Bueno hoy no he apuntado en MFP, a media mañana comí yogur de proteínas y unas lonchas de jamón serrano q me dieron en el curro.

De comida comí patatas cocidas 130gr, con +/- 160gr pechuga de pavo, 6gr AOVE,tb comí ensalada un poco de la q hice para mi pareja, porq no tenía verduras para mi para cocer.
Y de postre comí 1 natilla, era para no haberla comido porq no sabía si ésta noche compraría o no pizza y hacer comida trampa para resetear. Pero pensé q bueno aunque coma pizza pues es día de más kcals, es solo compensar después...

De merienda llevo 3 higos,1 pera y un buen trozo de sandía, tb 1 tosta con mantequilla light y 1 loncha de jamón serrano.

Ahora a ver si no como nada más hasta la cena!

Ya q hoy de verduras casi nada, pues al menos saco vitaminas y minerales de las frutas
También nos toca ir a comprar en un rato...

De tarde he estado +/- 2h/2h30 en el ordenador, ya aprendí como hacer mis propias plantillas, aunque si el patrón de 1° página a las siguientes es otro pues al guardar plantilla,salen después todas las hojas con el patrón de 1° página.

Pero bueno, tenía otro guardado y empecé el archivo en ese y está quedando bien !!

Es ofimática por cierto, lidiar con el paquete office, q si me toca hacer archivos, cursos, ebooks, etc pues es donde los debo de hacer con el pack office, aunque yo uso el de software libre : libreoffice, q es gratis instalarlo.

Bueno hasta mañana!!

EDITO: al final no hubo pizza, antes de entrar a mercadona digo a mi marido de hacer el pedido y le entiendo decir q después, y cuando salimos me dice q si ya había pedido llamo a pedir y encima me ponen esperando, así q me empieza a calentar la cabeza, q a él le duele mucho la cabeza y q cena un leche y colgué la llamada... Así q nada...
Encima ni pan integral había comprado para mi

En fin... cena leche de soja con EKO y 60gr pan blanco con mantequilla light.
Tb antes, al llegarmos comí unos trocitos de pan, 1 higo y 1 tosta de esas medianas con mantequilla light y 1/2 loncha de jamón serrano.

Fin del menú.

Pide mañana, que es martes loco y las tienen más baratas, mujer.

Pues va a ser que no 😞

Peso de hoy 56'5 (+300) no sé muy bien de qué, bueno puede ser de la sal del jamón serrano q me comí, más exceso de carbos refinados (natilla y pan blanco) que sumado a frutas pues fijo sale exceso, poco beber (+/- 2'5lt) para el calor q está haciendo.

En ejercicio calculo 150kcal aunque puede haber sido menos, y la pulserita me marcaba 108kcal del caminar diario, serán +/- 150.
Con lo cual habré gastado ayer al menos 250kcal.

En comida no sé, pero puede q sobre 1600kcal.

Así que hoy pizza no. A ver mañana! Pero hasta final del finde comeré pizza de telepizza y croquetas fijo, solo tengo q elegir bien el día.

También he dormido siesta, +/- 1h, hoy a ver si no duermo, q quiero además hacer de una vez la mascarilla capilar.

Y ponerme un poco más con el ordenador.

Pero ya voy notando un poco el cansancio ainss ... se nota el dormir menos de noche con más movimiento de día.

Hoy el desayuno fue 200ml leche de soja con café. 1 tostada tamaño normal (integral) con mantequilla y 1 loncha jamón serrano q me quedaba, + 3 tostas integrales tamaño pequeño con mantequilla light. Y 1 higo.

La comida será patata cocida, con acelgas, pechuga de pavo y 1 flan light.

De cena ensalada de tomate, joo vaya se me olvidó ayer comprar latas de filetes de caballa. Así q un filetito de pechuga de pavo, o de pollo, me queda una pechuguita de pollo, en el congelador, por variar un poco la carne... de paso en la cena hago arroz para mi marido y q quede para mañana al medio día, aunque no le gusta nada comida calentada, de verdad q hombre más exigente tengo puff...

