedan.
Y mi abuela ya no está, así q creo q nos va a tocar enviar dinero para alla, y espero q lo acepte, yo le dije qque si necesitase dijese y enviaba, pero no me quedo tranquila, llamaré este finde y le diré q se lo envío, es complicado porq fastidia un poco mis planes de ahorro para el dentista y porq los niños quieren venir aquí, pero creo q al menos venir aquí podrán venir igualmente.  Si no envío tampoco me quedo tranquila pensando q les falte algo, prefiero q me falte a mi. Tampoco es q pueda enviar mucho pero es una ayuda, sino me equivoco mis padres aún tienen hipoteca del prestamo de arreglar la casa.
Así q el martes y miércoles estuve preocupada por ese tema.
Bueno hora de trabajar.
Feliz viernes si alguien me lee 😂😂

Cuanto lamento lo de tu madre, pero no tiene paro? Aquí en Mallorca las personas que trabajan así, en verano cobran del paro...

Veo que estás en racha con el gym!  A tooopeeee!!!
Y súper puntazo por levantarte e ir a entrenar aún teniendo una pereza del copón!  Mucho mérito!  Sí señora!!!
Bien merecida esa pizza!!!

Feliz finde guapetona!!!

Enviado desde mi SM-J320FN mediante Tapatalk

No lo sé @montuiri , mi marido dijo lo mismo, pero yo supongo q sí q tiene paro, pero será poquito, porq ella trabaja solo 4-5h , o sea jornada parcial, así q de paro , si le toca, será poco tb.
En todo caso sé q no será suficiente para q pasen el mes, y les toca tirar de ahorros unos de mis hijos me parece, q les han hecho.

Hoy sí, me sentí orgullosa de haber ultrapasado la barrera xD
Hoy de comida voy bien, 1350kcal.
No he tenido hambre por la tarde, y di un repaso a la casa, mañana me falta el baño y pasar la fregona en el suelo.

Viernes pasado!

Vaya Lila. Poco a poco. A ver si a tu padre se la conceden pronto y se soluciona la cosa.
Enhorabuena por los esfuerzos realizados!

buenos dias! El sábado empecé escribiendo pero no acabé😂😂 aquí dejo el texto:
«Buenos días y gratos por cierto!😂😂😂
hoy he pesado 59'8kg mi querido 5 😍😍
bajé 1kg de retenciones de ayer a hoy 🤣🤣 .
y 200gr de sábado pasado a este.
Con una media de 1750kcal diarias no está mal😂😂

Ayer pensé q estaba en 1350kcal pero no, me faltaban 4 tostas, así q fueron 1450kcal.

La media de 1750kcal es la suma de lo q realmente como cada día durante 1 semana, dividido por 7 días. Es decir q tengo días de 1700, otros 1500, otros 1900-2200, etc.

Vamos que aún no he conseguido bajar mi media de kcals diarias.

Llevo 2 semanas yendo al gym, el 26/05 la báscula me dio un 58'9 q creo sería más bien un 59'2, pero vamos había bajado.
El 28/05 empecé yendo al gym, y debido a ello tb comer más, pero tb caminar más.
Aumenté a 60'5kg con todo el cambio.
El aumento de 1'3-1'5kg es lo primero que busco bajar.

Soy consciente q si el miércoles no hubiese comido pizza, sino q aunque hubiese comido 1700-1800kcal , posiblemente habría bajado más ésta semana.
Pero al menos llevo 700gr bajados.

Lo que más miedo tenía eran las agujetas que para sorpresa mia las estoy llevando muy bien, aunque eso no quita que cd intento comer 1500kcal al 2°-3° dia tengo un cansancio extra encima súper agotador q de cierta manera me hace comer más pues me quita parte de ese cansancio, y me ayuda a seguir yendo al gym...»

Hoy pues para sorpresa mia tb, he pesado todo el finde 59'8kg 😂😂
Sábado 1500kcal y ayer 1700kcal aprx.

