Qué guay empezar a dar paseitos por la playa, lila!
Yo ya tengo ganas de calorcito para poder ir los findes a dar largos paseitos por la playa y acabar dando unas brazadas en el mar!
Aunque como el verano pasado no será,  porque el verano pasado estuvimos viviendo prácticamente en la playa porque nos pilló tanto a mi marido como a mi en una etapa "sabática" y pudimos disfrutar con los pekes,  pero eso ya se acabó...  Al menos para mi. 
Ya me han hecho fija en mi curro y sólo tendré 15 días de vacaciones en verano.
Pero como dice daim, hay que ver el lado positivo siempre!  Salgo a las 17hrs de trabajar y quedan muchas horas por delante,  sobretodo los findes dan mucho de sí

Qué tal lo llevas hoy guapita?

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Si fuera todos los años @montuiri dejaria de ser taan guay y sabático ajajaj
Lo disfrutaste y ellos tb, y eso lo llevareis siempre!! ❤
Ahora toca un poquillo diferente y q tb se disfruta! Yo y mi marido tenemos planeado en verano algunos días cd llegue del curro, ir a la playa a coger la ultima hora 

Bueno pues he ido a currar, y dp el gym a pesar de sentirme cansada y sin ganas, pero bueno
Al llegar estaban las cintas todas ocupadas.
Así q me fui a una maquina de brazos (hacer tipo push-ups) empecé de más peso a menos, hasta ver que aguantaba el peso ajajaj

Hice 2 series de 5.
Dp fui a la bici, pero aquellas q son como casi sentada en el suelo, y los pedales delante, empecé, aumenté el esfuerzo pero dp parecia como si fuera en una subida de 50° , y es q bajaba el esfuerzo, pero me seguia costando, yo no notaba nada xD, al final bajé bastante, y paré y empecé de nuevo, y mientras esto quedó una cinta libre y fui para allá.

100m caminando,4km corriendo, 400mt caminando, 1kg corriendo, 600m caminando.

No hice mi 2° mm, no tenía hambre al terminar el gym. La 1° un huevo duro, a su vez tb me llevé un resto de choco q me quedaba así q bueno.

De tarde, dp de comer, he dormido 1 horilla +/- y al despertarme resulta q meraspa la garganta y me pica un oído, mal asunto, todo ppr salir del gym con la cabeza mojada, pero es q no hacía frio...

En fin como cómo menos, me han bajado las defensas tb. Y sigo con mi cansancio infernal...

He comido alguna cosilla más hoy, llevo 1450-1500kcal, pero bueno.

Bueno no tengo ganas/fuerzas pa escribir más.
Mañana ya es viernes!! Ojala el resfriado no me de pesado, ya me he tomado un sobre de pharmagrip forte.

Y nada, q parece q mañana no bajo, si pa sábado no he bajado nada, debo estar estancada, en todo caso al menos he bajado 1kg, el otro no cuento porq seran retenciones, y en mayo pierdo otro, y junio otro, ya estaría en 57'6, otro en julio y 56'6!!
Así q bueno, si no los aumenté de golpe pues es normal q tarde en bajarlos.

Buenas noches!

Buenos días!!

Pues sí, resfriado al canto, garganta, oído y nariz 😞
Otro sobrecito.

Peso = 59'6kg 😂😂 no se quiere mover de ahí!

A lo mejor estoy reteniendo líquidos por algun motivo y que no vea bajada, espero no estar en mantenimiento la verdad porq no como mucho ...

A pesar de estar resfriada no me siento más cansada, ya lo q me faltaba añadir más cansancio, pero vamos que suele ser normal uno estar bien y al resfriarse ir más cansado, pero como yo ya voy cansada pues no noto diferencia salvo los demás síntomas.
No me apetece ir a currar eso sí, pero algo normal.

Hoy para la comida pues he sacado 150gr de puntillas de chipiron, y tengo aún pechuga de pollo.
Pienso en hacer un guiso con cebolla, zanahoria, pimiento rojo, judias verdes, y un poco de patata, y tomate triturado.
Tb quiero hacer sopa para q tenga ya sopa el finde y hasta el lunes al menos, y solo tenga q volver hacerla el martes.

