Lo estás haciendo de maravilla, Lila. La constancia, el esfuerzo, la fuerza de voluntad y la disciplina siempre tienen su recompensa y tú la estás teniendo. Mi más sinceras felicitaciones.
Las navidades, como puse en el diario de Luis, son para mí temidas y adoradas. Si tienes la posibilidad y la fuerza para ser lo suficiente comedida, creo que no tendrás problemas en mantener el peso. Recuerda hacer ejercicio esos días, por supuesto. Te ayudará también a mantenerte. Y, nada, empieza a creer, porque ya estás a un pequeño paso de ese peso que deseas. Seguro que ya estás más que estupenda.

Jo Lila, que enorme constancia y esfuerzo has demostrado! Eres un ejemplo para todos. Tú demuestras que se puede, con constancia y mucha voluntad, mucho ejercicio. De verdad que tienes toda  mi admiración.
Estás ahí ahí, no te agobies porque ya lo has conseguido!

Qué máquina Lila, muchísimas felicidades! Seguro que para navidades llegas a los 60, te lo estás currando mucho y eso se ve recompensado.

Muchas gracias chicas! La verdad q el ver el 60 si me lo creo, pero no para estar como quiero, pa eso aún falta y es tan solo por ahora que empieza el cuerpo a querer dejarse ver ( o + bien la barriga) ajajaj
Por las basculas etc, mi % de grasa oscila entre 27-28% así que para el 22% aún falta
Qué puñ**tera la grasa ajajaj
Pero me encanta descubrirme huesos ajajajaj los hombros, la cadera, los huesos del vientre o mejor dicho q acojen el vientre ainsss
No pienso más que me emociono ajajaj

El ejercicio en las fiestas está hecho, aunque me vaya, voy hacer 1 caminata al menos, fijo, cuesta arriba, y sé q saldré corriendo, q de paso caliento q allá hace mucho frío ajajaj
Si es aquí pues hace parte ya de mi vida regularmente!
Buenas noches!

Pues eso, a darle al ejercicio. Qué bueno es para los excesos, jeje.
El tema de la grasa es un cuestión temporal. Si cuidas bien la alimentación y haces los ejercicios adecuados, acabarás quitando porcentaje de grasa y ganando músculo. En esta guerra hay tres batallas: contra los kilos de más, contra la grasa y el mantenimiento. Son diferentes fases por las que hay que pasar para acabar consiguiendo nuestro cuerpo deseado. Nada que no se pueda conseguir con esfuerzo y constancia, como tú estás haciendo.

Si Kuro, pero no me lo imagino ajajaj es una defensa mia, he pasado tantas en ésta vida, q mis defensas son el olvidar ciertas cosas, y el no soñar tanto, para no volver a sufrir lo que he sufrido, y esto ya se aplica a cualquier cosa que desee mucho, trabajaré para ella, pero no me la voy a creer tantisimo por si acaso

Buenos diassss!!
Yujuuuuuuuuuuuuuuuuu
Mi peso hoy 61'1kg (-500gr)
Ya perdí los 400gr q llevaba demás y 100gr más jijiji

Bueno hoy toca correr, lo q no sé es si podré hacerlo bien por estar con la nariz así, a ver cómo se me da !

Ah los macros de ayer quedaron:
32% carbos/ 30% grasas/ 38% Proteínas.

Era pa haber sido 35% grasas, pero como no pude cocinar al medio dia, me dije de hacer un dia más alto en proteína y más bajo en carbos.

Para hoy como pretendo hacer deporte, en principio sería alto en carbos y más bajo en grasas...

Los cálculos ya los hice y dieron:
Media de kcals ingeridas por día: 1344kcal
Totales gastadas 9644kcal, media de 311kcal

Mi metabolismo para mantener sería:
1344'3 - 311'1 + 564'5= 1598kcal.

Aleee feliz Sábado!

Enhorabuena!!! Ya mismo 59 kilos Lila que maravilla. Y los reyes por haberte portado bien te traeran las mancuernas,se te presenta un 2017 muy bueno!!!! Me alegro mucho. Por cierto, a mi mas que llegar a cumplir mis metas me gusta mas realizar el camino para conseguirlas! Se consigue todo a base de trabajo, como tu estas haciendo, es verdad que en la vida a algunos les repartieron mejores cartas que a otros cuando empezo la partida, pero tenemos que hacerlo lo mejor que podamos!! Feliz sabado!!!!

Ainsss muchas gracias @Luis78ESP y si Ojalá me traigan las mancuernas, quiero empezar a añadir más peso y empezar musculación, porq ya va siendo hora, con un poco de suerte aún las compro antes de fiestas, a ver éstas semanitas porq ahora mismo estamos muy a 0's ajajajaj

El camino sin duda es lo mejor desde luego, todo lo q vas logrando, todo lo aprendido por el camino, las superaciones, los bajones enfrentados q nos hacen cambiar pa mejorar y aprender, el fortificarnos , no tiene precio, aunque el alcanzar las metas son nuestras recompensas, la verdad que el camino siempre permanecerá en nuestra memoria !!