El sábado fue día de relax, no he caminado gran cosa, creo q 4km máximo.
Ayer pues en desayuno comí más pan pero proteico.
M.m. cafe con leche y croissant mixto.
Comida bajamos al centro a comer hamburguesa.
Yo pedí una cheeseburguer doble, y una ración de patatas para los 2, solo con sal TGB y normalmente yo como la mayoría, pero ayer mi marido tenía hambre y comió mitad o más.
Después fuimos aa tomar café a la explanada y le dije sí quería un crepe o helado de postre pero no quiso, así que fuimos csminando por la playa, vuelta al centro y para casa, al llegar eran las 16h y cumpli 10km, comimos nuestro postre, yo mi natilla light con galleta relieve.
Después nos acostamos y dormimos poco más de 3 horazas, me desperté porq escuché el móvil sonar y me quedé es el mio? Nooo... será el de mi marido quería seguir dormiendo, estaba tan agustito... pero miré la hora y vi q eran casi las 20h y me.levanté 😂😂 y siempre era mi móvil 😅

Y aún volvimos a salir para lavar el coche porq sabado de noche hizo tormenta y llovió tierra, los coches estaban todos sucios, y por la mañana había cola en los lavaderos xD, pues de noche no fue mejor, sino peor, más cola había aún, fuimos incluso a Elche a ver (30km) y era igual, total q volvimos a Alicante, y al pasar por las gasolineras habia una libre pero al entrarmos entró otro coche delante u encima no había jabón ya, imaginad cuántos coches se han lavado ayer en todo el día 😬😬
Total q mi marido lo lavó con agua 2x, y después al aparcar el coche resultó que seguía sucio... en esa gasolinera no sé qué pasa al agua... en fin estuvo mi marido pasando un trapo para quitar el barro que quedó.
Es q estaban los coches que parecían haber ido todo el mundo hacer rally 😂😂

Total llegamos a casa ya pasaba de las 22h30.

Mi cena fue 200ml leche de soja con.café, 3 tostas con mantequilla light, y una natilla light con galleta, y como ya eran las 23h no hice post-cena
Por eso quedé en 1700kcal. Actividad pulsera 11'3km 16000 pasos 295kcal.

Y finde acabado! Hoy ya es lunes!
Me he levantado a las 6h15 , desayunado, pasear al perro, caminar, coche, gym entrenar , ducha rrápida, caminar y mi cafelito de relax, escribiendo aquí antes de ir a currar!

Empiezo la semana 3, terminando ya se sabe el dicho de crear un hábito se necesitan 21 días ( creo q esto en realidad solo aumenta ese ppsible hábito verídico)
Pero vamos q es un incentivo más!
Y empezar la semanita en mi querido 59 me da más ganas aún!

Hoy tocó brazos y seguimos progresando aumentando repes.
Fondos de 3*5 voy en 4 series a 7/7/6/6
Remo 6kg igual pero 4*11 de 3*10

Press militar de 8kg a 3*10
Hoy hice 4*10 pero con 10kg (mancuernas de 5kg)
Aquí atrasado q pensaba q lano barra pesaba 12'5kg y no conseguía una y usé mancuernas de 6kg, pero es demasiado, fallaba sobre las 8 repes.

Remo mentón 4*11 (12kg)
Curl bíceps empecé a 3*10-12 4kg, hoy 4*11 con 5kg

Circuito: patada alta de triceps 6kg 11repes, elevación brazo lateral estirado izq y dp el.derecho 3kg 11 repes, 4 series el conjunto.

Fondos de triceps 4*12 fallo en la última repe.
Total pesas 40min

Más cardio: cinta 2min 200mt caminar, más 13min correr 2'1km 142kcal.

Vamos q he corrido un poco, al inicio al caminar aproveché de estirar los brazos.

Mañana toca piernas, y cd acabe a ver si dedico 5-10min de estiramientos, a ver si el viernes cd vuelva a tocar piernas puedo hacer las zancadas bien.
Va a tocar aumento de 4*10 a 4*11.

Así q la semana q viene toca aumentar peso y volver a 3*10.

Este miércoles espero no fallar y aver si puedo correr un poco, dependerá de mis piernas!

Alaa feliz lunes! gracias @Marygordis

Buenas tardes de martes casi finalizado!

Hoy he ido al gym, me levanto cansadica pero voy, para cd llego al gym suelo ya estar mejor, aunque hoy no fue bien así, pero era día de piernas, el 1° y tengo en cabeza no fallar 😂😂

Fue más durillo hoy.
Hice 6min de eliptica calentando, y dp antes de empezar, unos rodajes a las articulaciones y unos pocos squats en pulsos sin peso, para activar los cuadriceps y gluteos.

