Sii
@montuiri fijo!!!
Bueno una pequeñita mala noticia, pero q en vez de deprimirme lo q tengo q hacer es pasar a la acción!
Peso de hoy 58'0 es mi margen tope, así que llega la hora de volver a reconstruir mi rutina de ejercicio.
No voy a empezar ya por pesas, porq tengo q primero ponerme al día, así que haré como empecé:
Rutinas de la malova de principiantes primero a ver qué tal, y de esas a las últimas q hice, cd lo alcance y después me canse paso entonces a las pesas, hasta entonces calculo q habré bajado estos 2kg, o mínimo 1'5kg.
Yo en mis 56 soy feliz
En kcal pues voy a estipular para no hacer demasiado brusco, no sé muy bien cuantas estaré comiendo cd me paso pero calculo que 1700-2000kcal.
Así que 1500kcal y deporte creo ir bien!
Rutina de deporte, pues cómo trabajo y eso , voy hacer por ahora los lunes y viernes las rutinas de malova, el martes y miércoles : 1 día correr, y el otro caminar.
Son 4 días, donde además tengo el trabajo y los trayectos q por ahora son bici, pero mudándome pues el de los lunes y viernes iré a pie caminando, y los jueves ya veré si bici o caminando.
Posteriormente a medida q avance ya modificaré claro.
Estos días hasta completar la mudanza pues seguramente puede q no pueda cumplirlo todo, pero sí q intentaré cumplir al menos la alimentación.
Hoy haré fotito de la vista q tendremos ahora de la terraza y os la subo para que veáis! 😍😍😍
Queda +/- 1'5 mes para Navidades, y claro las Navidades pasadas me he mantenido muy bien, días donde comí bastante, días más moderados, pero aún allá hacía pesas, corría y caminaba. Puede q tb tuviese ayudita de los nervios pues tuvimos un problema gordo donde me dio el año tan estresante q tengo tenido, pero vamos, q la idea éste año es hacer similar, y aunque gane algo después perderlo.
También tengo q aprender a q cada vez q salgamos no comer siempre mal y lo q me apetezca, sino que bueno haciendo el ejercicio planeado creo q 1x a la semana sí q podré comer pizza o una hamburguesa, pero si tocase 2 días, pues uno de ellos buscar opciones más ligeras.
Pero vamos tanto en el TGB como en las pizzerias he visto que hay ensaladas.
Ayer sobre las 7h30 comí el resto de mi salteado sin calentar ni nada!
Tb después de escribir aquí comí 1 pera, q tenía hambre. Y antes del salteado una galleta.
Mi pareja quiso antes leche, así q yo hice para mi leche con soja y comí 1 rebanada de pan con 2 lonchas de pechuga de pollo.
Y más tarde una infusión de manzanilla con 1 galleta.
Mi desayuno hoy: 200ml leche de soja con café y 1 rebanada de pan integral con 2 lonchas de pechuga de pollo.
En un rato nos vamos, q hay q buscar aparcamiento por allá, me llevo 1 yogur de proteínas, y si vamos a un café me tomo un cortado o un café con leche y ya.
La comida si fuera en casa, hoy haré patatas cocidas con espinacas y pechuga de pavo a la plancha.
Como ahora tengo otra rutina, y me levanto más temprano, pues necesito una 2° MM , así q iré planeando un poco esto.
Bueno hasta luego! Q ya dejado un buen texto me parece ejejej feliz festivo día 1!!
