Pues mientras hacemos ejercicio no es necesario llevar puesta la mascarilla. Por las mañanas sólo coincido con 2 ó 3 personas más, así que tengo el gym para mí sola prácticamente. A las 7 de la mañana está recién limpito además... Lo que han hecho es que han insalado un montón de puntos de limpieza junto a las máquinas, con papel, spray de agua con lejía y gel hidroalcohólico. Antes de usar una máquina la limpio con el spray desinfectante de lejía y me echo el gel en las manos. Al acabar de usar la máquina, lo mismo. La verdad es que se ve a la gente súper concienciada (al menos esos pocos con los que yo coincido): todo el mundo limpia las máquinas antes ydespués de usarlas, se echan gel todo el rato, etc.

También han cercado las zonas de peso libre para que haya distancia de mínimo 2m entre cada persona (son unas cintas de seguridad, creando una especie de "corralito"). Y hay marcas por el suelo indicando la dirección en la que puedes circular, como si fuéramos coches xD Lo mismo con las escaleras, ahora una de ellas sólo sirve para bajar y la otra sólo para subir, para que la gente no se cruce.

En fin, que está bastante bien pensado. Aún así ya digo... por las tardes me sigue dando miedo. Otra de las medidas que han tomado es que el tiempo que estés en la sala tienes que reservarlo, de manera que nadie puede estar más de 1.30h, y hay aforo limitado. Mi novio ha ido alguna tarde y dice que tampoco hay tantísima gente, pero aún así... paso. Prefiero ir a primerísima hora de la mañana, sin gente, y con todo recién limpito y desinfectado.

Por ahora estoy haciendo pesas, pero tipo circuito (en bi o tri series, con descansos muy breves). Así entreno con peso, pero a la vez se me ponen las pulsaciones a 1000 y sudo como un pollo. De esa forma me ahorro el cardio en el gym. Suelo reservar 1h de tiempo y con eso me da para hacer mi circuito de pesas y estirar bien al terminar.
Lo que sí que sigo haciendo es mi sesión de yoga por la tarde-noche, ya después de trabajar y todo... me da la vida.

Mis vacacioneeees... ay... pues las he pillado a mediados de agosto, las dos últimas semanas. En septiembre quiero tomar otra semanita para hacer algún viaje, pero aún no lo tengo claro, ya veremos cómo va esto de los virus...

Y poco más!! Esta semana está siendo mucho más relajada, al menos tengo parte de las tardes libres para poder hacer recados, trabajar en mis otros proyectos, o simplemente relajarme y leer, que ya lo echaba de menos.

Mi menú de hoy será bien sencillo:

Hola, @daim.
Yo fui a darme de baja el otro día y todo el mundo llevaba mascarilla y creo que en la sala también es obligatoria la mascarilla. Hay gente muy concienciada y gente que pasa de todo. También te digo, estamos en julio, mes de bajón en el gimnasio. Los veranos y el gimnasio se llevan regular. Veremos en septiembre u octubre...

Yo no creo que te puedas ir de viaje en septiembre. La cosa ya se está descontrolando y hay rumores de confinamiento... Ya están otros países desaconsejando venir a España, así que la cosa no creo que vaya a mejorar cuando lleva un mes empeorando... Pero, en fin, veremos.

Espero que esta semana vaya la cosa bien y no tengas mucho estrés.
Un besazo.

Las has cogido en la fecha que solemos coger, aunque este año me viene mejor la primera quincena de Agosto 😜 así que terminando esta semanita... Relaxxxxxx por Dios bendito ajajajajaj

Lo de los viajes está lá cosa complicada sí, los que ya hayan ido eso que han disfrutado... Pero me da que la cosa hasta Septiembre va empeorar...
Lo de confinar, pues yo creo que por motivos económicos confinar todo el país no va a volver a suceder, aunque lo de confinar zonas por X semanas es probable.

