Cita de: lila87 en Abril 30, 2018, 07:11:34 pm

Cita de: Marygordis en Abril 30, 2018, 06:51:29 pm

Pasadmelo por fa!

@Marygordis es este, yo es q estoy suscrita a esa web , así q cuando él publica recibo email de aviso 

@lila87 dónde está?

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/04/28/descanso-de-la-dieta/

Madre.mia qué cabeza ajajaja ya está @Marygordis

Gracias! Ya lo leí. Tiene bastante sentido la verdad.

Buenos días!

festivo pasado!

hoy tengo una prioridad-compromiso: hacer rutina hiit en casa ajajaja
y tengo planeados mis menús de hoy, mañana y `pasado, y creo q tb del sábado, los estoy ya planeando para unas estadísticas.

ayer comí sobre 1800kcal.

tengo la regla, me ha empezado ayer, así que a la báscula entre eso y comer más, pues ni me acerco ajajaj
el resfriado no  me deja puff, ayer otra vez a dolerme garganta y tal, así que medicación de nuevo. y la nariz la tengo super congestionada.

hoy en casa, estoy pendiente de recibir paquete y q recojan otro, así que voy a estar con el pc, y estoy pendiente de q mi marido me diga si vendrá a comer a casa o no, ya me toca volver a empezar hacer su comida en las cenas para q la lleve, pues ya vuelve a trabajar aqui en la ciudad.
si él viene hoy a comer, haré arroz y ensalada de tomate y pepino, sino viniera en vez de arroz me cuezo una patata.

bueno al lio, feliz miércoles!

Estás en racha lila!!!!  Sigue así de bien!!!!

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Buenos días!

Yo en racha no sé de qué @montuiri 😂😂😂

Bueno día de ayer bien, comi 1300kcal, lo estipulado, macros también bien,  y de tarde y a la noche tuve algo de ansiedad, de querer picar, y el ejercicio me estaba dando una pereza enorme, pero me entra tb la culpa y con la culpa las ganas de comer algo indebido, así q cogi y me dije, si vas a comer, al menos haz una rutina,  así que he buscado entre las rutinas de Malova una de Abs, empecé a verla y sin pensar más me puse a hacerla, era de principiantes y ya las hice a costarme más, pero bueno para empezar y ganar el gusto...
Pero terminé sudando, al menos elevar pulsaciones.
Lo cierto es que antes me empezaba a doler la cabeza, y después se me fue.
Tampoco comi nada indebido ya que se fue la culpa xD, pensé al revés bueno ahora q ya has hecho el ejercicio pues no fastidies el día comiendo algo q irá a tu panza 😂😂😂😂

Me llegó mi pedido entre los cuales viene otra bolsa de Maca, harina de lino (lino en polvo) y colon cleanse para intentar regularizar mi estreñimiento, y extracto de ginkgo biloba para ayudarme a concentrar mejor y a la memoria que me falla mucho.

De cena tenía planeado un leche con cafe con una tortita de claras, proteina whey, lino en polvo, salvado de trigo integral y maca.

Esto fue de risa porq al añadir el lino quedó todo un pegote ajajaj como no, y pensé uff y ahora qué? Esto en plancha se va a pegar todo...
Pero como el lino es rico en mucilagos, y grasas, pensé esto como retiene el agua, a lo mejor no se pega a la plancha.
Así q puse en pegote en la plancha y con un tenedor lo fui aplanando xD
Cuesta q se haga, pero la he tapado y dejado, y dp logré que se soltara y darle la vuelta, y la verdad es q queda esponjosa tipo bizcocho!!

Hoy me he pesado, me he dicho que hay que ir observándolo todo, dio 60.3 (+700) teniendo en cuenta el finde de exceso, el martes festivo, y la regla pues oye no está mal.
A ver el sábado.

La regla la tengo muuy rara, no sé, no noto manchar lo de otras veces, y ayer además q tomé la maca, pues esta mañana casi q digo q ni la tengo 😌😳😂

Así q iremos viendo qué tal.
Mi menú para hoy es muy igualito al de ayer, solo el desayuno q ayer comi pan, y hoy cereales de espelta pues oye me gustan bastante en leche de soja con cafe !!

Ya he planeado mis días libres que se resumen a mantenimiento, el próximo lunes, dp domingo, y dp el sábado 19 día de nuestro cumple, son cada 6 días, y no cada 7.

Pero me parece q mi marido este sábado no irá a trabajar... Así q espero q no me descarrile.

Pienso en hacer arroz, con ensalada y carne a la plancha, y el domingo pasta con pescado en latas y puntillas de chipirones.
Ese día paso de merienda, y la cena en principio como la del sábado: sopa de verduras + 1 hamburguesa de pollo-pavo.

