Buenos días
Como va?

Pues la cosa no va nada bien, jaja. Estoy en plan descontrol total... Hago dos semanas bien y 10 días mal. Creo que me he dejado llevar por el boom de las chicas fitness y me está afectando a mis hábitos alimenticios. Como te digo, @Stella_89, hago las cosas bien quince días y luego lo mando todo a la mierda. Tengo ansiedad por gilipolleces y como de manera compulsiva por las prohibiciones que me pongo sin tener por qué. Así que vamos a volver a lo que hacíamos antes, una dieta flexible, con mis caprichos esporádicos, comiendo bien y sin prohibirme nada, a ver si así consigo mantenerlo durante más tiempo, porque esto no lo veo nada sostenible.

ok, pas de panique, viene un fin de semana: relax, desconexión y reflexión. Hay quien dice que simplemente hay que coger el toro por los cuernos y tirar p'alante... yo opino que al menos hay que echarle un vistazo al toro para ver cuán largos y afilados son los cuernos.

Todo eso que describes lo conozco. Desmotivación, desganas y descontrol (aunque es un descontrol controlado). De nada servía imponerme nada, horarios, dietas y planes de ejercicio cuando lo principal que es creérmelo no ocurría.

Lo dicho, ma reine, aquí estamos para las buenas y las malas, para esos momentos de cuidarse y para esos momentos cuando no sabes muy bien qué estabas haciendo. Despotrica, desahógate, equivócate... no pasa nada, la vida sigue y tú con ellas, el sol brilla y tú lo disfrutas.

Un besote.

Creo que una cosa ha llevado a otra y todo see ha vuelto un caos. Tienes toda la razón, @Nahiade, cuando me dices que la vida sigue. Va a seguir aunque yo me tire en la cama sin hacer nada, coma como una bestia, me ponga a jugar o dé saltitos con Shaun T. No se puede parar, por lo que hay que tomar una decisión y punto.

Me siento mal, muy desmotivada, demasiado oprimida y con demasiado conocimiento que no sé cómo aplicar. Dice Ortega y Gasset: Yo soy yo y mi circunstancia, y si no la salvo a ella, no me salvo yo (Meditaciones del Quijote, 1914). Por mucho que yo intente hacer algo, mi mundo no es perfecto y es con lo que no estoy contando, que me rodean unas circunstancias que no estoy teniendo en cuenta. He llegado a un punto en el que me pongo a estudiar lingüística románica y me siento idiota por los pasos atrás que he dado con respecto a todo. Eso me hace entrar en un pozo sin fondo en el que lo único que veo son errores por doquier. Ya no escribo, ya no leo, ya apenas estudio, ya no veo cine clásico, ya no me cuido como antes y ya no tengo esa ilusión que tenía. Se me pone un nudo en la garganta solo con pensar en algunas cosas. Veo tanto desorden en mi vida que no sé por dónde empezar. Y me duele, me duele demasiado ver a donde he llegado por culpa de la dejadez, la desidia y la falta de costumbre. Ya no puedo poner excusas a algo que es inexcusable. Simplemente me he dejado llevar.

Y necesito desahogarme, porque voy a estallar si no lo hago. El boom de las chicas fitness me ha cogido de lleno. Llevo casi un año detrás de algo que sé que no voy a alcanzar en este momento. Sé que no es imposible, que me llevará tiempo, pero ahora mismo no puede ser mi objetivo, porque es completamente irreal y lo único que consigo con ello es hacerme daño a mí misma, frustrarme, crearme ansiedad y volver al círculo vicioso del comer compulsivamente. Mi objetivo tiene que ser perder peso mediante la adquisición de hábitos saludables, tanto en alimentación como en ejercicio físico. Todo lo que se salga de eso, ahora mismo, está fuera de lugar. Pero es un objetivo tan vago, vasto y mal acotado, que es insuficiente. Necesito aclarar lo que quiero antes de hacer alguna tontería más que añadir a la lista.

Luego, por otro lado, está el dolor de muela que llevo soportando todo este mes, que va y viene, pero me está fastidiando porque hay ciertas cosas que me hacen muchísimo daño cuando me las como. Eso me está agriando el carácter mucho, más de lo que yo quisiera. Tiene remedio y se le pondrá, por supuesto, pero no me queda nada más que esperar por el momento.

