Muy bien guerrera,

suerte con el running, yo tambien admiro a todos los que lo hacen, a mi solo no se me da, aunque dentro de poco, por el entrenamiento tendre que incluirlo, pero no se me da, jajaja, buen dia guerrera

Kuro kuro me alegra leerte con las pilas cargadas otra vez!!
Animos con el reto de los 100 dias!

Sobre el running, cuando comencé, me baje la app de Runtastic o la de Nike+ y estan muy buenas para motivarte y comenzar a entrenar. Tiene entrenadores dependiendo el plan que quieras seguir.
Runtastic Pro tiene muchos planes de entrenamiento, no solo por distancias y ayudan a engancharse!

Una vez que te enganchas, el running te atrapa, como todo deporte creo!

Arriba Kuro y a por Abril!! 

Hola Kuro!!! No me hago a esto del foro nuevo en el ordenador, a ver si voy entrando más y no voy como loca buscando las cosas jajajajaja
Me reengancho al foro a ver si duro, que os echo mucho de menos y es una buena forma de tomarse esto en serio. A por abril guerrera!!!!

Kuro yo he seguido este plan para empezar a  correr y  mi marido tb. Igual  te sirve. Si veo que una sesión o el plan de una semana me cuesta mucho lo repito hasta que veo que estoy preparada para el paso siguiente

http://www.soymaratonista.com/28/plan

Buenas tardes, guerreros.

@GEOVANNY, todavía no estoy con lo del running, pero poco a poco. Es mi espinita clavada y estáis haciendo que me la quiera quitar, jaja. Gracias.
@melisol, muchas gracias, guapísima. Daremos todo lo que tenemos para que abril sea un gran mes.
@Swim, a ver si te quedas mucho tiempo con nosotros, que te echamos de menos. En nada te harás al foro, ya lo verás. A por abril con todas nuestras fuerzas.
@Marygordis, gracias por el plan, lo tendré en cuenta.

Veo que el running ha motivado muchos comentarios, jaja. Me voy a explicar, porque yo creo que no llegué a hacerlo bien anteriormente. En lo que se refiere a resistencia, tengo la suerte de no haber dejado de entrenar durante demasiado tiempo a lo largo de los casi últimos tres años, por lo que mi capacidad, a dios gracias, es bastante aceptable y puedo correr 30 minutos sin morir en el intento (ritmo horrible, pero al menos no muero). El problema está en los kilos de más que llevo encima, que ahora mismo son demasiados como para plantearme correr, y más teniendo la rodilla en el estado que la tengo, por lo que, a priori, me da un pelin de miedo fastidiármela, así que, creo que ya lo dije, pero es algo que dejo para cuando haya bajado, al menos, tres o cuatro kilos (y preferiblemente, cuando vea el 5, que ahí sé que más o menos no me voy a romper). Sigue siendo mi espinita clavada. El año pasado, por estas fechas, empecé a correr con mi novio y la cosa fue bien, hasta que él se hizo polvo la rodilla. Luego seguí sola, pero a mediados-finales de junio lo acabé dejando. En septiembre-octubre volví a intentarlo, pero duré un mes, nada más. Esto viene de largo (de hace cuatro años casi ya) y realmente me mata por dentro el ver que, aunque he conseguido algún progreso, no consigo engancharme del todo. Quiero volver a intentarlo porque a mí me da un subidón de endorfinas lo de correr que es impresionante. Vamos, mis épocas más alegres son las que estoy corriendo. Es una lástima que la pereza me pueda y lo deje, de verdad. Espero poder conseguirlo. Necesito engancharme, tener algo que me atrape de verdad. Cruzo los dedos porque pueda ser así. Y os agradezco infinitamente todo vuestro apoyo. Cualquier día de estos me pongo mis zapatillas y me planto en la playa para correr.

Bueno, creo que el último menú que puse fue el del miércoles. Está empezando a darme pereza lo de poner los menús, así que me voy a obligar a apuntarlos en el móvil para que sea un copiar y pegar, porque me veo abandonando esto también, fu. El jueves fue regular, me pasé un poco y me comí una galleta. Ayer hice comida trampa, así que, bueno, está claro que no me ajusté a las 1500kcal, jaja. Los dos días anduve, no poco, por lo que lo considero aceptable. Hoy llevo buen día y me voy a permitir el capricho de comerme unos frutos secos, porque puedo y porque quiero. Esta noche me paso a poner el menú sin falta.

He leído pereza de hacer ejercicio por algún sitio. Esa palabra está prohibida este mes. Hasta Mayo no quiero volverla a oír. Jajaja!!! Animo Kuro!!! que Abril lo bordamos enterito, si si enterito.

Enviado desde mi LG-H525n mediante Tapatalk

Buenas noches, guerreros.
Jando, la pereza es lo peor, pero ya estoy deseando volver al gimnasio. Me siento un poquito insegura, pero todo es empezar. Este tiene que ser el mes del cambio.

