Yo eso ya lo veo como un sueño, me alegro por ti.
Y todo lo que no llueve por ningún sitio, tranquilas, ya lo llueve aquí

Yo eso ya lo veo como un sueño, me alegro por ti.
Y todo lo que no llueve por ningún sitio, tranquilas, ya lo llueve aquí

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No os voy a engañar, fácil no ha sido...
De hecho este fin de semana lo estuve meditando con calma, y es que quitando mi finde en la nieve, y estas últimas semanas (gripazo + viaje inesperado + vacaciones de semana santa), no me he saltado ni la dieta ni el gym prácticamente ningún día. En la dieta he cumplido con mis pautas todos los días dejando libre 1 a la semana; y al gym he ido incluso cuando no podía con el culo, haciendo cositas light si no me encontraba al 100%. Pero iba, sudaba, y daba el callo según me lo permitía mi cuerpo.

Así que echando la vista atrás, han sido unos 4 meses de mucha implicación, y a ratos se ha hecho durillo.

En mi caso me ha merecido la pena ser estricta (ojo, MI caso personal, que aquí cada una funcionamos de una manera, y como dice Mary, yo me conozco y sé como soy... pero no es extrapolable al resto de la humanidad ni mucho menos). Hay quien prefiere una planificación menos estricta, más flexible, pero más a largo plazo. Yo es que me conozco, y sé que si estoy "a dieta" (odio esa palabra) durante mucho tiempo acabo tirando la toalla, así que me renta apretar las tuercas un periodo de 3-4 meses y llegar al objetivo a medio plazo.
No ha sido una dieta milagro ni mucho menos, ya veis que no he hecho ninguna locura, pero he mantenido un déficit semanal respecto a mi mantenimiento, y eso se nota en el rendimiento, la energía, y todo.

Esta semana aún no he hecho ningún cambio, este finde empezaré a hacer algunas moficiaciones. Por ahora sigo con unas cantidades y macros similares a los últimos meses, y sigo con mis sesiones de entrenamiento habituales. Como no paso demasiada hambre, pero sí que me noto cansada, probablemente empezaré por reducir el cardio antes que añadir comida.

Hoy me he levantado con el culo torcido, porque:
a) seguimos con el mal tiempo (que me deprime), y
b) tengo la sensación de que es jueves (y eso me deprime aún más xD)
Bueno, que tengo el día tonto, vaya. A ver si pasa pronto la jornada.

Que tengáis buen día!!

Desde luego que no ha tenido que ser fácil, pero has sido constante y ahora tienes tu premio. 3 ó 4 meses de dieta y ejercicio prácticamente a diario no son fáciles de llevar aunque tengas el sábado más permisivo. Y lo que tu dices, hacer ejercicio cuando no apetece y no se puede con el culo, pues es un meritazo

Ajajajaj curioso que te parezca otro día, yo diria igual, pero eso sí q me anima, en mi caso 😂😂😂

dices bien, no todos lo pueden, yo por ejemplo soy un poco al revés, cuanto más tiempo esté en un medio más saludable, mejor para mantenerlo, a más extricto para ir más rápido no me compensa porque en
1:
El cansacio puede ser tal que me lleva al abandonolos
2: el hambre atroz me lleva a comer como leona, o el no permitirme ciertos caprichillos más mesurados
3: que en resultados tampoco veo que mejoren gran cosa, as veces es incluso al revés.

En mis menús suelo ser un tanto flexible, me acuerdo de hacer la dieta bien, y todos los días con deficit, comer menos aún de 1300, y aumentar deporte para llegar a mi minimo de sesiones standard, y no bajaba xD.
Después al no ver resultados cambié de sistema.
Comia 1300kcal y menos verduras y más carbos densos (patata, arroz y pan) y un día con kcals supuestamente de mantenimiento (1600) y sentia más energía, rendía mejor en los entrenamientos y volvieron los resultados.

Mi dia de mantenimiento as veces me permitia algun bollo, otros una comida sana más calórica por ejemplo una buena ración de pasta, lo q queria era llenarme, con carne mollida de pavo y pollo y verduritas, y un postre, normalmente una natilla reina, y seguia.
El ejercicio algun dia podria fallar por algo q me pasase pero intentaba compensar, y tb me acuerdo de entrenar aún sin ganas, lo bueno q al terminar al menos me sentia bien por haber cumplido.
Cuanto más tiempo me duró, mejor me iba y más quería seguir, por eso digo q soy un poco al revés.

Pero son casos diferentes, porque vamos tampoco tengo mucho margen de maniobra, mi TMB se supone q va alrededor de 1300kcal, y q sin ejercicio fisico , con eso me mantengo.

Ahora puede q para mantenerme sea un poquito más, pero poca cosa (1400-1500) sin ejercicio, se supone, lo estoy apreciando ahora q no tengo ido al gym, lo iré viendo.

Baja el cardio un poco, la sensacion de cansancio es super molesta, y dependiendo de su grado as veces me hace desistir o tirar pa otro lado. Así q espero q de uja manera, o otra, logres q se te pase!

Que tengas un buen día!