Ya le dije el otro día, q en un futuro cuando le toque cocinar si también hará 2 comidas, una para él y otra para mi...
De verdad al menos con q cocinase para él de vez en cuando ya me contentaría...
Por ahora anda muy harto ya de todo, por el tema de no tener día libre y su socio. Pero cuando esto termine a ver cómo irán las cosas, espero q cambie un poco en el sentido de tareas de casa.
Y q salga más por Dios.

Bueno hasta luego😘

Jajaja, lo del tema de las tareas de la casa, no es por desanimarte, pero olvídate @lila87. El mío hasta se compro una thermomix, para cocinar el. La ha usado una vez. Ahora nos hemos quedado sin ayuda en casa y cómo vamos a estar o uno u otro de vacaciones, pues me dice que hasta septiembre no cogemos a nadie y que lo hacemos nosotros. Yo siempre entendí que nosotros era plural, dos personas, pero se ve que no. Nosotros es solo yo. Con los niños pídele lo que quieras, pero de la casa no de na. Y empezamos como todos los años, que en mis vacaciones lo hago todo yo y en las suyas como se acostumbra en seguida a eso, pues todo yo, hasta que ,e cabreo y volvemos a colaborar un poco.

Que gracia con lo de lo hacemos nosotros y luego es lo hago todo yo...bueno, a ver si alguna vez eso cambia para siempre, que somos iguales y comemos, ensuciamos ropa...todos por un igual. Yo voy haciendo, pero no me mato, yo siempre digo, aquí vivimos cuatro, ahora tres, así que no va a haber una que lo haga todo, alguna vez me hacen caso, alguna, no siempre, pero yo pues sigo en lo mío, no me voy a dejar la piel por nadie que tiene manos y pies como yo, en fin, es el pan de cada día

Pues al inicio el mio cocinaba siempre, pero solo en la cena, la comida solíamos hacer leche y pan, y hubo una época q nos despertabamos tarde, entonces la comida era + bien merienda xD , aunque era un horario enfermizo, yo me siento mucho mejor despertándome entre las 7-9h de la mañana.

Yo le dejé muy claro al mio q yo no quiero un marido para q en la casa no me ayude a nada, y encima exigente con el tema comida, no no, como no cambie va a tener serios problemas conmigo, porq es algo q yo vi de pequeña entre mis padres y me daba un tremendo coraje, le elegí porq era independiente, ahora bien, yo entiendo  q puede haber temporadas en la q yo tenga q dedicar más a tareas hogareñas,si, pero SIEMPRE Y EL RESTO DE MI VIDA NO.

Para eso estoy mejor viviendo sola, q cocino menos, me apaño con cualquier comida poco elaborada, la casa se ensucia mucho menos, y ropa igual...

Q él lo dice muy bien, si no quieres no cocines, si ya, pero es q comer leche y pan cada comida tanto yo como él no lo queremos, así q hay q poner tb de su parte.

Q a parte es muy bueno decir q le gustaría engordar, pero no es solo decirlo tb hay q poner de su parte, estoy harta de decírselo.

Yo para mi de comida me apaño bien, hasta porq no necesito comer gran cosa, pero él no.

Si encima me dice el otro día, q él solo gastaría casi nada, q por estar conmigo es q gasta más (¿Perdón?) Pero después me dice sino tuviese q comprar comida, ahhh buenooo
También yo sino tuviese q comprar comida no tengo grandes gastos, tabaco y mi línea móvil. Qué más gastos tengo yo? Ni coche tengo, con lo cual seguro etc, no gasto, es un gasto de ambos porque vivimos juntos, q sino lo tendría él solo...
Y él de móvil lo tiene recarga así q no es mensual, pero tabaco y gasolina.
Pero si se coge el coche a propósito para ir a trabajar a 3km de casa...