Hoy vengo un poco cabreada... Últimamente empleo mi tiempo libre en ver documentales y reportajes sobre alimentación (abriré un post en los próximos días para poner algunos) y cada vez soy más consciente del veneno que supone el azúcar para nuestro cuerpo. Ayer vi los dos programas de Chicote de Mitos de los alimentos, además de leer un artículo que me dejó Fuexgor en el grupo y en el que encontré, además, unos vídeos muy interesantes. Esto se suma a los de Equipo de investigación sobre el mismo tema y los de Fat, sick and nearly dead. Todo nos pone el azúcar como un veneno potencial para nuestro organismo y, sin embargo, todo tiene azúcar. Hoy he estado viendo Fed Up, otro documental sobre lo mismo, pero fijándose, sobre todo, en la obesidad infantil. Simplemente increíble... El 80% de los comedores escolares de EEUU están subvencionados por Coca-Cola o Pepsi. Las comidas son de todo menos sanas. Una auténtica locura... Niños de 12, 14, 15 años con problemas por culpa de la obesidad como si fueran adultos. Y todo, por supuesto, provocado por el maldito azúcar. Increíble, simplemente increíble. Y todo esto, como os digo, me sirve para concienciarme aún más de que tengo que dejar todo azúcar añadido. También voy a dejar los edulcorantes artificiales y me voy a pasar a la miel y a la estevia (aunque esta última no me termina de convencer, porque el extracto puro es difícil de conseguir y bastante caro). Mañana es mi último día con azúcar. Durante esta semana he reducido su consumo, pero creo que, aún así, los efectos de la falta de azúcar se harán palpables en poco tiempo. En fin, dicho esto, os dejo el menú de hoy.

Hola @Kuroneko:
Hoy he visto Fat and sick and nearly dead. Ufff.
Estoy empezando a concienciarme con el tema del azúcar. Me voy a informar más sobre el tema. Si he visto que casi todo lo procesado lo lleva, pero no sé si se puede lograr prescindir al 100%, pues casi todo lo lleva. Y lo que no suele ser carísimo. En fin, probablemente me una a vosotros, por lo menos en erradicarlo en un porcentaje bastante alto.
Menos mal que no he llegado a probar el chocoboo. 😉

El documental de Fed Up me impresiono muchísimo, y reafirmó muchas de las ideas que tenía acerca de la industria alimentaria y como el lobby empresarial ejerce una presión en los gobiernos y en la seguridad a nivel sociosanitario enorme... es muy triste y a la vez muy preocupante como se está jugando con la salud de las personas a nivel global, desde niños, generando enfermedades que aún engrosan más otros 'terrenos' como el farmacéutico... es un tema que da para largo, y que me toca de cerca en algunos aspectos.

Con respecto a un post para documentales o artículos interesantes me encantaría, siempre investigo acerca de esto, desde artículos de Pubmed, a documentales de este tipo o programas de televisión, donde también hay que decirlo, son muy influenciables y sensacionalistas..pero bueno es mi opinión.

Ánimo con el tema del azúcar, a mi con el tiempo ni lo disfruto... hoy tras comer con mi pareja fuimos a tomarnos un brownie de chocolate caliente como postre.. y si, estaba bueno, pero pienso que casero como lo haría yo con ingredientes menos artificiales estaría hasta más bueno para mi, y el caso, es que para mi es algo puntual normalmente, quitando atracones..., pero para la gente ese brownie, ese café con leche condensada, es el día a día, más el pan blanco que acompaña una y otra y otra comida, que no saben ni que es azúcar, pero piden sacarina!! Es irrisorio o más bien triste lo desinformada que esta la sociedad... como asocian las galletas de línea v del mercadona por ejemplo,que no dejo de ver en instagram como algo sano para desayunar y merendar día tras día... y así mil ejemplos..

Perdón por el tocho, y eso que es escrito si fuera hablado, me pasaría horas hablando de esto..

Yo creo que es una misión un poco arriesgada porque todo lleva azúcar. El 80% de los productos que se venden en el supermercado llevan azúcar. Pero yo creo que siempre hay alternativas y no tienen por qué ser caras. Por ejemplo, en cereales, tenemos la avena, que es bastante barata (ronda el euro el medio kilo); en lácteos, por lo que he visto, el yogur griego, el queso quark y el queso cottage no llevan azúcar. El problema suele estar en otras cosas, como salsas, panes, yogures, cereales, fiambres... No os lo conté ayer, pero os comento. Uno de mis desayunos más recurrentes son las tostadas. El pan que uso normalmente (pan de 15 cereales y semillas de Certosa, una marca de Lidl) lleva azúcar. Decidí optar, pues, por el pan de centeno integral que ya compré en otra ocasión. Antes de nada, miré los ingredientes por Internet (siempre suele haber quien pone fotos de las etiquetas de muchos productos) y vi que no llevaba. Cuando lo probé la otra vez, no me gustó nada de nada y tiré como media bolsa. Pero, con lo del tema del azúcar, era mi única opción para hacerme tostadas. Ayer fui a comprar y, qué sorpresa, cuando miré de nuevo, in situ, lo ingredientes, llevaba jarabe de azúcar. Mi gozo en un pozo y me quedé sin pan... De momento, no creo que busque una alternativa al pan porque no suelo comerlo. Tengo tostadas de pan de centeno y sésamo, tipo Wasa, que no llevan azúcar y serán las que use. Además, también he descubierto que el queso crema que uso tiene inulina, un derivado de la fructosa, o sea, un azúcar, por lo que también me he quedado sin él, jaja.
Como ves, Mary, es un camino complicado, pero claramente merece la pena.

