¡Buenas!

Nihil novum sub sole.

Seguimos con caminar un ratito, ayer paseo por derecho, ni ropa deportiva, le di dos vueltas al paseo marítimo. Y mirando las posibilidades de desayuno, media mañana, merienda y cena, para tener una lista apetecible, organizarme esos menús.

No tengo mucho más que contar, lo dejo para otro día que esté inspirada y empiece a dar la tabarra con planes... eso de estar en modo investigación es lo que tiene jajajaja.

Un saludo y feliz fin de semana.

Entiendo lo que dices del ejercicio.

A mi la sensación de enganchar, apenas lo he logrado con correr al aire libre viendo las montañas y escuchando música.

Y me engancha porque me hace sentir : libre, correr para mi me parecía un suplicio, sin embargo ver que aguanto , q cada vez logro ir más rápido, y veo como la carretera va quedando hacía atrás mientras estoy cada vez más cerca de mi meta por mis propias patas y esfuerzo... se me asemeja a volar, siento que podría comerme el mundo sí quisiera...
principalmente cd me suena alguna música q me bate en el alma y me hace correr aún más rápido,
y cada sesión q termino para mi es una victoria, como si acabase de ganar 1 batalla, me da un subidón, aunque esté echando los pulmones por la boca y la nariz xD, y mi corazón latiendo super rápido, y después me entra una paz mental, me quedo taan a gustito, q es cómo si acabara de tener un orgasmo y pueda al fin dormir en paz xD

Esa es la sensación q me engancha, la q me hace desear repetirlo aunque sepa que durante esos 30-45min voy a estar echando los higadillos xD

Las rutinas hiit no me dan tanto, pero cada vez q logro algo nuevo sin acabar tan destrozada, normalmente son 12-20min, pero el ir logrando velocidad y fuerza, me hace sentir más fuerte, más segura de mi misma, me llegan a aumentar considerablemente el ritmo cardíaco, y el sentir mis músculos querer fallar pero ir logrando aguantar un poquito más ... es una sensación ... que no sé muy bien explicar pero me da mucho gozo poner a prueba mis límites 😜

Pero tb tengo mucha pereza para empezar algo, aunque después si logro cierto equilibrio, todo va rodado...

Las pesas sin embargo, de todo lo que hice es lo que menos me ha dado, pero sí el sentirme más fuerte, y ver mis músculos aumentar se tamaño, puede q ganara peso en el proceso, pero ese volumen extra no va acumulado exclusivamente en mi barriga y brazos, sino proporcionalmente en todo mi cuerpo, lo que me hace sentir y verme más a gusto a pesar de pesar más xD.

Bueno esa es mi experiencia con el ejercicio... tb me gusta mucho andar de bici, pero de nuevo, al aire libre, con sus subidas, bajadas y partes planas...

Mi lucha interna sigue siendo vencer la pereza, y mentalizarme que apesar del sacrificio del esfuerzo , al final gano mucho más q si me quedo quieta...

Me alegro que toda siga su cauce y te vayas sintiendo cada vez más motivada para tú nueva etapa
Buen finde

¡Buenos días!

Anoche terminé de organizar mi ropa a las tres de la madrugada. No me gusta tener guardada ropa, como no tengo mucha normalmente me cabe en el armario toda, pero como en los últimos destinos en los que he trabajado hacía frío y tuve que comprar jerséis (tenía 2 jajajaja) y al engordar hay ropa que no me pongo... pues la cosa era organizar para guardar lo que de verdad no me va a hacer falta de aquí a unos meses. Resultado: armario con lo que me pongo en diversas estaciones y maletón con jerséis y todo aquello que no me puedo poner por el momento.

Y mientras estuve pensando en qué hacer con mis cenas, que es posiblemente lo que más me preocupe ahora mismo. Los desayunos y tentempiés los manejo bien normalmente, es en la cena donde la suelo fastidiar bien. Así que me he hecho una lista de posibilidades para tener en mente cuando no se me ocurre nada, que es habitual. Hoy me dedicaré a perfilar esa lista, pasármela a Word e imprimirla, para colgarla en la cocina.

En invierno suele ser más fácil porque soy muy de sopas y cremas, me hago una olla grande de sopa y eso me cubre la semana, no me canso jajajajaja. Pero en verano se tiende a decir "ceno una ensalada", bien despachada, con pescado en conserva, frutos secos, etc. todo lo que quieras, pero eso a mí no me luce... me quedo igual o peor, me pongo hasta de mal humor jajajajaja.

