Buenas vengo a dejar menú.


Y con hoy cumplo mis primeros 3 diitas de comida sana, sin antojos, ni ansiedad!! Qué contenta estoy!!

Lo único q como 2-3 galletas relieve al día, normalmente una en desayuno q hoy cayó simplemente porq tenía hambreee y cd llego a la cocina era un olor a gas tremendo, mi marido no había cerrado bien la boquilla del gas.

Y cd me tomo mi infusión antes de ir a la camita otras 2, pero q tb acabarán por irse, me da gusto pasarme en el súper por la sección panadería,o  cd paso por las panaderías o entro en alguna, y q no me brillen los ojos de mirar a esas cosas ricas, miro pero cosa de 2 segundos mi chip cambia automáticamente, y no lo deseo siquiera.

Aún ayer vi en FB un video de una magdalena, el video iba de qué nos da de comer la industria alimentaria, ponían la magdalena bajo agua sobre un colador, deshaciendola, después lo pasaban a un colador de leche, volvían a echar agua, y después exprimian , lo q quedaba era realmente espantoso...
Como si fuese trapos, no sé, cd mi marido lo vio dijo q eso será de la azúcar, como el algodón dulce, realmente tenía el mismo aspecto, pero es q parecía q quien come eso se comiese antes trapos todos sucios y asquerosos buahhh...

Desde luego me hace quitarme las ganas de comprar bollería envasada así...
Seguramente sea por los jarabes de glucosa, dextrosa, y demás mierdas a echan...

Hoy hambre ninguna la verdad, el desayuno las tortitas con crema de almendras me saciaron bastante, tb ayudó a q he descansado y desñertado más tarde, con lo cual casi desayuno a la hora de mi media mañana xD.

De tarde pues antes de salir a dar un paseo con mi perro, porq sentía q si estaba parada cada vez me dolía más al moverme, así q decidí caminar un poquito a pesar de lo q me dolia, pero duele más al empezar a moverme claro, pues había sobrado un contramuslo asado y me lo comí junto con un poquitito de pan el cual fui mojando en el resto de salsa q quedó ajajaj

Dp de llegar comí una gelatina, y mi cena fue un leche de soja con café y 2 rebanadas de pan integral con pechuga de pollo del Aldi.

Bueno mañana a ver como me encuentro y a ver si gano el coraje para ir de tarde al gym, pues me tengo q habituar, aunque esté cansada y dolorida...

Q tb me toca limpiar la casa pero uff hoy no xD.

Bueno pues a descansar q mañana madrugo!

Me alegro que hayas descansado.
Lo de la magdalena es realmente asqueroso.
Buen dia niña

Buenos días!!

Pues no era para pesarme hoy, pero me sentía más ligerilla, o mejor dicho en la barriga, me la veía más planita, no sé y me dije bueno voy a pesarme a ver
Y me dio 59'2 (-100) es buena señal !!
Y es aquí q hay q ver q as veces es preferible pesar más, pero q a contrapartida la masa muscular magra (músculo, huesos, agua, órganos, piel, etc) sea superior.

Así q bueno a seguir observándome.

Hoy de desayuno hice tostadas de pan de molde integral es el Bimbo silueta integral, sus ingredientes es solo harina integral de trigo sin poner % , q en el de mercadona sí ponía, además es sin corteza, y no lleva adictivos ni conservantes (creo, sino es este sé q hay uno q no lleva), les eché crema de almendras y lonchas de pollo, y leche de soja con café.

Hoy día ajetreado, al final ayer después de escribir aquí hice una búsqueda por san google de adicción a los sprays nasales, en mi caso, respir es el q usamos,y realmente crea adicción, mi marido lleva con el bote detrás de él, 17 meses, yo 4, así q hoy no creo q pueda, pero mañana haré el balsamo 'vicks' natural que solía hacer, q éste año no hice por simple pereza aunque al ser un bálsamo se hace muy rapidito, pero en fins, ahora fijo q mi marido dará más valor a las cosas que hago, y con él a ver si nos quitamos de los sprays estos, total es dinero q se gasta a lo tonto, estas cosas me dan mucha rabia.