Y de lo único que me siento realmente orgullosa esta semana (en este sentido) es de haber hecho mis sesiones de Focus T25 de lunes, miércoles y viernes, todas ellas dobles. Creo que es lo único que he hecho porque me hace sentir bien, porque mi imposición ha podido más que la desidia que vengo acumulando y que el descontrol que me rodea. Creo que es un paso hacia adelante y que me va a ayudar para retomar los buenos hábitos alimenticios, o eso espero, al menos. No sé si me planteo el fin de semana como una desconexión de todo, para reflexionar un poco, o como el anterior, para mandarlo todo a la mierda y ya. El caso es que de aquí tiene que salir algo en claro (que ya lo ha hecho, que es el tema de las chicas fitness y el mal que me hacen) para que pueda continuar mi camino lo mejor posible.

Creo que tú y yo tenemos el mismo problema. Sé que las comparaciones son odiosas pero te leo y me leo a mi misma. El primer problema es seguir a esas gurús del fitness. Creo que es tóxico. De hecho dejé de lado Instagram y todo lo relacionado con ellas porque me dí cuenta de lo mucho que me estaba frustrando en vez de ayudarme. Debía volver a encontrarme a mi, a mis circunstancias y a todo eso que me rodea que es desde donde de verdad debe partir mi plan de acción.

El segundo problema es que no entiendo otra manera de hacer las cosas que con "borrón y cuenta nueva". Sé que es un grandísimo error, pero lo hago una y otra vez, no sé hacerlo de otra manera. Comprendo la teoría pero no la llevo a la práctica. La teoría es que es muchísimo mejor ir introduciendo cosas progresivamente. Una semana me centro en hacer ejercicio, la siguiente le añado beber el suficiente agua, a la siguiente no saltarme una comida o hacer una comida al día de una manera determinada... Yo no sé hacer eso y sé positivamente que es la mejor manera de ir arrancando motores hasta llegar a despegar.

De los dos errores que te comento creo que el que mejor estoy subsanando es el primero. Y a la vez, al centrarme en solo solucionar una cosa a la vez, creo que repercute en la solución del segundo, que es parcelar los procedimientos para que no abrume tanto el cambio.

Otro gran cambio fue darme cuenta que todo, lo más mínimo que haga, será beneficioso. Que no es tirar todo por la borda cada vez que saco la patita del plan que me he establecido. En tu caso, si has hecho ejercicio todos los días y además todo lo que te has propuesto, ahora mismo deberías estar haciéndote la ola. Sé también que muchas veces tras la percepción de un dato positivo nuestras mentes tienden a cubrirlo con los negativos. No lo hagas. Es una orden. En serio, se puede cambiar ese modo de pensar. No te digo que sea al 100% pero la mayoría del tiempo ya no está ese "pero" adversativo echando abajo todo el trabajo que sí he hecho bien.

Esta semana has hecho de cine el ejercicio. Bravo, estupendo, excelente, eso que tu cuerpo ha ganado en salud. Ahora toca introducir un plan de comidas acorde a tus circunstancias y tus objetivos a medio plazo. Sabes que la motivación no es la clave para empezar, sino la voluntad. La motivación viene dosificada con cada acción que hagas, y se verá afectada por cada "pero" que le pongas.

Todo esto son reflexiones con las que quizá no estés de acuerdo, pero para eso están los foros, para, desde el respeto y el cariño, echarnos unos debates y sacar conclusiones propias.

Un saludito, guapa.

Pues sí, yo creo que estamos las dos igual, @Nahiade. A mí me pasa lo mismo cuando te leo a ti, que parece que soy yo la que escribe...
Para demostrar, no solo a mí misma, sino en general el mucho daño que me causa esa tendencia, solo hay que ver que conseguí ver el 5 en julio del año pasado y ahora estoy en cerca de ver el 7, como siga así... Admito que me gusta hacerle fotos a la comida y subirla a Instagram, pero creo que es culpa de esa tendencia de las gurús del fitness y que realmente tampoco me hace bien. Es cierto que cuido los platos, que me gusta ponerlo bonito, pero para que entre por los ojos y no se quede en un mero plato de verdura y pollo o unas gachas de avena tristes. No sé hasta qué punto puede ser bueno o malo esto que comento. En cualquier caso, ya he hecho mi limpieza de instagram. Solo quedan gatos y estudiantes con millones de cosas de colores en sus escritorios. Ahora, desconectaré de eso un tiempo, al menos hasta que me sienta recuperada del boom fitness.