Total, que esto va tomando forma. Lo único que siempre flojeo, el deporte. Ya estoy empezando a flojear. Ayer volví a no salir a caminar, me entretuve ordenando por la tarde y luego haciendo la lista... total, excusas tontas.

@lila87 lo de correr ahora mismo no me lo planteo, pero sé muy bien lo que dices. Durante mi temporada de estar más en forma lo mismo iba al gimnasio, que corría o que hacía ejercicios en casa. Correr me aburría si era carrera continua, pero me gustaba hacer los sprint de los que hablas. Empezaba caminando y me ponía metas de km o de minuto a máximo posible. Se me hacía muy ameno. Ahora mismo con mis diez kilos de más, mis 3 años de más con respecto a ese momento y con la falta de forma física, no aspiro mucho más allá de hacer de salir a caminar una costumbre. De hecho, fue gracias a ese ejercicio diario que empecé a correr, cada vez necesitaba más retos caminando y el siguiente paso era correr.

Ahora me falta plantearme todo esto como retos que ir superando, no en periodos largos de tiempo, sino ir mirando por semana. Si se me ocurre mirar las cosas a largo plazo, se me hace cuesta arriba y no consigo avanzar, lo dejo. Si me lo planteo en plan retos semanales, parece que la cosa cambia, los pequeños trucos para engañar a la mente desganada jajajajaja.

Bueno, ya está bien por hoy. Balance positivo de estos primeros días de aproximación a hábitos más saludables, a pesar de ser agosto yo creo que lo estoy haciendo hasta bien.

¡Un saludo!

Joer @Nahiade , organizar ropa hasta las 3?? Mare miaaaa
Yo me quedaría dormida antes xD
Vamos, a estas alturas y soy joven, si salgo de marcha, a las 3 estoy ya desesperadita por caerme en la cama xD

Lo de la ropa, me suena ajajaja a mi me pasó lo mismo, y tenía un montón de ropa en maletas q no me servía, y la q sí me entraba era poca, yo además , seguramente por mi vida, a día de hoy suelo usar la misma ropa casi, vamos con 2-3 mudas para la semana me basta... al finde la lavo, con lo cual puedo volver a ponerla la sig semana si quiero xD
Tiré muuucha ropa q me quedó grande, algún q otro pantalón q me encantaba, lo tiré y me arrepiento porque ahora seguramente ya no me quedase excesivamente largo... pero bueno, la intención es volver a bajar lo q gané, no todo pero casi.

Ayer me vestí un pantalón corto q por delante es falda, lo compré el año pasado por esta altura y pesaba 56-56'5kg, y estuve por ir a por una talla mayor porq me quedaba algo justo, pero no fui diciéndome a mi misma que así sería una manera de obligarme a mantenerme o a lo poco q suba, volver a perderlo.
Y bueno ya me está super justito, me incomoda hasta, así q esa es mi señal xD
Siendo sincera, mucho ha tardado creo, aunque hay kilos y kilos de peso extra, muuy diferentes, posiblemente si los hubiese ganado (son 5kg) estando sentada, vamos sin actividad, tal vez no tardase tanto en quedarme apretados, y con 3kg extra ya tuviese esa alarma xD

Cuanto a las cenas, si sueles fastidiarla mucho, has pensado en dejar cenas hechas del día anterior?
Principalmente si trabajas la mayor parte de tú día, q yo supongo q siendo profesora, aunque puedas llegar a casa a una hora temprana, digamos a las 15-16h, pero dp tengas que preparar las clases del día siguiente, etc... lo que significa seguir trabajando en casa... en esos casos , terminar todo eso y ser apenas calentar tú cena, tal vez sea un método de no fastidiarla...
Pero si tb la haces para tú marido, pues tendrías q ver sí él estaría dispuesto a comer comida calentada (al mio no le hace naaita de gracia, lo hace al medio dia por obligación, porq si viene a casa dp llega tarde al curro, pasa 1h30 corriendo, y encima estresado por los demás conductores...
Así q yo ahora al final, cocino para mi al medio día, y dp a la cena hago su comida para el día siguiente...