Si logro todo, la semana se equilibra, yo en MFP lo veo de lunes a domingo, porq suelo hacer día libre el domingo, pero en realidad debería mirarla de sábado a viernes, pues el peso semanal que apunto es el de sábado.

Con la nariz estoy algo mejor, pero el cansacio-fatiga ahí siguen... maldito tiempo, creo q es el tiempo o el aire, no sé,  q me pone así.

Para hoy tengo curro, cd salga me toca ir al nercadillo a ver unas cosas para mi marido, y de tarde hacer rutina en casa otra vez.

Feliz jueves!

Pues claro que estás en racha! A lo mejor no de bajada, pero sí de recuperar buenos hábitos, que al final es lo que más cuesta... ejercicio, menús planeados, y todo eso.

La primera y única vez que probé el lino, lo tengo grabado en la cabezota. Me habían recomendado que echara una cucharada al yogurt, así que yo obediente cogí un Danone y le puse una cucharada sopera. Lo dejé en la nevera mientras cenaba y tal, y como media hora más tarde cogí el yogurt. Dios. Aquello era engrudo para pegar baldosas xD Se había convertido en una masa gelatinosa con tropezones, y me costó hasta sacar la cuchara, jajaja. No había manera (ni ganas) de comerse ese hormigón armado.

Desde ese día le cogí ascazo, jaja. Y mira que todo el mundo lo recomienda y dice que es buenísimo, para ir al baño, porque tiene mucho omega 3, grasas buenas, y mil propiedades más... pero yo no lo puedo ni veeeer xD Tengo que intentar quitarme la manía y volver a darle otra oportunidad.

Que tengas un viernes genial, hermosa!!

Bueno, tengo mis dudas ehh 😂😂😂

Hoy me he pesado y 59'9kg (-400) y ayer en casa de mi jefa me dio lo mismo q la semana pasada...

Hoy iba todo bien, hasta q mi jefa decidió darme para comer, del cocido que hizo 😱🙈🙊

Me dio un poco del caldo, un muslo de pollo, como una loncha de jamon serrano, trozos de carne de cerdo, y un.trozo q ella llama jamon pero sin hueso, no sé si sea jamon serrano, o lomo de cerdo, tipo lomo embuchado, solo sé q eso no sé como contabilizarlo, ah y garbanzos bastantes, unos 200gr cómo minimo.
Y yo comi todo y encima más 2 libritos de lomo pequeños que pesarian ya más de 100gr.

Total : comida calórica, super alta en protes (contabilicé 71gr de proteinas sin haber puesto el taco ese de jamon xD )

No era planeado, pero la verdad q tenía muchas ganitas a los garbancitos 😍😍 me encantan...

Así q mis kcals de hoy van ya para mantenimiento...
Por lo demás llevo todo el día con escalofrios en la espalda, sudo y de pronto siento frio correrme en la espalda, de tarde dormí un poco, sali del curro cansada, y cd me desperté hasta me senti mareada... aturdida... no sé, que no se me pasa esta sensación...

Si mañana tenía esperanza de ver el 59'6 , con la comida de hoy, lo olvido 😢😌😳
Pero bueno, no pasa nada...

Algo bueno tengo, q voy ahí ahí, controlando mejor y al menos aunque perdi algo al inicio, algo es algo, y ahora me mantengo...
Ya bajaré... poco a poco... desistir no desisto.
Tengo todo 1 mes para bajar al menos 1kg xD y si es medio, pues medio, qué le voy hacer!

@daim mujer , claro, en el yogur yo las echaba pero era echar, remover y comer en seguida xD
Sino, tb me da asco, por ese motivo, y q me dijeron q para q de verdad ayuden a ir al baño hay q tomarlas gelatinadas o molidas, así q por eso compré molidas pero no pensé que los mucilagos actuasen aún más rápido xD.

Bueno celiz finde semana! A ver qué tal se me da!

Buenas noches!

Vengo a reportar el finde!
Ayer pesaba 60'2kg, y hoy 59'8kg.

Hoy iba todo sobre rueda, hasta la comida claro, y de quien iba a ser? De mi marido pos claro...

Que quería pizza... Así q nada, alitas (3 piezas) patatas gajo con salsa barbacoa, y 1/2 pizza, q esta vez pedi mitad barbacoa y mitad pecado carnel, comi una porcion de barbacoa y 2 de pecado carnal.
Tb mi postre de siempre: mi natilla sin azúcar añadido con una galleta. No he quedado llena con la pizza. Pero al rato saciada.

Después, como costumbre después de comer entra sueño, me dormia en el sofá y sabia taan bien q me fui a la cama, con la pizza la diferencia es q se duerme mejor y más xD

Por la mañana salimos y he caminado.
Al levantarme por la tarde fuimos a pasear al perro, pues al contrario de ayer hoy me sentia bien y con energía.
Ayer a esa hora al pasear al perro me sentí super cansada, con la sensación de q me caería a cualquier momento, o sea floja total.
Y hoy sentirme así me hizo feliz, a ver mañana.