Tocaba hoy 4*11, y en peso muerto decidí aumentar un poco de peso, 2.5kg, así q levanté 20.5kg

Las zancadas las hice todas, con cuidado eso sí.
Y en el hip thrust y glute B (levantar caderas) pues he levantado más peso sin darme cuenta, me lié con los discos en la barra, tenían q ser 2 de 2.5kg y 2 de 1.25kg que sumaban 7.5kg más los 8 de la barra 15.5kg en total.

Y en vez de los discos de 2.5 usé 2 de 5kg más los de 1.25kg, o sea 12.5kg + 8 de la barra, 20.5kg
Realmente mientras lo hacía me decía: vaya hoy me está costando más 😂😂 cómo no...

Después hice 10min estirando bien las piernas y gluteos, no hice nada de cardio porque me tocaba bajar al centro a ver para abrir cuenta nueva en otro banco que ya lo llevo retrasado siglos por el tema de mi marido tener que presentarse, aunque tiene qun ir si o si a firmar, simplemente adelanté el papeleo para que solo falte su firma en papel y en el escáner. eso significaba caminar más, y como hoy hice piernas no debía abusar mucho.

Actividad pulsera: 16150 pasos, 11.3km, 300kcal.

Y mañana me da q voy a tener agujetas y puede q tb en lumbares por los aumentos de peso 😰

Mañana quisiera no fallar el gym, pero me toca volver a bajar al centro al banco, y además quería ya dar un repaso a la casa, que el sábado agradezco descanso, y el viernes por la tarde no me da para todo.
Y q mañana sea otro día cómo hoy hará q jueves esté pal arrastre me temo 😬😂😂
Así que no sé... porq aún existe el viernes 😅
Ya veré...

En comida hoy un poco más, 1600kcal.
Mañana creo q me toca de nuevo 1500, y jueves 1600-1700 creo, ya viernes y sábado 1500. Domingo comida libre.
Aunque me parece q este sábado estaré ovulando, con lo cual el peso de este sábado puede q no haya nada de bajada, y encima suba 😒😧😕

Bueno buenas noches!

Dosifica, Lila, dosifica, que no es bueno estar quemada ya el martes... Si los entrenamientos son muy duros, baja un poco el ritmo, que tampoco hay prisa. Lo importante es ser constante. Y te lo digo por experiencia, que yo también soy muy bruta y me he pasado a veces. Hay que ir poco a poco. No me refiero a que no vayas, todo lo contrario, rebaja un poco el volumen del entrenamiento si lo que quieres es rendir toda la semana. De nada sirve ir tres días si luego dejas de ir cuatro... Controla bien el esfuerzo y tenlo en cuenta. Es mi consejo. A mí me cuesta muchísimo levantarme los miércoles, pero al final saco fuerzas de flaqueza y tiro. No es fácil, pero al final todo este esfuerzo merece la pena.

 Gracias @Kuroneko es lo normal, y tengo que asumirlo, el entrenamiento no es duro, yo es que soy floja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Hoy no fui al gym, aunque a su vez no he parado, a las 6h15 q suena el despertador me dio hasta la cosa de levantarme y ir al gym, qué ilusión sentir eso la verdad !
Fui al baño y llevaba agujetas, no fui al gym por lo q dije, y creo haber hecho bien, hoy es el día más flojo en realidad, los otros 4 los tengo fijos si o si, cueste lo q me cueste, sí hace falta bajo volumen o pesos, pero ir , sí que voy.
Me levanté a las 7h30 porq ya no dormía 😂
En seguida me puse con la terraza, quería desayunar en la terraza y con las lluvias del finde qno fueron auténtica tierra estaba la mesa y sillas llenas de barro, así q lavé la mesa y las 6 sillas y solo dp es q desayuné, y seguí con las ventanas-puertas de la terraza tapada a la terraza libre q estaban muuy sucias, he usado hasta la vaporeta de mano aunque no me apaño mucho con su funcionamiento, dp tb pasar la escoba al suelo, aspirar, y otras 2 sillas q son de tumbarse esas sí q me dieron paliza, vaya, más el resto del suelo pasar escoba y aspirar, y pasé la fregona en el suelo pero solo el area de la mesa a las ventanas, y la pasé no sé cuantas veces porq cada pasada cambiaba de agua, de la tierra q lleva...
En fins vamos q salvo 15min q he salido a pasear al perro, estuve con la terraza desde las 7h30 a las 12h30.
Acabé harta de terraza , q me da la cosa que tardo más q limpiando la casa (hay q decir q seguramente sean aprox los mismos metros cuadrados de terraza q casa xD
Dp a las 13h10 bajé a pie al banco.
Mi marido me trajo, puse mi comida al fuego, volvi a, bajar el perro, vamos q terminé mi postre iban a dar las 16h xD

En comida tengo  q mirar porq puse cosas en MFP de merienda q al final no comí, no sé si 1500 o 1600.
Tengo la comida de mi marido lista para cocer la pasta, aún no ha llegado porq con el tema del banco tenía q dar el tiempo después. Pero todo arreglado, una cosa menos!