Cuanto a correr, todo lleva su ritmo, y nunca se sabe 😊 yo cd empecé a hacer deporte regularmente, desde luego correr nunca me lo planteaba xD por lo dicho, me parecía aburridisimo ... hasta q llegó un momento q las rutinas en casa ya no me ayudaban a adelgazar, necesitaría pesos y no los tenía por entonces, y aún no había llegado a mi meta, y me dijeron por qué no pruebas a correr? O caminar 1h al menos y ir probando...
Empecé a salir a caminar, y un día me dije buah voy a intentar correr, a ver lo q aguanto... seguramente en 5min esté ya agotada...
Cual fue mi sorpresa q logré 3km seguidos, 20min seguidos, ni me lo quería creer xD
Y resultó q lograr eso me dio mucha motivación para lograr más tiempo...

Intenté los típicos sprints de 100metros a tope, 1min caminar y otra vez, pero me forzaba muchísimo las rodillas, me quedaban doliendo y ya me dije que no...
Así q suelo hacer carrera continúa, pero voy aumentando el ritmo por mi sola casi, cada km, y cd llego al 2° , me gusta lograr un buen tiempo en el 3°, dp si me exigía mucho, tenía q hacer una pausa antes de intentar correr otros 3km, o otras veces corría 1, cumpliendo 4km, y otros 2 caminar rápido...
Al aire libre y carretera se puede diversificar la carrera de muchas formas 😜

Pero tiempo al tiempo... soy consciente q el resto del día a día, limita muchas veces un mayor deporte, sea por tiempo, por estrés, etc...

Yo soy cómo tú, no me gusta planear a largo plazo, lo dejo tb...
Siempre a corto plazo y pasito a pasito 
Que tengas buena noche y un buen lunes

Día 1 superado con éxito. Me acosté con hambre pero feliz jajajajaja. No es realmente hambre, es que he acostumbrado a mi cuerpo a unas cantidades y a sentir un lleno absoluto y tengo que volver a sentir que necesito comida.

Ayer calculé unas 1400kcal en total. Hice todas las comidas en casa aunque salí por la noche un rato. Me tomé una copa de vino, solo una, lentamente, con una botellita de agua. Cené en casa antes de salir. No sé si poner el menú, no creo que haga falta: guiso de garbanzos con verduras en la comida y chucrut con lacón ahumado por la noche.

No salí a caminar por el viento, cuando aquí sopla levante es muy difícil salir a caminar y ayer había rachas de 60km/h, una barbaridad. Hoy parece que está más en calmado, a ver si me permite hacer mi rutita caminando. La playa descartado, no se puede con este viento.

Y hoy voy por buen camino también. A mediodía comeremos una lasaña vegetal y por la noche tengo pensado coliflor con pollo plancha. Sé que parece una tontería lo de coliflor con pollo plancha, pero es que me encanta. Me puedo comer un kilo de coliflor sin darme cuenta jajajajaja. Y dependiendo del viento que haga a las 20h o así pues podré o no salir a caminar. Puedo buscar alguna rutina para hacer en casa de las que tengo guardadas de años anteriores, pero me da desde ya que no lo voy a hacer.

Un saludo!!

He empezado a escribir hoy este post como tres veces, con excusas y pseudo-razones para encubrir la culpabilidad generada de una cosa muy sencilla: no he salido a caminar estos tres días. Y que, después de debatir conmigo misma:



Por supuesto que es importante, por supuesto que voy a hacer algún tipo de ejercicio físico... pero debo quitarlo de mi ecuación inicial como pieza fundamental. Lo tenía clarito al comenzar, al igual que al comenzar tenía clarito que estos momentos de dudas y culpas llegarían. Lo bueno (como también tenía clarito) es que vengo de vuelta.

No puedo perder de vista el objetivo principal de estos primeros momentos: retomar hábitos. No puedo retomar hábitos si no me queda claro que no tengo esos hábitos y que no estoy en la forma física y mental de cuando lo dejé. Tampoco puedo retomar hábitos si cada vez que tengo un bache deportivo, me desmotiva y desmorona todo lo que he ido consiguiendo. Seguiré saliendo a caminar, por supuesto, de hecho ya tengo preparada la ropa deportiva para mañana por la mañana. Pero no me voy a forzar más. Si consigo salir 3 días en esta semana, estupendo. Si son 2, estará bien también. Pero, como digo, tengo que quitar el ejercicio físico como elemento de primer plano en estos momentos, creo que es más importante salir de vez en cuando, ir cogiendo ganas y sobre todo ir volviendo a hábitos alimenticios saludables.

