Buenos días corazón!!

Yo siempre digo a mi marido q lo tiene más fácil para dejar de fumar, porq trabaja, y a menos q le toque trabajos fuera de la fábrica, pues en la fábrica no puede fumar, aunque as veces hace una paradita para salir afuera xD.
Pero sin duda el estar ocupada en un sitio y/o circunstancias q no permitan fumar ayudan a pasar los primeros días más fácilmente.
Te entiendo muy bien la verdad.

Cuanto a tus planes: 
Soy igual q tú, ponerme de objetivo a golpe y porrazo las 2 cosas de hacerlas bien bien, es demasiado para mi, me asusta no lograrlo, lo q a consecuencia me estresa más y me causa más ansiedad, o pereza según donde tenga la tendencia en ese momento de fallar más.

Tb suelo empezar por lo q vea q más me cuesta xD, va según temporadas la verdad, hay veces q desfaso más en comida, en ese caso empiezo por ahí, otros el ejercicio q me de muucha pereza, y aquí depende de cual esté pensando, y mi punto de partida claro...

Por ejemplo, voy a cumplir casi 3 meses, en los que me autoimpuse levantar a las 6am para ir al gym a primera hora, a hacer pesas, cuyas agujetas que me dan son enormes, y ya caminaba varios días sobre 10000 pasos (8km +/-) , y que encima me abre muchísimo el apetito, y hasta para comer 1500kcal me costaba su sacrificio...
Así q al inicio iba comiendo días 1700, y otros 1500kcal, priorizaba el ir al gym, aunque me costase, mentalizando q levantarme a las 6am me agota mucho, más las agujetas, el ir a trabajar después (la suerte q son 3 días/semana) , y q entre todo lo q coma, redondease 120gr de proteínas , siendo 20gr de ellas de un batido para ayudarme en las recuperaciones.

Poco a poco fui logrando el conciliar ir al gym hacer pesas, y lograr comer máximo 1500kcal.

Esto es como todo, uno debe aprender a conocerse, y en base a ello ponerse objetivos logrables, da igual si se alcanzan más rápido o más lento, cada uno tiene su ritmo de adaptación, y lo más importante es aceptar los límites de cada uno.

Y las pesas no es el tipo de deporte q más me incentive, pero si el q en ese momento más necesitaba.
Dado que tb ya camino lo mi pero ahora con más tareas diarias, mis ganas de comer y mi capacidad de comida en el estómago también son mayores... Así que o ponía remedio, o al final el resultado me destrozaría el alma...

Así que muucho ánimo, vas por muy buen camino, pasito a pasito, feliz martes guerrera💪🎉😘😘

Buenos días! Escribo desde el móvil, que no es fácil. Días de playa y de caminatas. El domingo 5km, ayer 9km, vamos mejorando... Excepto mis pies, que no paran de generar rozaduras y ampollas. Es normal, mi pie derecho siempre, desde que tengo conocimiento, me ha dado la tabarra. Y se une ese molesto roce de muslos tan característico de cuando tengo kilos de más jajaja, irá mejorando ya sea por bajar de peso o por erosión de muslos jajaja.
En plan de comidas, estamos básicamente en la calle pero comiendo bien. Ayer fue plan ensalada y marisco cocido. Hoy creo que tocará pescado a la plancha. Perfecto. Y de beber, agua y tinto con casera.
Estoy contenta con mis días y decisiones. Un saludo corazones!!