Yo iba a pie o de bici , lo mismo q ahora no voy de bici hasta el curro por él, q tiene miedo q me pase algo porq aquí hay mucho loco, q sino en vez de 8km diarios de bici, haría 20km.

En fin, no se da es cuenta de muchas cosas... pero q ya llegará el tiempo y entonces yo quiero ver los cambios...

Como no los haya, me voy a cabrear mucho...
 pero q aunque tenga q hacer una agenda de tareas semanal, con día a día lo q toca a cada uno, pero tendrá q espabilarse...

Bueno estoy casi llegando a la parada q salgo, y es cargar el bonobus y pa casa de bici, ducharme q llego chorreando, y cocinar...

Me fui de recados hoy, y me compré un snickers ajajaj

Bueno pues al final acabo de cenar pizza de telepizza, la mitad de una mediana son 4 trozos, y me comí 3'5 + 2'5 croquetas.
La pizza elegí la steack house , para probar otra diferente de la hawaiana, de paso también porq ésta incluye más carne, cosa q mi cuerpo aprovechará mejor, pues a mi marido le ha gustado más ejejej, y dice q ésta hasta llena más... yo debo estar a alargar mi estómago 😌😷

Decidí hoy porq ayer quedé con las ganas y cuando es así el arrastrar eso solo me lleva a irme pasando en algo cada día, así q psicológicamente me va mejor hacerlo de una vez, y así mañana ya día light.

En todo caso en el finde saldré a caminar ambos días, uno solo caminar, y otro caminar con correr, ahí gastaré 500-600kcal entre eso y recortar cenas debería compensar excesos de hoy.

Al final la marcha de la bici estaba bien, q hoy de inicio sentía demasiada ligereza, y vuelvo a ponerla como estaba y ya sentía hacer fuerza xD.

Mañana de cena en vez de ensalada creo q optaré por sandía, la sandía a mi de cena me suele ayudar bastante a 'depurar' seguramente por algún micronutriente q contenga y el agua que lleva, así q eso cenaré y 1 huevo.
La comida como hoy,
el desayuno ya decidiré mañana si porridge o tostas, dependerá de mi apetito 😂

Y la merienda a controlar q ayer y hoy creo q demasiadas veces comí merienda ajajaj , sanas pero vamos calorías al fin y al cabo.

Y vuelvo a desempolvar el MFP.
Mi marido dice q por adelgazar después q el cuerpo hay q ir sitio, yo opino q hacía mucho ejercicio y bebía mucha agua, y me pueden decir 1000 cosas pero lo cierto es q actualmente con 2- 2'5lt veo la orina muy cargada y con 4lt diarios , excepto mañana, después del medio día ya era muy clarita.

Creo además q tenía mucha agua en los músculos, y al dejar el ejercicio y comer más, mi cuerpo soltó el agua a medida q he ido guardando más grasa...
Porq me noto más voluminosa, no me hace falta ni medirlo...
Q de piernas, caderas y culo lo agradezco porq ya me veía un poquillo descompensada y así me veo bien, pero de barriga pues no me gusta q abulte más, ni as veces estar hinchada, tanto ayer de tarde, como hoy, me he sentido hinchada de tarde, y eso no me gusta naaaa

Mi trabajo al final aún no es seguro q sea hasta finales de Agosto, lo fijo es hasta día 20, el resto ya se verá, pero terminando el curro pienso elaborar alguna rutina semanal de ejercicio, no como antes, pero q haga algo porq además sé q lo necesito.
Sé q me costará un poco al inicio, y q habrá q luchar un poco con la pereza, pero eso hay q pasarlo, y solo pensar en lo bien q me siento al terminar 😝💪💪

Alee buenas noches!! 😘

Desde luego cuando se nos mete algo en la cabeza si, lo mejor es darse el capricho y olvidarse de una vez.
Muy interesante todo lo que cuentas de la grasa y el agua.  Y del plan de ejercicio. Buen día niña.

