Sii, terminados ya! 😂😂😂

Ahora mismo en mi casa solo hay las galletas relieve y las natillas, cosas q mi marido come.

Se me anda antojando un plátano, son taan ricoss, pero como me extriñen los evito, a ver si los q compré ayer maduran más y como uno.

Peso de hoy 57'9 (ayer era 58'3) . A ver si vuelvo a los 57'5.

Para el ejercicio q hago últimamente, y que estoy más horas despierta,  por eso también me cuesta más comer apenas 1300kcal, pues no puedo pasarme mucho, creo que quitando excesos entre semana, aún el exceso del finde me es demasiado.

Tengo un mal, que la semana que voy a ir, me da q me toca regla  ya no me acuerdo si me toca sobre el miercoles 20, o el miércoles 27.
Pero tengo la sensación q he ovulado hace 1 semana +/- , si fuera el 27 entonces estaría ovulando ahora no?!

Pues sí, me toca la regla la semana q viene, así q estaré con ella hasta el 25 o 26.

El resfriado éste año no me deja... pero es q claro ahora me toca salir por la mañana tempranito a pasear al perro y ir a trabajar, y tb al final del día q yahace fresquito.

Ayer dormí una buena siesta de tarde, la verdad q me hacía falta.

Mi marido últimamente le da por ir a la cama más tarde, antes íbamos a las 23/23h30, ahora 1h más tarde, y claro me despierto pues cuando voy a trabajar 6h30-7h15 , as 6h30 suena el despertador para mi marido, pero yo salvo jueves, suelo quedar un ratito más en la cama, cd no hay curro me vuelvo a dormir y me despierto sobre las 7h50-8h20.

Como se supone que mirando pesos y medidas mías, ahora con los mismos pesos, abulto algo más, eso significa que tengo más grasa q la que tenía antes con el mismo peso.

Así que tengo de objetivo inicial del 2018, bajar al 54'7 , fue el peso más bajo que me vi.

En kcal estoy pensando en 1400 a 1500.
Y el ejercicio dado que camino lo q camino ahora, y para lograr correr y tal como antes, voy hacer las rutinas de Elena, las elijo porq inicialmente son las q me dan más agilidad, fuerza y resistencia.

Siento también debilidad en un talón de alquiles me parece q se dice, el derecho. El otro día me iba doliendo.

Como inicialmente me va a dar agujetas, y para no suponerme mentalmente un esfuerzo mayor.
Mi primer avance será hacer una de esas rutinas 2x a la semana, además q aceleran el metabolismo, los días martes y sábado.
Días q más camino lunes, viernes y jueves, y as veces en el finde también, pero como depende, no cuento con ello.


Me hice una tabla con una imagen y mi escrito.

Yo antes desayunaba y prácticamente hasta la comida no comía, pero desayunaba sobre las 9h y comía a las 13h, son apenas 4h.

Pero ahora mi rutina es otra. Desayuno normalmente entre las 7-9h según el día.
Comida a las 14h30.

Distancia de 7h30/5h30
Cena a las 20h30-21h.

Distancia de 6h.

3 comidas + 2= 5, y el post cena ( me estoy habituando a una infusión y 2 tostas con queso de untar light y mermelada light, no son muchas calorías y me entretengo masticando viendo como mi marido rala galletas una detrás de otra 😂😂😂

Sería la 6° comida.

Yo la fruta sola es un peligro al menos ahora mismo.
También ahora siempre voy a comprar sola, y voy a pie lo que visualmente me hace mirar muchas tentaciones.
Quiero hacer otro flyer con las desventajas de comida basura. Y estos flyers los imprimiré y pondré en un sitio bien visible.

Ahora que tengo la vida más estable, sé q si empiezo y voy siguiendo, me será mucho más fácil ir manteniendo las buenas costumbres, porq no tengo planeado cambios de rutinas.

Que por cierto ya tengo los avisos de correos para ir a por los diplomas de los Cursos que hice!!

Me gusta mucho hacer los cálculos de kcals, macronutrientes, son cosas que mantienen mi motivación.

