Gracias!! Ahora espero no estropearlo, que este fin de semana estoy 4 días fuera de casa, jajaja.
@lila87 en superhábit estuve hasta octubre-noviembre, luego tuve un periodo de "descanso" (en teoría mantenimiento, pero ahí fue donde me descontrolé), y después empecé a meter un poquito de déficit. Hasta hoy. Vamos, no ha sido pasar de blanco a negro, para que el cambio no fuera tan brusco. Y entre uno y otro... puffff... no sabría decirte! En superhábit tiro mejor en el gym, voy con más energía, puedo incluso meter antojitos en la dieta, y en ningún momento paso hambre. Pero a nivel psicológico, aunque yo sabía que era necesario subir de peso, había días que lo llevaba fatal. Me veía "grande". El déficit es más durillo en la dieta, flojeas, rindes peor en el ejercicio, a veces pasas hambre, etc. Pero claro, te miras en el espejo y mola ver cómo cada semana vas afinando. Así que la respuesta es: mantenimiento! jajaja. Es el objetivo. No pretendo estar eternamente a dieta, ni de subida ni de bajada. Ninguna me gusta!
@montuiri,
@lila87 ¿habéis probado el lekué? bueno, yo lo que tengo es una imitación cutrona del chino, pero es que tampoco tiene mucho misterio (es que el original cuesta un congo). Es un molde de silicona con tapa. Pues echas ahí las verduras y se hacen en el microondas al vapor. No ensucia nada, y sólo pierdes 5 minutos. Así mientras cocino el plato principal, mis verduras se van haciendo solas xD
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Este finde fui al Aldi, y entre otras cosas compré chucrut. Hacía siglos que no lo comía. Hoy me lo he traído de acompañamiento, con sepia a la plancha. Para la cena, tomates rellenos (de atún, philadelphia light, y nueces).
Por cierto, se me acabó la harina de avena, y hoy me he traído el desayuno sólo con copos (encima gruesos)... al remojarlos en la leche y dejarlos toda la noche, han cuatriplicado su tamaño!! jajajja. Los meto en un bote de cristal que normalmente se me queda hasta la mitad, y hoy desbordaba. Es la misma cantidad de siempre, pero hoy me ha costado acabarlo
![Huh ???](https://www.ayudadieta.com/Smileys/akyhne/huh.gif)
Y de entreno... hombros!!
Este creo que no os lo había puesto:
- Press militar, 4x8 (pesado).
- Elevaciones laterales con mancuerna + elevaciones frontales con disco. 4x15.
- Face pull en polea.
- Remo al mentón. 4x12
- Elevaciones en polea. 4x15
- Press militar (ligero) 4x12
Acabo con circuito de abs, y el cardio habitual.
Feliz jueves!!