Así q comeria un poco de sopa, y el guiso, y del guiso me sobre un poco al menos de las verduras y carne-chipirones para la cena.

No sé si llevarme el huevo, o el yogur xD, creo q llevo hoy el yogur.

De desayuno: 100ml leche de soja + 100 leche de almendras con cafe, 26gr cereales de espelta, y 1/rebanada de pan de molde con semillas (+/- 18gr) con una loncha de pollo y otra de lomo adobado, 1 galleta.

Feliz viernes

Ay Lila, pobre!!
El problema de esta época es que a veces se mezcla la alergia con los resfriados por el cambio de tiempo. Llega un momento que no sabes si tomarte un antigripal, un antihistamínico, o directamente echarte a dormir hasta que se pase todo xD

De todas formas no creo que te hayan bajado las defensas en tan poco tiempo, ni tampoco llevas una dieta tan hipocalórica como para que te pase factura a la salud. Vamos, yo creo que te nutres muy bien, comes variado y de todo. Aunque en primavera siempre se puede tomar algún complejo vitamínico, por si acaso!

Pinta genial tu menú, me has antojado chipirones, jajajaja. Qué rico!
Y nada, ya se acaba la semana y puedes descansar unos días del curro, y recuperarte bien! Ponte buena!!!

 Hola chicas!

Pues si @daim aunque yo no tengo alergias primaverales, pero creo q es el propio cambio de tiempo que me pone cansada, sin ganas de nada ni energía... en fins ojala pase pronto.

Hoy ha hecho sol y a las 18h vaya tormenta xD pero creo q la lluvia viene bien!

La Sra quería q hoy hiciese limpieza a  fondo uiss justo hoy, al ver como estaba yo, pues dejamos eso pa otro día, y como de lo demás estaba todo bastantr bien, hice solo 1horilla, y otro día doy el resto de tiempo.
Aunque al final quede 30min más mirandole unas cuentas y tal.

Hice mi guiso quedó divino, pero hice bastante xD y además ensalada de pepino, tomate y cebolla, no comi todo el pepino, y de lo q me saqué aún me sobró un poquillo, pero de los 170gr de pechuga y 150gr chipirones poco ha quedado xD, sobro verduritas y patata q las he guardado a lo maximo para mi comida de lunes sino lo como antes.

He cenado un leche y una rebanada de pan con pechuga de pollo, y la verdad q hambre no tengo mucha, q a esta hora suelo tener.
Supongo sea por estar así.

Al salir del curro, fui al mercadona a por unas cosas y dp al dentista a entregar los papeles para un simulacro de financiación, pues tengo cita dia 9 y acabando este mes ya me pediria otra hoja de nomina, total q llegué a casa a Las 12h15.

De tarde he dormido un rato, solo me apetece estar tumbada...
Por cierto tengo un poco de agujetas en los hombros de la máquina de ayer .
Y bueno al fin, findeee a ver si domingo la comida es casera xD.
Buen finde

Buenos días!!

Hoy ya es lunes y me toca currar, pero me alegra saber que mañana es festivo y estaré con mi pareja 😍😍❤ por cierto en breve es nuestro cumple, dia 8 mi niño grande cumple 14 añazos ya, bendita edad 😂😂😂

Y dia 19 cumplimos nosotros 15 años de pareja (novios) qué noche más emocionante 😅😂😂❤
Me tiene ilusionada!

Bueno aún voy resfriadilla, ayer tomé otro sobre porq me ataca la cabeza, y claro la nariz es un sin vivir, y que he comido bien, pero saboreado menos 😂😂

El sábado mi marido no fue a trabajar así q fue tb día libre, de comida pizza aunque pedi masa fina y vaya desilusión xD al menos se han notado menos kcals.
De cena comi cereales rellenos 😌😋
El domingo segui comiendo el resto de cereales, pan, hice comida en casa pollo estofado con pure de patata qué rico OMG 😜😋
Postre tiramisú.
Y la cena tb fui comiendo más, ayer sí q acabé llena.
Así q bueno, 2 días de recarga, total vivo anclada al 59'6 a ver si aumentando, dp baja de ahí.