Bueno ya estoy en el curro esperando hacer hora para entrar ajajaj
Feliz jueves chicas

Lo del spray nasal yo lo sabía hace años, cuando era jovencita una amiga mía no podía vivir sin él y al final el médico le dijo que era adictivo, pero al poder comprarlo sin receta parece que no pueda serlo.
Y que bien por tus tres días sin hambre!!

Siii, el spray nasal es lo peoooor!!!!
Yo, de jovencita, estuve con una rinitis crónica por culpa del maldito spray durante un par de años. Nunca más lo he vuelto a probar
Lo mejor que hay es el suero fisiológico, pero yo no me pongo nada. Nunca más se me ha vuelto a congestionar la nariz.

Qué bien que ya has superado tu "adicción" a las pastelerías... Yo todavía no

Enhorabuena lila!!!!!!

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Buenas noches
Hoy ni menú traigo estoy agotada no he parado, me dio hasta un bajón de azúcar al final del día al pasear al perro.
Fui al gym si, hice pesas de brazos con mancuernas de 6kg, al final cogí las de 4 porq no podía más, siempre iba al fallo antes de terminar la serie, y el último ejercicio fondos de brazos entre banco, también llegué al fallo, estoy muu floja en los brazos
Por otro lado eso significa un buen entrenamiento.
Al terminar pude por fin ir al baño con ganas, la 1° x de éste año, q el otro día tomé 2 dulcolaxo y nada...

Yendo hacía casa, fui al Aldi a por las barritas de proteínas q han traído, de mi pedido de proteína whey el proveedor ha fallado, les dijeron una semana más, así q he cambiado de proteína, a ver qué tal el sabor, la barrita tenía 25gr de proteínas y de carbos 12gr, 175kcal eso sí.

Al llegar a casa antes de ir a pasear al perro, me empecé a sentir floja y comí un kiwi pequeño, pero después en el parque empecé a sentirme peor, más floja, el estómago quedarme duro, y empezar con eruptos y puff no era buena señal, y mi perro no quería venirse pa casa...
Al final llegué y comí una rebanada de pan de molde integral q puse en mitad mantequilla light y dulce de membrillo q lleva azúcar y quedé mejor.

Yo antes de ir a pasearlo puse las cosas en MFP y sin el kiwi daba 1188kcal, pero eran ya 118gr de protes, y de carbos apenas 88gr, azúcar tb bajo, con tanto trote hoy seguramente haya sido la causa.

De cena pues no estaba pa mucho, al caldo de pollo congelado le puse una tarrina de higaditos con corazones (350gr) y otra de mollejas (300gr), 220gr de patatas,y 150gr de garbanzos.
Comí un buen plato, mi marido otro, y ha sobrado otro.

Resultado sin echar el caldo de pollo en MFP, sumo 1700kcal donde 133gr carbos, 51gr grasas, y 167gr protes.
Faltaba el caldito q no sé cual poner, no sé si solo el agua lleve proteínas, grasas sí.
 Unas poquillas galletitas saladas.
Y debido a todo, pues hace un rato tomé un poco de leche semi y 3 galletas relieve, lo q vamos habré comido 1900-2000kcal hoy.
Como el exceso va en protes no me preocupa.
Gastadas pues mínimo 550 tengo apuntadas pero puede ser más.
En pasos tengo 19000/ 13km.

Y como comí tanta proteína no creo ver cambios en la báscula mañana, q sino creo q sí q los vería, pero tampoco tengo prisa.

Mañana pues tengo q limpiar la casa, no quiero dejarla para el finde hasta porq tendré más agujetas aún, toca mañana piernas, así q he pensado en vez de ir al gym por la mañana, ir de tarde y así por la mañana descanso un poquito más y limpio la casa.
Y dp de hacer pierna podré estar tranquila.
Salvo cocinar y tal.

Viendo el día de hoy, preveo q la siguiente semana va a ser muy dura, pues los 3 días de trabajo me va a tocar gym y me va a costar a medida q los sume.
Pero el sábado ir al gym pues si mi marido no trabaja no voy a ir, y claro es un día menos, y domingo me gusta disfrutar con él de relax.

Bueno a descansar, mañana ya es viernes! Buenas noches.

Buenos días y ha llegado viernes!!