Buenos días!!

Bueno pues de desayuno hice leche de soja con café y 4 tostas pequeñas (integral) con mantequilla light.

En el curro tomé un poquito de café con leche semi sin lactosa y stevia.

Y estoy hinchada y empachada...

No sé ni qué comer la verdad...
Pienso en pechuga de pavo un poco, y un huevo en tortilla acompañado con ensalada de tomate y cebolla... una poca.

Patatas, acelgas y tal, veo demasiada comida para ahora...

Además q siento molestias laterales del estómago... ( qué rabia me da esto puff )

Necesito hoy cosas de fáciles digestión y frescas... pero q me aporten energía, qué me siento hoy muy cansada..

Hace una calor insoportable la verdad, ahora está saliendo el sol, pero desde ayer de tarde q tiene estado nublado, pero igualmente calor y humedad, la noche fatal también, una calor buahhh, siempre pegando la piel puff...
Ya no me acordaba de ésta faceta de alicante...

Es q este calor hace q uno no tenga ganas de naaa...

Ya contaré luego qué tal el día!

En fins, creo q me tengo q olvidar de la comida basura un buen tiempo 😑

Por unos minutos de placer un día o más de sufrimiento no me compensa gran cosa la verdad...

En la comida hice ensalada de 1 tomate, cebolla, 2 filetes de pechuga de pavo. Un poquito de pan. Y 1 natilla (me voy tb olvidar de las natillas , a ver si compro sábado xilitol y hago las mías)

De merienda llevo 1 loncha de jamón cocido. Sandía 160gr.
3 tostas ( 1 con mantequilla)
Y tb comí aunque no contabilicé un trocito pequeño de queso con otro de jamón de pavo.

De cena porridge de avena y 1 huevo duro ( el huevo acabo de comerlo)

Estoy súper hinchada, y me veo teniendo q recorrir al nolotil.
Siento además un cansancio enorme, un agobio por la calor tremendo puff...

Ya adelanté las verduras para hacer la cena para mi pareja, q necesita comer bien , q tb poco ha comido en el día.

Y ahora en un rato vamos a comprar.
Hasta mañana! 😘

Estoy tb ya planeando un menú diario para mi. O sea un menú base, al q después día a día implementaré algunos cambios

Bueno traigo menú de hoy:



Si cuento de mis 1400kcal estándar, son 200 menos.
Ayer comí sobre 2300kcal 
Un exceso de 900.
Así que me quedan 700 ajajajaj
He comprado merluza en mercadona, y también crema de calabacín con quesito, de knorr.
Para urgencias me irá bien tenerla.
Mañana es jueves, pero mi comida estoy pensando en patata cocida con zanahoria y pollo cocido.
Aunque comeré más tarde.
De cena patata, acelgas y merluza.
Y algo así del género todos los días.
Hasta mañana

Lila, has visto alguna vez la serie de tv FRIENDS? Me encantaba y no me perdí ni 1 capítulo...  En fin, Rachel (la pija)  dijo una vez: no me voy a comer ese pastel porque un momento de placer y toda una vida de cartucheras...  O algo así! 
Y es así... Tenemos que ser fuertes y pensar si realmente vale la pena ese momento de placer y llevarlo toda la vida a cuestas

Todo este rollo es por lo que comentas de si compensa...
Hoy tu día ha sido estupendo!!!

Descansa guapa!  Y sigue por el buen camino que lo haces fenomenal!!!

Hasta mañana guerrera!!!

Enviado desde mi C6603 mediante Tapatalk

Ajajajaj @montuiri , si me acuerdo de la serie si, pero yo ya no es por la grasa q se acumule, es por el estómago o qué carajo tengo, q no sé q tengo 😢
Pero me fastidia, abusando en grasas, mucha fibra, y puede q también exceso de azúcar me repercute en mi bien estar 😢 ainsss...