Eso sí acabo de ver unas cagadas de pájaros en el suelo limpio de mi terraza q me dan una rabia tremenda 😤😤 en fin
Llegó mi marido y cogió la vaporeta para explicarme, qué rabia a él no le hizo lo que a miver ajajaj en fins, ya he limpiado de paso lo de los pájaros.

Por donde iba...
Ah actividad 11100 pasos, 7'3km, 200kcal.
El miércoles pasado creo q hice unos 3km aprx, así q bien.

De las agujetas pues mientras me muevo perfect! Y las lumbares no me duelen guay!

Ahh la buena noticia que hoy he pesado
 59'5kg yujuuuu -300gr !!
Ya solo me faltan 300gr al menos, a 500gr para volver aa donde estaba antes de empezar el gym (58'9-59'2kg)

A ver si hubiera algo de suerte (que no creo), y al menos viernes me diese algo menos!
El sábado sí q no lo creo 😂😂

Me falta duchar y preparar la mochila del gym, tb mi cena,
He querido dormir de tarde pero nada, no he podido a pesar de tener sueño, pero la cabeza no paraba, así q mañana para levantarme va a ser la repera ya lo sé, pero dp se me pasa xD

Bueno buenas noches queridas guerreras!

Buenos días!

Para mi, más que buenos, son cansados 😂
Y acabo de comer algo que no debería pero bueno.

Ayer me levanté cansaaada, pero como es costumbre, pues seguí.
El entrenamiento, puff me costó mucho, no aumenté ni repeticiones, lo hice igual que lunes, y creo que tardé un poquito más.
Después directa al curro, q he entrado más tarde, y uff se me hizo eterno...
 Con los brazos molidos del entrenamiento, solo deseaba sentarme a la comida, ya no era terminar el curro, porque después aún tengo tareas hasta terminar de hacer mi comida y sentarme a comer...
A partir de ahí sí q descanso un rato, sentada o tumbada... y a la hora de la comida hasta tenía flaqueza, sin fuerzas/ energía... y un dolor de espalda, del cansancio ...puff
Comí más para hoy estar mejor...
De tarde eché una siesta, y mi marido se quedó hacer unas cosas en el curro, pa cd llegó eran las 23h y yo me fui a la cama.

Le hice su comida, sin ganas ningunas, para mi hice un leche y una tortita de avena y proteína whey con sirope de cacao.

Y en la cama pues entre escuchar la tele por mi marido pues me costó dormir apesar de estar tan cansada, di cuenta de el. Ir a ducharse porq claro tiene q pasar por la habitación y la ducha está al lado, así q con el Ruido, difícil dormirme...
Se vino a la cama era la 1h, y a partir de ahí aún tardé en quedarme 100% KO

Así q hoy para levantarme pues un enorme esfuerzo...

El peso ayer 59'8 (+300) y aunque fui al baño y tal, pero naa, hoy igual: 59'8

Ya he ido a entrenar, sin ganas ningunas y con dolor de riñones xD
Pensaba hoy pues o bajar pesos o hacer 3*12 en vez de 4*11

Al final pues los squats cogí 10kg en vez de 12
Pero hice 4*12 en todos los ejercicios.
Peso muerto, no había barras, cogí una mancuerna de 20kg, el peso pues el martes fueron 20'5kg me parece, así q hoy similar y aún hice 4*12 en vez de 4*11
Zancadas mismo peso 4*12 (1 repe más)
Los de caderas fue q usé el peso q martesno tenía q haber usado o sea: total de 15'5kg , q el martes sin querer cogí 20'5kg
Y hice 4*12, en vez de 4*11

Y al terminar, 7min de estiramientos , ducha rápida y al café aquí, de relax un poquito antes de entrar al curro, q ya solo pienso en terminarlo.

Tenía q haber tomado aquí, como mucho un café con leche, y tomé eso más un croissant de chocolate a mi favor diré que no era muy grande, y dea chocolate llevaba poco xD y, q necesito algo de azúcar a ver si me levanta la energía.