Hoy de desayuno hice tortita de avena con sirope de cacao casero.
He revisado mis menus de agosto a noviembre del 2016 , epoca q estaba adelgazando, unos días comía mejor, y otros no tan bien, aunque siempre en mis kcals.

Mirando mis horarios, voy empezar a desayunar a las 8h, en esa epoca era +/- la hora q desayunaba.
Salvo el jueves q en principio desayunaré a las 6h30, a menos q me lleve algo y desayune allá.

Y intentaré ir haciendo menus de entonces.
En la epoca hacía hiit, videos de Elena, rutinas de 15min q fueron alargando a 40min aprx.
No hacía todos los días, y no hacía nada más el resto del día, cosa que ahora sí q hago.
Solo empecé a correr en noviembre/2016

Así que bueno, a ver como voy con mis 1300kcal, quiero volver tb a las pesas y rutinas esas, me define mejor, y dp si paso mucha hambre o me siento muy agotada pensaré en subirlas un poquito.

O mejor hago: incluir días de carga como antaño hice, cada 3° dia comer más de un macro concreto.

Me lo voy a plantear más en serio, no me veo mal, pero ese exceso de grasilla en abdomen y brazos no me gusta para nada.
Bueno hora dede irme, luego nos vemos, hoy no iré al gym pero intento hacer rutina en casa, tb con la nariz así correr se me hace muy dificil.
Feliz lunes

Madre miaaa lila!!!  14 años yaaaa!!!!  Plena adolescencia!!!!

Y vosotros 15!!!  Qué guayyyy!!! 
Ya tienes pensado cómo lo vais a celebrar?

Cuídate ese resfriado,  bonita. 
Con este tiempo es normal.  Caloraza de día,  fresquete de madrugada y de noche...  Yo ya no sé ni qué ponerme

Feliz Martes festivo lilitaaa!!!!!! A disfrutar!!!! 

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Felicidades a tu niño y a preparar ese bonito aniversario.

Hace un par de días leí un artículo en Fitness Revolucionario muy interesante que a lo mejor te podría ver bien para estos kilos rebeldes. El artículo exponía que hacer 'descansos' en la dieta ayudaba a bajar de peso y a mantener este mejor una vez concluida la etapa de adelgazamiento. Se trataba de restablecer las calorías de mantenimiento durante dos semanas y luego tener un déficit considerable durante otras dos semanas (así hicieron el estudio que explica en el artículo). De esta forma, el cuerpo tiene un mejor reajuste metabólico, por lo que quemas más. Si quieres, te paso el artículo y lo miras. A mí me pareció interesante y, aunque ahora mismo no lo voy a poner en práctica, creo que es un buen método para salir de un estancamiento o darse un respiro de vez en cuando.

Felicidades a tu niño y a preparar ese bonito aniversario.

Hace un par de días leí un artículo en Fitness Revolucionario muy interesante que a lo mejor te podría ver bien para estos kilos rebeldes. El artículo exponía que hacer 'descansos' en la dieta ayudaba a bajar de peso y a mantener este mejor una vez concluida la etapa de adelgazamiento. Se trataba de restablecer las calorías de mantenimiento durante dos semanas y luego tener un déficit considerable durante otras dos semanas (así hicieron el estudio que explica en el artículo). De esta forma, el cuerpo tiene un mejor reajuste metabólico, por lo que quemas más. Si quieres, te paso el artículo y lo miras. A mí me pareció interesante y, aunque ahora mismo no lo voy a poner en práctica, creo que es un buen método para salir de un estancamiento o darse un respiro de vez en cuando.

Síiii @Kuroneko yo lo he leído también ejej, y tal vez por eso un poco, el sistema q hice dea incluir días de mantenimiento más a menudo haya hecho q empezase a quemar más grasa, yo lo note entonces, iba por ciclos de 15 días, pero sin llegar a hacer 15 días a mantenimiento.

Estuve por traer el articulo aqui por si alguien quería leerlo, la verdad q me pareció interesantisimo.