Últimamente me pasa también que cuando como diferente, sobretodo en la cena, me acabo encontrado mal del estómago. Yo creo que el cuerpo se acostumbra a cosas ligeras y luego comes más fuerte y reacciona. El cuerpo es sabio

Yo ya hace años que no puedo estar sin comer sano más de 3 días seguidos. Me empiezo a encontrar mal, como envenenada. Tu metes mucho procesado y eso te puede perjudicar. Al final tanto conservante colorante y demás pues tienen sus efectos. No creo que el problema este en comer un día pizza. ¿Porque no pruebas a comer 2 o 3 días seguidos cosas lo más naturales posible a ver qué pasa? Ok a la leche de soja para desayunar, o como mucho dos vasos al día, y luego come fruta, verdura, carne, pescado, arroz, patata y pasta, y olvídate de galletas, natillas y demás.  A mí me funciona.

Yo ya hace años que no puedo estar sin comer sano más de 3 días seguidos. Me empiezo a encontrar mal, como envenenada. Tu metes mucho procesado y eso te puede perjudicar. Al final tanto conservante colorante y demás pues tienen sus efectos. No creo que el problema este en comer un día pizza. ¿Porque no pruebas a comer 2 o 3 días seguidos cosas lo más naturales posible a ver qué pasa? Ok a la leche de soja para desayunar, o como mucho dos vasos al día, y luego come fruta, verdura, carne, pescado, arroz, patata y pasta, y olvídate de galletas, natillas y demás.  A mí me funciona.

Galletas no estoy comiendo la verdad, fuera alguna natilla o sino flan light, q me queda uno, yogur de proteinas. Todo lo demás Mary es sano, y te olvidas que empecé a dar por ella al comer aún más sano. Yo tal como tú no consigo estar días sin volver a tener comidas más sanas, no puedo, el propio cuerpo me pide comida sana y ligera.

El problema es q si levo una alimentación hiper sana, simplemente no riendo...
y mi estómago tiene un límite de volumen por día, es decir q yo llego a un punto que por comer más voy muy hinchada, y si no me uno a de vez en cuando comer cosas como galletas, sigo bajando de peso... porq en comida normal no admito más volumen, yo no sé si me explico.

Arroz no puedo, bueno puedo pero de vez en cuando, ponle 1x a la semana, la pasta si, de vez en cuando por tema calorías más q nada, pero me sienta bien, en el finde a ver si hago espaguetis y carne mollida con tomate y algo de queso, tengo ganas de un plato así.


El problema no es pizza en sí, no, el problema es mucha grasa, o mucha verdura/fruta. Y las grasas tanto puede ser aplicado a comida basura como a comida sana como ves. Yo ahora mismo llevar una alimentación muy sana en azúcar pues veremos, volveré a intentarlo.
Demasiado azúcar también me va mal.

Me he levantado muy hecha polvo, me fui a la cama súper cansada y molida, y llevo el día como temblando, sigo porq tengo q seguir pero cuando pare no voy a querer hacer nada más, en el curro tuve q comer una galleta príncipe a ver si me daba algo de energía, y ya comí mi yogur de proteínas, cuando llegue a casa, duchar y vuelta a salir, y cuando llegue cocinar...
Si es q tampoco tengo ayuda en la cocina.

En fin veremos,
Para comida tengo planeado patata cocida con zanahoria y muslos de pollo, y un poco de aceite. De postre el último flan light q me queda, por cierto me gusta tener un postre, pero no debo mezclar frutas y verduras en las comidas, sino alternas.

De merienda puse sandía, y compraré pan de molde integral , y comeré una rebanada con jamón de pavo.

De cena patata, acelgas, merluza, AOVE, y de postre yogur activia 0% natural con semillas de chía y a ver si encuentro arándanos en mercadona q pondría unos poquillos para dar sabor.

Y a ver mañana cómo me siento...