Yo pienso igual que daim.  En mi caso también quise atajar y "portarme bien " no puedo con la palabra "dieta" durante un tiempo y cuando logré mi objetivo ya intentar no ser tan estricta.  Aunque también reconozco que los findes eran mi perdición...  Pero entre semana intentaba no pasarme ni un sólo día. 

Y aquí no ha parado de llover en todo el día.  De hecho al mediodía ha granizado!  Aunque después ha salido el sol un ratín,  y ooootra vez a diluviar. Una de día
Y por otro lado,  mañana ya es Jueves!!!!

Seguro que mañana te despiertas de mejor humor,  creyendo que es Jueves y resultará que lo es!!!

Feliz Jueves guapetona!!!

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Hoy sí, JUEVES!! jajaja.

Lila, en realidad siempre comí saludable! Más cantidad de lo que mi cuerpo necesitaba, pero no era nada insano, salvo ocasiones puntuales, claro.
Lo bueno de eso es que no he tenido que "desintoxicarme", o quitarme malos hábitos, sólo empezar a medir cantidades y pasar un poquito de hambre.

Por otro lado, y siguiendo con mi reflexión personal basada en mí misma y lo que veo a mi alrededor y tals... sobreestimamos muchisisisisisimo lo que gastamos haciendo ejercicio. Por eso creo que sin controlar la comida, por mucha caña que me dé en el gimnasio, los resultados nunca estarán a la altura del esfuerzo realizado. También por eso prefiero primero bajar el ritmo antes que elevar las calorías.

Mañana tengo que ir a buscarle un regalo de cumple a mi madre, que pensábamos celebrarlo a final de mes, pero ha habido que adelantar la fiesta a este sábado... y me ha pillado sin regalo!! Quiero pasarme por Massimo Dutti y aprovechar para comprarle alguna cosita mona para ir a la oficina, que anda escasita de vestuario formal.

A lío: ayer con los compis seguimos con la tradición de salir a comer fuera una vez a la semana, y yo pedí caballa al horno con verduras y patata. Muy rico. Cené una ensaladota con sardinillas, así que mi día fue totalmente de pescado xD Hoy me he traído unos fideos de arroz con brócoli y pollo salteado, en plan wok. Para cenar tengo un sobre de trucha ahumada que quiero darle salida, así que me prepararé una tosta con tomate, el ahumado, lechuga y aguacate. Acompañado de mi cremita verduril, que con este frío peludo todavía sigo preparándolas cada semana.

En el gym, entrené pierna enfocada en los cuadriceps (sentadilla hack, extensiones, prensa, etc) + trote suave en la cinta. Hoy atacaré a la espalda (remos, jalones...), y luego el cardio lo haré en bici con intervalos.

Buen jueves!!!

Ya lo sé!
Yo de niña bueno las comidas eran sanas pero altas en carbos y grasas, comida de mamá y más en Portugal uff  se come muy rico ahí xD
Curioso es q de cierta manera, ahí creo q tolero un poco más de carbos y grasas, tal vez por el tiempo no sé ...
Aunque claro tb comía más pan, cereales, y otras cosillas ricas de ahí, ah y yogures. En fins...
Será por algo q mi familia suele estar generosa de rellenos xD
Además mi madre no insistia demasiado en q comiese verduras y frutas con lo cual, encima de q por entonces no me gustaban pues más entraba de lo demás...
No es q se coma insano entiendase por insano muchas cosas procesadas, no, es q se come mucho y de cosas más calóricas.

El ejercicio pues no hay como saber al cierto lo q se gasta, yo aunque apunte y tal, me fijo más en el tipo de deporte q hagon y tiempo, y veces por semana + reaultado de la báscula.
Si cambio el ejercicio pues toca ir viendo lo mismo : mirar tb la comida y resultado de la bascula, y por ahi voy sacando el margen de mantenimiento y proporciones idoneas de carbos y grasas.

Y q el ejercicio y por ende lo q se gasta, pues a cada cuerpo influye distinto, por eso es importante, considero, q cada uno debe ir aprendiendo las cosas básicas de nutrición y irse estudiando a si mismo.

Después lo q tb influye más aún: cambios de rutina q alteran horarios de comida y tiempo disponible para el ejercicio, lleva después su tiempo volver a poner tiempos, estadisticas, y demás para sacar conclusiones en claro.

En fins q exige un poquillo de dedicación, al menos en mi caso, yo sin medir nada ni prestar atencion a si es carbos, proteínas, kcals y demás no adelgazaba así porq sí.

Que tengas un buen jueves y escojas un bonito regalo a tu mami

Qué tal vas niña?

Eso daim,  qué tal el finde?

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Pueeeees... vengo a confesarme.

Este fin de semana desfasé los dos días (normalmente me tomo el sábado libre de dieta, pero sólo el sábado!! no todo el finde).

No debería confiarme tanto y hacer las cosas con calma, pero es que al levantarme el domingo hacía taaaan buen tiempo, había dormido taaaan bien y tantas horas, que me desperté con actitud de "paso de todo, a vivir la vida que son dos días" xD En plan zen total.
Total, que este fin de semana ha sido un despropósito. Ahora toca volver a portarse muy bien toda la semana, y tratar de reducir estas "salidas de tiesto" a sólo 1 día, como siempre.