Y es q yo pa mi q con el recorte q hice debo haber ralentizado mi metabolismo y no quiera bajar, porq a ver si por entonces comía 1300kcal, similar a ahora, hacía hiit 3-4x /semana, rutinas de 15-30min, el resto de mis dias eran tareas hogareñas: cocinar, y cd tenía encargos pues hacer productos, cansa porq estoy siempre a pie pero no doy pasos, y limpiar la casa de vez en cd.
1x/semana comia 1600-1700kcal.

No hacía nada más, no como ahora q sí q hago, comiendo lo mismo o casi, mis días libres como 1800-2000kcal aprx, segun.
Y durante la semana hay alguno q como 1400-1500.
Y he ido a correr 1-2x/semana.

No es mucho, pero si comparo a antaño ahora hago más cosas, por lo tanto debería gastar más.

En todo caso quiero primero verificar unas cosas, haciendo una prueba en mi a ver, y si a partir de ahí no bajo tomaré medidas.

Bueno voy a descansar un pelin, y dp hacer un producto antes de pasear al perro por ultima vez hoy. Tb tengo q contratar el envío, recogida miércoles.

Mañana creo q algo más comeré, pero dp ya a hacerlo bien.

Qué me vas a contar, Lila... Cuando yo bajé de 65 a 53kg, no comía ni la mitad de bien y hacia la mitad de ejercicio. Ahora hago 6 días a la semana ejercicio (3 días de entrenamiento de series durante 15 minutos y 20 minutos de hiit en bici y 3 días de spinning, de entre 45 y 60 minutos) y lo último que he bajado, en 10 días, han sido 500gr... Y no es que esté rozando el 5, es que estoy en 68 y esto no baja... Pero la vida es así y el cuerpo se acostumbra a todo, tanto a lo bueno como a lo malo...

Pasadmelo por fa!

Pasadmelo por fa!

@Marygordis es este, yo es q estoy suscrita a esa web , así q cuando él publica recibo email de aviso 

Qué me vas a contar, Lila... Cuando yo bajé de 65 a 53kg, no comía ni la mitad de bien y hacia la mitad de ejercicio. Ahora hago 6 días a la semana ejercicio (3 días de entrenamiento de series durante 15 minutos y 20 minutos de hiit en bici y 3 días de spinning, de entre 45 y 60 minutos) y lo último que he bajado, en 10 días, han sido 500gr... Y no es que esté rozando el 5, es que estoy en 68 y esto no baja... Pero la vida es así y el cuerpo se acostumbra a todo, tanto a lo bueno como a lo malo...

Que el cuerpo se acostumbre sí, es cierto, en parte, pero hay que ir viendo como uno se siente, yo al menos no me siento como entonces, y tampoco hace mucho tiempo, 4-5 meses apenas q empecé a ir ganando despacio, pero no tengo la misma energía q cd estaba adelgazando.

Aunque hay que ver q los días q estoy en casa, pues los menus en general me aguantan bien el hambre.

Yo lo q quiero ver es si haciendo ejercicios de fuerza, ayuda a obtener resultados, y no sería por quemar más kcals, porq no, sino q debido al tipo de ejercicio, contribuye a un mejor funcionamiento hormonal, y eficiencia del metabolismo y sus funciones.

Yo ya sabes q soy en contra de restringir más para obtener resultados, as veces prefiero probar al revés ajaj
Pero vamos q yo estoy casi convencida q comer menos bien = menos volumen de comida, facilita adelgazar , o obtener resultados más rápidos.

Y se supone q no debería ser así, pero en fin, cada cuerpo...

Pero en tú caso q aún tienes un buen margen de kgs, yo creo q algo más deberias bajar, pero puede simplemente ser una fase q tú cuerpo se resista más, y en un mes o así diese un empujón.

Tú ten fe! Si llegar una acaba llegando, sea más rápido o más lento ejej

Cita de: Marygordis en Abril 30, 2018, 06:51:29 pm

Pasadmelo por fa!

@Marygordis es este, yo es q estoy suscrita a esa web , así q cuando él publica recibo email de aviso 

@lila87 dónde está?