Yo os tengo que contradecir, @lila87 y @Nahiade. Yo soy una persona de extremos. Todo es blanco o negro. Aunque, como diría Mägo de Oz: "no todo es blanco / o negro, es gris,/ todo depende del matiz,/ busca y aprende a distinguir" (Molinos de viento). Yo soy firme creyente de que hay que coger el toro por los cuernos y lanzarse a la aventura, porque las medias tintas luego no me funcionan bien. Ya lo hice con Tarrako (Lila lo vio) y llegué al punto de sobreentrenar y lesionarme. Si no hubiera sido por la mudanza y el trato de este hombre, muy probablemente hubiera alcanzado mi objetivo el año pasado y ahora tendría un cuerpazo espectacular. Pero, con todo, después de un año con seis meses de medias tintas, lo único que conseguí fue engorda hasta mi último máximo de 76kg, muy cerca ya de mi máximo histórico de 84kg de 2010. Y si no hubiera cogido el toro por los cuernos, muy probablemente habría engordado más, porque ya me lo han dicho mi novio y mi entrenador, porque iba camino de los 80kg y no de los 60kg, como a mí me hubiera gustado. Pero llega un momento en el que tomas una decisión y la sigues hasta el final. Y eso es lo que yo estoy haciendo. Es cierto que al principio cuesta muchísimo. Los tres primeros meses fueron un suplicio, pero a partir de ahí la cosa cambia. Si eres capaz de aguantar el tirón, si tienes la suficiente disciplina de hacer lo que no te apetece hacer, entonces llegarás hasta donde te has propuesto. Lo demás son medias tintas que nos condenan a la mediocridad, al fracaso, al no llegar a concluir, al efecto rebote que nos devuelve siempre al origen. Pero, ojo, este es MI PUNTO DE VISTA y es lo que me ha dado MI EXPERIENCIA. Yo entiendo que vosotras lo veáis de otra forma, pero no la comparto, nada más. A mí me funciona esto, aunque al principio sea abrumador. Si no da miedo, es que no merece la pena.

Hola Nahiade!!
Uf, a ver, es que empezar con dieta + ejercicio + dejar de fumar, todo a la vez, pues lo mismo para saltarte la dieta muerdes a alguien de la rabia acumulada y matas dos pájaros de un tiro.

Yo soy un poco cómo Kuro, las medias tintas y los pasitos cortos me agobian. Me motivo mucho más si voy a fuego. Pero claro, en tu caso tienes varios frentes que atacar. Me refiero a que quizás, podrías pillar una de esas batallas y darle a tope.
Reducir cigarrillos pero sin dejarlo, comer medio sano pero sin hacer dieta, y salir a caminar pero sin hacer deporte de intensidad... a mí me estresaría el triple que si dijera: me apunto a crossfit y me olvido del resto de objetivos vitales hasta el mes que viene
Pero ya digo, a mí es que o me sacan de mi zona de confort a hostia limpia, o no avanzo en nada.

Al final cada uno somos de nuestra casa (y nuestro planeta ). Lo importante, que repito hasta el aburrimiento, es conocerse y saber lo que a TI te funciona. Y equivocarte. Y aprender.
Todos hemos tenido un comienzo (o un retorno) en el que nos sentíamos más perdidos que el alambre del pan bimbo... pero oye, pa eso estamos aquí haciendo piña, no?

Todas las opiniones son bien recibidas. ¡Gracias por pasar y comentar!

Para gustos, colores, que se suele decir. No estoy de acuerdo con la idea de sacrificio y que hay que sufrir... Creo que es erróneo. Si se toma por ese lado, mejor dicho, si lo tomo por ese lado, no aguanto ni un mes. Lo sé porque ya lo he pasado. Lo sé porque la última vez que me propuse algo similar terminé abandonando todo, comidas, deporte, foros, redes sociales... Del agobio y de la obsesión que terminé pillando.
Después de decidir lo que quiero, de ir proponiendo pasos, me siento mejor y tengo más ganas. Este curso pasado lo intenté "a fuego" y solo conseguí abandonar a la semana. Me agobié tantísimo por las experiencias pasadas y una perspectiva de restricciones que no podía.
A cada cual le sirve una forma, evidentemente, tiro de refranero otra vez "cada maestrillo tiene su librillo". No tengo prisas ni altas expectativas, solo ir viendo cómo voy evolucionando de esa sensación de que todo me sobrepasa como tenía cuando abandoné todo, a una persona que va poniendo pequeños retos y los consigue. Así gano esa motivación que perdí completamente. Es que creo que no llegaría a explicar con palabras la sensación que tenía de perdida y de agobio cada vez que me planteaba un plan de dieta y ejercicio.

Bueno, pues mi martes, perfecto. Salí a caminar dos veces, caminata por la playa, unos 7km y luego en plan más paseo, unos 10km.
De comida, como dije, estamos de visita a unos familiares, comimos en la calle.
A mediodía unas piriñacas (picadillo de tomate, cebolla y pimientos), unas gambas cocidas y 3 sardinas, ñam.
Por la noche, tapa de tortilla, tapa de boquerones y tapa de queso, todo compartido con mi señor esposo jajajajaja

Hoy ya llevo una hora en la playa, en breve me daré un bañito y a caminar !

