Buenos días jajajajaja
Así es
@montuiri hubiese firmado sin duda, si es q , arrepentida no lo estoy la verdad, pero ahora lo tengo q lograr ajajaj
En realidad el sábado no es q haya comido muy mal, salvo algunos conos 3D q Piqué estos días y alguna q otra galleta, lo demás cómo sano, pero como demás, principalmente las grasas es en lo q llevo abusando ( mantequilla light o la normal si como algo en un café, crema de almendras, algo de chorizo de una sarta, corto rodajitas (2-3) y queso claro) así q naa suben las kcals en naaa, tb el caldito de pollo con sus mollejas y higaditos ajajajaj
El sábado en la comida hice salteado de champis para 3 porciones, una para mi y otra para mi marido, y otra para guardar para hoy, y para darle más gustin corté 4 rodajillas de chorizo y eché ajajaj, mira ese día se me han quemado, pensé vq había apagado el fuego, voy para el sofá y a los 5-7min llega mi marido, voy para servir comida y veo q seguían al fuego y olor a quemado buahhh qué rabiaaa estaban taaaan ricossss
Pues nada medio quemados nos lo comimos xD y aún sobró un poquito, de tanto estar en sartén hasta se han quedao en naaa, y sobró tb un poquito de arroz, q será mi comida de hoy junto con pavo.
Había tb un buen plato de caldo de pollo del jueves, y para no tirarlo o comerlo yo sola, más valía haberlo dejado de cena para mí, pues lo calente y eché un pelin más de agua y dividi para nosotros 2, como primer plato: caldito, 2 cubitos de patata,2 trozos de hígado y 1-2 de mollejas, y unos pocos garbanzos.
Dp de tarde un pelín de queso y 2 rodajillas de chorizo.
Y de cena hice hamburguesas para nosotros, pero yo fui golosa y hice una mega doble chickencheeseburguer handmade q me quedó ls cena en más de 500kcal xD
O sea 2 rebanadas de pan de molde integral (no busqué pan de hamburguesa) , en vez de 1 hamburguesa de pollo-pavo, hice 2 , y claro con un.poco de queso encima de cada una xD, más ketchup light, y para acompañar unos pocos conos 3D....
A gusto he quedao, estaba muy ricaaa pero claro es alimento q ya no necesito xD.
Ayer me quedé en 1770kcal.
Desayuno hice tostadas, después hemos salido a pasear al perro, y a mi marido se le ocurrió ir a tomar café a la playa de San Juan, ( S. Juan, o Campello, o Urbanova, etc, menos en la de Alicante, y q fuese playa) la idea me encantó así q fuimos, el perrito too contento corriendo en la arena, y hacía un buen día, solecito, aunque aire frío.
Ahí fuimos a un restaurante a tomar café, yo iba con la idea de no comer nada, pero me ha liado y pedí al final cómo él, un café con leche y 1/2 tostada con mantequilla.
Vuelta a casa eran ya la 1h, y aquí mi maridin no tenía ganas de hacer el pollo, y pedimos una pizza con sus alitas y patatas gajo...
De tarde, mi marido cogió unas galletas q son un cuadrado de galleta de vainilla con chocolate de leche por encima, y me comí 2, una barrita de proteínas q dividi para los 2,y picotee algunos conos
De cena sopa de verduras .
Bueno y ayer pensando cogí y planee el menú semanal, principalmente era organizar la comida, y qué verduras, y tb hice tb las meriendas q si hay gym pues la merienda es batido de proteína, y he puesto tb fruta, mandarinas q así las llevo y vengo comiendo hasta casa.
Las cenas pues hay una, la del jueves q es leche y pan, las demás sopa de verduras + carne o pescado, salvo el pescado, la carne no la he especificado.
Así como iré más ajetreada no tendré q estar pensando en qué haré de comida...
La comida del domingo libre, y me dará igual si es casera o pizza la verdad, supongo algunas veces sea pizza y otras un asado o así, ayer por ejemplo al menos postre no comí.
Yo es q me paso, pero me paso principalmente con comida de verdad ajajaj.
Ahora q he descubierto el milagro de la proteína me será mucho más fácil llevar la semana, porq era uno de mis miedos q con las agujetas me costase un montón y tuviese q aligerar el ejercicio.
En todo caso ayer miré el balance semanal en MFP y me dio de media 1620kcal diarias ingeridas, 1300kcal netas, q es la cifra de mantenerme, y gastadas aprx 2400kcal q ya es más q antes q gastaba una media de 1100-1500kcal máximo.
Y ésta semana con el trabajo, serán más.
Sólo tengo q preocuparme de no pasarme en semana, así el domingo podré estar tranquila.
En peso, mi idea es perder 1kg de grasa/mes, una media de 250-300gr/semana, q al ser una cifra más baja, y debido a retenciones sea de comida como hormonales, pues lo ideal es ver bajada de 500-600gr cada 15 días.
Son 3kg lo q quiero bajar, pero tb intentar aumentar músculo ! Lo q dificulta la cosa, a parte q no tengo como ver lo de perder grasa/ aumentar músculo.
Salvo en el peso medidas ( no bajar o bajar poco en peso, pero las medidas sí q deben bajar más)
De la bioimpedancia de mi báscula no tengo como verlo en realidad, no es correcto lo q me sale.
Bueno yo estoy en un café esperando para coger el bus q me lleve a Urbanova, me levanté a las 6h20 para venir con mi marido, vuelta a casa son 2 autobuses.
Mi idea mental ésta semana será : no picotear, y evitar las cosas ricas en grasas, tengo q bajar grasas si o si , así q de momento olvido: queso, chorizo, crema de almendras, huevos tb, y así.
Cd ya lo esté llevando bien, ya lo iré añadiendo.
Pero intención semanal : NO PICOTEAR ajajaj
Ahora me toca la regla tb, así q del peso mejor me olvido por ahora, en todo caso me pesaré el viernes por curiosidad, hoy me pesé y dio 59'7 (+200 q el viernes) .
Feliz lunes !