Ayer comi al final sobre 1500kcal me parece, y hoy cerca de 1800 con una buena recarga de grasas y carbos claro.

La verdad q de lo q apunto y mis balances me dan balances de 1500kcal diarias, y esto q alguna cosilla me falta apuntar y así no adelgazo.

Pero el cansancio extremo me tiene frita y ya no sé si es q es el tiempo, o comida... ni idea... solo quiero q se vaya.

Así q esta semana he decidido que dea por donde dea pero tengo q ir al gym a darle caña a los pesos/maquinas,  y algo de cardio, y bueno seguir apreciando lo q como y tal, por ahora sin mucha esperanza de bajar, sé q me esperan 2 arduas semanas, pero tiene q ser.

Pasando eso, a ver si viera progresos.
Bueno los abs del otro día tb me dieron unas benditas agujetas en todo el abdomen ajajaj el viernes aún sentia algo.

Y la regla, supongo q ya mañana esté sin rastro de ella.
Bueno hasta mañana y feliz lunes!

Pues yo no sabría vivir sin mi amado  Lino
No sé si alguna vez lo he comentado pero me tomo 3 cucharaditas con un vaso de agua cada mañana justo antes de mis gachas.  Y voy al baño como un reloj!  Si, algún día, por lo que sea no me lo tomo, ya dejo de ser un reloj
Así que en mi casa no puede faltar el lino.  Eso sí, entero, porque molido es muy beneficioso para la salud pero no hace el efecto "laxante".  Para ir al baño hay que tomarlo entero y sin masticar.  Y es efectivo!  Así como entra sale

Me estoy imaginando dentro del yogur de daim...  Puro comento

Qué ricooo lila,  un buen cocido con sus garbancitos!!!!  Ahora me han entrado unas ganas!  Hace tiempo que no como. Un día de estos cae fijo!!!

Feliz Martes guapita!!!

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Pues @montuiri yo lo tomaba entero, a ver lo remojas en agua por lo que interpreto sea lo mismo que molido. Cd lo echas en agua en seguida empieza a soltar los mucilagos (su gel) y es eso lo que ayuda a ir al baño, actua como un 'lubricante' .
Enterito seria coger las cucharadas y comerlas tal cual.
Pero lo digo lo he tomado echando las semillas en yogur, removiendo y comiendo en seguida el yogur, o en sopa, o incluso echándolas en ensalada .
Me ayudó un tiempo, despues dejó de ser efectivo.
Entonces pues mi amiga que ha estudiado naturopatia y herbodietetica fue que me dijo que para más efectivo habria que o remojar las semillas un rato, o comerlo molido.

Así q pruebo molido a ver.
Aunque aún no vi cómo comerlo diariamente xD.

Bueno hoy sigo de día libre 😌
Fui al curro con mi mochila del gym, y cd llego al curro había 3 torrijas para mi y 2 triangulos de queso 🙈
Encima tuve q quedar 1h más, mi hora del gym, con lo cual no fui al gym, llegaria a casa muy tarde.
Pero mi energía me acompaña!

Mañana voy con mi marido a primera hora, y me deja en el gym!
Aunque no sé muy bien si correr, o hacer mi rutina de piernas, q si hubiese ido hoy mañana tocaria pesas-piernas, pero así no sé, ya veremos.

Y el miércoles tengo dentista así q no puedo ir.

Así q hoy en dieta: kcals de mantenimiento.
De actividad: 17000 pasos, 11'8km , algo más de lo costumbre.

Bueno mañana dios dirá!

El caso es que yo tome lino una temporada u me iba bastante bien, no se porque lo deje. La verdad que lo te go ahí y lo voy a retomar, aunque lo mío es peculiar porque yo, si no tengo que trabajar voy al baño como un reloj, pero si trabajo ya no ahí manera.

Buenos días!

Bueno ayer ya comi menos, menos mal!
Fui al gym como previsto! Hice piernas pesas, he intentado menos series y pesos considerados, esto es como los ultimos q cogia en Enero o más, hice 3 series de 8-10 repes, algunos 4 series
Prensa/ squats / peso muerto / zancadas / hip thrust / glute B/ elevaciones de talones y 1km en.cinta caminando q ya me temblaban mucho las piernas xD.
Al final del dia ya tenía agujetas, yhoy más aún como era de esperar, lo malo q me duele tb la espalda, por la zona ciatica supongo, o sea al final de la espalda del centro a la derecha, y me da miedito, no sé si haya sido el peso muerto q levante unos 32-33kg me parece ( barra w + 20kgs) , pero supongo que ahora me toca no hacerlo hasta q se me pase.