Pasadlo bien, corazones!!

Es muy subjetivo @Kuroneko , entran en juego otros tantos factores, y la mente de cada uno.

Cd lo escribí, me acordé de ti, de q a ti te fue bien empezar todo junto, pero es subjetivo en el sentido de como es cada uno, y lo que siente.

El objetivo es el mismo, lograr la Unión de ambas cosas y ver resultados, pero el camino al que llegar, a cada persona será distinto.
El miedo, lo hagas como lo hagas, siempre estará ahí, en mayor, o menor medida.

Y creo que siempre habrá momentos de la vida en los que puedes lograr la meta final empezando por el lado más duro, y otros que por diversos factores del día a día de cada uno, haya q empezar por fases.
Digamos q la mente tiene un límite de obligaciones diario, se puede entrenarla para q ese límite sea mayor, pero tiene un límite. Después toca ver qué obligaciones ya tienes en tú día a día, y cómo te sientes al final del día.

Feliz miércoles guapa

Pues sí, normal q hoy te duelan las piernas ajajaj alguna vez me pasó q entre pitos y flautas hice creo q sobre eso mismo, 17km, y al día siguiente tenía las piernas pesadas xD, ahora ya me he habituado a sentirlas pesadas ajajaj, salvo cd acompañan agujetas ajajaj

Todo tiene q tener un principio, luego según se avance y los demás factores se nos favorecen se logra más, o as veces no, pero en mi existencia, q es menor q la tuya, he aprendido q hay fases para todo, unas todo marcha bien y los objetivos de dieta y ejercicio más intenso se logra en constancia, por un tiempo, as veces más, otras menos.
Y no a todos, pero sí a la mayoría, acaba por pasar algo que nos hace cuidarnos menos... y no siempre se tiene la capacidad mental de anular las emociones, y mantenerse en la lógica de lo correcto o no, diciéndose a uno mismo q venga lo q venga, hay q seguir cuidandose cómo sea... la mayoría de personas, siempre hay algo, q nos hace ir más por emociones, y no por lo correcto.
Y él q logra no ir por emociones alguna vez, es para mi reprimirse de ser un ser humano, de sentir, tener sentimientos, y pasar a modo automático como una máquina.
¿Qué sería la vida sin lo q consideramos malo, incorrecto, prohibido, duro, liviano...?
La parte buena-correcta deja de tener el mismo sentido... y entonces no habría el placer, el disfrutar, el amor, la alegría, la tristeza...

Hay q haber hostias para tener una victoria... hay q pasar fracasos para tener la posibilidad del éxito...
Como dijo alguien q no me acuerdo (si lo sabéis recordadmelo por fii) «detrás del éxito, siempre hay algun fracaso»

Y cómo somos seres q solemos querer variar, y querer más de 1 cosa, hay épocas q lo prioritario puede pasar a ser secundario ...

Yo tampoco soy muy de menús (según se mire xD) no me van los menús cerrados, ni planear el menú de 1 semana entera, sino ir diciendo sobre la marcha... pero decidir cosas q ya +/- sé!

Me alegro q al fin sientas esa motivación especial, es lo primordial para tolerar los baches s vengan!
Que vaya bien mañana el día

Ea, cinco de la mañana y yo desvelada. Hoy ni me he conectado, he pasado un día horrendo de dolor de cabeza y malestar general. Mira que yo no suelo tener dolores de cabeza, pero por lo visto hoy me tocaba a mí. Así que el resultado del día de hoy ha sido mucha cama, poco comer y nada de salir a la calle, imposible. Un mareo que espero no sea tema de cervicales pero ya estoy en la edad de esos achaques jajajajaja.

Lo que sí me ha dado tiempo es, cuando me encontraba mejor, a fantasear con qué caminos seguir en los próximos meses, ver todos los posibles resultados a las diversas "técnicas" (más exigente, menos exigente, por pasos, todo de golpe, etc.) y me he hartado de escribir sobre ello en mi diario de papel. Al menos he estado entretenida.