Y a pesar de haber ido al baño ayer, pues hoy he pesado 59'5 (+300).

En todo caso me he medido,yo no me medi cd he llegado, error...

Pero tengo las medidas del día 11/12 con 58'5kg, aquellas q os dije q eran iguales a las del 15/12/16 con 59'5kg.

Lo que significaba que había ganado grasa.
Bueno pues las de hoy en cintura 1cm más, tampoco me sentía ligerilla, en brazos 0'5cm menos, y en piernas tb 0'5cm menos, lo demás igualito a esas fechas.

Tampoco me medi el 18 o 19/12 q había bajado a 57'2.  lista q es una...

Con lo cual bueno, yo ayer pesaba 59'2 y como fui al baño, si mantuviese sería ver el 58'7 kg, ( digo eso porq cada vez q iba al baño a gusto bajaba 500gr xD
pero como sigo con el deporte, y ayer comí muuucha proteína, q en mis registros jamás he registrado tanta proteína, pues eso y beber más agua, q en vacaciones bebía poquita sobre 1lt diario.

Hay que ver q siendo principianta en pesas, tengo la posibilidad de ganar masa muscular, mientras se habitua el cuerpo.
Pero vamos q ganar 1kg de músculo en 1 semana pues no, no es posible ajajaj
Lo q sí sé es q tengo muucha retención, y por eso las pesas me hacían dejarlas porque siempre aumentaba de peso.

Así q bueno, la semana q viene trabajando ya mis 3 días pues entre eso y las caminatas, me toca gastar más, mi idea es ir comiendo 1400-1500kcal, y posiblemente aumente un poco los carbos a 140-150gr sí veo que me dan más bajones.
Y nada más, a ver dentro de 1 semanita cómo va la cosa.
Ahora q tengo las medidas podré ir viendo si estoy perdiendo grasa o no, si el peso no colabora ajajaj.

En un ratito a limpiar la casa qué pereza...
Tendría menos pereza si hubiese ido al gym ajajaj.
Pero miro mi rica casitaaa y limpita es más bonitaaaa 😂😂😂😂
Mi rica terrazaaa cuánto me gusta estar aquí buahhh
Ah y no sé porqué, pero cada vez q me pongo a mirar mi habitación, me da la sensación de estar en un hotel xD.

Feliz viernes chicas!!

Edito- hay una cosa q me come la cabeza un poco, y es q tengo q tratar de toda la documentación nuestra puff qué pereza, q estoy esperando q lleguen los carnets oficiales q solo tenemos el papel sustitutivo.
Pero toca ir empadronarnos, sacar de nuevo el Nie, ver como sacar la tarjeta del médico de aquí, q no sé si basta ser en el centro de salud, o tenga q ir primero a la S.S.
Cambiar de centro de salud.
Ir a tráfico para cambiar el domicilio.
Y q mi marido pida tb su carnet de conducir español.
O sea muchas vueltas q dar, y claro mi miedo es afectar a mi nueva rutina, y tenga q faltar al gym. Que cuesta muucho empezar uff.
Después tb sacar tiempo para seguir mi proyecto...
No sé como lo haré la verdad.

Lila, lo más importante es que lo tengas todo en regla, el gimnasio es importante para tus cambios de hábitos, pero una vez que lo tengas todo listo ya no tienes que acordarte. Así que te animo a que empieces con el papeleo que luego ya te quedarás tranquila.

Bueno pues he ido al centro de salud a informarme, y primero hay q ir al INSS, he pedido cita por teléfono pero solo nos la dan para el día 6/02 mare miaaa, ese día tengo tb ginecólogo, por si acaso pedí cita para cada uno de nosotros.

Ahora la semana q viene a ver si voy a empadronarnos, q ya me arrepiento q no me hayan puesto en el contrato de alquiler puff
Ahora no sé si no es mi marido obligado a ir al padrón.

Después a mirar el NIE, y después lo de tráfico.
Lo último parece q va a ser lo de la tarjeta sanitaria.

Buenos días!!

Hoy por la ITV del coche, otro madrugón

Ayer el día pues por la mañana he limpiado mi casita y he cambiado cosas en el salón (sofá y alfombra, mueble con la tele y mesa de comer) queda más amplio y a gusto, aunque al final la mesa y la tele tuve q volver a ponerlas como estaban por el enchufe de antena para la tele, a ver si hoy mi marido lo arregla.