El documental de Fed Up me impresiono muchísimo, y reafirmó muchas de las ideas que tenía acerca de la industria alimentaria y como el lobby empresarial ejerce una presión en los gobiernos y en la seguridad a nivel sociosanitario enorme... es muy triste y a la vez muy preocupante como se está jugando con la salud de las personas a nivel global, desde niños, generando enfermedades que aún engrosan más otros 'terrenos' como el farmacéutico... es un tema que da para largo, y que me toca de cerca en algunos aspectos.

Con respecto a un post para documentales o artículos interesantes me encantaría, siempre investigo acerca de esto, desde artículos de Pubmed, a documentales de este tipo o programas de televisión, donde también hay que decirlo, son muy influenciables y sensacionalistas..pero bueno es mi opinión.

Ánimo con el tema del azúcar, a mi con el tiempo ni lo disfruto... hoy tras comer con mi pareja fuimos a tomarnos un brownie de chocolate caliente como postre.. y si, estaba bueno, pero pienso que casero como lo haría yo con ingredientes menos artificiales estaría hasta más bueno para mi, y el caso, es que para mi es algo puntual normalmente, quitando atracones..., pero para la gente ese brownie, ese café con leche condensada, es el día a día, más el pan blanco que acompaña una y otra y otra comida, que no saben ni que es azúcar, pero piden sacarina!! Es irrisorio o más bien triste lo desinformada que esta la sociedad... como asocian las galletas de línea v del mercadona por ejemplo,que no dejo de ver en instagram como algo sano para desayunar y merendar día tras día... y así mil ejemplos..

Perdón por el tocho, y eso que es escrito si fuera hablado, me pasaría horas hablando de esto..

Ni que decir tiene que estoy de acuerdo contigo. A mí me puede el tema de los cereales 'de dieta', que son azúcar y ya está. Es un tema para hablar largo y tendido por lo que no descarto dedicarle un post. Creo que, como tú dices, la gente está muy desinformada. Ese documental lo corrobora. Tenemos azúcar en todo, por todas partes, por culpa de gente que se quiere hacer rica a costa de la salud de la población. Espero, y realmente lo digo de corazón, que acabe pasando como con el tabaco y eliminemos el azúcar de nuestra vida. Viviremos más y mejor. Gracias, Carrot-cake por tu opinión. Es un buen punto de vista.

Kuro, mucho ánimo! Ya sabes que aquí estoy para apoyarte porque, básicamente, nuestra lucha es la misma

El documental de fat, sick and nearly dead lo vi hará un mes y me hizo replantearme muchas cosas... El de fed up me lo apunto! Y estaré a la espera de ese post.

Mucho ánimo guerrera! Tu puedes con esto y con más

No os lo conté ayer, pero os comento. Uno de mis desayunos más recurrentes son las tostadas. El pan que uso normalmente (pan de 15 cereales y semillas de Certosa, una marca de Lidl) lleva azúcar. Decidí optar, pues, por el pan de centeno integral que ya compré en otra ocasión. Antes de nada, miré los ingredientes por Internet (siempre suele haber quien pone fotos de las etiquetas de muchos productos) y vi que no llevaba. Cuando lo probé la otra vez, no me gustó nada de nada y tiré como media bolsa. Pero, con lo del tema del azúcar, era mi única opción para hacerme tostadas. Ayer fui a comprar y, qué sorpresa, cuando miré de nuevo, in situ, lo ingredientes, llevaba jarabe de azúcar. Mi gozo en un pozo y me quedé sin pan... De momento, no creo que busque una alternativa al pan porque no suelo comerlo. Tengo tostadas de pan de centeno y sésamo, tipo Wasa, que no llevan azúcar y serán las que use. Además, también he descubierto que el queso crema que uso tiene inulina, un derivado de la fructosa, o sea, un azúcar, por lo que también me he quedado sin él, jaja.
Como ves, Mary, es un camino complicado, pero claramente merece la pena.

Kuro ¿dónde ves lo de que el pan de centeno tiene jarabe de glucosa? Lo viste allí? Es que precisamente hoy voy a ir al lidl e iba a comprar el de centeno del horno, y estaba mirando la composición. En el otro que se llama campeón del mundo si lo vi.


K

Mary, yo decía este:


Me apunto las hogazas, que me interesa poder comer algo de pan, jaja. El de centeno en el lidl al que yo he voy no lo tienen, así que tendré que optar por alguno de los otros.