Y para enseñar de nuevo a mi cuerpo, creo que voy hacer de nuevo el sistema de Venus, inicialmente los días de mantenimiento son cada 15 días, durante 4 semanas.
Y creo ser necesario pasar ciertos findes sin excesos, principalmente al inicio.

Tb comer cierta cantidad de carbos complejos me mantiene más tranquila, con menos ansiedad.
Yo no me importa mucho si en la comida como apenas verdura + protes.

Pero en la cena una patata cocida creo venirme bien para calmar ansiedad, y en desayuno claro.

Así que bueno vamos a ir viéndolo.

Viernes al fin! Aunque yo tengo trabajo este finde, tengo productos para hacer!
Hoy además debo limpiar la casa pero tb hay q ir a ver la caja, así q al menos a ver si hago la mayor parte.

Buenas noches!!

Pues naa q he traído mi regalo del curro y venía una bolsita de mini cookies de mantequilla (50gr), una paleta de choco crujiente (tipo crunch) y otra de pastas se supone, era un surtido.
Q trae 1 mantecado, 1 polvoron, 1 alfajor, y 1 rosco.
Los últimos 2 los ralé tb...

Al mercadona fui apenas a por tacos de jamón serrano, para la comida, no he mirao nada más.

Ni volví a ir, solo por evitarlo.

Ya tenemos la caja para el coche, y después fuimos a una tienda de recambios a por aceite, filtro , anticongelante y tal.
El jefe de mi marido quiere q trabaje mañana y domingo tb 
Y mañana de tarde en la fábrica hará la revisión al coche.

En principio parece q no vendrá a comer, y yo tengo alcachofas hechas, q es solo calentar y hacer mi pechuga a la plancha.


Pensando y pensando, para volver a cerrar el estómago y de paso mi boca ajajaj

Creo que si actualmente como de media 180-200gr de HC, si de pronto bajo a 130, pues esto está claro xD.

Así q he pensado bajar gradualmente, una vez estando me da va a dar igual si tarde 1-2 semanas más de llegar al objetivo, si encarrilo perfecto!

Así q puedo hacer 2 días a 170gr HC, y después otros 2 a 150gr, y por último otros 2, a 130gr y ir quedando ahí.
Apuntaré a ver!

Voy a dormir q estoy KO😂😂😘

Buenos días!!

Mi peso hoy 57'4 (-500) yujuu!!

Y esto que hace un rato puse en MFP mi comida de ayer aproximadamente, y fueron sobre 2060kcal, y gastadas sobre 320kcal.

Todo es aproximado, yo puse del chocolate, el alfajor y el rosco 260kcal, a lo mejor es hasta más no sé.

Mirando aquí mi diario, el jueves 7/12 pesaba 58'0kg
Y el lunes 11/12 58'5kg, con lo cual he perdido un mínimo de 600gr, si cuento el peso del jueves pasado.

Hice un cálculo aproximado de kcals se este día, yo el miercoles y jueves como comí los mantecados y eso, pues simplemente hice una estimativa, y añadí las kcal rapidamente.
Puse de total miércoles 1606, y jueves 1600, y esto es aproximado, puede haber sido más...

En ejercicio, guiándome apenas por la pulserita he gastado estos 5 días 1087kcal.
Sé que antes las kcals que me marcaba la pulsera eran más bajas que las verdaderas, pero así me aseguro que no calculo suponiendo que he gastado más de lo real, sino que a lo mejor contabilizo menos de lo real.

Bueno que me da una media de:
1664kcal ingeridas al día
Y 218kcal gastadas al día.
Total de 1446kcal netas/día y con una bajada de 600gr, aunque aquí la bajada ahora mismo yo diría que es mayormente líquidos.

Hoy además puse la bioimpedancia en mi báscula y dio: 28'5% grasa / 48'9% agua y 35'8% músculo.

Los últimos datos que tenía registrados eran:
26'9% grasa / 50'5% agua y 36'1% músculo
Sería de pesar 55'7-56'0kg

Mirando mis apuntes lo que me dio hoy me corresponde a los mismos datos del 19/01 y el peso era el mismo, cosa que no me lo creo, porque básicamente no tengo las mismas medidas, sino más, en todo caso la grasa que me marca siempre fue más de la verdadera.