Qué desayuno más ricoooo tuviste ajajajaj
Yo el yogur Griego lo como de postres o merienda xD

Espero que la cosa siga más relajada en tu curro😘

Disfruta las vacaciones Bien merecidas

Hola bonitas, perdonad por haber estado taaaan desaparecida!
Tuve mucho agobio pre-vacaciones, y luego he estado desde mediados de mes fuera. Por fin hice el Camino de Santiago!! Eso ha sido la semana pasada, al anterior estuve por Cantabria disfrutando mucho de la naturaleza. Vamos, han sido vacaciones de mucho sendero y aire libre, las he disfrutado muchisímo. Respecto a la dieta, pues os podéis imaginar, cero patatero xD Estando entre Cantabria y Galicia.... jajaja.

Ya llevo desde el finde en casa, me he pegao un atracón de poner lavadoras, limpiar, rellenar la nevera... puf. Qué pereza volver a la normalidad.

No me he pesado ni ná, el finde me veía muy hinchada (entre viaje y comer mal...) pero hoy parece que ya todo va normalizándose. Por otro lado, no creo que pueda ir al gym esta semana, me hice daño en la rodilla haciendo el cafre (bajé una cuesta de casi 2km súper inclinada, frenándome demasiado rápido, y luego no paré de caminar ni en toda la tarde ni los días posteriores... total: rodilla dolorida e inflamada, supongo que será una tendinitis sin más, pero tengo cita con el médico este jueves por si acaso).

Y naaaadaa... ya os iré actualizando, como digo hoy me he movido entre poco y nada, pero he vuelto a mi comidita casera: hoy pollo a la plancha con patata asada para comer, y estaba pensando hacerme un gazpachito para acompañar la cena, que probablemente será un revuelto con huevo, jamón, champis, espárragos, etc.

Que tengáis buena semana reinas moras!!

Hoy parece que mi rodilla maltrecha está mucho mejor, BIEEEN!!
Aún así, mañana tengo cita con el médico, al menos que me diga qué ha pasado xD Pero por suerte se ve que simplemente con reposo, antiinflamatorios, y hielo a ratos, se está resolviendo.

Pero claro, cero gym, ni ejercicio en casa, ni obviamente correr! (eso descartadísimo, obvio). Tampoco me atrevo a hacer yoga porque hay muchas posturas que tensionan las rodillas. Tengo que aguantarme y comportarme como un buen vegetal xD

Ayer me hice para comer una patata al micro, y lo acompañé de hamburguesa de pollo del Lidl (ñegh... regulera, no me ha gustado demasiado). Cené tortilla francesa rellena de jamón y queso, con una ensalada de tomate y cebolleta para acompañar. Aparte de mis kilos de fruta, claro.
Entre que no me muevo y que he vuelto al estrés laboral, noto que tengo menos apetito. Voy a aprovecharlo para intentar desinflarme post-vacaciones, jajaja. No hay mal que por bien no venga. Aunque echo muuuucho de menos mi actividad diaria...

Que tengáis buen día!!!

Holitaaaaa!!

Has tenido unas vacaciones, creo que de las mejores del grupito de aquí ajajajaja
Muy curiosas!! 🥰

Lástima lo de tu rodilla ajajajaja pero bueno, as veces nos atrevemos a algo nuevo y se dan estas cosas, ahora a tener paciencia hasta que te pongas buena...
La hinchazón es normal, en mi caso es casi mi pesadilla ajajaja toda la semana hinchada y comiendo sano
En fin... Las hormonas qué se le va hacer...