En cuanto al borrón y cuenta nueva, creo que siento lo mismo. No sé cómo hacer las cosas si no es empezando por el principio. Es complicado tener una perspectiva de las cosas que te haga verlas de un modo diferente cuando estás en medio de una espiral. Necesitas salir de ahí para poder ver mejor el percal. No sé si es lo correcto, pero llevo ya un rato dándole vueltas al asunto y cada vez lo tengo más claro: me niego a hacer dieta. No quiero ver esa palabra. Por culpa de esa palabra estoy como estoy. Me niego a introducirla en mi vocabulario, niego su existencia y me niego a hacer algo con lo que siempre he estado en contra. Se han acabado las dietas. No, no y no. Que quiero perder peso, claro, pero a mi manera, con mis caprichos y si me quiero comer una tostada con nutella, mañana voy y me compro un bote para poder hacerlo. No pienso consentir más que esto siga así por culpa de algo que me crea ansiedad y que me produce una opresión psicológica tan grande. Más que nunca creo en el cambio de hábitos, con calma y dedicándole tiempo (corto, medio y largo plazo) para afianzarlos como debe ser.

Sí, ya sé que salirme del tiesto unos días no va hacer que lo pierda todo, pero, claro, como bien dices, me crea una sensación negativa que es muy poderosa. Porque así es mi cabeza, que no puede ser más perfeccionista. He hecho ejercicio y noto que mejoran algunas zonas, sobre todo con el superávit calórico. No estoy cansada, rindo más, pero me noto tan pesada y me siento mal y vuelven los pensamientos negativos a mi cabeza. Pero, tienes razón, ya es todo un logro que después de como llevo la semana haya conseguido hacer ejercicio. Hoy me siento especialmente orgullosa porque lo he hecho temprano, después de desayunar. Quería hacerlo y olvidarme, aunque las piernas estén hechas polvo, jaja. Me alegra muchísimo haber hecho lo que he hecho y me alegra más aún el no haber sucumbido a los pensamientos negativos.

El tema de la comida no sé cómo plantearlo... Me siento tan insegura que no sé por dónde empezar. ¡Con lo poco que sabía cuando comencé! En fin, creo que tengo que replanteármelo de alguna manera para que me dure más de cuatro días el comer saludable. A ver qué sale de esto.

Muchas gracias, @Nahiade. Me has sido de mucha ayuda.

Pozi... pequeña Padawan jajajaja. Un dato: no sé si te has dado cuenta pero yo no uso (bueno, a veces se escapa) la palabra dieta. Digo menú, plan de comidas, comida saludable... pero no uso esa palabra en la medida de lo posible. A pesar de que dieta no tiene por qué significar algo restrictivo, tenemos la concepción de que es así y eso, queramos o no, coarta.

Sabes el camino, ahora solo hay que andarlo. Sé que puedes, como diría una que yo me sé... NEVER GIVE UP!! y como diría otra que yo me sé... AUX ARMES!

Yo tambien cuando os leo a las dos pienso que teneis muchas cosas en comun y no solo por lo bien que os expresaís y escribís si no porque dentro del cahos también teneis las cosas muy claras.

Puede ser que no hayas hecho todo lo que has querido esta semana pero has hecho el ejercicio y te ha gustado eso es un punto positivo a tu favor.

Si cada semana o mes añades uno de tus objetivos y mantienes el anterior al final lo conseguiras.

Por ejemplo, esta semana ha sido el ejercicio pues la siguiente beber mas agua y mantener el ejercicio.. y asi cada semana.

Se consiguen mas cosas a largo plazo con pequeños objetivos

Hola,

he leído algunas entradas de tu diario y veo que tu eres Pro en este tema. Retos, apps, calculas todo lo que haces, etc. Pero también veo que te desanimas más cuando algo no sale según lo previsto.