El otro día miraba fotos de cuerpos con x % de grasa, y entre el de 25-26% y el de 20-21% , pues yo cd pesaba 56-55kg la bioimpedancia de mi jefa me marcaba 23'9% grasa con 56kg,
El caso es q mirando esas fotos y a mí, mi cuerpo se asimilaba más al de 20-21% , que al de 25-26% que veía ser algo rellenita ya, similar a como me veo ahora, y aún no llego a tanto como aprecio en la foto.

Después me compré el plicómetro ese, pero o no me medía bien, o me daba más grasa aún (creo q 30% o más). Cosa que no podía ser, si con 56kg tuviese 30% grasa corporal, pues para alcanzar un 20% de grasa corporal necesitaría pesar 50'5kg aproximadamente, y suponiendo que esos 5'5kg que bajase fuesen 100% grasa.

Según la báscula de mi jefa si con 56kg rondaba el 24% grasa, pues para el 22% debería llegar a 54kg.
+/- cada 100gr que bajaba, me bajaba también 0'1% de grasa.
Si mido 163, pues 54kg, son 9kg por debajo de mi altura. Recomiendan hasta 10kg (5 a 10).


Bueno pues para el 20/01 tengo que estar pesando sobre los 57-57'2kg, que cumplo el año +/- manteniendo, pero vamos q he tenido bajadas y subidas.

Y como la regla me bajará el miércoles-jueves, pues tengo 5 días para intentar lograr bajar 400gr xD

Ahora miraré cuanto pesaba hace 1 mes, y hace 2, y hace 3, para apuntarlo.

Feliz sábado chicas

Ufff vaya lio de pesos y medidas, pero supongo que tu te aclaras!. Buen día niña!

Qué gracia me hace leer que pesando 56 te ves rellenita
Y con 1 kilo menos ya te ves bien

Seguro que nadie más que tú te ve diferente pesando 55 o 56 kilos

Por cierto... Cuándo te vas a tu tierra? Ya dentro de nada, no? Qué ilusión!!!

Yo todavía no me hago la idea de que en tan sólo una semanita ya estamos en plena Navidad!
Pero deseando que llegue yaaa!!!

Feliz semana antes de Navidad lilita!!!





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Qué gracia me hace leer que pesando 56 te ves rellenita
Y con 1 kilo menos ya te ves bien

Seguro que nadie más que tú te ve diferente pesando 55 o 56 kilos

Por cierto... Cuándo te vas a tu tierra? Ya dentro de nada, no? Qué ilusión!!!

Yo todavía no me hago la idea de que en tan sólo una semanita ya estamos en plena Navidad!
Pero deseando que llegue yaaa!!!

Feliz semana antes de Navidad lilita!!!

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Siii, el viernes de noche en principio nos vamos, aunque pasando Madrid seguramente paremos a dormir, eso o arrancar el sábado tempranito.
Deseandito estoy yaaaa!!

Pues con 56kg me veo bien, ahora con 57-58 algo rellenita, pero el ponerme el 54'7 es para incentivarme más ajajaj
Yo desde los 59'5-60kg, cada kg lo he visto a ojos vistos!!
Ten en cuenta q una abulta menos, y 1kg de grasa es 1kg de grasa se nota bien ehh!!

Deberías notarlo tb ajajaj

Hoy hemos tirado la casa por la ventana !
Bajamos a la tienda de ropa y compramos un montón, bueno mi marido más xD

Me compré mi chaqueta, buahhh me sienta de muerte!! Y Talla S ohh sii, no me lo quería creer ajaj
Eso si, me queda justita justita, pero no tenían la M, y otros modelos de talla M, pues en hombros ya me hacían más larga y además de debajo del brazo o sea los laterales no se me ajustaban y me veía mal, no me favorecía, y esa me cayó como un guante!