Fue el cumple de mi hijo Leo,  14 añitos ya! Hablé con él de noche a felicitarlo, fueron a cenar fuera, pizza!

En el peso pues no estoy descontenta, el lunes con los excesos del finde pesaba 60'5kg, ayer ya pesaba 60'1kg, y hoy como ayer hice pesas, lo normal en mi es aumentar , pues naa, dio 60'1kg a misma xD, hasta tenía esperanza de volver a ver el 59.9 q fuese, porque ayer de noche me pesé y la osciladora dio 59'1, y muchas veces la diferencia de noche a la mañana es 1kg, y si en la osciladora diese 58'1 esta mañana , vería el 59 en la otra pero bueno, a pesar de eso, como retengo pensé dp, mañana a lo mejor hasta me da lo mismo q agora, y  bueno al menos dio menos q de noche, y lo mismo q ayer, así q con lo costumbre en mi, puedo darme por contenta!!

Bueno hoy tenía dentista, ayer me llamaron pero la simulación del prestamo y tan solo para el puente no es aprobada. Eso significa que no puedo contar con ello.
Y aunque sé q si cambio el tipo de coronas de zirconio a metal-porcelana se me baja el presupuesto unos 1200€ creo.
El caso es q como tratamientos son apenas 2-3 y lo demás es ya todo reponer piezas, lo que significa el mayor importe a pagar junto, pues prefiero entonces empezar para septiembre, que tendré ya más ahorros, y la certeza de ciertos ingresos extra. Además como mis hijos estan ilusionados por venir aqui, pues así vendrán 1 semanita q quieren ver el aquapark y tierra mítica!

Y bueno ya es miércoles, esta semana ya casi está, y falta una para nuestro cumple!
La idea es ir al cine de tarde, y dp ir a cenar fuera, algun restaurante con carne buena a la brasa (entrecot, chuleta, solomillo , de ternera claro) y el postre pues veremos si en el restaurante o un crepe rico en la explanada!
Y dp una copita en algun bar, o un paseo por la playa.
Tb le quiero hacer una sorpresa romantica y comprar un regalo, le quiero buscar una cartera de cuero marrón, pero además quiero algo más q no me decido... ainss

Bueno feliz miércoles

Uy, si fuera la ciática estarías doblada de dolor, y generalmente se extiende hasta la pierna y ese lado del culo. Vamos, es que se te pinza el nervio y es una putada.
Si hiciste peso muerto, es realtivamente normal que te molesten las lumbares (zona baja de la espalda, un lado, el otro, o ambos). Y matizo, "normal"... si no estás acostumbrada, o subes peso, pues al día siguiente tienes como agujetas, o cierto dolor pero el típico de haber hecho deporte, no un dolor que digas "me he roto". También puede ser que la técnica no sea buena, porque la verdad es que el peso muerto es muy delicado y es fácil hacer algo mal. Cuando pasa eso, sobrecargas en exceso la zona lumbar y luego molesta bastante. Incluso podría acabar en una lesión. Si puedes, grábate de perfil mientras lo haces, y así luego puedes corregir. O pídele ayuda a un monitor.
Importante: espalda recta todo el movimiento, pecho fuera y escápulas hacia atrás (no curves la espalda), mirada al frente, peso sobre los talones (como si quisieras empujar el suelo), barra bien pegada a las piernas, culo fuera, ... es que tiene su miga.


Tu plan de enamorados tiene una pinta genial, qué suerte tener la playa a mano! Tan romántico eso de pasear juntitos de noche por la playa... aiss.
Y felicidades a tu niño!! Bueeeno, ya no tan niño, jaja. Lo tuviste súper jovencita, ¿no? lo digo porque por tu nick imagino que eres del mi quinta, del 87 (el mes que viene caen los 31!).
De segundo regalo, en tiendas eróticas venden una especie de lazo enorme con el que te puedes envolver y tú eres su regalo xD Con el tipín que se te está quedando, bien lo luces. Vamos, con eso se sorprende SEGURO, jajajaja.

Buen miércoles reina!!!

Yo quiero una báscula oscilante como la tuya lila!!!  Me estaría pensando todos los días
Felicidades a tu hombrecito!!!!  Y por supuesto a ti,  que lo pariste!!! 

Qué guay la cenita de aniversario!!!
Yo también cumplo mi aniversario de boda el 16 de Junio y todavía no sé qué haremos!  Nosotros no nos solemos regalar nada,  pero sí enroscamos a los pekes y nos vamos a cenar por ahí a algún sitio de esos tan chulis y caritos ya que sólo vamos 2 o 3 veces al año

Y la idea de daim de envolverte con un súper lazo mencantaaa!!!!

Ya nos contarás...  Lo que se pueda contar,  claro!

Feliz Jueves bomboncito!!!

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Que buena idea lo del lazo!
Felicidades a tu niño. Que rapido crecen los puñeteros