Hoy he comido muy bien, mi conteo de calorías está en el rango de 1200-1300kcal. Lo he revisado unas cuantas veces porque no me lo creía jajajajaja. Ahora mismo ese rango me parece estupendo para perder peso. He vuelto a hacer conteo de calorías en FatSecret con asombrosa facilidad y he vuelto a usar la báscula y las mediciones como una pro jajajajaja.

Por lo que mi balance del segundo día oficial de mi "Aux armes" 2018 es muy positivo. Primero porque en dos días casi que he podido retomar ciertos hábitos saludables y quitarme de la cabeza ciertas manías alimenticias que creía adquiridas e inamovibles. Ole yo. Y segundo porque he resuelto mi auto-conflicto con el deporte en relativamente poco tiempo. En otra época este tema se habría llevado post tras post organizando y viendo otras posibilidades para ver si así mejoraba.

Esto es todo por hoy, mañana más y mejor. Comeré estupendamente y si salgo a caminar, eso que me llevo.

¡Un saludo!

Genera culpa no hacer algo que sabemos q deberíamos, y lo sé bien...
Pero como bien dices, dejar que esa culpa nos frustre es aún peor...
Si no se puede con todo, pues hay q ir por partes, y siempre, SIEMPRE hay que alegrarse de lo que sí se logra!

1400kcal el 1° día está muy bien, y si,ayer lograste 1200-1300kcal mejor aún 

Yo antes comía 1300, pero a día de hoy me cuesta lograrlo, me acuerdo que en Mayo sí q lo logré, antes de empezar a levantarme a las 6, para ir al gym a hacer pesas.
Y me alegró lograrlo, porq desde q me mudé y ir a trabajar más días, me costaba lograrlo.

Yo mi media diaria anda sobre 1800-1900kcal al día, haciendo el conteo semanal...
Como tú, después de habituarse hasta la saciedad absoluta, cuesta volver a la ligereza absoluta, aunque lo añoro xD
A ver si con mis hijos aquí, me entretengo más, y paso más de la comida xD.

Sigue así que vas por buen camino...
Sal hoy a caminar y puedes hacerte un reto semanal, por ejemplo semana 1-2x, semana 2-3x , semana 3- 4x y así hasta llegar a lo q quieras
Que tengas un buen día exitoso

¡Buenas!

Hoy día completito de todo un poco. Esta mañana fuimos a Decathlon, porque mi marido siempre se compra el mismo modelo de calzado, todos los años jajajaja, para todo el año así que tocaba renovación de calzado. De paso, para ver si me animo algo más, me he comprado unas zapatillas nuevas que las mías tienen 4 años ya, mucha guerra dada, algo tendrá que influir también en el dolor de pies, rodillas y caderas.

La mañana se ha ido en eso. Luego comidita: un tapeo en casa con navajuelas y mojama y de principal lentejas con verduras. Siestecilla y a la playa: lectura, descanso, charlita y paseo por la playa, no sé los km, sé que he estado una hora caminando.

Hemos llegado con ganas de darnos un pequeño homenaje, hoy hace 8 años que vivimos juntos, es oficialmente cuando nos "casamos" jajajajaja. Un picadillo de tomate, pepino y pimiento con 200gr de langostinos para los dos y unos mejillones al vapor, también para los dos.

El resultado ha sido que estoy cansadita pero feliz, que mi conteo de calorías es de 1400kcal con muy poca grasa y mucha proteína y ahí tengo mis nuevas zapatillas que voy a preparar con la ropa deportiva para si me da el pique de salir mañana a caminar que no tenga que rebuscar.

Espero hayáis tenido un excelente miércoles y mejor jueves. Un saludo.

¡Buenas!

Hoy el día va muy bien y se perfila bastante bien. Mi estimación de calorías para finalizar el día (con cena ya metida y todo) es de unas 1000-1100kcal; no lo he hecho queriendo, ni las calorías ni las grasas jajajaja. De todas formas, puesto que tendemos a desinflar las calorías consumidas (al igual que tendemos a inflar las calorías gastadas en deporte), supongo que será más el conteo de lo que marca FatSecret, por mucho empeño que ponga yo en medirlo todo y tener controlado todo algo se escapa.

En breve me hago el bocata que he puesto en la cena de hoy de mi diario de alimentos, ducha, mochila y a la playa a ver una obra de teatro. La playa está a una hora y media de donde vivimos, pero merece la pena, tanto por el entorno como por la obra, que creo va a estar muy bien.

Espero hayáis pasado un excelente jueves ¡y ya mismo es viernes! Un saludo.