Me llegó de paso mi pedido con la proteína y la maca al fin!!
Después a prisa hacer la comida, bajar al perro y prepararme para ir al gym, así quedaría ya todo ayer y descansaba este finde.

El desayuno hice leche con café, y tostadas 2 rebanadas de pan, con crema de almendras, y 2 lonchas de pechuga de pollo.
Pero cd después fui a sacar al perro,no sé q me dio q paré en un café y volví a desayunar ajaj quedó como mi.media mañana , café con leche (por el sabor diría q entera) y 1/2 tostada integral con mantequilla, ésta vez light no era.

Comí solo más un tosta con dulce de membrillo y un poco de queso, antes de la comida.

La comida fue patata cocida, con judías verdes, 120gr de pavo, AOVE, un trocito de pan, un yogur 0% de postre, y un café con una galleta relieve.

Después fui al gym, tocaba piernas, mi pesadilla ajajaj, cd entreno pierna es q me dan muuuuuuchas agujetas, cada vez q me muevo parece q desgarrasen los músculos, aún tenía algo de agujetas del otro día, pero fui valiente, había q sacrificarse, además cd entreno piernas las pulsaciones me suben bastante, y sudo tb como si estuviese corriendo, mientras q cd hago brazos no me pasa esto.

Iba a coger mancuernas de 6kg, pero hice una serie de 12 con ellas, y era demasiado, así q fui a por las de 4kg, y hice más 4 series de 12.
Después peso muerto intenté primero en una máquina y hice unas 2 o 3 series, creo q con 25-30kg, pero me pareció q no era igual, así q al final cogí una. Barra q pesa 12'5kg y le añadí 10kg, y hice entonces 4 series de 12.
3° zancadas como cuestan ajajaj
Pierna izq 4*12 8kg total.
Pierna derecha 1° 12repes con 8kg, 2° 12 repes con 4kg (ya me costaba un montón los , 3° 12 repes con 8, y 4° 10 repes de 12 -» fallo.

4° ejercicio hip thrust levantar caderas con espalda apoyada en banco, subiendo el banco, usé la barra con 12'5kg 4*12

5° glute B levantar cadera, con peso, con espalda en el suelo, 4*12 usando la barra de 12'5kg

6° elevación de talones, y aquí sé q puedo aguantar con peso, pero la barra del peso muerto o sea los 22'5kg me era imposible subirla a mis hombros, mis brazos no tienen fuerza pa eso y los tenía doloridos, así q pregunté por una máquina para ese ejercicio.

1° serie 12 repes con 25kg
2° serie 15 repes
3° serie 12 repes con 30kg
4° serie 15 repes con 35kg
5° serie 12 o 15 repes con 40kg
Y 6° serie fallo en 13 con 40kg.

Mis piernas temblando un montón.

Dp fui a la elíptica y hice 10min, cambié a la cinta pero estaba ya tan agotada y aún tenía q caminar hasta casa q lo dejé y me fui a duchar.

Vuelta a casa, fui al videoclub y caí en la tentación de 1/2 twist o twix, los vendían así solo 1 barrita, y me la comí (es choco con galleta y caramelo)

Al llegar a casa tomé un batido de proteína.

De cena ya tomé un leche de soja con 1 rebanada de pan y pechuga de pavo.
Aunque comí tb algunos conos 3D, galletitas ssladas, 2 rodajas de chorizo, y una mandarina pequeñita. ( esto no puse en MFP porq no lo pesé)

Más tarde una infusión y 2 galletas relieve.

En MFP me dio 1530kcal, sin poner esos picoteos.

Bueno pues hoy he pesado 59'0kg yujuu y es q además no tengo agujetas de infierno, o la proteína whey es milagrosa, o mi cuerpo se va habituando...

Así q muy contenta!

Feliz sábado!

Caramba lila, vaya madrugón! Veo que estás empleando toda tu fuerza de voluntad, sobre todo en el gym. Y vas bajando lo que está fenomenal.
Oye, ¿te has apuntado ya a la autoescuela?
Tampoco nos has contado este año de tus planes para progresar en el trabajo. ¿Vas a hacer algún curso?
Espero que este año sea tu año, sobre todo en este tema.
Buen día niña!

