No entiendo muy bien lo del pisto. No tiene que quedar crudo. Ni un poco.
El arroz lo puedes comer integral. En mercadona  los hay.  Platano yo no como prácticamente nunca. Es automático lo del plátano y el estreñimiento.
Fresas y frutas con semillas desde luego. Aqui tenemos mi hija y yo in master en estreñimiento y te aseguro que esas molestias que sientes pueden venir de ahi. A mi el medico me dijo con los embarazos que no dejara pasar mas de 3 días sin ir. Me dio unos sobres, entran o entraban por la seguridad social. Se llama plantabent y es natural. Pruebalo @lila. 2 sobres al principió y uno cuando ya tengas un ritmo. Te cambia la vida

Seguro Mary , pues desde q fui al baño la semana pasada no he vuelto a ir, fui jueves q me pasó lo del váter, el viernes tb, y el sábado me empezó el dolor...

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Este es mi menú, con la comida ya me he quedao hinchada y ya con la cena no podía más, sentía la comida hasta en la garganta y la barriga de preñada y dura, me fui a caminar hasta a ver si podía ir al baño y ni modo...
Cómo mañana no vaya , me tendré q comprar un enema de esos puff...
Esos sobres serán los de plantago, ahora ya no cubre la SS @Marygordis , mi médico llegó a enviarmelos tb cuando hace años vomitaba por el estreñimiento.

Necesito ir al baño y empezar de 0
Mary el arroz es q uso el basmati, mi pareja el integral no come y no voy hacer 2 arroces, prefiero comer tuberculos y de vez en cd si me apetece arroz basmati. Y antes q arroz preferiría hasta garbanzos o judías, si vise una manera de q me fuese bien.

Necesito un menú rico en fibra y q ésta sea mayormente de frutas y verduras y tubérculos, las legumbres por ahora me da miedo...

Pero yo creo ya q ni las alcachofas ni legumbres me van mal, gases sí dan si, pero caminaba y al final iba al baño, y no había color.
Ayer pude ir un poco pero qué va, y qué sacrificio puff...
A ver si compro los sobres esos para regularme.
Mi médico me decía solo 1.
Si tomas 2, cómo es @Marygordis ?

Creo q éste nuevo horario y la falta de descanso y menos ejercicio en la mañana me ha desregulado el cuerpo y me estriñió aún más y no hay manera puff

Al final mañana no tengo tutoría, el profe no puede, así q aprovecho para dormir un rato más y ver si voy al baño .

Aún hace un rato leí que la lactosa de la leche si q ayuda contra el estreñimiento porq la lactosa estimula los movimientos peristalticos.

A ver si consigo elevar la fibra de una manera inteligente a 30-35gr diarios, pero primero tengo tb que regularme
Ainsss toda la vida así pufff

Un sobre por la mañana y otro por la tarde. Ya sabes que hay que moverse un poco despues de tomarlo.
Yo mañana en tu caso, me ponia un micralax, te tumbas 10 minutos para poder aguantarlo y a cer que pasa. A mi hija le mandaron ponerse dos dias seguidos, uno de adulto cada dia, y tiene 5 años. Porque ni comia ni nada. Estuvo ina semana sin ir y dijo el medico que tenia que vaciarse si o si. No lo dejes lila, ahi puede estar ru mal

Los micralax en su tiempo los usé, hasta q una vez ni con eso ya, y mi pareja hizo un apaño a imitar un edema y fue lo q me sacó del apuro, y precio por precio mejor el edema.
El plátano si es maduro creo q no perjudica, pero tiene q ser ya madurito con pintas negras.
Aún hoy leí q las frutas mejor maduras para éstos casos.
Ahora me dices con semillas y me pierdo ya: te refieres a fresas, peras, manzanas y ya no se me ocurre más, uvas, y frambuesas a lo mejor.

Bueno comí 67gr yogur griego y un poco de leche semi con cebada soluble y 1 galleta en vez de una tosta.
Yo es q llego a un punto q ya no puedo comer más mientras no se me baje el hinchazo un poco .

Si, ese tipo de frutas. Las semillas arrastran. Tb los kiwis. Y tb dos cucharadas de aceite al día @lila87. Fundamental

Si, ese tipo de frutas. Las semillas arrastran. Tb los kiwis. Y tb dos cucharadas de aceite al día @lila87. Fundamental

Hostias los kiwis si tb ajajaj
Y supongo melón y sandía.
El aceite tengo q subirlo, la verdad q comer ensalada + salteado me ayudaba a ello, pero cómo además comeré patatas cocidas con verdura cocida pues echaré más aceite a ver...
Mi peso hoy 56'5 (-400) hasta me admira bajar entre tanto hinchazo, no ir al baño, y la regla me admira la verdad ...el paracetamol tb la verdad que ayer solo tomé por la mañana y de tarde ya no.

Si tienes muchos gases, ¿por qué no pruebas a hacerte una infusión con anís? En mercadona lo tienen en grano y va ideal. Yo lo probaría. Quizás te haga sentir mejor.

Si tienes muchos gases, ¿por qué no pruebas a hacerte una infusión con anís? En mercadona lo tienen en grano y va ideal. Yo lo probaría. Quizás te haga sentir mejor.

Gases no sé, exceptuando cuando comía alcachofas, el caso es q no suelo tener gases yo ajajaj y eso puede ser un problema 😕
Pero tengo anís en casa estrellado y tengo tomado, ayer no tomé pero tengo tomado 1-2x al día .
Hasta voy hacerme una infusión ahora a ver !