Tu cena de ensalada de tomate y cebolleta con tortilla francesa de jamón y queso, me encanta ajajaja de hecho esta semana en la comida de salmón me la voy a poner porque me chifla y hecho de menos una tortillita

Qué te dijo el médico?
Qué bien se está en vacaciones ehh sin estresssss ainsss es verdad, la vida es bella y todo fluye... Lástima que dura poco 😅😂😂😂
Aunque ya te digo yo me deshincho más sin ejercicio y comiendo sanito y poco, días muy movidos tb me hacen hinchar 

Ya nos cuentas como va la cosa, un beso guapa y buen finde 

Gracias Lilita!! Pues me han dicho que posiblemente sea condromalacia rotuliana!! Es desgaste deportivo!! Hoy me hacen una resonancia magnética. También tengo tendinitis, que no es más que inflamación, eso se cura sin más con reposo, hielo y antiinflamatorios (que es lo que ya estoy haciendo). Me dijo el traumatólogo que fue por las cuestas hacia abajo pronunciadas, durante tantos kilómetros, en terrenos tan irregulares, que bajé frenando a golpe de rodilla, sin usar bastones ni nada. También podría haberlas bajado en zig-zag para evitar el impulso. Pero bueno, a posteriori se me ocurren muchas formas de evitarlo, ya se sabe xD

La verdad es que como llevo toda vida haciendo mucho deporte tengo las rodillas bastante castigadas, además tengo una pierna levemente más corta que la otra (apenas unos mm, pero parece ser que es suficiente para que se descompense). Y hace años que me dijeron que debía hacerme unas plantillas especiales para correr... y adivinad... ¿hice caso? noooo...

Lección aprendida. Es triste que tengan que ocurrir lesiones graves para que tome medidas, ya lo sé, yaaaaaa... no me riñáis, que ya me regaño yo solita...

En fin, me darán los resultados de la resonancia en unos 8 días, y luego a ver qué me dice el traumatólogo. Aissss...

Por lo demás, pues la vuelta al curro está siendo sorprendemente tranquilita. Nos han dicho que a partir del día 21 tenemos que ir a la oficina 2 veces por semana (al menos por ahora). Y cruzamos dedos porque los rebrotes no se disparen.
La dieta y eso la llevo bien, al moverme poquito apenas tengo hambre, y como todavía hace muchísimo calor me paso el día bebiendo. Me apetecen mucho batidos de frutas y verduras, estoy amortizando a base de bien la batidora que compré a principios de verano. Me encanta echar un par de hielos, un chorro de leche de almendras, unos frutos del bosque congelados (arándanos, moras, frambuesas)... y a tope de potencia. Bueníiiiisimooooooo.
También me traje de mi viaje galaico un montón de quesos da terriña, y una de mis cenas predilectas es queixo de Arzúa con membrillo. Me recuerda a mis abuelos

Un besete muy grande reinas mías

Es verdad, todo en exceso acaba siendo malo y nos pasa factura 

No sabía que tendinitis era básicamente inflamación, entonces yo tuve una ahí por mayo o Junio zona tobillo y parte de arriba del pie, sabía que era un tendón porque lo sentía, y tenía el pie hinchado, pero yo no he parado y seguí saltando con el Focus 😂😂😂😂

Lo curioso es haberte dado algo en la rodilla pero no en los pies ajajaja yo creo que más fácilmente por lo que dices que hiciste, me pasaría factura en los pies.

Yo tengo los pies planos, y creo que debido a eso como el pie tiende hacia dentro, tiendo a dolores de espalda, de niña no quería utilizar el calzado ortopédico que se corregiría, y mis padres me dejaban a mi aire

Ahora no tengo solución de arreglo, simplemente utilizar plantillas especiales para obligar a la curva del pie, pero también paso de ello ajajajaja

Ahora no tanto, supongo que porq salto menos y tb camino algo menos en total de la semana que antes de vacaciones, pero me crujía bastante las rodillas al sentarme y así 😂😂😂 principalmente días de caminar mucho (>15km)
Ahora ya, habiendo aprendido que estoy tan acostumbrada a caminar que llega un punto que caminar más no va hacer que queme más, solo desgastarme para nada, así que me relajo más en ese punto ahora.