Puedo sentirme identificada con algunas cosas que dices. He pasado por momentos en los que tenía que hacer un millón de cosas y no tenía fuerzas de hacer ninguna. En enero, sin ir más lejos, también estuve de exámenes y tuve que recurrir al sistema de recompensas para poder estudiar. Cada examen aprobado era un regalo que me hacía: un rimel, unas mallas, un bolso, la pelu, etc. Pero ya te digo que ni gimnasio, ni running, ni hostias: yo iba al límite.

Después descansas, te das unos mimos, miras atrás y ves que no era moco de pavo. Que no fue nada fácil. Que lo has pasado mal pero lo has conseguido. Ves un principio del que agarrarte y vuelves a empezar con ganas lo que tengas que hacer. Y vuelves a escribir, a ver cine clásico, a hacer días perfectos.

Tu cita del Quijote me ha recordado una que he leído precisamente hoy:

El mismo agua hirviendo que reblandece la patata, endurece el huevo. Es de lo que estamos hechos, no las circunstancias.


Tu tienes pinta de ser una tía cañera, así que respira hondo y vuelve a patear quilos con esa actitud tuya!

Buenas tardes-noches de domingo, guerreros.

@Nahiade, sabemos cuál es el camino, pero a veces se nos hace difícil recorrerlo. Pero tienes razón, es una cuestión de voluntad, no de motivación. Gracias.
@Stella_89, se consiguen más cosas poco a poco que con achuchones que no llevan a ninguna parte. Gracias.

@nesny, soy una persona de extremos, no te ha costado mucho calarme. Esto es así, o todo o nada, las medias tintas no van conmigo. Pero, en el punto medio está la virtud, y eso es lo complicado y lo que se busca. El tema de calcular lo que como vengo haciéndolo ya desde hace tiempo, por lo que, parece que no, pero lo tengo interiorizado (aunque me lo niegue yo sola cuando me desmadro). Es mi forma de hacer las cosas. Me causa más tranquilidad y sosiego que dejarlo todo al libre albedrío, porque así sé si realmente estoy haciendo las cosas bien. Es mi medio de control, por así decirlo. Apps, retos y demás acaban viniendo solos porque todo se acaba interconectando. Son cosas que, según andas el camino, van apareciendo. Quizás no lo valoro ahora mucho porque me parece normal, pero, si me paro a pensar, uff, son pasos bastante buenos para llegar a un objetivo.

El tema de los incentivos para hacer las cosas siempre me ha gustado. El refuerzo positivo es una buena manera de premiar los buenos hábitos. Sin embargo, el propio condicionante negativo que tengo en mi estúpida cabecita hace que me fije en los detalles malos. De ahí lo que me decía @Nahiade un poco más arriba... Ojo, que tomo nota y me pienso proponer una serie de recompensas para algunas cosas. Así tomo el control de mi vida, que está últimamente un poco desorganizada...

Que, por cierto, con los exámenes yo lo pasé fatal... Todo el día sentada delante de los apuntes. Esa semana no fui al gimnasio ni hice nada. Me soñaba por las noches con los apuntes. Aix...

Muy interesante tu cita. Es muy curiosa. Me ha gustado y me ha hecho pensar. Ahora solo queda que me ponga manos a la obra. Muchas gracias por tu punto de vista. Realmente agradezco muchísimo vuestras aportaciones. Cuando me meto en mi hoyo, no hay manera de que vea la luz. Por eso os doy las gracias a las tres por ayudarme, y también a @Swim, que también me ayuda un montón aunque no lo diga por aquí, jaja.

Voy a ver si trazo algún maquiavélico plan para desquitarme de este período tan extraño. Y, por qué no, volvamos a mi clásico...
Never give up!

Buenas noches, mis valientes guerreros.