En fin, me voy a hacer una infusión y a tontear a ver si me entra algo de sueño y me vuelvo a la cama jajajaja. Un saludo.

Vaya, al menos has descansado, y si tampoco has comido gran cosa (que te admiro xD) pues alho habrá contado ajajaj

Espero q ayer el día ya haya sido más ameno cuanto a dolores de cabeza... yo tampoco soy muy de dolores de cabeza, salvo cd duermo muy poquito, o problemas ...

Curiosear-fantasear todas las posibles probabilidades según qué caminos... da gracia xD, eso sí q es prepararse xD

Yo tb vuelta y media lo pienso, pues cd terminen mis vacaciones, y retome la rutina, tengo q cambiar ésta para favorecer a seguir un plan para adelgazar hasta Navidades xD y , con lo q ya voy conociendo de mi, pues me toca tantear mis posibilidades tb ejejej

Que tengas un buenísimo domingo

¡Buenas! Hoy otra vez hemos estado con la familia, que el miércoles se les acaban las vacaciones y vuelven a sus casas. Hoy comida fuera, paseo por la playa, relax, jugar con las sobris... un día completito. Y aquí estoy, con mi tinto con casera blanca en casa, esperando que se caliente las sobras de una lasaña vegetal que hicimos ayer, ñam.

Empiezo a tener más ganas de cuidarme, más ganas de enfrentarme a un menú y a hacer cambios. Eso me dice que voy, mentalmente, por el buen camino. Excepto el día del dolor de cabeza, no he faltado a mi cita con caminar al menos 5km desde que me lo propuse. Eso da un chute tremendo de motivación. Hacía mucho tiempo que no lo sentía.

Espero hayáis pasado un magnífico domingo.

Y ¿qué tal el lunes?

Me alegro que las ganas empiecen a venir, es señal de q tú cuerpo empieza a reconocer más actividad, y le sienta bien.
Yo por esas, por más pereza q me de el ejercicio, q haya días q no tengo ganas y hasta ni lo haga, q me cueste encauzar rutina considerablemente... pero, no lo dejo de vez... porq basta estar 6 meses sin ejercicio, y me siento peor... menos activa, con más pereza para todo, más lenta, ánimo un tanto más decaído, y con la regla entonces hasta deprimente, mi alergia en manos vuelve a tener brotes (es increíble pero con ejercicio se me va solita xD) , el cuerpo pierde tonificación, menos fuerte, menos resistente, más fofa (más aún de lo q ya soy por mis defectos)... en fin... que por todos estos motivos y algunos más, resulta que sé en lo más hondo de mi, q no puedo dejarlo definitivamente, y q además, dejarlo es sinónimo de decepcionarme a mí misma...
Aunque tb ya vi q no me basta con ir caminando a lo largo del día, noo, mi cuerpo necesita algo q haga trabajar sus músculos más intensamente...

Que mañana pases un buen día

Yo necesito tener ese momento en el día en el que mi mente dice "estoy haciendo ejercicio físico", aunque después haya caminado más y me haya esforzado más a lo largo del día con otras tareas cotidianas (ejemplo, venir desde el supermercado andando cargada con la compra y subir los 4 pisos con la dichosa compra, creo que es más ejercicio jajajaja), el hecho de hacer conscientemente 5km mínimo ya es un logro.

Pues ayer lunes no salí a caminar, con todo lo que he dicho anteriormente jajajaja, algún día tendré que descansar. Pero hice lo de ir al supermercado, volver cargada y subir cargada, que de verdad iba cargada. Y cargada de qué... pues de una primera aproximación a un cambio de alimentación. Esto es como acercarse a un cervatillo... lentamente, poco a poco, sin asustarme.

Aprovechando que me encantan las verduras y las legumbres, me voy a poner a hacer ensaladitas de legumbres, lentejas con verduras, zarangollo, pisto, etc. Hacía tiempo también que no me metía en la cocina tanto. Y en estos días, iré mirando mis cábalas anteriores, los menús que me hacía cuando sabía cuidarme (antes de que se me fuera la pelota y que 55kg y en forma no fuera suficiente)... en FatSecret me hice un arsenal de recetas tradicionales pero cuidando su contenido, sustituyendo modos de cocción, algunos ingredientes, etc. hacía que los platos fueran aptos y saludables, muy ricos.