Si estás hinchada, o son gases o es agua. Yo lo compré ayer, porque llevo tiempo con ganas de él, y anoche hice una infusión con el estrellado y el verde. Queda muy rica y  lo cierto es que yo no tengo gases. Es posible que me la tome después de comer, porque me suelo hinchar un poco por la tarde. Prefiero tirar de infusiones antes que de medicamentos. Esos suelen hacerte más daño al estómago y si tienes algún problema, quizás no lo estén arreglando. En cualquier caso, cuídate mucho y paciencia. Feliz viernes.

Eso es cierto Kuro, por eso suelo evitar los medicamientos.
Hombre con la regla suelo andar más hinchada si, pero claro siento que necesito ir al baño pero q no hay manera...
Voy a hacer porridge porq tengo hambre, tomé un poco de leche semi con cebada, y 2 tostas con mantequilla light a ver si iba al baño pero nada, y hambre si q tengo xD
En fin luego a ver si voy a la farmacia y compro plantaben y/o algo para ir ya al baño.
Igualmente kuro

Buenas tardes!!

Bueno el porridge hoy me quedó justo cómo quería xD
Y bueno aunque estaba hinchada por la mañana, después se me fue, con lo cual, y al menos con las pastillas éstas q me recetó la médica, no quedo peor por los copos de avena en porridge.
He echado 100ml leche semi y 100ml leche de soja YoSoy q lleva vainilla, y puse tb 3gr cacao, a parte de cáscara de limón, canela en rama.
Dejé hervir bien, y cómo sólo cd apagué el fuego es q me acordé de la pastilla, pues estuve esperando 20min, de paso tb se enfriaba ajajaj y cd pasaron 20min estaba tal papilla oleee eché más un poco de canela en polvo y qué ricooo me supo ainss!!

A media mañana comí la unidad de bizcocho integral q me quedaba, y más tarde 1 nectarina.

Iba a salir a caminar y justo llega correos con el paquete q yo había llevado el lunes, oh carajo, se equivocaron en el sitio de la etiqueta y interpretaron q era para mi y vino a mi casa, uff qué rabia me ha dado, porq la Sra. Incluso tenía prisa , en fin q cogí y fuimos a correos ya, y de paso al mercadona y a la farmacia, y ya el dentista dejo para la semana q viene.
El tío puso la etiqueta en el lado correcto y a enviar.

En mercadona compré platanos de Canarias un poco más maduros, y infusión de manzanilla, y una q pone Dormir.

Mi comida comí a gusto, aunque mi comida es muy sosa al lado de la de mi pareja xD
200gr sopa de verduras (1 taza) , y 1 patata con piel (130gr) y 200gr acelgas cocido todo, y 130gr pechuga de pollo a la plancha, y 1 cuchara de aceite.
A ver si compro un buen Aceite de Oliva, porq los del mercadona no me gustan nada puff, el Virgen Extra es muy ácido- amargo para mi gusto.
Y la verdad q con acelgas o espinacas un buen aceite cambia mucho la cosa!
Terminé la comida con una infusión de manzanilla + anís estrellado y un pelín de leche de soja vainillada ha quedao súper ricaaa xD

La comida de mi pareja pues arroz basmati con zanahoria, chuleta aguja y ensalada de pepino, tomate y cebolla, qué ricoooo uff ainss
Ah y de postre su natilla o 2 ( a saber) ajajaj

En fin!!
Iré a caminar en un rato y intentaré trotar tb, y a ver si voy al baño.
En la farmacia compré el Plantaben pero creo q antes de tomarlo debería esperar ir al baño, no Mary?

Qué paséis buena tarde!!

Buenas noches!

Traigo menú:
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Al final la cené cambié porq eran casi las 8h30 y no me veía con gran hambre, así q comí más sopa, y cambié los 100gr pechuga y yogur griego por uogur de proteínas y 2 lonchas de pollo.

También he descansado unos 30-40min y después fui a caminar 55min » 6'2km
Aún no fui al baño, pero ya creo q a más tardar iré mañana.

Para mañana a ver cómo me saldrá el menú
Hoy pone 1420kcal y 137kcal son del bizcocho, cómo mañana ya no lo tendré pues a ver si consigo comer un poco más.

Para la comida mañana en principio en vez de acelgas comeré judías verdes , y lo demás similar.
El desayuno creo q haré tortitas de avena con 1 huevo, ya q es finde, aprovecho 
Tb quería ver si mañana podría correr, pero en fin dependerá del dolor, q hoy he intentado pero empezaba a dolerme y tenía q caminar...
Ahora mismo me está dando un sueño q hasta me pican los ojos jajajaja
Bueno buenas noches!

Esta muy bien el día. A ver si deja de dolerte eso. Se supone que las semillas de China es de lo mejor para el estreñimiento

Yo lo empezaría a tomar ya, para que te vaya habla dando. A mí en los embarazos cua do llevaba muchos días sin ir al baño y me lo mandaron, era uno por la mañana y otro por la noche hasta que cogia rutina normal.

Yo lo empezaría a tomar ya, para que te vaya habla dando. A mí en los embarazos cua do llevaba muchos días sin ir al baño y me lo mandaron, era uno por la mañana y otro por la noche hasta que cogia rutina normal.

Gracias Mary, lo tomaré antes de ir a la cama entonces