Buenos dias!
Hoy ya es viernes al fin!!
Y ya he completado mis 5 días de gym!
Mi recompensa del ejercicio es que dp cd llegue aa donde tenga q llegar tenga 30min de descanso y pueda tomar un café si quiero, es mi mayor recompensa ... ese ratito de relax!
Bueno mi regla está súper rara, mancho por la mañana y después nada, nu sé... ayer pensé q por fin había bajado, por eso seguramente ya no me sintiese tan hinchada, y hasta ya no he tenido antojos, pero a la noche doy cuenta q no manche más, a ver hoy, si por fin mancho todo el día...
En la alimentación, bueno pues por la mañana bien, como tb fui a currar, pues desayuné aunque mino tostada decon pan de centeno pesaba 70gr xD
A 1/2 mañana yogur de proteínas.
Y un cortado.
Camino a casa comí 2 nisperos y unas pocas cerezas.
Para comer pues compré un pollo asado y una ración de patatas porq no sabía al cierto como era 1 entera o media, y resultó q eran muchas patatas xD
Cd llegué a casa en cez de, comer otras cosas comí una patata asada, la mas pequeña (pesaria 70-80gr)
Y una alita del pollo.
Comida el cuarto trasero y un poco de la pechuga y 2 patatas medianas, q por su tamaño cada una pesaria alrededor de 130-160gr
Postre mi natilla light con mi galleta, estoy enganchada a esto, son taaan ricasss su sabor me recuerda vainilla y choco blanco xD
Por la tarde comi otra, y me hice unos 150ml de leche de soja con cacao (cargadito esto me tiene caido taaan bien buah... ) y creo q 2 galletas más.
Más tarde un poco dede otra patata con un poco de la pechuga.
Y visto lolo visto casi nono heno cenado, comí el resto de la patata y otro poco más de pechuga, y unos poquillos macarrones q hice para la comida, de hoy de mi marido. Pero la natilla q no falte, no 🙈🙈😧
Dp mi post-cena empezaba a tener hambre, un colacao concentradito y 3 tostas y una galleta.
Así q en kcal pues similar a miércoles
Y la sopa en mi nevera sigue, ni a mi marido le apetece, tb anda estresado con su jefe, empieza a hartarse y cd la cosa empieza así pues mal asunto.
No se siente a gusto, porq el jefe reprocha, pero cd el trabajo está bien hecho no agradece ni lo valora (no interesa) total q empieza a comer la cabeza, porq el jefe solo quiere q uno trabaje más y más, los derechos del trabajador no interesan, cuanto más más, pero pagar más, o mejorar condiciones, no, y a consecuencia dp comete errores porq no está a lo q está ( es uno de sus defectos )
Bueno voy a currar, para hoy mi desayuno como ayer pero la tostada pesaba 48gr ya.
Me he traído yogur de proteínas y sobre de proteína whey para tomar con agua (sabor fresa a ver qué tal)
De comida comeré sopa y pechuga de pollo, el problema es q tb aún tengo creo q 2 patatas medianas en casa , y claro me tientan...
Dp de tarde a ver si controlo.
Y cena sopa de nuevo, q hay q gastarla.
Hoy en el gym tocó piernas, ayer llevaba agujetas en los abs, y piernas tb, mañana puede q vuelvan las agujetas de piernas xD
Hice 2 repes más por serie, y aumente peso en los ejercicios de levantar caderas, pero las zancadas vi ayer un video q tocaban rodilla en suelo, yo pensé q no se debía tocar rodilla, y por ese motivo una vez casi lesiono un músculo y a raíz de eso empecé a hacerlas con pie apoyado en banco.
Como vi eso, hoy volvi hacerlas desde suelo, tocando rodilla, pero no había mancuernas deen 6kg, así q usé 2 discos de 5kg (menos peso), por otra parte hice 2 repes más, y además iba intercalando pierna sin hacer descanso, solo descansé antes de la última serie. Martes lo intento con 6kg.
Bueno eso es todo!
Mañana ya es sábado! Feliz viernes!