Pues ahora a descansar el finde, que pasa volando.

Caramba lila, vaya madrugón! Veo que estás empleando toda tu fuerza de voluntad, sobre todo en el gym. Y vas bajando lo que está fenomenal.
Oye, ¿te has apuntado ya a la autoescuela?
Tampoco nos has contado este año de tus planes para progresar en el trabajo. ¿Vas a hacer algún curso?
Espero que este año sea tu año, sobre todo en este tema.
Buen día niña!

Buenos días!!

ITV pasada !!
Bueno Mary, en Primavera cuento con apuntarme a la autoescuela, q ahora queremos recuperarnos un poco económicamente antes de más gastos.

Cuanto a cursos este año no tengo planes, y te digo por qué, cd como bien, y hago ejercicio simplemente soy feliz, mi trabajo actual me evita estresarme pensando, yo voy, hago las tareas, y vengo, es activo, no es q me enamore lógicamente, pero he aprendido que sí me ayuda, en general hace +/- un año atrás buscaba un trabajo activo, donde me moviese, porq así en caso de trabajar todo el día, estoy gastando, el moverme me ayuda a sentirme bien, llego al final del día cansada de verdad, no mentalmente, sino físicamente.

Después me es importante seguir mi objetivo, lo tenía pendiente y ahora quiero seguir la 2° fase.
También tengo mi proyecto, q a ratos q tengo, voy escribiendo en word, entradas q quiero publicar, ahora mismo me falta mitad del texto para el regalo de suscripción.
Y tengo unas 2-3 entradas más hechas, me falta buscar fotos adecuadas.

Como hay categorías vacías, antes de presentarlo quiero crear entradas en esas categorías vacías.
Después q hay una nueva ley de Protección de datos, así q tengo q averiguarlo.
Son tantas cosillas q as veces me hace ir dejándolo.
Pero cd estoy más tranquila y con paciencia voy a ello.

Y no me da mucho tiempo más, tengo q arreglar la documentación, lo de la web tb cd pueda, la casa y todo lo q conlleva, limpiarla, ropa a lavar, secar, doblar, guardar, alguna planchar, la cocina tb limpiarla, pensar en qué cocinar, más cocinar, ir a comprar y pasear al perro.

Ir al gym, q de momento son 4 días /semana cd voy pierdo una media de 2h30-3h desde q salgo de casa hasta q llego.

Después algunos encargos q van saliendo de vez en cuando, hay q sacar tiempo para ello, y sino lo hay me tocará no ir al gym hasta terminarlo, más q tengo q revisar los cursos mios, y hacer la Academia.

Después q yo pienso, el trabajo q tengo es +/- fijo, si lo dejo para ir a otro, y al final ese otro trabajo 1-3meses, o q sea 6, al final me va peor, porq lo q cobro me sirve para alguna q otra cosa mía q quiero, y ir comprando comida y eso...
Así q por ahora me quedo así.


Cuánto al menú de ayer, mal muy mal, comí al final sobre 2000kcal puff así q se ha ido mi 59'0...
Qué rabiaaa...

Bueno no pasa nada, para hoy haremos pollo estofado con puré de patata, pero yo comeré poco, para la cena haré sopa de verduras, mañana el trabajo es más lejos y no sé a qué hora llego así q del pollo de hoy, quedará para la comida de mañana, q si mi marido viene antes q yo, pues al menos hay sopa, pollo y pan.

La regla me bajará ésta semana tb, y o es coincidencia de este jueves y viernes de andar más ocupadilla pienso menos y picoteo más, es uno de mis miedos al ir con tantas cosas, tb puede q jueves y ayer haya picoteado por la pre-regla.

Bueno ésta semana a hacerla mejor!!
Feliz domingo

Bueno, lo importante es que van saliendo las cosas, que te vas organizando y estás feliz. El peso baja, ya lo sabes, y si has tenido más antojos de la cuenta, pues ya sabes. Pero, vamos, yo creo que el domingo que viene tienes bajada. Ánimo.