Ayer 1740kcal.
Y hoy deberían ser 1500, q con el croissant pues subirán a 1700-1800 seguramente.
A mi favor tengo que esta semana llevo de media 1570kcal en vez de 1750, así que como hoy termina el conteo semanal pues 300kcal:7 : serán unas 40kcal diarias más, lo q sigue siendo una media inferior.

Deseando estoy llegar a casa y descansar...
Y aún tengo pendiente la limpieza de mi casa, aunque hoy desde luego no lo creo...
Mañana ya veremos...

Bueno luego a ver si me paso a escribir en vuestros diarios...
Feliz viernes

Me preocupa tu cansancio... Comiendo lo que comes, no deberías estar tan cansada. A ver, yo me levanto con sueño (y duermo una mierda), pero, con todo, no me paso el día muerta de cansancio. Me mata mucho más ponerme a estudiar morfología que todo lo demás (y esto es literal, ayer me quedaba medio dormida leyendo el tema que me tocaba, menudo tostón). Es cierto que el ejercicio cansa, pero por la mañana te ayuda mucho a revitalizarte. Vamos, yo llego a casa con ganas de pegarme cuatro vueltas al barrio corriendo. Es posible que sea una cuestión de hábitos y tu cuerpo se está adaptando a la nueva rutina. Con todo, igual que te dije el otro día, ten cuidado con el entrenamiento, baja un poco la carga si lo ves necesario y date tiempo. Todo lo bueno cuesta y esto es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Ánimo y buen fin de semana, bonita.

@Kuroneko me ataca la espalda como cd paso muchas horas a pie, y es q prácticamente paso 6-7 días a la semana 8h diarias seguidas a pie de 6h15 a 14h30

Y claro, sumando, cansa .

Solo sé q hoy de comida me di una comida trampa en toda regla y me resolvió el problema bastante, vamos el cansancio extremo, flojeras y demás, se me han ido, y a estas horas no tengo gran sueño , tengo estado rendida con ganas de caer en la cama y q me olviden xD

Digo yo, q entre habituarme a la rutina nueva y comer menos estos días, lo note así...

En todo caso tengo claro q la semana q viene, empiezo el entrenamiento igual q este jueves y viernes, y conforme vaya, si veo q vuelvo a sentirme así pues bajo volumen a 3 series, hasta adaptarme un poco más...

Pero vamos q comí (lo normal en miel comida son 460-560kcal, y comí 850)  y se me hizo día , ni sueño ni dolores raros...

Como el jueves hacía muuchos años q no me sentía así, deseando terminar algo solo para poder descansar un rato.
de

A inicios de semana sí q al salir del gym salgo bien, puede q los músculos cansadicos pero bien.

Ya digo q semana 1 y 2 he ido bien, un cierto cansancio pero bien, ésta sin embargo, fatal...
A ver la q viene!

Por lo demás me siento más ágil y activa. Solo no me gusta nada acabar mis tareas tan cansada y agotada como estos días.

Después supongo q haya personas que acepten mejor unos horarios que otros. 😂

Por aquí ya empiezan a montar todo para las hogueras, vaya semanita de ajetreo toca ajajaj

Mañana por la mañana me paso , buenas noches y gracias @Kuroneko 

Buenos días ! Me paso solo a contar unas cosillas
me he pesado, y como lógico entre que ayer he comido más, y estoy en plena ovulación y reteniendo considerablemente porque noto como voy mucho menos al baño, pues dio 60.3kg
el caso es que me he medido y las medidas empiezan a querer bajar
cintura de 73-74 va en 72-73, vientre 86-87 a 85-86, cuadriceps 53 en vez de 54, y brazos tb ha bajado 1cm, en culo-caderas tb bajé 2cm me parece
Me medí porq mirandome al espejo me veía mejor ejeje

también he cogido el pantalón corto- falda talla 36 que compré en finales de agosto del año pasado y que me estaba justito en cintura, y por entonces pesaba sobre 56.5-57kg, en la época incluso pensé en ir a cambiarlo por una talla más por si acaso, pero me dije que no para que así me obligase a mantenerme en línea ajajaj
pues tenía en cabeza que no me apretaría, el caso es que sí me aprieta, y lo siento igual en cintura que el año pasado, increíble pero así es ajajaja
justito pero bien!

bueno pues feliz sábado chicas!