Buenos días señoritas!
el miércoles me apunté al gym, y no contaba con poder ya entrar a entrenar, pero sí pude, aunque eso si no llevaba mochila pa ducharme ni naaa ajajaj
no tenía ni idea de qué hacer, de boxeo no hay clases, va por libre, para ir allá tengo q comprarme unos guantes, no te explican las máquinas ni nada
y las clases hay algunas ahora con monitor pero son poquitas, me intersa las de bodyfight, pero a los lunes me parece es las 21h, muy tarde, solo tengo los miércoles a las 18h otra clase de esas.
tengo q mirar mejor las clases.
pues me subí a la máquina de caminar y correr, tampoco sabía como iba, pedí a la chica de al lado q me lo dijese, me ha costado habituarme a aquello la verdad, y para correr pues al inicio corría como en picos de pies, y me hice algún daño porq desde entonces me duele el tobillo derecho al caminar, estuve ahí como 17min, yo puse mi peso y aquello marcaba 100kcal, velocidades de caminar ponía 6km/h, y de correr llegué a 9km/h, después las máquinas puff otro lio enorme, pedí al monitor si me podía explicar las máquinas su funcionamiento y para qué servían, y q quería para brazos, me dijo 2 y auuu.
y la 1ª no veía yo después como ultilizarla ajajajaj un chaval me vio y me vino a explicar, porq yo de veras q no captaba, una se sienta y encuesta el pecho y pone los brazos por encima ahí de una apoyador, y después tiene los manillares y para levantarlos ( tipo hacer bíceps) hay que hacer fuerza con los codos en ese apoyo q tiene, yo no la hacía pero tiraba de los manillares y ellos venían pero venían sin hacer fuerza, se ve q tiene 2 movimientos, en esa tuve q hacerla sin peso, y aún así me costaba un montón, y después fui a otra que ya ni me acuerdo cual era ajajaja me acordé q había quedado con el presidente de la comunidad para q me entregase las llaves de la terrza para ir el técnico a ver mi aacc, y ya me vine.
el jueves me levanté cuando mi marido, aún llena de sueño, tenemos q irnos a la cama más temprano, porq ir a dormir a las 0h-0h30 para despertar a las 6h30 es muy poco descanso y uno va acumulando cansancio.
bueno llegué al gym aún no eran las 8h, me puse cómoda y fui para las máquinas, hice unas 5 o 6 máquinas, 2 de piernas, y demás de brazos, por ahora voy aún mirando como funcionan, pesos indicados para mi etc.
estuve unos 35min, después fui a la sala de spinning, y hice 21min y ya fui a ducharme y vine, o sea q estuve 1 horilla entrenando, eso sí cd salí vaya cansancio llevaba, no tenía ni ganas de caminar hasta casa xD
de comida hice asado, q ayer me quedó más rico aún q las demás, porq dejé más tiempo y se nota, acompañé con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
de cena pues estaba ya muy agotada, no estaba pa mucho, un resto de pechuga de pollo a la plancha, un filetito de lomo, 2 hamburguesas de vaca, todo a la plancha, + 1 huevo a la plancha para mi, q el jodio se ha pegado snift
, y para mi marido frito. más ensalada de tomate y cebolla.
yo de carne comí un filete de pechuga q pesaba 100gr, 1 hamburguesa, mi huevo a la plancha q casi queda revuelto ajajaj, un trocito de pan, unos pocos conos 3D , los puse en mesa por si mi marido quería acompañar con eso, y abrió la bolsa y yo comí, y de postre 1 flan light y 1 café, más tarde hice un té chai. ( 1 galleta relieve aún cayo)
ayer cd me pesé dio 59,3kg (+800) justo estoy en plena ovulación, y supongo el aumento sea de eso y el ejercicio tb claro, hoy dió 59,4gr bueno no me puedo quejar mucho
ayer de noche me puse a poner las cosas en MFP y me dio casi 1900kcal, exceso en grasas, es q en la comida yo puse aceite a ojo, y después en la cena una hamburguesa de vaca y 1 huevo pues ya me da un exceso de grasas, por otra parte hidratos controlados, y de proteínas sobrepasé los 2gr/kg (132gr) q como hice deporte convenía.
para hoy voy a ir haciendo mi menú en MFP de antes, para no pifiarla de nuevo ajajajaj
aunque hoy descanso del gym, q ya tengo agujetas, tengo además q hacer productos en casa pero no tengo ganitas ningunas.
la verdad q ese 59 quiero dejar de verlo lo antes posible...
hoy de desayuno hice gachas de avena, pero dejé los copos de avena ayer en remojo para ver si así me sienta mejor, por la digestibilidad, veremos.
puse tb un pelin de aroma de vainilla, pero eso lleva caramelo ( no pone ni las kcals, pero vamos es un chorrito), tb unos pocos frutos rojos congelados, y tortilla de 1 huevo.
para la comida haré patatas cocidas con judías verdes y pechuga de pollo, de postre un yogur desnatado de mi tierra, q hasta eso sea aun danone pero el sabor es diferente ajajaj
de cena en principio ensalada con atún y huevo o atún y pechuga de pollo.
aunque es noche de Reyes...
para mañana no sé si haga alguna comida más especial, mi marido va a trabajar y yo debería ir al gym también, porq domingo quisiera pasarlo con él.
bueno iremos viendo!
Feliz Día de rRes chicas! que os traigan regalilos, pero carbón nooo