Veo que va la cosa bastante bien. También que has vuelto al conteo de calorías. Si eso te ayuda, pues ahí está, siempre es una buena herramienta. Pero, eso sí, tampoco te lo tomes a rajatabla, porque es una estimación. Unos días serán más; otros, menos, pero lo importante es que al final todo vaya encaminado hacia el objetivo. Que disfrutes de la obra.

Ahora que lo comentas, el sábado cumplo 15 años q huí de casa para ir con mi marido a vivir ajajaj
Enhorabuena!!

4 años han durado, pues sí, han durado lo suyo!! Hora de renovar calzado, yo compré en Enero unas nike, mis primeras de marca, q yo recuerde, y estoy contentísima la verdad, los mejores 45 pavos invertidos de mi vida sin duda! Se acabaron las ampollas en los pies, y dolores, etc... salvo cd uso algun otro calzado, principalmente de tacón claro xD

Y si que anima siiii

1000-1100kcal, caray, la mar de tiempo q no como yo eso xD, lo logré al inicio de empezar adelgazar en 2016, pero a día... me cuesta 1300, cuanto más, menos aún xD es q me pongo maaala ajajaj

Disfruta ese paseo, las vistas, y el teatro

¡Buenos días!

Ya queda nada para que termine el verano... ains. Y ya estoy trabajando, preparando cosas para el 3 de septiembre, que empezamos con pruebas extraordinarias de septiembre, reuniones mil, evaluaciones, etc... la primera semana va a ser espectacular, voy a pasar más tiempo en el trabajo que en mi casa con esto de tener del año pasado diurno y nocturno tengo sesiones a todas las horas del día desde las 8 de la mañana hasta las diez de la noche. En fin. A disfrutar lo que queda dentro de las posibilidades.

Anoche vimos a Rafael Álvarez "El Brujo" una vez más (y ya van tres) con otra de sus "performances". Hace un monólogo de estudio y/o crítica sobre textos literarios clásicos. Anoche fue el turno de Esquilo y de dos obras de estudio sobre la tragedia griega, una de Steiner y otra de Nietzche. El marco, espectacular: el anfiteatro de las ruinas de la ciudad romana de Baelo Claudia, que se sitúan en Bolonia, cerca de Tarifa (entre Zahara de los Atunes y Tarifa). Al acabar, bocadillo en el aparcamiento, tinto al llegar al pueblo que llegamos a las dos de la madrugada y a casa a dormir.

Hoy me he levantado renovada, casi como si hubiera llegado a catarsis en la obra (ya siguiendo con la temática del teatro trágico griego jajajaja). Me siento con buen humor, algo más ligera... aún me tiene que venir la regla, es en esta semana, pero ya no me siento tan ofuscada como el resto de semana.

Mi menú para hoy ya está casi decidido. Para comer, tenemos la tercera ronda y última de unos garbanzos con verduras que hizo mi marido hace una semana o así, hace una olla grande y tenemos para 3-4 comidas. Y de cena, tengo una hamburguesa de pollo y espinacas que acompañaré de verduras al vapor. Lo que sí tengo claro es que hoy saldré un ratillo pero también tengo claro que quiero cenar en casa.

Y nada más, ya veremos qué tal se da el día y si hay momento playa, que no lo descarto. Un saludo.

Qué bien vas Nahiade! Lo estás haciendo de 10!
Qué ganas me han entrado de comer garbanzos guisados!
En invierno comemos una vez a la semana potaje de legumbres, pero en verano las hago en ensaladas, nos encantan! Pero ya echo de menos el frío y las comidas de cuchara

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Terminando la jornada, pues parece ser que al final no salgo hoy jajajaja. Estoy recién duchada después de salir a caminar. He salido tarde, sobre las 21h, así que ahora lo único que me apetece es cenar y marmotear.

Para cenar al final voy a comerme lo que queda de una lasaña vegetal con salmón que hicimos para comer hace unos días. Mi conteo de hoy queda pues sobre 1100-1200kcal. Os juro que no lo he hecho a posta, pero no me está saliendo demasiado mal esto de volver a, simplemente, observar qué voy a comer. No tengo menú definido ni me limito alimentos, excepto la noche que procuro sea algo más ligera de lo que ha sido hasta la fecha. Lo que sí cuido mucho es la manera de cocinar las cosas y añadir verduras y vegetales en todo lo que puedo para sustituir la ingente cantidad de pastas que estaba comiendo.

Pues lo dicho, ahora a relajarme un rato. Un saludo.