Negra, a imitar cuero ! A ver si adjunto foto!
Y más para alante traigo foto vestida ajajaj
Unas botas gris claro Preciosisimas y calentitas!!
Y unos vaqueros q tb me quedan muy guays!
Probé 2 talla 38, pues los últimos q compré ahí creo q fue una 36 y muy justitos, así q ésta vez cogí 38, los primeros creo q la 36 tb me iría, pero los q traje la 36 sería ya súper apretada, y no me gusta q me apriete demasiado la cintura .
Así q traje la 38, tb suelen tener un tallaje pequeño la verdad.
Y mi perfume claro!

Mi marido se compró unos vaqueros, una chaqueta de malla, calentita, una camiseta,una camisa, un cinturón, otras zapatillas estilo más clásico de salir, tipo bota deportiva sería más bien la definición, y una chaqueta tb a imitar cuero, color camel, q combina a perfección con las últimas botas-zapatillas q se compró ahí en septiembre. Es el mismo color.

Vamos ya tenemos ropita súper chula para llevar xD.

Y la chaqueta me mantendrá con la motivación de seguir cuidando mi línea ajajaj

Más cosas, ayer la lié en la cena...
Cereales rellenos 😖

Hoy el peso 57'9-58 qué disgusto puff...
Pero en fin...

Hoy dije q haría comida libre, he desayunado weetabix con algunos cereales rellenos.
Sobre las 12h un café con leche y 1/2 tostada integral con mantequilla (cafetería).
La comida a las 15h30: pizza mediana, (mitad) y patatas gajo y 3 alitas, y una porción +/- de pudding.

Y de cena pues 2 lonchas de jamón serrano, una de queso, 1 galleta relieve, 1 lata pequeña de tacos a la marinera escurrida, y 1 gelatina proteica.

En un rato me tomo una infusión de té chai y 2 tostas con queso de untar light y mermelada light.

Mañana ya es lunes empieza la cuenta atrás de 3 días de trabajo (para mí claro ajaj) son 5 días igualmente.

El viernes fui a un gym, creo q ya lo conté no?
Bueno como es caro, estoy pensando ir a uno q va la hija de mi jefa de los jueves, q está enfrente a su casa, me queda más lejos claro, a 2jm, pero es q si hago contrato de 6 meses, son 12€ menos/mes, y si hago contrato de 1 año, son 15€ -/mes, es diferencia ehh.

El caso es q me motiva pasar por esa experiencia, además q tienen muchas clases, en este gym son de videos, no hay un monitor dandolas, pero hay supervisores y entrenadores tb claro.

A mi me interesan las q sean de combate ajajaj
Boot camp, (militar), boxeo, y hay una q es como un robot q creo ser algo de lucha tb.
Tb me gustan las de ganar fuerza y agilidad y resistencia con ejercicios con el cuerpo (abs, planchas, sentadillas, etc,) q es lo q hacía con las rutinas de Elena.

He mirado en la web q pone entrena 1 día gratis, a ver si voy mañana y voy a probarlo el martes o miércoles, tengo ganitas la verdad!!
Para empezar en Enero al llegar claro.

Y me toca empezar a asimilar mentalmente que de inicio voy a tener q pasar hambre por lo del azúcar, glucosa en sangre, etc.

p.d. lo escrito es de ayer domingo . No había podido terminarlo, voy a subirlo a ver si las fotos suben tb ejej

Aquí dejo mis pantalones, y después pongo las botas con lo escrito de hoy

Buenos días!!

Ah @montuiri y no, no soy solo yo q me veo la diferencia, mi marido tb la nota a ojos vistos ajaj con 55-56 me decía q me veía muuuy delgadita, demasiado ya, q me veía ya algo fea de cara por notarse tanto los huesos, y solo pieles xD ajaj
Con 56-57 que me veía bien, ahora: q ya me ve barriguita , y cd ve q cómo más cosillas indebidas empieza a darme el toque, así vas a volver a coger kilos y tal ajajaj

Así q para q veas, q no es mi cabeza, ni mis ojos solo xD

Bueno mi peso hoy 57'7kg (-200/300gr) y sé q llevo algo de retención por la pizza (lo sé porq de noche me dio 58'4, y mi diferencia suele ser de 900gr a 1'1kg de la noche a la mañana, aprx, pero si como cosas q dan retención, la diferencia es menos porq tb voy menos al baño.