¡Por fin he visto la luz! Uff, lo que ha costado salir del pozo...
Hoy día maravilloso con la vuelta al redil. He estado estudiando esta mañana, como debería haber hecho desde hace una semana, y estoy contenta con los resultados. Mañana intentaré remediar el desastre que tengo con literatura hispanoamericana, que me falta un libro y lo necesito para poder empezar con la teoría (aunque casi todos son lecturas de obras). También he estado limpiando, que falta le hacía a la casa. He puesto una lavadora y he doblado la ropa seca. Cuando ya pensaba que no iba a hacer mi doble sesión de Focus T25, me he animado y me he puesto con ello. Han caído las dos, enteritas, completas y con muchas ganas. Después, me he dado una ducha que me ha sentado de maravilla (es mi recompensa después del ejercicio, me encanta), he comido y he preparado la comida de mi nene, que llega más tarde del trabajo. Me he tomado un café con él mientras comía y nos hemos ido a dormir un rato, que he pasado una noche de perros y me hacía mucha falta. Por la tarde he estado buscando algún proyecto en mi andadura por el ciberespacio como freelance, pero no ha habido mucha suerte. También he buscado recetas con queso batido, que de tanto hacer el idiota estas semanas tengo como dos kilos y medio de queso que me caduca mañana... Lo bueno es que he encontrado una receta de pastel de calabacín que parece deliciosa y la haré mañana para comer a mediodía. Intentaré preparar gofres, tortitas y magdalenas para terminar con lo que pueda de queso, pero me da que al final voy a tener que tirar algo, aix... Ah, he hecho mi rica tarta de queso, a ver qué tal ha quedado. Si queda bonita, le hago foto y os dejo la receta.

Bueno, os dejo el menú de hoy (la cena la pongo luego):


Mañana no se si iré a spinning. Estoy un poco indecisa. No me siento demasiado bien como para ir, más anímica que físicamente. Sí tengo claro que el martes voy por mis ovarios, que no puede ser ya tanta tontería. Tampoco me he pesado. Creo que no lo hago desde hace más de una semana y me da algo de miedo. Entre todo lo que he comido y que me tiene que bajar la regla ya, tengo que pesar un quintal... Así que, si este fin de semana va bien, me pasaré el día uno, para empezar el mes con buen pie. Hay que encarrilar lo que queda de febrero para coger desprevenido a marzo, que de aquí a nada llega la primavera y vamos a tener que ir dejando ver el cuerpo serrano...

Never give up!

Animo GUERRERA,

Tu puedes, yo diria que es combinacion de voluntad + motivacion, no estoy de acuerdo en borron y cuenta nueva, mas bien "desde hoy lo hare", es cierto el pasado debe quedar atras, pero no borrarlo, ni olvidarlo, el pasado debe estar ahi para que voltees, lo veas, y digas, "por ese pasado estoy haciendo esto, y lo hare" recuerda que el que olvida su historia esta destinado a repetirla.

Animo!!!!! Has logrado mucho, y lograras mucho mas, estas mas cerca, en cuanto al ejercicio, puede que hayas ganado musculo aunque no hayas perdido peso, que eso es imortante.

A darle al Spinnig y al focus T25, cuando necesites motivacion, cancion:

"No easy way out" - Survivor,

Animo, los guerreros no se rinden!!! y eres guerrera

Buenas noches, guerreros.
@GEOVANNY, gracias por tu apoyo. Cada uno tiene sus formas de hacer las cosas. No olvido el pasado, pero sí es cierto que esa pizca de motivación y voluntad es la que hace que comiences a hacer cosas interesantes. No tenía planeado este comienzo como en otras veces y tengo que decir que estoy muy contenta con lo que estoy haciendo.

Hoy día muy tranquilo, aunque tengo un hambre terrible... Debe ser por la regla, que me ha bajado hoy. A pesar de todo, no he comido demasiado, pero lo estoy pasando un poco regular, porque me comería un jabalí... En fin, cosas que pasan. Os dejo el menú de hoy.



Never give up!

Hola Kuro!! Me alegro que estés con ánimos renovados!!

Lo ya sabido pero es bueno recordar: en días de menstruación tu gasto calórico sube y, además, tu cuerpo reclama ciertos nutrientes para compensar la pérdida de esos mismos durante el proceso. Así que siéntete libre de añadir un algo más a tu menú de lo que te pide el cuerpo, si es jabalí o si es un trozo de chocolate, dáselo, con moderación pero no te quedes sin ello.

Me alegra entre un montón y una "jartá" esos ánimos y es voluntad que te leo. A por el día a día, que tú eres muy capaz, lo sabes, solo que se olvida con facilidad ¿verdad? Puedes hacer lectura y vista atrás de esos días en los que pudiste con todo lo que te propusiste. No te exijas tanto pero aspira a ello, guapa.

Un saludo.