Estoy muy atacada de la nariz, no he salido aún, lo dejaré pa dp de la comida, pero creo q va a ser caminar rápido 1horilla, y con algunos metros trotando, intercalados, que no quiero sobrecargar los pulmones estando resfriada...
Y si mañana estoy mejor entonces intento correr!

He desayunado algo tarde, a las 10h15 es q tenía mi desayuno listo pa comer, con lo cual tiene aprx 1h q acabé de comer y sigo con hambre ajajajaj

Bueno pues ya he ido a comprar, he comido, y preparado unos aceites de plantas pa que se hagan, y voy ahora hacer deporte que quisiera al menos mantener el peso y no aumentar 
Que paséis buena tarde!

Sesión ejercicio 3/12/16:
1°km caminando y los demás trotando (sin ir al máximo)
6'89km 49'51'' 499kcal
Velocidad Media 8'3km/h
Velocidad Máxima 12'3km/h
Ppm media:152 / Max. 170.

1°km caminando 8'36'' ( 6'9km/h)
2° 7'22'' (8'2km/h)
3° 6'57'' ( 8'6km/h)
4° 6'46'' ( 8'9km/h) el + rápido.
5° 7'00'' ( 8'5km/h) a los 4'33km (32min) hice pausa.
6° 6'52'' ( 8'8km/h)
7° (0'89km) 6'14'' ( 8'6km/h)

Mi merienda al llegar el resto de piña y 1 mandarina, y 1 loncha de queso con una de pavo.
En un rato tomaré mi colacao con mi tortita de arroz y choco blanco!

La cena va a ser pues carne molida de pollo y pavo en la sartén con champis, tomate y cebolla, 1-flan light y seguramente el resto de crema de verduras q me queda, q seran unos 100-120gr.

Ahora q están las tareas del dia hechas, a descansar, a pesar de q empieza a irse el sol y por lo tanto a taponarme más la nariz 

Hostias qué hambre me está dando ahora mismo

Bueno menú cerrao!
1340kcal
imagen jpg

Para mañana puede que aumente 100-200gr, ya se sabe las oscilaciones 
Pero bueno es lo normal...
La cena me supo divinaaa , joer qué rico estaba, mucho mejor con tomate natural q él otro día q eché bacon y tomate frito ajajaj
Pa mañana al medio día seguramente lo vuelva a hacer
Buenas noches y q descanseis!

Buenos días! Me habéis dejao sola eh ajajaj
Mi peso hoy igual q ayer 61'2-61'1 , puede q 100gr más, pero eso es mantenerse ajajaj
De la nariz sigo fatal, me parece que hasta peor, hoy a lo mejor hago rutina en vez de salir a correr, y salto a la comba, q ayer no salté!

Bueno hoy cumplo exactamente 6 meses desde que empecé ésta vez y os dejo mis logros :

Peso: 74'2-61'2= 13kg

Medidas:
Cuello: 32-30'5= 1'5cm
Brazo izq: 32-28= 4cm
Derecho: 32'5-28= 4'5cm
(Media tanto de brazos como de cuello😌)
Pecho: 96'5-86= 10'5cm
Cintura: 88-73'5= 14'5cm
Ombligo: 93-75= 18cm
Vientre: 100-85= 15cm
Culo: 102-93= 9cm
Caderas: 103-94= 9cm
Pierna izq: 59-53= 6cm
Derecha: 59'5-53= 6'5cm

Grasa: 37'8- 27'2= 10'6% menos👏🏻💪🏻😜😜🤗

El peso lleva sus kgs, pero las medidas es increíble😍😋👏👏

Bueno @lila87 vaya 6 meses mas bien aprovechados, 13 kilos menos! guaaauuuu y encima a veces te quejas eh!! jaja ENHORABUENA.

Y no solo eso sino que has empezado a correr y le estas cojiendo el gustillo, eso si que es la base para una futura vida mas sana aun.

Solo espero que mañana o pasado estes ya en el 60 y algo, y dispuesta ya a abandonar la decena 6.

Buenas noches!

Ajajajaj el 60 a ver si pa viernes lo veo, pero mañana va a ser q no ajajajaj

Hoy llevo 1202kcal 29% carbos/ 40% grasas / 31% protes. Eso y un trocito de una empanadilla.
No he tenido gran hambre en el dia y dado q no me encontraba muy bien, la nariz me pone fatal, y además cansada, y lloviendo, pues he descansado, quitando 2h q estuve cocinando al medio día, lo demás sentadita en un 95% ajajaj
A lo mejor ahora como queso batido desnatado, o un cafelito con leche, no sé algo, ya q mañana voy a pesar sobre el 61'4!
No me importa la verdad!
Poquito a poco! Luís empezar las fiestas viendo el 59 eso si q sería la caña ajajajaj pero ya no pido tanto!
Buenas noches!