Espero mañana ver el 57'4 de nuevo al menos.
Q el miércoles puede q ya pese más por la regla.

No terminé aún de poner las cosas de ayer en MFP, pero habré comido 1800-1900kcal, o puede q las 2000 mismo. Y gasté según pulserita 250kcal de ir a caminar.

Y de noche me fui a la cama con un hambreeee puff, tomé además un ilvico, este año no se me va la congestión nasal uff, el spray me dura uns media de 6h, ni siquiera 8, y intento dar más tiempo, pero uff, después sentía dolor de cabeza, estómago revuelto, y hambreee.

Me comí unos pocos colines antes de ir a la cama, y no sé si haya sido eso o la pastilla de Ilvico q me alivió la cabeza, y el estómago.

Por eso decía q tengo q asimilar mentalmente q voy a pasar hambre unos días...

Allá tengo planeado llevar ropa de deporte y las zapatillas y hacer como hace 1 año, salir a hacer caminatas, hacía 6km, algunos días corriendo 5 y caminando 1, y otros caminando 6, otros descansaba aunque caminaba en el día unos 3-3'5 entre ir al mecánico y venir...
Eso y q ahí hace más frío, lo q viene bien, exponer el cuerpo a una temperatura más baja, para activar defesas, y además q gasta más.
Me llevaré mi vasito medidor de 10ml para el Aceite, la sacarina, mantequilla light, la báscula para pesar alguna cosa más calórica y no sé si algo más.
Y a no abusar demasiado claro.

Tengo q mirar 2 maletas nuevas a comprar, porq las q tenemos están ya para tirar.

Estoy emocionada con ir al gym la verdad!! Me apetece!

Y bueno allá el jueves ya a hacer la maleta jijijiji
Bueno feliz lunes chicas

Qué chaqueta más chula! Y las botas bien calentitas y cómodas también parecen!
 Qué suerteeee!!! Sólo 3 días y vacaciones!!!!


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Ver la chaqueta así pues as veces puede parecer q es muy normalita igual o similar a tantas otras, pero he probado unas pocas, y ésta sin duda me queda de vicious ajajajaj

Las botas, espero q sean cómodas si, qué sino me dará penitaaa.

Mis últimas zapatillas creo q acabaré tirandolas, las calzo para bajar al perro y llego a casa ya con los pies mojados, y después una quita las zapatillas, mantiene los calcetines y al rato pies fríos...

Y eso pues a los resfriados es como darles un beso...
Por eso creo q las voy a dejar de utilizar...
Yo sudo en los pies, pero hombre no tanto ni tan rápido xD.

Bueno mi desayuno hoy:
Tortitas de avena con salvado integral, levadura de cerveza (q le da un gusto como a pescado q no mola nada xD) y sirope de cacao.
Me han durado bien la mañana por las claras.

A las 11h45 un vaso de leche desnatada con café.
Y al salir del curro una mandarina q me había llevado.

De comida hice patatas cocidas con acelgas, 1 filete pequeño de pechuga de pollo q me quedaba, 1 lata de atún al natural y 1 huevo duro.
Y tb comí 1 porción o un pelín más, de pudding, es q es taan ricooo...

El comer claras en desayuno, y en comida 1 huevo me sacia bastante, o al menos hoy si, los huevos a mi siempre me han hecho hinchar y saciar, con lo cual creo ser un ingrediente clave para mis dias iniciales .

De tarde no tuve hambre, pero he picoteado cereales rellenos y conos 3D, y cd por fin compré pan estaba tan calentito q me comí un poco con jamón serrano.

La cena, hice calfo de pollo con carcasas, hígados y mollejas, pero mi marido cd llegó dijo q no quería q comía un bocadillo, así q lo hice igualmente y queda para mañana, aunque me dijo q a lo mejor no vendrá a comer a la comida, y yo dije bueno pues pa mi, y queda para la cena.
Eso si no sé qué pasó pero lo veo muy concentrado, creo q congelaré parte, y al resto diluyo con agua, más q nada por la grasa xD.