Y como me dije, no voy a pesarme hasta final de agosto. Lo que sí estoy buscando la cinta de medir, que no la encontré cuando me pesé a principio de mes y aún sigo sin encontrarla, quisiera tener tanto peso como medidas antes de empezar más en serio.

Hoy iré a caminar, al atardecer acompañada de los mosquitos jajajajaja. Que tengáis un buen martes.

Es cierto, la mente necesita tener ese hueco del día q uno se le diga: estoy en mi momento de hacer ejercicio, a parte del resto de actividad diaria...
El cuerpo se acostumbra tb a muuucha cosa... y claro ciertas actividades dejan de contar...

Yo me acuerdo al inicio contar calorías hasta de cd me ponía a hacer mis pócimas naturales, y en ese momento era mi trabajo, como si fuese cocinera...
Solo q en mi cocina los alimentos, y platos estaban guardados... a su vez eran muchos botes chiquititos, básculas, cucharillas medidoras, pimpetas, jeringuillas, cuencos, envases vacíos, batidora, varillas, alcohol, etc... ajajajaj


Cd tocaban días q estaba a las 6h solo con eso, más dp cocinar de verdad, mi cuerpo reconocía esa actividad extra... ahora eso ni fu ni fa...

Si te gusta cocinar... Enhorabuena... yo de cocina solo si estoy muy inspirada... y el problema es q encima cd elaboro algo más sofisticado, como algún estofadillo con verduritas y así... igualmente aumento en peso... no sé porqué pero así me pasa... con lo cual yo para adelgazar me toca limitarme a lo más sinples...

Sí tú puedes, pues disfrútalo, feliz día guapa 

¡Buenas!

No he desaparecido, es que el verano es así jajajajaja. Además como estoy en proceso de maduración y auto-motivación hay días que prefiero hacer mis cábalas en mi diario personal y luego no me quedan ganas de escribir aquí.

Sigo igual: saliendo a caminar, moderando en la comida pero sin controlar realmente, leyendo y recuperando las ganas.

Una de las conclusiones de estos últimos días ha sido sobre si seguir o no los menús Alea. Mi intención era seguirlo, pero convivo con mi señor esposo, el cual pasa tres pueblos de seguir eso... así que mi lucha interna es ahora mismo aceptar que tengo 5 comidas mínimo al día y que yo voy a controlar 4 de ellas, la del mediodía se queda para mi señor esposo la mayor parte de los días (él llega del trabajo antes que yo por regla general, así que no hay otra...). Mi parte racional comprende que eso no está nada mal y más sabiendo que él es de cocinar con poco aceite, poca sal, muchas verduras, pescados, pocas carnes y bastante equilibrado. Pero mi parte maniática está dando la tabarra con que no va a ser un menú tan controlado como antes. Menos mal que la maniática está muriendo poco a poco o al menos conformándose.

Así que mi lucha de estos días se resume en aceptar eso y a partir de ahí, comer mejor. Intensificar la actividad física aún ni me lo planteo, me cuesta la vida (excepto en la playa, no sé por qué) salir a caminar y mira que me lo pongo fácil, que cuento más tiempo que kilómetros, ni ritmo ni nada... Pero es que desde siempre he tenido problemas con el deporte, incluso cuando más metida estaba en ello, me costaba seguir el ritmo y no me cuesta nada dejarlo. Eso que dicen que "te engancha la sensación", jamás lo he sentido... sí, he sentido ese bienestar de cuando se termina la sesión de entrenamiento, ese "qué bien lo he hecho" pero no me dura más allá de la ducha jajajajaja.

Todo esto es base de la organización mental que sí necesito tener antes de comenzar. Y, como de costumbre, esa organización comienza por mi entorno. A parte de ordenar ideas, ordeno toda la casa jajajajaja. Ahora mismo estoy en pleno proceso de organización de ropa, el resto de artilugios, cajones, estanterías de libros, materiales etc. de toda la casa está ordenadísimo.

Total, que estas semanas de agosto están siendo como predije: de concienciación, búsqueda de motivaciones y organización mental.