Tienes estado trabajando en modo online desde casa? O sigues yendo a la oficina semana sí, semana no?

No sé qué queso es ese, pero me chifla el queso con membrillo buahhhh, en mi país comía a menudo bocatas con queso y dulce de membrillo ajajajajaja, con ese pan taaaaan blanquito y fofo uixxx mejor no recordar ajajajaj

Yo no soy muy de batidos ajajaja, ando por probar Batido de proteína con plátano, que aún no probé porque el plátano me suele estreñir, y como tengo andado no era plan 🤣🤣

Qué vaya bien la semanita 

¡Hola, @daim!
¡Qué putada lo de la rodilla! Pero, claro, a posteriori todo se ve de otra forma. De todos modos, yo me lo apunto (lo de los bastones ) para cuando me apetezca hacer el camino de Santiago.

¿Cómo has hecho la patata al microondas? A mí me encantan, de verdad. Yo tengo una vaporera que compré hace mil años en Lidl, las meto ahí y al microondas. Dependiendo del tamaño, van entre 5 y 7 minutos. De hecho, hoy he preparado unas cuantas para mañana y el jueves. Me flipan las patatas...

Ánimo con el reposo, que es un poco puñetero, pero necesario. Siempre aprendemos cuando nos hacemos daño, te lo digo por experiencia, que mi querida ciática me hizo que ahora estire cada vez que entreno.

Espero que todo vaya bien y pronto nos digas que la resonancia ha ido genial
Un abrazo fuerte, cariño.

Hola Dami bonita!!!
Pedazo vacaciones te has pegado! Qué envidiaaa!!!

Mi madre tuvo una tendinitis plantar (en la planta de los pies) y lo que mejor fue el calzado cómodo y muuuucho reposo.
Así que a portarse bien corazón!

Nosotros, este verano hemos tomado batidos de postre casi cada noche. El preferido de mis hijos es el de fresa y plátano. Cuando es temporada de fresas las congelo y así en verano hacemos heladiros y/o batidos. A mí me llenan un montón!
Qué rico el queso de Arzúa!!!
Yo soy la loca de los quesos!
Me pirran con uvas, o higos, o con miel ya son mi perdición
Prefiero no pensar más, que me da el ataquito de dulce...

Espero que te recuperes pronto de tus lesiones princesa!

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Es que son muy muuuuy puñeteras las lesiones en las piernas. Yo de hecho me rompí el pie hace año y medio, y tardé muchos muchos meses en recuperar. De hecho dejé de usar la plantilla rígida de soporte hace relativamente poco, porque los huesitos del pie sueldan rápido pero esa soldadura es muuuuy blandita. Un coñazo.

En fin, hablando del pie, es bastante probable según mi traumatólogo que la lesión de la rodilla haya sido porque no camino bien, por culpa de haberme "desalineado" al llevar tanto tiempo la plantilla.

En principio cuando tenga los resultados de la eco (la resonancia ha salido perfecta, así que el huesito y cartílago están a salvo) me dará instrucciones. Dice que podré volver a entrenar en breve, y que tendré que hacerme un estudio de la pisada para corregir esa desalineación. Pero hasta el jueves que tengo la cita... me estoy quietecita.

Y hasta aquí mi actualización médica, que parezco una yaya contando novedades de doctores xDD

Con muchas ganas de retomar mis entrenamientos, porque soy la peor convaleciente del mundo. Y sigo comiendo en mi línea... mientras no nos obliguen a ir a la oficina y retome los tuppers, lo de cocinar al día me da la vida.

Kuro, la patata al micro el truco es dejarla con la piel. Le haces varios pinchazos con un tenedor o un palillo (para que no explote, tienes que intentar que los agujeros sean profundos). Luego son 10 minutos, pero depende del tamaño de la patata, la potencia del micro... ya sabes. El tiempo es un poco orientativo. Lo mejor es pinchar, y si ves que está blandita, listo.