Así pues para compensar me hice un leche y una rebanada de pan de centeno y espelta (50kcal) con mantequilla light, poca porq es rebanada pequeña, y jamón serrano.

En un rato me hago un te y ya a aguantar...

De actividad física pues me marca 13860 pasos 9'5km, 250kcal, aunque yo hoy no he parado en todo el día, vamos q sentada muy poco estuve hasta las 21h casi.

Estoy cansada la verdad...

Y bueno no sé si mañana baje algo, puede q no...

Pero paciencia!! Me da de kcals 1518, puede q sea alguna más, pero creo q más de 1600 no.

Mañana pues me toca controlar más los carbos por la actividad q será menor...

Ya contaré que tal , buenas noches!

Que ropita mas chula lila. Otra vez no veo el post en el que cuentas lo del gimnasio, a ver luego sin él tapatalk que no se porque a veces no me muestra algunos post.
De tu comida ya sabes tu que esas calorías son más de mantenimiento que de dieta, asi que que te voy a decir
Bien dia niña!

Buenos días!!

Paciencia @Marygordis paciencia ajajaj si restrinjo de golpe a éstas alturas me cuesta demasiado para seguir, por eso iré bajando poco a poco. No quiero desembocar hambre atroz y después devorar lo q sea, q últimamente viendo lo q cómo pues de 1800-2000kcal era el promedio xD
Además q pretendiendo ir al gym, para lo q quiero bajar, pretendo comer 1450-1500 inicialmente.
El déficit lo quiero causar principalmente con las caminatas y el gym, es por eso , pero mira q en HC he controlado, sobre 140gr me parece.

Hoy me desperté a las 6h con unas ganas de ir al baño, la nariz súper tapada, y el ruido del aire del vecino que acabó por despertarme mismo 
Así q ya no dormí más, porq después empiezo a pensar en lo q tengo q hacer y ya no duermo mismo ajajaj

A ver cómo se me da el día hoy!

Mi peso 57'8 (+100) me duelen las piernas además.

Feliz martes!

Ay, a mi también me pasa lo de despertarme pronto por alguna razón inexplicable y ya no poder volverme a dormir porque mi cabeza no para de dar vueltas y me da una rabiaaa...
Pero hace ya un tiempo que no me pasa... Desde que he vuelto a trabajar, creo. Será porque caigo agotada en mi camita y duermo como un lirón

A por ese 56 lila!!! Ánimo!!!

Mañana ya es tu último día de curro, no???

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No @montuiri , hoy no trabajo, o es jueves y viernes igualmente, o miércoles y jueves, o solo jueves...

3 días q trabajo, pero no los primeros 3 de la semana xD

Eso sí, mi jefa de los lunes y viernes, pues cd vuelva día 2, esa semana la tengo libre porq se va a Madrid con su hijo y pasará los Reyes allá, y mi otra jefa tengo q llamarla ppr si voy ésta semana, o no, cd vuelvo, etc...

Sin embargo estoy terminando un encargo y me tocó además etiquetas hoy, qué santa paciencia necesito uffff

No tengo tiempo pa mucho, mañana curro, bueno qué digo, hoy en un rato ajajaj

Cd acabe me paso por el gym a preguntar.

Conida, pues hoy algo más: exceso en proteínas y grasas me he hinchado a caldo de pollo con carcasas, higados, mollejas, en comida con 1 patata, en la cena con garbancitos en la cena comí un trozo de hígado, algunas mollejas más, la carne de una carcasa, un contramuslo sin el muslo, y un trozo de pechuga.

El caldo lo diluí porq estaba bien concentradito, congelé un tupper hasta!

Bueno estoy ko desde a las 6am sin dormir...
La regla ya me está bajando, así q para mi el mes ha terminado ya , me quedé ahí en 57'7-57'8.
Al menos a bajo del 58 xD
Buenos noches