Esperaré al viernes, como todas las semanas, para subirme a la báscula. Aunque además de la retención post-finde, me tiene que baja la regla en uno o dos días, así que entre una cosa y otra ahora mismo me siento como si pesara 3 toneladas xD

El sábado tuvimos el cumple, mi madre encantada de la vida. Yo le pillé al final una blusa y unos pantalones sueltitos veraniegos en Massimo Dutti, además de un tarjeta regalo de un centro de estética para un tratamiento facial con masaje. Mi padre le hizo la típica tarta de la abuela (galleta y chocolate) que hacemos para tooodos los cumples en mi familia, y estuvimos un buen rato de sobremesa y risas. Después volvimos mi chico y yo a casa, y por la noche salimos de cerveceo los dos solitos, de charla y mimos, perdiéndonos por la ciudad.

Y el domigno, pues eso, me levanté tardísimo, y al abrir las cortinas y ver el solazo... vaya chute de energía! Le propuse, ya que teníamos que salir a comprar, ir a comer a alguna terraza. Y eso hicimos. Luego de compras, cocina y tareas de casa, y cenamos guarradas grasientas varias mientras veíamos una peli.

Ayer ya volví a la rutina y las buenas costumbres, a mi avena y mis tuppers sanotes, jaja.
Por lo menos el sol parece que ha venido para quedarse, y yo con eso ya soy feliz. Ayer me tocó patorra en el gym, y lo pasé fatal porque estaba LLENÍSIMO de gente (se ve que hay arrepentimiento colectivo por las torrijas xD), y era un agobio. Al final pude acabar mi rutina, pero en el doble de tiempo. Por culpa de eso llegué más tarde a casa, cenamos tarde, me acosté tarde... pffff... Así que hoy estoy un poco zombi. Lo bueno es que a medida que avanza la semana se nota que la gente pierde fuelle... los viernes normalmente estamos 4 gatos xD A ver qué tal se da hoy.

En un ratito os leo, que tengo que ponerme al día!!

Buen martes guerreras!!

holaa!

me alegro que a tu madre le haya gustado los regalos ejejej

como terminó la semana? y este finde? ¿mejor?

cuéntanos algo que vaya bien el lunes!

Pues la semana terminó bien, el viernes me pesé y estaba en 55kg clavaos (55,0). Así que el fin de semana pasado se ve que no afectó demasiado, porque no me hizo subir, salvo la retención de los días posteriores (que además se juntó con la pre-regla y estaba hecha un globo). Pero eso, el viernes todo correcto.

Esta semana sigo con menos cardio. Por ahora no me está afectando negativamente, y es un alivio ganar algo de tiempo (y restar cansancio). Además de aquí a una semana, después del puente, va a ser "forzada" esa decisión, ya que nos cambian de oficina a todos los de mi proyecto, a un edificio muuuucho más lejos y con peor comunicación... es decir, que voy a tardar bastante más en llegar al curro (y volver a casa), así que las sesiones de entrenamiento serás más cortas, y los paseos más escasos. Una putada (no por el deporte, sino en general por mandarnos a Mordor así por las buenas...) pero en principio sólo es hasta septiembre. Esperemos que lo cumplan, porque me da mucha rabia perder tanto tiempo a diario a lo tonto.

Y poco más... este finde como siempre el sábado fue libre, comida en casa de mamá, cena de amigos, cerveceo con el churri, etc.
Ayer día de compra, preparar todos los tuppers de la semana, poner lavadoras, planchar, limpiar, recoger... Vamos, como cada domingo. Esta vez me porté bien y cumplí con mi dieta, así que hoy lunes ya estoy con la inercia tomada.

Esta semana estamos 4 gatos en la oficina, y la que viene yo soy la única pringada que curra el lunes. Como no teníamos planeado ningún viaje, he preferido no perder el día. Martes y miércoles son festivos aquí en Madrid (el día 1 es común en todas partes, pero el día 2 es fiesta aquí por ser el día de la Comunidad de Madrid). Los días festivos me cuesta mil portarme bien, jajaja. Si salgo, por salir. Y si me quedo, por puro aburrimiento xD Así que he planeado un montón de cosas que quiero hacer dentro y fuera de casa (por ejemplo, limpiar los armarios y sacar la ropa de verano) para mantenerme ociosa y no pasar el puente entre netflix y los donetes, jajajaja.

Que tengáis buen lunes!!!

A mi me pasa lo mismo. El lunes curramos el jefe y yo, pero a las 14 me piro como está mandado. Acabo de pedir los días de vacaciones y ya me están sabiendo a gloria.
Enhorabuena por el 55 clavao! Y que sea leve la semanita!

Aquí los colegios cogen puente el Lunes.  Yo trabajo pero deseando que llegue el Martes!
Siempre he pensado que tendríamos que trabajar 4 días y librar 3 todas las semanas

Y ese 55 clavao te lo has ganado a pulso!!! 



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